에밀리 심슨 (Emily Simpson)은 그녀의 '증오 자'에게 호소하고 팬들뿐만 아니라 그녀가 건강을위한 훌륭한 장소에 있다는 것을 알고 1930 년대와 1940 년대 초에 그녀의 규모로 돌아 왔다는 것을 알고 있습니다. 나는 7 년 넘게 최고의 느낌, 최고, 가장 강한 느낌이 든다. 오렌지 카운티의 Real Housewives 스타는 최근에 썼다 인스 타 그램 우편. 나는 몇 년 동안했던 것보다 더 많은 에너지를 가지고 있으며, 매일 아침 행복하고 건강하며 강한 (정신적, 육체적으로) 아침에 일어나서 이른 아침 훈련에서 하루를 부수고 나머지는 내가 할 수있는 최고의 어머니와 여자가되기 위해 하루를 보낼 준비가되어 있습니다. 그녀는 해시 태그 '변환'을 추가했습니다. 심슨은 호르몬 불균형을 위해 싸우기 위해 다가 가서 더 도전적이지만식이 요법의 변화로 돌아 왔습니다. 관행 , Embifi와 지방 흡입의 도움으로 그녀는 건강 목적지를 만납니다. 아래는 텔레비전 성격이식이 요법을 청소하는 방법과 건강 전문가가 생각하는 방법을 자세히 살펴 봅니다.
그녀는 원하는 모든 것을 먹지 않았습니다
동안 사람들 그리고 그녀는 자신이 먹는 음식을 정확히 자세히 설명하지는 않았지만 건강한식이 요법과 가공의 조합을 공개했습니다. 나는 일관되게 일했기 때문에 자신을 설득하기 때문에 지난 7 년 동안 고군분투했다고 생각합니다 ... 나는 원하는 모든 것을 먹을 수있었습니다 ... 분명히 작동하지 않았습니다! 내 나이, 호르몬 및 제로 테스토스테론도 요인이기도합니다.이번이 처음으로식이 요법을 바꾸고 붙였습니다.
전문가의 말 : 등록 된 영양사 베이스 버거 PCOS와 Menopause를 전문으로하는 것은 '이것은 40 대 여성에게는 정말 일반적인 문제입니다. 나는 '내가 할 모든 일을하고 작동하지 않는다'고 들었던 횟수를 셀 수 없습니다. 또는 '탄수화물을 보면 체중이 증가합니다.' 나는 건강한 아침 식사 옵션을 가지고 시작합니다. 그리고 그게 다야. 아침 식사로 변화에 익숙해 지십시오. 몸을 조정하고 감사하게하십시오. ' 그녀는 또한 더 자연스럽게 식사를하고 도움으로 가득 차 있다고 덧붙였다. 대부분의 여성 신체는 특히 나이가 들어감에 따라 음식의 원천을 얻습니다. 과거에는 가공 식품을 더 많이 처리 할 수 있으며 이제 우리 몸에는 고품질 식품이 필요합니다. 이전에 대담하거나 크래커 또는 치즈 붓기가 있었다면, 몸에 그리스 요구르트 또는 과일이나 구아 및 야채가 들어간 치즈 조각이 필요할 수 있습니다. '
그녀는 알코올 소비를 제한합니다
셔터 스탁
심슨이 체력 목표를 달성 한 또 다른 방법은 알코올 소비를 줄이는 것입니다. 나는 아무것도 포기하지 않았지만 확실히 길을 단축했다고 Q에서 말했다.
전문가의 말 : 영양사 Rania Batta , 최고의 판매 책의 MPS 저자 하나의 다이어트 , '알코올을 마시거나 음주를 중단 할 때 가장 먼저 떠오르는 것은 칼로리가 적으며 체중 감량이므로 실제로 액체 칼로리로 줄어 듭니다. 이것은 사실 일 수 있지만 (이 칼로리를 다른 음식으로 대체하지 않는 한) 제한에 많은 이점이 있습니다.
빠르고 쉬운 저녁 식사
- 충동의 식사를 줄였습니다 : 알코올은 억제를 낮추고 기아를 증가시켜 과식을 과식하거나 불우한 음식 선거를 수행 할 수 있습니다. 알코올을 자르면 식욕을 쉽게 제어하고 균형 잡힌 식단을 고수 할 수 있습니다.
- 개선 된 대사 : 과도한 알코올 소비는 신진 대사를 방해하고 칼로리를 효과적으로 태우기가 어려울 수 있습니다. 알코올 소비를 줄이면 균형 잡힌 신진 대사를 회복시켜 체중 관리를 촉진하는 데 도움이됩니다.
- 더 나은 수면 패턴 : 알코올은 수면 패턴을 방해하여 품질이 좋지 않습니다. 수면 부족은 체중 증가와 관련이 있으며 체중 감량을 어렵게 만들 수 있습니다. 알코올을 제한함으로써 일반적인 건강 및 체중 관리에 도움이되는 수면 개선을 경험할 수 있습니다.
- 향상된 운동 : Excessive alcohol consumption can lead to fatigue and reduce motivation for exercise. By cutting alcohol, you may feel more full of energy and tends to engage in exercise, support your weight loss goals. '
그녀는 의식적인 식사를하고 있습니다
셔터 스탁
심슨은 식단을 키웠을뿐만 아니라 그녀가 소비하는 것에 대해 더 사려 깊습니다. 나는 이제의식 에 초점을 맞추고 있습니다. 즉, 식사를 계획하고 몸에 연료를 공급하고 근육을 만들기 위해 먹어야하는 높은 단백질 식품에 대해 생각합니다.
전문가의 말 : Batta는 'Emily가 생각없이'식사를 중단했다고 말하면서 그녀가 실제로 하루에 무엇을 먹고 있는지 전혀 몰랐다는 것을 깨달았다는 것을 깨달았을 때, 나는 그것이 그녀의 몸의 필요가 하루를 먹는 것이 무엇인지 이해하고, 어머니와 여자와 함께 바쁘고, 사진을 찍고, 가족과 일을 관리하는 것이 무엇인지 이해한다고 생각합니다. 나는 가정과 삶을 관리하는 많은 여성들과 함께 일하며 드문 일이 아닙니다. ' 그녀는 다음과 같이 덧붙입니다. 지금 당신의 몸이 필요로하는 것이 중요합니다. '
그녀는 Ozempic을 가져 갔다
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체중 감량의 사용은 논란의 여지가 있지만 심슨은 당뇨병을 복용하고 지방 지방이 동기 부여에 도움이되는 것에 대해 열려있었습니다. 나는 47 세 였고 지난 5 년은 호르몬 문제, 폐경기, 제로 테스토스테론 및 단순히 체중을 일관되게 기울어 냈습니다. 내가 얼마나 많은 일을하더라도 인스 타 그램 추종자 중 한 명에게 말했습니다. 당신은 내 다이어트를 완전히 청소하고 체육관에 더 일관되게 보내도록 저를 뛰어 넘었습니다.
전문가의 말 : 폐경기와 함께 발생하는 호르몬 변화로 인해 Ozemplout (Semagloutde)은 특히 중년 여성과 폐경기 여성의 체중 감량의 지속적인 여정에 효과적입니다. Der Stephen Big, Der 체중 감량 과정 전문가는 말합니다. '에이 비교 공부 GLP-1 작용제는 Ozempic이 혈당 및 인슐린 대조군을 개선하는 데 사용되는 유익한 약물이며 성 호르몬과 벽돌에서 여성의 기간에 긍정적 인 영향을 미쳤다는 것을 보여주었습니다. '
소방 방송사는 사람들이 안스 피로 결과를 볼 수 있다고 말하지만 모든 사람이 그것을 취해야하는 것은 아닙니다. Ozempic은 모든 사람을위한 것은 아니지만 폐경기 전에 여성이 파충류 체중을 위해 싸우는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 폐경기 동안 여성은 연속으로 더 많은 체중을 증가시키는 경향이있는 것으로 알려져 있습니다. 이 체중 증가의 본질은 건강에 해롭고, 우리가 응답자의 체중 감소를 완화하기 위해 효과적인 (삼 블로 타이드) 효율을 사용할 수 있다면, 우리는 자신감을 가지고 그녀의 잠재력을 활용해야한다고 생각합니다. ' 그러나 그는 체중 증가를 제어하기 위해 난염성 (samblotide)을 사용하는 것이 방정식의 한 부분 일 뿐이며 여성이 장기적인 건강 계획의 일부로 행동과 식습관을 변화시키는 것을 목표로해야한다는 것을 기억하는 것이 중요하다고 덧붙였다. 그는8 시간의 수면, 운동 체중 및 깨끗한 식습관은 폐경기 중과 후에 건강한 체중과 건강을 유지하는 데 여전히 매우 필요합니다.
그녀는 팔을 LAT를 매력적으로 만듭니다
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그녀의 Instagram 비디오에서 Simpson은 그녀가 적합하게 유지하기 위해 두 가지 연습을 공개합니다. '첫 번째는 직선 암 LAT 풀다운이라고하는 것과 비슷합니다. 레이첼 맥프레슨 그는 또한 영양 코치라고 설명합니다.
전문가의 말 : McFarson은 '이 운동은 매우 효과적이며 웨이트 라인과 같은 복합 단지의 다른 백 운동에 대한 훌륭한 액세서리이지만 기계에서 뒤로 서서 허리에 작은 축으로 약간 앞서 기대어 운동보다 더 많은 것을 얻을 수 있으며 팔을 넓히기 위해 더 큰 범위를 사용하여 밧줄을 가져옵니다. 이 비디오에서는 그녀의 움직임과 모양의 범위가 실제로 좋지 않습니다. '
그녀는 TRX를 사용합니다
Simpson이 공유 한 뒤로가는 것을 목표로하는 또 다른 움직임은 Trx Row는 Lymps, Romabids, The Reard Sting 및 Traps에서 작동하는 매력적인 운동입니다.
전문가의 말 : '에이s a more compound pulling exercise, it is very effective for strengthening the back,' MacPherson says. 'With the TRX, you can easily adjust the level of intensity based on how far back you lean, with farther back making it more difficult as you work against your body weight and gravity. It's a good choice for warming up before using a barbell or dumbbell to do a similar movement. Using weights helps you monitor and progress your weight more quickly than with the TRX and body weight, but it's still a fantastic exercise.'
밀크 펀치
