Shakil O'Neill은 그의 놀라운 변화를 제시합니다. 최근에 인스 타 그램 비디오 , 51 -Ayear -old는 그의 인상적인 근육을 구부리고 체육관에 넣은 노력을 드러냅니다. 회색 탱크 탑과 블루 반바지에있는 NBA 전설은 천천히 선구자의 훈련 영역에 들어갑니다. 그런 다음 셔츠를 극적으로 찢어서 그의 몸을 발산합니다.
김이 나는 당근
지난 몇 달 동안 농구 아이콘은 건강을 우선시하고식이 요법을 완전히 개조하고 피트니스에 집중했으며 그 결과가 떨어졌습니다. 다이어트 전문가들은 자신의식이 요법과 체력 체제를 생각하는 반면, 오닐이 체중을 어떻게 흘리게하는지 계속 배우십시오.
패스트 푸드 컷, 튀긴 음식 및 특히 가공 간식입니다.
셔터 스탁
그의 새로운 피트니스 목표를 시작하기 위해 O'Neill은 자신의 식단과 매일 먹은 건강에 해로운 많은 먹는 사람들을 개조했습니다. 리그에서 그의 시간 내내, 스타는 그가 많이 먹었다 고 밝혔다 패스트 푸드 , 튀긴 음식 및 가공 간식. 그는 자신의 식단이 자신의 공연에 영향을 미쳤다고 생각하지 않았기 때문에 자신이 먹은 것에 대해 많이 생각하지 않았습니다. 그가 은퇴 한 후에야 그는 그 변화를 알아 차렸고 이제는 불행한 일입니다. 내가 눈치 채 셨다면, 나는 오두니스 스쿨 렘 (Odunis Schelem)과 같을 수 있었고 20 시즌을 연주했지만 내 방식대로했다. 사람들 그의 음식 선택에 대해. 끔찍해 보인다. 나는 정의가없고 기본적으로 나는 뚱뚱했다. 나는 정말 뚱뚱했다.
전문가의 말 : 스포츠 공연 영양사 운명을 탐색하고, RD, CSSD, LD , 전체 자연 식품을 섭취함으로써 건강에 해로운 보충제와 충전재의 수는 트랜스 지방 및 미묘한 설탕과 같은 튀김, 빠르고 가공 식품에있는 건강에 해로운 화합물을 크게 줄일 수 있습니다. 식이의식이 품질은 전체 음식을 먹고 가공 식품을 자르면서 개선됩니다. '
'제한은 가공 된 초 처리 식품을 피해야합니다. 그들은 맛을 맛볼 수 있도록 설계되었지만 당신을 가득 채우게하지 않으므로 행복하지 않고 많이 먹을 수 있습니다. 이로 인해 이러한 유형의 음식은 과식하고 원치 않는 체중을 얻을 수 있습니다. '
우스터 소스로 대체
샐러드를 먹고 있습니다
셔터 스탁
O'Neill은 이제 그가 필요한 것을 잘 알고 있으며 4-5 개의 영양소를 먹습니다. 항상 샐러드를 포함하는 하루에 식사는 사람들에게 말했다.
전문가의 말 : Moody는 '특히 고품질 동물성 단백질을 사용하는 샐러드를 먹는 것은식이 요법에식이 섬유를 섭취하는 좋은 방법입니다. 섬유는 과일과 채소에서 나옵니다. 식사에있는 사람들을 포함 시키면 풀 타임으로 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 그녀는 계속됩니다.섬유가 뱃속에서 천천히 붕괴되기 때문에 식사 나 간식이 필요하지 않고 더 오랜 시간 동안 갈 수 있습니다. 결과적으로, 당신은 샐러드를 먹음으로써 불필요한 간식의 필요성을 느끼지 못할 것입니다. 또한 샐러드는 많은 칼로리를 첨가하지 않고 위장에 많은 양을 추가하여 물에서 칼로리 결핍을 날려 버리지 않고 더 많은 음식을 제공합니다. '
그는 매일 계란을 먹습니다
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O'Neill의 또 다른 건강한 선택에는 개조 된식이 요법이 포함됩니다. 그의 두 번째 식사는 하루에 '작은 계란 덮개'를 가지고 있습니다.
전문가의 말 : '계란은 당신이 얻을 수있는 최고 품질의 단백질입니다. 물고기와 콩과 같은 다른 음식이 단백질 품질로 측정되면 계란은 이에 대해 측정 된 표준이라고 Moody는 말합니다. 품질 단백질은 식품 섭취를 통제하에 유지하고 각각 기아 조절과 근육량을 유지함으로써 빠른 신진 대사를 촉진합니다.
그것은 그의 식단에 닭고기와 스테이크와 같은 많은 단백질을 포함합니다.
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오늘의 마지막 두 식사에는 이온이 있습니다 닭 또는 스테이크, 필수 영양소와 단백질로 바쁘다.
열처리된 밀가루
전문가의 말 : 계란, 닭고기 및 스테이크와의 동일한 거래에는 근육량을 유지하고 얻는 데 필요한 모든 중요한 아미노산이 포함되어 있으며 신체 과정을 효율적이고 건강하게 유지한다고 Modi는 설명합니다. 돼지 고기와 같은 다른 단백질 공급원보다 낮은 피부 닭고기와 마른 스테이크 컷은 칼로리가 적어 체중 감량에 탁월하며 포화 지방이 적습니다. 포화 지방에 관해서는 지방이 마음에 적합하지 않기 때문에 모든 기회를 피해야합니다. '
그는 일주일에 세 번 심장을 만듭니다
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다이어트는 적합을 유지하는 열쇠이지만, 활성은 차이를하고 있으며 Unilel은 일주일에 3 일 이상 심장을하고 있다고 말했다.
전문가의 말 : Cardio는 체중 감량, 특히 HIIT 훈련 또는 고강도를 효과적으로 촉진하고 있다고 Modi는 결정합니다. 이 형태의 심혈관은 강렬한 활동의 짧은 발병과 짧은 휴식을 포함합니다. 이것은 농구와 매우 유사한 형식이므로 Schas 가이 운동 양식에 아무런 문제가 없다고 확신합니다. '
열차의 무게입니다
데킬라를 이용한 음료
셔터 스탁
O'Neill은 심장 외에도 사람들을 훈련시키고 사람들에게 '나는 더 많은 에너지를 가지고 있습니다. 정말 기분이 좋아요. 내가하지 않은 일을해야합니다. '
전문가의 말 : Moody는 '심장 훈련과 저항 훈련의 조합은 체중 감량에 이상적입니다. 우수한 저항과 심혈관 훈련만으로도 두 세계의 조합은 두 세계의 최고를 제공합니다. '그녀는'웨이트 트레이닝은 근육을 만들뿐만 아니라 휴식시 신진 대사를 높일 수있을뿐만 아니라 운동보다 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. '
블루 롱 아일랜드
헌신적이고 일관성이 있습니다
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건강 또는 피트니스 여행의 결과를 달성하려면 헌신과 헌신이 필수적입니다. 나는 건강하게 먹는 한 여전히 먹을 것이라고 그는 말했다. '그리고 당신은 작은 것들을 잘라야합니다. 더 이상 키토, 더 이상 컵 케이크도없고 더 이상 그런 것들도 없습니다. 따라서 자신을 더 많이 징계할수록 더 좋고 빠른 결과를 얻을 수 있습니다. '
전문가의 말 : Moody는 다음과 같이 강조합니다. 칼로리 감소가 불편한 굶주림을 일으키기 때문에 처음 몇 주가 가장 어렵고, 일관된 훈련 체제에 헌신해야 할 필요성은 당신이 익숙하지 않은 경우 일상 생활에 갑자기 도전 할 수 있습니다. '
'우리가 즉각적인 만족을 갈망하는 경향이 있기 때문에 사람들이 이러한 성장의 고통을 겪고 즉시 결과를 보지 못하면 헌신이 사라지기 시작합니다. 신체는 또한 식단에서 불일치를 좋아하지 않습니다. '그녀는 덧붙입니다.'체중 감량은 신체가 에너지에 지방을 태워서 칼로리 결핍에 적응할 때 발생합니다. 칼로리 결핍 (식이 요법이라고도 함)과 일치하지 않는 경우, 신체 가이 적응을 할 수있는 기회를주지 않습니다. 뚱뚱한 연소가 없습니까? 체중 감량은 없습니다. 판매와 일관성은 그가 한 진보의 종류를 보는 데 필수적입니다. '
