튀김, 구운, 드래그 및 타코에서 사용하거나 좋아하는 국수 요리에 추가하든 닭 식사에 다른 단백질을 추가하는 맛있는 방법입니다. 물론 좋아하는 식당으로 나가 닭 중앙에 좋아하는 요리를 초대 할 수는 있지만, 먹는 것은 기름과 기타 구성 요소의 지방으로 가득 차지 않을 때 더 건강한 옵션을 찾기가 어렵습니다. 식이 시스템을 더 많이 유지하면서 좋아하는 방법을 많이 먹을 수있는 많은 기회를 제공하는 솔루션의 경우, 우리는 부엌에서 바로 시도 할 수있는 최고의 건강한 치킨 레시피를 수집했습니다.
닭을 먹는 것의 주요 건강상의 이점 중 하나는 쇠고기 나 돼지 고기와 같은 다른 동물원보다 훨씬 얇은 단백질이라는 것입니다. 예를 들어, 4 온스의 접시 닭 breast (피부 없음) 약 26 그램의 단백질과 하나의 지방으로 만 받게됩니다. 그러나 닭 가슴살을 요리하려고 한 사람은 다른 어떤 것도 없이이 고기가 무의미하며 상당히 지루한 요리를 만들 수 있다는 것을 알고 있습니다.
다행스럽게도 아래에 나열된 맛있는 레시피를 사용하면 야간 저녁 식사에 질리지 않고이 마른 단백질의 건강상의 이점을 누릴 수 있습니다. 추가 영감과 기타 유익한 레시피를 위해 계속 읽으십시오. 천사를 지키는 34 개의 높은 아침 식사 .
시저 샐러드 더 건강한 구운
미치 멘델과 토마스 맥도날드
드레싱으로 취급 된 시저 샐러드에 익숙해 질 수 있으며 영양 가치가 전혀 제공되지는 않지만이 건강한 닭 레시피는 다릅니다. 드레싱은 처음부터 만들어 졌으므로 어떻게되는지 정확히 알 수 있으며 사용되는 소스의 양을 제어 할 수 있습니다. 또한 추가 말린 토마토 또한 올리브 맛과 영양소를 강요 할 것입니다.
구운 시저 샐러드에 대한 레시피를 얻으십시오.
퀴 노아 샐러드와 멕시코 치킨 샐러드
Waterbury Publications, Inc.
이 레시피는 한 번의 식사로 단백질, 섬유질, 건강한 지방 및 산화 방지제를 얻는 완벽한 방법입니다. 많은 사람들이 이해하지 못하는 것 - 그러나 그것은 또 다른 보너스입니다. Kinoa는 전체 단백질로 간주되는 유일한 곡물 이므로이 음식을 통해 모든 필수 아미노산을 얻습니다.
멕시코 퀴 노아 샐러드에 대한 레시피를 얻으십시오.
가장 프라이드 치킨
미치 멘델과 토마스 맥도날드
사우스 남쪽은 용해 된 지방의 큰 팬으로 요리되지 않은 '프라이드'닭의 탈 워리에 로르와 헤르토로 만들어졌지만, 우리는이 선명하고 육즙이 많은 새를 눈을 가리지 않고 사바나에있는 교회로 가져올 것입니다. 매운 소스와 풍미에 버터 버터에 긴 몸을 담그면 매운 판코는 매혹적인 크런치 층을 제공합니다. 우리는 떠나지 않고 차이를 맛보지 않을 것이라고 말할 것입니다 (제대로 프라이드 치킨은 당신의 영혼으로 바로 뻗어있는 맛이 있습니다).
오븐에서 튀김을 날리도록 레시피를 가져 오십시오.
건강한 닭 통증
미치 멘델과 토마스 맥도날드
냄비 파이는 미국에서 가장 좋아하는 안락한 음식 중 하나를 이길 것입니다. 그럼에도 불구하고, 당신은 단 한 번의 식사로 하루 종일 칼로리, 지방 및 나트륨을 보내고 싶지 않습니다. 이는 많은 식당에서 일어나는 일입니다. 우리는 반대의 접근 방식을 취하고 여전히 사랑할 냄비 케이크에서 칼로리와 지방을 자릅니다.
더 건강한 치킨 포트 케이크를위한 레시피를 얻으십시오.
오렌지 치킨 건강
브리 패스
이 버전은 정기적 인 외관의 칼로리 계산을 주황색으로 자릅니다. 따라서 밝은 오렌지 치킨 레시피 로이 중국 클래식 요리에서 더 건강하게 즐기십시오.
우리의 레시피가 더 건강하게 날아가십시오.
가을 향신료로 닭고기와 야채 로스트
Kristein Kid의 제공
닭고기 로스트, 감자 및 가슴 호박 냄새가 나면 향수를 불러 일으 킵니다. 이것은 바삭 바삭한 가을 날을 상기시키고, 스웨터를 조이고, 따뜻한 수프 한 잔을 마시 며 맛있는 로스트를 즐기는 것을 상기시킵니다. 또 다른 측면 플러스? 야채를 곁들인이 구운 닭고기는 자연스럽게입니다 글루텐 -무료 또한 low in calories.
가을에 향신료가 들어가는 레시피를 날고 야채를 구운 야채를 구워냅니다.
정원 샐러드와 페스토 치킨
Waterbury Publications, Inc.
모짜렐라 치즈와 페스토 소스를 곁들인 완벽한 밤 -밤 치킨 가슴 식사입니다. 바질, 올리브 오일, 마늘, 파마산 치즈 및 소나무 너트로 만든 페스토는 저녁 식사를 위해 부화되지 않은 심장에 풍부하고 구타, 건강한 지방을 첨가합니다. 그리고 에로 올라, 신선한 토마토 및 붉은 양파의 페퍼리아 한 입은 자위하는 주니어 치즈를 완벽하게 보완합니다.
정원 샐러드로 페스토를 날리기 위해 레시피를 가져 오십시오.
닭고기, 포도 및 염소 치즈를 곁들인 피자 수확
Marty Baldwin/ 먹으십시오.
사용해야합니다 요리 된 닭 잔류 물 냉장고에서? 이 수확 피자 레시피는 그것을하는 완벽한 방법입니다! 상쾌한 포도, 가드, 염소 치즈 및 닭고기와 혼합 된이 수확 피자는 맛있습니다.
닭고기, 포도 및 염소 치즈를 곁들인 피자 수확 레시피를 얻으십시오.
급성 Chipotle Aioli와 함께 팝콘 치킨 바삭한
칼린 토마스/먹으십시오.
우리는 아몬드 가루, 다진 아몬드 및 박테리아 아침 꽃을 사용하여 작은 닭고기 조각으로 포장 된 독특한 바삭 바삭한 바삭 바삭합니다. 많은 전통적인 바삭한 닭 요리법은 콘플레이크를 사용하지만 낮은 카보 하이드레이트 플레이크는 구이와 견과류를 제공합니다.
급성 Chipotle Aioli와 함께 Crispy Popcorn을 날리기 위해 레시피를 가져 오십시오.
콜리 플라워 쌀을 곁들인 당근 토마토 치킨
Waterbury Publications, Inc.
더 매운쪽에 무언가를 찾고 계십니까? 레시피에 Jalapeño를 사용하면이 닭 카레는 약간의 차기가 있지만 코코넛 밀크의 단맛과 으깬 산도 사이에 있습니다. 토마토 , 토마토 치킨 캐리 의이 레시피는 계절에 상관없이 완벽한 디너 접시입니다.
콜리 플라워 쌀을 곁들인 토마토 치킨 캐리 레시피를 얻으십시오.
닭 국수 수프
Kirastan Hickman/Eat It은 아닙니다!
아픈 날에 닭고기 국수 수프 한 그릇에 닿는 것은 없습니다. 특히 최소한의 노력으로 요리 할 수 있다면! 이 쟁기 치킨 국수 수프는 치유 할 때 기분이 나아질 수있는 완벽한 식사입니다.
도자기 치킨 국수에 대한 레시피를 얻으십시오.
시이타카 버섯과 시금치를 곁들인라면 닭고기
Waterbury Publications, Inc.
큰라면 그릇은 비오는 밤을위한 완벽한 식사처럼 들립니다. 글쎄, 당신이 Paleo라면라면 보울을 주문하는 것이 항상 가능성이 아닙니다. 그럼에도 불구하고 호박 국수 (Zooodles라고도 함)를 간단하게 대체하면 Ramen Salty의 갈망을 쉽게 해결할 수 있습니다.
시타카 버섯과 시금치로 치킨라면 레시피를 얻으십시오.
건강한 닭 가슴
제이슨 돈리
더 맛있는 것이 있습니까? 닭 מְטוּגָן ? 이 바삭 바삭하고 소금에 절인 고기의 맛이 좋았습니다 ... 맛있는 식사를하기 위해 많은 일을 할 필요가 없습니다. 그러나 종종 프라이드 치킨은 추가 칼로리와 지방으로 가득 차있어 정기적으로 먹고 싶지 않은 음식 하나입니다. 이 바삭 바삭한 고기를 여전히 갈망하고 있다면이 바삭 바삭한 치킨 레시피를 좋아할 것입니다. 이 건강한 닭 레시피는 일반적인 튀긴 재료보다 더 나은 오븐에서 구워집니다.
껍질에 옥수수를 굽고
바삭 바삭한 건강한 치킨 가슴을위한 레시피를 얻으십시오.
느린 호박 칠리 칠리
제이슨 돈리
한 식사가 있으면 정말로 느린 요리를 통제해야합니다. 칠리입니다. 핫하고 뜨거운 칠리보다 더 위로를주는 것은 없으며, 호박과 닭고기를 추가하여 정말 기본적인 칠리를 들어 올림으로써 클래식 요리에 독특한 맛을 가져다 줄 수있는 방법을 찾았습니다.
느린 호박 칠리 레시피를 얻으십시오.
공기 표지 참깨 닭 날개는 간장 없음
칼린 토마스/먹으십시오.
공중에서 프라이드 치킨 날개를위한이 레시피는 참깨 씨앗이없는 바삭 바삭한 외관과 함께 부드러운 날개를 생성합니다. 밤과 기름 구덩이가 없습니다 - 매운 소스에 던져진 바삭한 닭고기 만 있습니다.
대두 닭 날개의 공기 날개에 대한 레시피를 얻으십시오.
parm parm Chick
회전의 전체 닭을받는 천재는 많은 향료 프로파일에 사용할 수 있다는 것입니다. 이 건강한 치킨 레시피는 약 30 분 안에 준비 될 상징적 인 요리의 단순화 된 버전입니다 (그러나 소스로서는 진심으로).
4 학년 레시피를 얻으십시오.
Roasino 구운 화재가있는 Gamram Chicken Thakewers
Waterbury Publications, Inc.
그루브에서 멍청한 게임을 시작할 준비가 되셨습니까? 마십시오. 마십시오 לש לש십시오 לש십시오 פ × 님의 גאראם ע ע x מסאל מסאל십시오 עש십시오 רק רק את עב 효과. 맛있는 양념 덕분 에이 닭 꼬치는 기본적입니다.
구운 불에 젤가노를 곁들인 Gumm Masala Chicken Skewer를 얻으십시오.
불고기 콩 샐러드, 케일 및 흰 콩 샐러드
건강한 저녁을 먹는 가장 쉬운 방법은 앞으로 계획하는 것이며 식사 준비 불고기토리 치킨을 구입하여 영양가있는 접시를 만들기 위해 여러 가지 방법으로 사용하여 더 쉽습니다. 이 샐러드는 훌륭한 예이며 빠르고 준비하기 쉽뿐만 아니라 맛으로 가득합니다.
Rotarissri, Kyle 및 White Bean Salad에 대한 레시피를 얻으십시오.
치킨 마린디
Kirastan Hickman/Eat It은 아닙니다!
같은 닭 레시피를 반복해서 만들기 위해 지루합니까? 두려워하지 마십시오, 여기서 치킨 매리 네이드! 이 맛있는 매리 네이드 아이디어는 정기적 인 닭고기 루틴을 기름, 식초, 주스 등 몇 가지로 대체하는 완벽한 방법입니다. 건강 추가를 추가하면 가벼운 저녁 식사가 있습니다!
8 치킨 마리나에 대한 레시피를 얻으십시오.
버팔로의 날개는 뜨겁습니다
미치 멘델과 토마스 맥도날드
때때로, 당신은 단지 고전적인 요리를 갈망하고, 그것은 Aflo의 몇 개의 날개보다 더 클래식하지 않습니다. 이 버전은 대부분의 날개가 경향이있는 것만 큼 튀김이 아니며 대신 구운 버전이며 지방 함량을 크게 줄입니다. 또한 더 가볍고 저렴하며 (프라이드 오일 없음) 이런 식으로 맛있습니다.
구운 불 같은 버팔로 날개에 대한 레시피를 얻으십시오.
Anchylod Chicken Mole
미치 멘델과 토마스 맥도날드
진본인 멕시코 음식 요리는 일반적으로 신선한 농산물과 얇은 단백질의 신선도로 구성되어 있기 때문에 엄청나게 건강 할 수 있습니다. 이 enchillodados는 생산보다 쉽게 생산할 수 있습니다 미국 버전 대부분의 레스토랑에서 제공되지만 더 맛있고 칼로리가 적고 뿌리에 충성을 유지합니다.
치킨 몰 Enchillon에 대한 레시피를 얻으십시오.
저 -칼로리 치킨과 검은 콩 나초
미치 멘델과 토마스 맥도날드
레스토랑에서 나초스 판을 주문하면 결국 치즈, 사워 크림 및 지방 다진 쇠고기에 빠진 모호한 옥수수 칩을 가지고있을 것입니다. 이 버전은 각 칩이 단백질이 포장 된 닭고기와 섬유질 콩으로 균등하게 덮여 있으며, Salsa, 석회가 들어간 사워 크림 및 치즈를 구강 공유를 유지할 수 있도록합니다.
레시피를 날고 나치 검은 콩을 가져 오십시오.
닭고기가 가장 선명하게 채워졌습니다
미치 멘델과 토마스 맥도날드
이것은 일반적으로 치즈, 베이컨 및 농장에서 찾을 수있는 일반적인 레스토랑 닭고기이며 좋은 식사 일에 촬영 한 샷을 파괴합니다. 야채와 소나무로 가득 찬 바삭한 닭 가슴살에 집에서 같은 맛을 바르고 도망칩니다.
웃는 채워진 닭고기에 대한 레시피를 얻으십시오.
Chimichuri 소스를 곁들인 구운 치킨 샌드위치
미치 멘델과 토마스 맥도날드
하나입니다 닭 s또한wich 당신은 로컬 드라이브에 도달 할 수 없습니다! 입고있는 Chimichuri 소스 덕분에 많은 맛을 가져옵니다. 그리고 단단한 고추, 날카로운 생 양파 및 후추 야채로 구성된 견고한지지 팀을 사용하면 310 칼로리에만 오는이 요리를 얻을 수 없습니다.
Chimichuri 소스를 곁들인 구운 치킨 샌드위치에 대한 레시피를 얻으십시오.
살사 로즈와 함께 타코 치킨 라이츠
미치 멘델과 토마스 맥도날드
모두가 사랑합니다 로티시스 치킨 , 준비가 필요없이 꼬인 때 저녁 식사는 빠르고 쉽습니다. 그러나 부엌으로 돌아가려면 고기의 남은 음식과 함께 사용할 수있는이 큰 치킨 타코 레시피에 연락하십시오. 이 타코는 가벼운 매운 살사의 좋은 복용량으로 많은 맛을 가져옵니다.
Rose Salsa와 Rotesari Chicken Taco의 레시피를 얻으십시오.
건포도와 카레 가루를 곁들인 치킨 샐러드 샌드위치
미치 멘델과 토마스 맥도날드
치킨 샐러드는 일반적으로 Jiu에서 단순히 깔끔하지만이 버전은 현지 샌드위치 상점에서 찾을 수있는 것과 다릅니다. 그것은 적당한 양의 올리브 오일을 사용한 다음 통통한 금화 건포도와 카레 가루를 달콤하고 짠맛에 추가합니다. 주간 식사 계획의 일환으로 많은 양의 샐러드를 준비하고 다른 샌드위치, 피타 또는 혼합 야채 한 그릇의 꼭대기에서 채워진 즐기십시오.
건포도와 카레 가루가 들어간 치킨 샐러드 레시피를 얻으십시오.
크림 곰팡이 치킨
미치 멘델과 토마스 맥도날드
버섯과 크림에 묻힌 닭고기는 컨트리 주방과 럭셔리 도시 레스토랑에 위치한 요리입니다. 우리는 스펙트럼의 양쪽 끝에 요소를 결합합니다 : 갈색 버섯과 나라로 가득 찬 닭고기, 체리의 터치 및 도시의 마른 버섯이 마른 버섯을 결합합니다. 그리스 요구르트와 절반의 조합은 소스를 고려하지 않고 부드러운 부와 질감에 부여합니다.
크림 버섯을 날리기 위해 레시피를 얻으십시오.
크랜베리와 아보카도 샐러드를 곁들인 구운 닭고기
미치 멘델과 토마스 맥도날드
때로는 샐러드는 결국 의상으로 칼로리 폭탄이 될 수 있습니다. 특히 식당에서 주문하기로 결정한 경우. 그렇다면 집에서 샐러드를 준비하는 것에 대해 어떻게 생각하십니까? 이 레시피는 단백질이 풍부하며 식당에서 주문한 샐러드 반 동안.
크랜베리와 아보카도 샐러드와 함께 구운 비행 레시피를 가져 오십시오.
버크오 치킨 피자
미치 멘델과 토마스 맥도날드
피자 토론? 닭고기를 추가하여 자신을 추가하십시오! 이 레시피는 캘리포니아 원래 바베큐 원래 치킨 피자에서 영감을 얻었으며 자체적으로 유용합니다. 우리는 Gerbio Routeers의 치킨 피자 레시피를 확신합니다. 또한 집에서 만들기가 더 저렴하고 칼로리의 3 분의 1에 불과합니다.
바베큐 치킨 피자 레시피를 얻으십시오.
닭고기와 만두
미치 멘델과 토마스 맥도날드
닭고기와 만두처럼 아무것도 망쳐 놓지 않습니다. 이 레시피에는 뿌리 야채, 맛있는 수프, 강판 치킨, 수프베이스 두껍게를위한 Ruxa가 포함되며, 제대로 부드러운 만두가있었습니다.
우리의 레시피를 날고 만두를 가져 오십시오.
파스타 알프레도는 닭고기와 야채로 기소되었습니다
미치 멘델과 토마스 맥도날드
우리는 식당에서 찾을 수있는 전형적인 알프레도 요리의 건강한 라운드를 넣었습니다. 우리는 크림베이스를 새기고 알프레도 파스타 레시피 버전에서 밀가루, 우유, 버터 및 파마산으로 기본 칩 소스를 만들 것입니다. 그리고 닭고기, 브로콜리, 버섯 및 말린 토마토를 사용하면이 파스타를 먹는 즉시 끝나지 않고 기쁨과 건강에 만족할 수 있습니다.
닭고기와 야채와 함께 파자 파스타를위한 레시피를 얻으십시오.
시금치를 곁들인 닭
미치 멘델과 토마스 맥도날드
이 건강한 치킨 레시피에서, 우리는 파스타 대신 그루 시금치로 치킨 파마산을 제공합니다. 이는 칼로리를 자르고식이 요법을 증가시킬뿐만 아니라 미친 닭과 완벽하게 맞는 맛을 더합니다.
시금치로 닭을위한 레시피를 얻으십시오.
페스토와 고추를 곁들인 파니니 치킨
미치 멘델과 토마스 맥도날드
이 Fannini 치킨 레시피로 유지하십시오. 페스토, 저 칼로리 치즈 및 마른 흰 고기 닭고기 층으로 가볍고 건강합니다. 당신은 확실히 그것에 잘못 갈 수 없습니다!
페스토와 고추 전에 닭고기 레시피를 얻으십시오.
중국 치킨 샐러드
미치 멘델과 토마스 맥도날드
이것은 미국에서 가장 인기있는 샐러드 중 하나이며 Wendy의 4 개 스타인 레스토랑 메뉴에있는 지역을 공유합니다. 여기에는 너무 많은 소스와 너무 많은 튀긴 국수로 장식되지 않는 중국 치킨 샐러드의 쉬운 버전이 있습니다. 좋아하는 아시아에서 영감을 얻은 드레스를 사용하거나 직접 만들 수도 있습니다.
중국 치킨 샐러드 레시피를 얻으십시오.
아시아 매리 네이드의 닭 날개
미치 멘델과 토마스 맥도날드
이 구운 닭 날개에서, 우리는 닭고기를 아시아 매리 네이드와 함께 담그고 오븐의 고온에서 구운 (깊은 튀김이 더 건강 해지지 않음)를 구워 버립니다. 이 옵션은 많은 칼로리를 절약 할 수 있지만 여전히 당신이 갈망하는 맛을 줄 것입니다.
아시아 매리 네이드와 함께 레비 닭 날개에 대한 레시피를 얻으십시오.
가장 맛있는 일요일 치킨
미치 멘델과 토마스 맥도날드
이 요리를 털기 위해 일요일까지 기다릴 필요가 없습니다! 이 구운 치킨 시즌의 핵심은 요리를 시작하기 오래 전에 더 거대한 로스팅을합니다. 그런 다음 Butternut Pumpkin 및 Bryles Sprouts 또는 모든 즐겨 찾기로 제출했습니다. 채소 .
가장 맛있는 일요일 로스트를위한 레시피를 얻으십시오.
그리스 샐러드 그냥 닭고기
미치 멘델과 토마스 맥도날드
이 그리스 샐러드 레시피는 또한 무거운 칼로리와 칼로리를 첨가하지 않고 심장과 건강합니다. 레시피를 두 배로 늘리면 매일 점심 식사를 위해 몇 티스푼을 제출하고 설정할 수 있습니다. 또한 집으로 가져온 로타 트리 치킨에서 갓 요리 한 닭고기 나 잔재를 사용할 수 있습니다.
간단한 그리스 샐러드에 대한 레시피를 얻으십시오.
피자가 치킨이 타 버렸다
미치 멘델과 토마스 맥도날드
우리는 편안한 인식 으로이 닭고기를 비추고 (어쨌든 소스 아래에서 강화됨) 닭고기를 튀기지 않고 닭고기를 부착합니다. 붉은 소스 사다리와 거품이 많은 모짜렐라의 얇은 층은 당신에게 정말 좋은 클래식 안락한 음식을 위해 요리를 돌리기 위해 요리를 회전시킵니다.
Burnt Chicken Paggal에 대한 레시피를 얻으십시오.
바질을 곁들인 급성 태국 치킨
미치 멘델과 토마스 맥도날드
이 태국 클래식은 칠리, 마늘 및 신선한 허브에서 풍미를 얻습니다. 적어도 건강 부서에서 모든 기본 개입을 제한하는 다음 단계에서 맛 경험을 허용하는 모든식이 발전소! 양상추 침대 또는 쌀 위에 밥을 먹으십시오.
바질로 날카로운 태국을 날리도록 레시피를 얻으십시오.
칠레의 레드 치킨 앤실
미치 멘델과 토마스 맥도날드
멕시코 음식을 좋아할 때는 항상 집에서 좋아하는 요리를 만들어야합니다. 그렇게하면, 당신은 통제력이 있으며 식당에서 제공되는 버전보다 훨씬 건강하게 만들 수 있습니다. 다행히도 이것은 칠레 치킨 앵무 라다 의이 빨간색 레시피가하는 일입니다.
칠레에서 레드 닭에 끼어있는 레시피를 얻으십시오.
프로방스 치킨 맛
미치 멘델과 토마스 맥도날드
이것은 간단한 종류의 식사, 창조 및 경보이며, 지중해 요리는 맛과 영양의 완벽한 혼합으로 명성을 부여합니다. 화이트 와인, 토마토, 올리브 및 허브 로이 건강한 치킨 레시피에는 모든 물린 프랑스 남부의 영혼이 있습니다.
우리의 레시피가 맛있는 프로방스를 날리도록하십시오.
닭 사냥꾼
미치 멘델과 토마스 맥도날드
닭고기 cacciatore는 토마토, 고추, 양파 및 와인에서 맛있는 맛을 모두 얻습니다. 그러므로, 이것은 당신의 취향을 맛볼 수있는 요리 일뿐 만 아니라 당신에게도 건강합니다. 그리고 이것은 당신이 반복적으로 연락 할 식사의 실제 신호입니다.
닭 청중을위한 레시피를 얻으십시오.
뿌리 채소를 곁들인 고전적인 그라디언 도로 치킨
미치 멘델과 토마스 맥도날드
이 로스트 치킨 레시피는 아무도 비교할 수없는 젖은 새를 생산합니다. 또한 일주일에 준비하는 것이 매우 간단합니다. 당근과 같은 뿌리 채소를 사용하면 오븐에서 구울 수 있지만이 오렌지 야채의 팬이 아니라면 브뤼셀, 호박, 가지 등과 같은 것들로 대체 할 수 있습니다.
뿌리 채소로 클래식 잔디를 날리기 위해 레시피를 얻으십시오.
계획의 닭고기
미치 멘델과 토마스 맥도날드
이 요리는 북부 스페인-플래터링 파프리카의 큰 맛, 달콤한 고추 및 가장 얼어 붙은 영혼조차 가열 할 수있는 느리게 요리 된 피벨 섀시 코리 소를 결합합니다. 우리는 다크 맥주를 추가하여 바스크 치킨에 우리의 라운드를 넣었습니다.
수표에서 레시피를 날리도록하십시오.
가장 가벼운 닭고기 아두오보
미치 멘델과 토마스 맥도날드
그것은 역사상 가장 쉬운 닭 레시피 일 수 있습니다. 열쇠는 소스를 두꺼운 시럽으로 줄여서 날아가는 것입니다. 맛있는 마늘 간장 맛의 거대한 충격으로 식사를 떨어 뜨릴 수 있기 때문입니다. 야채 측면과 일치하고 완벽한 저녁 식사를 위해 고정하십시오. 이 요리는 또한 현미와 잘 어울리지 만 모든 유형의 곡물은 할 것입니다.
가장 가벼운 치킨 아도보 레시피를 얻으십시오.
토마토와 저격수를 곁들인 버피 지중해에서 영감을 얻은 닭고기
미치 멘델과 토마스 맥도날드
이 구운 닭 가슴살 레시피는 토마토와 가리비로 고기를 구울 수 있으며 올리브 오일은 맛있는 수프로 닭고기를 잃어 버비 소스와 질감으로 고기를 보습합니다. 그리고 그것은 한 접시에서만 생산되어 가벼운 청소를합니다!
토마토와 컬로 지중해에서 영감을 얻은 지중해를 날리기위한 레시피를 얻으십시오.
벽돌 아래의 닭고기
미치 멘델과 토마스 맥도날드
당신의 닭고기 날짜는 병에 든 바베큐 소스를 통과했습니다! 대신,이 기본적이고 소박한 닭고기 로스트 방법 - 특별한 소스 나 향신료가 필요하지 않아 여분의 칼로리없이 풍미를 줄 수 있습니다. 필요한 것은 흰색 또는 두 개와 알루미늄 종이 만 있으면됩니다. 왜 그렇게 잘 작동합니까? 흰색의 이러한 유형의 체중은 닭고기를 균일하게 밀어내어 아무도 저항 할 수없는 육즙이 많은 고기와 바삭 바삭한 피부를 초래합니다.
우리의 레시피를 소년 아래로 날아가십시오.
말린 토마토 액션이있는 닭 버거
미치 멘델과 토마스 맥도날드
우리는 닭 버거가 숭배자 쪽에서 잘못 될 수 있다는 것을 알고 있으므로이 레시피는 말린 토마토 아이올리 소스로 필드의 기본 패티를 올립니다. 칼로리가 낮지 만 미트볼을 결정하지 않고 날아갈 수있는 풍부한 질감과 맛을 더합니다. 이 소스를 준비하면 모든 것에 넣고 싶습니다.
말린 토마토를 곁들인 닭 햄버거를위한 레시피를 얻으십시오.
닭고기와 구운 파인애플 샌드위치
미치 멘델과 토마스 맥도날드
달콤하고 매운 것을 사랑하는 사람들은이 샌드위치로 진정한 대접에 관한 것입니다. Teriyaki Double Chicken, Sweet Grilled Pineapple 및 Spicy Jappinus 사이에 한 번의 식사에 원하는 모든 요소가 있습니다.
구운 닭고기와 파인애플 레시피를 얻으십시오.
레몬 치킨 인스턴트
Kirastan Hickman/Eat It은 아닙니다!
신선한 레몬 주스를 터치로 닭고기 수프로 요리 한이 즉각적인 레몬 치킨 레시피는 가벼운 단백질이며 저녁 식사 접시에 추가 할 수있는 맛입니다. 구운 브로콜리와 같은 가벼운면과 일치하거나 정관이 새싹 잘 알려진 식사를 위해.
우리의 레시피를 인스턴트 레몬을 날리도록하십시오.
어머니의 닭 국수 수프
미치 멘델과 토마스 맥도날드
닭고기 국수 수프는 편안한 일을하는 모든 일을하며, 이는 열량 가격없이 그렇게합니다. 그러나 통조림 닭고기 수프를 피하십시오. 닭고기와 야채에 드문 드문 일뿐 만 아니라 단일 머그잔은 최대 반나절의 나트륨을 운반 할 수 있습니다. 이 버전은 소금에서 쉽고 통통한 야채와 강판 닭고기가 들어있어 진정 심장 수프 그릇을 위해 닭고기가 담겨 있습니다.
엄마의 닭 만들기 레시피를 얻으십시오.
버팔로 치킨 샌드위치
미치 멘델과 토마스 맥도날드
이 나라의 날개 소비를 감안할 때, 핫 치킨 클리닝 소스와 블루 치즈는 분명히 미국 입맛에 대한 승리의 조합입니다. 이 건강한 치킨 레시피를 통해 우리는 사람들이 요거트를 기반으로 한 블루 치즈 소스와 함께 구운 후 매운 소스에서 닭고기를 좋아하는 맛에 충실합니다. 또한 동일한 구운 새우 기술을 시도 할 수 있습니다.
버팔로 치킨 샌드위치 레시피를 얻으십시오.
마가리타 치킨
미치 멘델과 토마스 맥도날드
Turious Chicken과 Steak Plate는이 나라의 거의 모든 대형 네트워크 레스토랑의 메뉴, 고기와 녹은 치즈의 지속적인 인기에 대한 증거로 가득 차 있습니다. 우리는 그것을 사랑하는 사람들을 비난 할 수 없습니다 - 누가 그렇지 않습니까? 그러나 우리는이 풍미있는 컴퓨터가 주걱을 보유한 사람들에 관계없이 천 칼로리 미만을 거의 포함하지 않는다는 사실을 언급합니다. 그렇지 않다면! 우리의 버전 - 20 분 안에 테이블에서 가질 수있는 식사는 훨씬 적은 칼로리로 종과 휘파람이 포함되어 있습니다.
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건강한 치킨 티카 마살라
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인도 요리의 중심부에서 예술 단지를 통제하는 데 수년이 걸리지 만 Tikka Masala는 완벽한 초보자의 요리입니다. 구성 요소에 빛과 비교적 쉬운 맛. Tikka Masala는 일반적으로 버터와 크림으로 무거운 손을 포함하지만 그리스 요구르트와 절반의 조합은 칼로리의 일부와 동일한 벨벳 같은 질감을 제공한다는 것을 발견했습니다.
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닭고기와 아시아 참깨 국수
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이 참깨 국수는 맛있고 영양가로 가득합니다. 단백질과 가능한 한 많은 단백질 또는 원하는 야채를 넣고 가볍지 만 강한 소스에 전체 패키지를 던지십시오. 레시피를 따르는 경우, 서빙 당 340 칼로리만으로 거대한 맛을 즐길 수 있습니다.
닭고기를 곁들인 참깨 국수 레시피를 얻으십시오.
캐리 치킨 캐리
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생강과 레몬 그라스, 칠레 및 코코넛 밀크의 리 슈뢰인 인 Thai Carrie는 South -mizrahi Asia의 모든 고전적인 맛을 하나의 요리에 가져옵니다. 어떤 경우이든, 그는 강한 항산화 제로 포장 된 모든 맛을 끌어냅니다. 코코넛 밀크조차도 구강 산이 포함되어 있으며, 가장 건강한 지방 모양 중 하나는 섭취 할 수 있습니다.
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칠리-만고 치킨 믹스
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Heat and Sweet의 조합은 우리의 취향 땀샘과 파트너십을위한 롤러 코스터입니다. 오렌지 닭고기와 오렌지 닭고기와 무두를 포함한 많은 아시아 요리에 대한 애정을 아는 것입니다. 여기서이 조합은 두 가지 성분으로 특별한 것을 위해 기본 닭고기를 업그레이드합니다. 신진 대사가 필요한 열은 칠리 소스와 얇은 코팅 된 망고 덩어리의 달콤한 맛에서 빠르게 나옵니다.
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스칼로 핀 치킨
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또 다른 이탈리아 클래식은 번역에서 잃어 버렸습니다. 너무 많은 요리사는이 닭고기 나 돼지 고기 전통적, 가벼우 며 세이지와 푸모토로 요리합니다. 고기, 빵과 튀김과 어두운 소스로 덮여 있습니다. 우리의 가볍고 더 정통한 버전은 닭고기와 세이지를 프레 쇼토 층으로 감싸고, 이는 미친 것처럼 보습 수분을 유지하는 바삭 바삭한 피부가됩니다. 요리 팬에 직접 와인과 닭 축이 튀어 나오면 2 분이됩니다. 이것은 단순한 것이 더 자주 더 나은 마지막 증거 일뿐입니다.
치킨 스키 시니 레시피를 얻으십시오.
코돈 블루 치킨
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이 요리는 이름이 프랑스 인이지만 용융 치즈의 핵심까지 미국인을 느낍니다. 일반적으로,이 닭은 채워져 빵을 먹은 다음 깊이 튀겨서 항복합니다. 그러나 우리의 테스트에 따르면 높은 열 오븐은 우리가하지 않는 모든 칼로리없이 우리가 원하는 모든 크런치를 제공한다는 것을 발견했습니다. 허니 머스타드가 백합을 경고하는 것처럼 느껴지면, 그것은 각 접시마다 350 칼로리에 있는데 왜 그렇지 않습니까?
우리의 레시피를 Cordon Blue를 비행하십시오.
손가락은 Chipotle Honey Mustard와 함께 오븐에 구운 닭고기
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이 닭고기 손가락은 깊게 튀겨지지 않고 오븐에서 구운 것에 대해 걱정하지 마십시오. 따라서 원할 때마다 어린 시절 취미를 즐길 수 있습니다. 우리는 고기를 달콤하고 매운 소스에 거주하고 있으며 그루브를 차는 것입니다.
Chipotle Honey Mustard와 함께 오븐에서 구운 닭 손가락에 대한 레시피를 얻으십시오.
레드 와인의 고전적인 치킨
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프랑스에서 아는 바와 같이 이것은 Coq Au Vin의 버전입니다. 전체 닭고기, 와인 반 병, 느린 쇠약 야채 만 있으면됩니다.
레시피가 레드 와인으로 느린 클래식을 날리도록하십시오.
인스턴트 냄비 칠리 화이트 치킨
Kirastan Hickman/Eat It은 아닙니다!
Cannloin Beans, 옥수수 및 닭 사이에 즉시 흰색 닭 칠리 한 그릇은 몇 시간이 가득하게됩니다. 아보카도로 키우면 건강한 지방의 심장 접시도 있습니다.
화이트 치킨 치킨 레시피를 얻으십시오.
아시아에서 영감을 얻은 치킨 패티
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이 치킨 패티는 베트남과 태국의 Finan Grill The Street에서 영감을 얻어 생강, 마늘 및 고추의 대담한 맛을 찾을 수 있습니다. 파스타가 아니라 찐 쌀, 오이 및 큰 양상추 잎으로 랩을 만듭니다.
아시아에서 영감을 얻은 치킨 패티를 얻으십시오.
글루텐의 프라이드 치킨 -무료 오븐
Kristein Kid의 제공
고품질의 글루텐 -가없는 빵 부스러기는 먼 길을 갈 수 있습니다! 이 닭고기는 오븐에 튀겨져 있습니다. 즉, 닭고기가 바삭 바삭해질 때까지 실제로 오븐에 담그는 것을 의미합니다. 오븐의 프라이드 치킨은 신선한 시금치 샐러드와 함께 제공되며, 가장 좋아하는 프라이드 치킨에 대한 완벽한 글루텐의 대안입니다.
글루텐에서 튀김을 날리기 위해 레시피를 얻으십시오 -무료 오븐
쇼 레벨에서 볶음밥 닭고기
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Take -Off 메뉴를 한 번에 옷을 입으십시오! 우리는 고전적인 쌀 쌀을 복용하고 더 많은 부품 제어를 추가 하고이 버전이 신선한 야채에 무거워 지도록합니다. 우리는 또한 작은 기름을 사용하여 모든 것을 반박합니다.
Pughetta Burito 단백질
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Boritus는 도로를 타는 훌륭한 옵션입니다. 그들은 맛있을뿐만 아니라 준비하기 쉽습니다. 우리는이 호리토가 칼로리를 절약하고 여전히 채워지며 빠르고 쉽게 만들 수 있으므로 타코의 여행에 가고 싶은 충동을 느끼지 못할 것입니다!
푸조 보리 토 단백질이 들어있는 닭고기 레시피를 얻으십시오.
이 기사의 이전 버전은 2017 년 9 월에 게시되었습니다. 교정 수리, 기타 레시피 및 업데이트 된 연락처 링크가 포함되도록 업데이트되었습니다.
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