프라이드 치킨 샌드위치는 편안하지만 우리는 아마도 우리의 건강을위한 최선의 선택이 아닐 것입니다. 때때로 패스트 푸드를 먹는 것은 확실히 있습니다 큰 문제는 없습니다 그리고 그것은 당신의 다이어트의 큰 계획에서 바다르의 타격입니다. 그러나 일반 치킨 샌드위치가 필요한 경우 지방과 낮은 것을 고려할 수 있습니다.
우리는 영양사와 영양 전문가들과 이야기하여 피하고 싶은 치킨 샌드위치를 정확히 알아 냈습니다. Joslin Rodriguez, RDN, CLC , 텍사스 영양사는 다음에 패스트 푸드 연구소의 빠른 치킨 샌드위치를 통과 할 때이 두 가지 요소를 기억할 것을 권장합니다. '먼저 나트륨의 양을 편집합니다. 미국인을위한 미국 심장 협회 및 영양 지침은 나트륨 소비를 하루에 2,300 밀리그램으로 제한하는 것이 좋습니다. 그러나 1,500 밀리그램 나트륨은 대부분의 성인에게 충분합니다. 둘째, 포화 지방이 있는지 확인하십시오. 포화 지방에 대한 두 가지 권장 일일 제한은 각각 일일 칼로리의 6 ~ 10 %입니다. 하루에 2,000- 칼로리 다이어트를 따라 가면 하루 13 ~ 20 그램 사이에 소비해야했을 것입니다. '
대부분의 패스트 푸드 레스토랑은 기름에 깊이 튀겨지지 않기 때문에 적어도 낮고 지방의 구운 닭 대안을 제공합니다. 또한 일부 사슬은 더 높은식이 섬유 및 다중 등급 섬유를 제공하여 전체 샌드위치의식이 요법을 증가시키고 건강에 더 잘 영향을 줄 수 있습니다.
전문가들이 피해야 할 패스트 푸드의 최악의 치킨 요리사라고 말하는 것을 정확히 배우자! 계속해서 읽고 과거는 닭고기 조각이 들어간 7 개의 빠른 빠른 빠른 속도의 치킨 샌드위치를 놓치지 마십시오.
양귀비 치킨 샌드위치
양귀비의 제공
샌드위치에: 700 칼로리, 42 그램의 지방 (14 그램 포화 지방, 1.5 그램의 트랜스 지방), 1,795 개의 나트륨, 50 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 설탕 8 그램), 28 그램의 단백질' 양귀비 클래식 치킨 샌드위치 단독에는 1,765 밀리그램의 나트륨과 14 그램의 포화 지방이 포함되어 있습니다. 이들은 돛대의 117%와 권장 일일 가치의 포화 지방의 100%입니다.
애슐리 헤르페스, RDN , 스포티 한 영양사이자 Go for the Gold Nutrition, Screens의 소유자. 그것은 흰 빵으로 생산 된 프라이드 치킨 샌드위치 대신 통밀 요리사로 생산 된 구운 닭고기를 선택하는 것이 좋습니다. '식이 섬유와 섬유의 밀 빵에는 더 많은 것을 유지하는 데 도움이되는 기능이 있습니다. Vundy는 통밀 롤빵에 맛있는 잔디, 구운 치킨 샌드위치가 있습니다. 직원들에게 건조한 샌드위치 (향신료없이)를 주도록 요청하고 건강한 지방을 위해 마요네즈 대신 마요네즈 대신 아보카도를 추가하도록 요청하십시오. Harpst를 추천하십시오.
Bickle Bickle Bickle의 Wundy Classic Chicken Sperm
Wondy의 제공
샌드위치에: 840 칼로리, 44 그램의 지방 (포화 지방 13 그램), 2,130g의 나트륨, 69 그램의 탄수화물 (4 그램의 섬유, 6 그램의 설탕), 43 그램의 단백질'× י's Pretzel Bacon Pub Classic Sandwich에는 1,910 밀리그램의 나트륨과 12 그램의 포화 지방이 들어 있습니다. 이것은 나트륨에 권장되는 일일 값의 127%와 포화 지방 함량에 대한 경계선 일일 한계를 차지합니다.
맥주 칵테일 조리법
나트륨 및 지방 -풍부한 음식을 선택하면 고혈압, 고 트리글리세리드 및 고혈압 및와 같은 만성 대사 상태의 위험이 증가 할 수 있습니다. 높은 콜레스테롤.
Cherry Berger, RDN, CDCE 'Vundy Bigga의 클래식 치킨 샌드위치 선택은 포화 지방과 나트륨이 높기 때문에 콜레스테롤과 혈압의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 샌드위치에는 13 그램의 포화 지방이 포함되어 있으며 미국 심장 협회가 권장하는 일일 포화 지방 테두리와 같습니다. 샌드위치의 나트륨은 우리가 식사에서 또는 대부분의 사람들을 위해 하루를 먹어야하는 것 이상입니다. '
둥지의 치킨 샌드위치 재배
성장하는 둥지
샌드위치에: 780 칼로리, 39 그램 (포화 지방 6 그램), 1,470 그램, 나트륨 66 그램의 탄수화물 (5 그램의 섬유, 13 그램), 48 그램의 단백질성장하는 둥지 chicken sandwich is certainly not the worst variety out there, but that doesn't necessarily make it healthy either. With 41 grams of total fat, 6 grams of saturated fat, and 1,470 milligrams of sodium, this sandwich easily meets 50 percent of your daily limit for saturated fat and sodium.
나트륨 및 지방이 풍부한식이 요법을 섭취하면 시간이 지남에 따라 심장병, 뇌졸중 및 당뇨병의 위험에 기여합니다. 또는 우리는 저지방 다이어트와 나트륨과 과일과 채소가 풍부하다는 것을 알고 있습니다. 더 낮은 위험 요소 시간이 지남에 따라 심혈관 질환의 경우.
요리용 중성유
맥도날드의 바삭한
맥도날드의 제공
샌드위치에: 530 칼로리, 26 그램의 지방 (포화 지방 4 그램), 1,320 나트륨, 48 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유질, 설탕 8 그램), 27 그램의 단백질' 맥도날드의 바삭한 530 칼로리와 1,320 밀리그램의 나트륨. 일반적으로 패스트 푸드 체인에 제공되는 빵 및 튀긴 고기와 같은 고품질 나트륨 식품의 빈번한 소비는 고혈압 발병 위험이 더 높아질 수 있습니다. 치료하지 않으면 고혈압이 심장 마비 또는 뇌졸중의 가능성을 높일 수 있습니다. 캐서린 크랜츠, 빨간색 , 버지니아 주 햄프 턴에있는 영양사 기지.
Cranz는 또 다른 맥도날드의 나트륨 메뉴를위한 대안 옵션을 제공합니다. 서핑 당 490 밀리그램의 나트륨 에서이 메뉴 항목은 소금 톤을 추가하지 않고 많은 맛을 제공합니다. '
병아리 필 매운 디럭스 샌드위치
병아리 필
샌드위치에: 550 칼로리, 25 그램 (포화 지방 8 그램), 1,810 나트륨, 47 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유, 설탕 7 그램), 33 그램의 단백질그만큼 병아리 필 매운 디럭스 샌드위치 550 칼로리, 1,810 밀리그램의 나트륨을 포함하여 550 칼로리, 25 그램의 지방. 옆에 세련된 미용 소스를 한 번 더 첨가하면 13 그램으로 지방 소비를 증가시키고 170 밀리그램으로 낳습니다.
다음에 Chick-fil-A에있을 때 간단한 교체를 위해 샌드위치에 구운 닭고기를 얻고 일반 롤빵 대신 다중 그리스 롤빵을 주문하는 것을 고려하십시오. 지방 함량을 줄이고 복잡한 탄수화물에서 섬유질을 늘리십시오. 둘 다 더 많은 것을 유지하고 건강을 향상시키기 위해 노력할 수 있습니다!
매운 Zex 소스를 곁들인 Zaxabi의 매운 시그니처 샌드위치
Zaxbi의 것
샌드위치에: 590 칼로리, 31 그램 (포화 지방 5 그램), 2,260 메가 포드, 45 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 설탕 8 그램), 31 그램의 단백질' Zaxbi의 것 Spicy Signature Sandwich 매운 제이엘 소스에는 매일 권장되는 나트륨의 169%가 포함되어 있다고 로드리게스는보고했다.
이것은 튀김과 소다도 추가하기 전에입니다! 구운 닭고기 옵션을 선택하고 Zexabi에서 사이드 샐러드를 선택하면 총 지방과 나트륨을 낮추고 야채에서 칼륨을 증가시켜 절대식이를 향상시킵니다.
Wundy Asian Ranch의 클래식 치킨
Wondy의 제공
샌드위치에: 600 칼로리, 28 그램의 지방 (포화 지방 8 그램), 1,710 나트륨, 49 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유질, 설탕 5 그램), 36 그램의 단백질미국이 가장 좋아하는 패스트 푸드 스테이션 중 하나에서 이것은 나트륨 및 지방 함량과 관련하여 또 다른 파업입니다. Vundi 's Asian Ranch의 클래식 치킨 클럽 8 그램의 포화 지방과 1,700 밀리그램의 나트륨이 약 630 칼로리. 샌드위치만으로도 칩을 추가하기 전에도 포화 지방 테두리와 나트륨 함량의 절반 이상을 제공합니다!
'닭고기 샌드위치를 더 많이 밀기로 만드는 방법을 고려할 때 양상추, 토마토 및 기타 야채를 선택할 수는 있지만 마요네즈, 버터 및 소스와 같은 향신료를 고려하십시오. 이들은 나트륨과 지방 함량 만 증가시킬 수 있습니다. Rodriguez는 말합니다.
