그릭 요거트 스무디

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최고의 요구르트 스무디를 만드는 방법은 다음과 같습니다! 단백질이 가득한 이 맛있는 퓌레에는 냉동 과일과 크리미한 그리스 요거트가 들어 있습니다.

과일향과 크리미한 맛이 가득한 단백질 음료를 원하시나요? 이것을 시도해 보세요 과일과 요구르트 스무디 ! 이 맛있는 음료는 딱 맞는 달콤한 맛과 크리미한 질감을 가지고 있습니다. 그릭 요거트가 핵심입니다. 이 스무디에는 일일 단백질 필요량의 무려 20%가 들어있습니다. 이 음료는 하루를 시작하는 좋은 방법이 되거나 아침 식사 아니면 간식.

또한 시도해 보십시오: 집에서 마실 수 있는 요구르트 !

이 요거트 스무디의 재료

이 요거트 스무디는 크리미한 요거트와 과일의 달콤한 맛이 적절한 균형을 이루고 있습니다. 감미료나 주스도 첨가되지 않았습니다. 과일의 자연스러운 단맛만 느껴집니다! 당신의 취향과 가지고 있는 것에 따라 이 스무디를 맞춤화할 수 있습니다. 요거트 스무디의 재료는 다음과 같습니다.

쉬운 해산물 요리 레시피

• 그릭 요거트: 이 스무디에는 크리미한 질감과 풍부한 단백질을 제공하는 그릭 요거트가 들어 있습니다! 장 건강에 좋은 살아있는 프로바이오틱스도 함유되어 있습니다.
• 냉동 딸기: 냉동 딸기는 딱 맞는 얼음 질감을 만들어냅니다. 어떤 종류의 베리라도 사용할 수 있습니다. 여기서는 딸기를 사용했습니다.
• 냉동 망고: 베리를 더 달콤한 과일과 함께 사용하면 딱 맞는 맛을 얻을 수 있습니다! 냉동 파인애플이나 복숭아를 사용하여 이 달콤한 요소를 가져올 수도 있습니다.
• 바나나: 바나나는 크리미한 질감을 만들어주고 최종 단맛을 더해줍니다.
• 우유: 우유는 모든 것이 섞이도록 도와줍니다!
• 얼음: 얼음은 약간의 푹신한 거품을 줍니다.
• 신선한 레몬 주스: 키커? 레몬 주스는 모든 맛을 충분히 증폭시킵니다.

요구르트를 더 원하시나요? 이것을 시도해 보세요 요구르트를 곁들인 최고의 스무디 또는 20가지 쉬운 그릭 요거트 레시피 !

스무디 2개 또는 아주 큰 것 1개를 만드세요!

이 레시피는 작은 요거트 스무디 2개에 충분하며, 각 스무디에는 일일 단백질의 약 20%가 함유되어 있습니다. 아니면 단백질을 더 많이 섭취하고 스무디 전체를 한 번에 마실 수도 있습니다! 스무디를 1회 제공량으로 섭취하면 일일 단백질의 약 40%를 섭취할 수 있습니다. . 바로 건강한 식사입니다!

맛의 변화!

이 요거트 스무디는 그 자체로 맛이 환상적입니다. 하지만 원한다면 맛에 약간의 뉘앙스를 더할 수도 있습니다. 다음은 우리가 제안하는 몇 가지 추가 기능입니다.

• 아몬드 또는 캐슈 버터. 더 많은 단백질을 섭취하고 싶으신가요? 추가하다 너트 버터 더욱 든든한 간식을 위해. 캐슈넛의 맛이나 아몬드 여기 잘 가세요.
• 민트 또는 바질. 허브향을 더하려면 신선한 민트나 바질 잎 몇 개를 추가하세요.
• 생강 매콤한 맛을 내기 위해 갈은 생강 ½티스푼을 믹스에 추가합니다.
• 코코넛.코코넛 한 줌을 넣습니다(또는 구운 코코넛 ).
• 바닐라. 복잡성을 더하려면 바닐라 ¼~½티스푼을 사용하세요.
• 계피. 독특한 변형을 위해 계피 ¼티스푼을 추가합니다.

이 요구르트 스무디를 보관할 수 있나요?

스무디는 즉시 먹는 것이 가장 좋습니다. 이 복숭아 스무디는 냉장보관하면 1일 동안 보관할 수 있으며, 뚜껑이 닫혀 있는 밀봉된 용기나 메이슨병에 보관됩니다. 분리될 수도 있는데 이는 지극히 자연스러운 현상입니다. 흔들어서 사용하면 됩니다! 하루가 지나면 맛이 떨어지기 시작하므로 더 이상 보관하지 않는 것이 좋습니다. 스무디를 보관해두면 이동 중에 아침 식사를 할 때 도움이 됩니다. 전날 밤에 섞어서 아침에 드세요.

요거트 스무디 레시피는...

채식주의자이며 글루텐이 없습니다.

그릭 요거트 스무디

• 준비 시간: 5분
• 요리 시간: 0분
• 총 시간: 5분
• 생산하다: 1부드러운 음료1엑스

설명

최고의 요구르트 스무디를 만드는 방법은 다음과 같습니다! 단백질이 가득한 이 맛있는 퓌레에는 냉동 과일과 크리미한 그리스 요거트가 들어 있습니다.

재료

• 1 컵냉동 딸기(또는 기타 냉동 딸기)
• 1 컵냉동 망고(또는 냉동 파인애플이나 복숭아)
• 1바나나, 실온
• ½ 컵그릭 요거트
• 1 컵우유
• 1테이블스푼신선한 레몬 주스
• ½ 컵얼음

지침

1. 모든 재료를 믹서기에 넣고 바나나를 조각으로 나눕니다. 크리미하고 거품이 생길 때까지 블렌딩하고 필요에 따라 측면을 멈추고 긁어냅니다. 즉시 드시거나 뚜껑을 덮은 병에 담아 냉장고에 1일 동안 보관하세요.

• 범주: 마시다
• 방법: 블렌딩 식
• 요리: 미국 사람
• 다이어트: 채식주의자

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• 딸기: 딸기 , 산딸기 , 믹스베리 , 과일 , 블루베리 , 딸기바나나 , 또는 블루베리 바나나 스무디 새콤달콤한 과일향이 가득!
• 과일: 바나나 , 사과 , 아사이베리 , 복숭아 , 망고 , 주황색 , 망고 파인애플 , 또는 파인애플 스무디 과즙이 풍부하고 살짝 달콤함: 완벽한 상쾌함.
• 크리미함: 바닐라 단백질 , 아몬드 우유 , 초콜릿 바나나 또는 땅콩버터 스무디 약간 밀크셰이크 맛이 나지만… 건강한 스무디입니다!