식료품 선반에서 가장 숙련 된 경찰관 8 명 - 3 피실

저녁 식사 시간이 있다면 단백질, 야채 및 전분에 도달합니까? 쌀 식료품 저장실에는 아마도 장소가있을 것입니다. 가방 한 봉지에서 90 초 쌀, 긴 요리 또는 10 분 동안 사전 스파이 한 전분이있는 10 분이든, 테이블에서 맛있는 저녁 식사를 빠르고 쉽게 만들 수 있습니다.

더 건강하고 경제적 일 수 있습니다 스토브에 쌀을 만드십시오 그리고 매운 쌀의 편의성은 맞을 수 없습니다. 방향으로 바쁜 어머니로서, 나는 때때로 수제 저녁 식사를 완화하기 위해 그런 포장 된 음식을 사용하는 것을 좋아합니다. 수제 부르 리토 그릇의 석회 고수, 구운 연어와 함께 제공하는 지중해 쌀, 또는 매운 쌀, 특히 빠른 요리와 함께 노란 쌀이 이번 주 요리에서 많은 압력 을가할 수 있습니다.

그러나 모든 경험이 풍부한 쌀이 동일하게 만들어지지는 않습니다. 일부 브랜드는 반날 나트륨을 가지고 있으며 섬유질과 단백질과 같은 영양소로 빈약합니다. 우리는 당신이 살 수있는 가장 건강한 쌀과 제한하거나 건너 뛰고 싶은 세 가지를 발견했습니다.

우리는 가장 건강한 쌀을 어떻게 선택 했습니까?

• 20% 미만의 나트륨 DV. 경험이 풍부한 쌀은 나트륨에서 악명 높을 수 있으며 일부 브랜드는 일일 가치 (DV)의 50% 이상이 있습니다. 미국에서는 심장병과 뇌졸중이 함께 가장 큰 살인자이며 나트륨이 풍부한 다이어트 주요 위험 요소입니다. Nerran의 권장 영양 연금 (RDA)은 하루에 2,300 밀리그램입니다. 접시에 대해 470 밀리그램 (20%) 이하의 쌀을 선택하십시오.
• 3 그램 이상의 섬유. 시리얼과 전분은 높은 섬유를 선택하는 한 섬유 소비를 늘리는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 나는 서빙 당 3 그램 이상의 섬유를 가진 쌀을 찾고 있는데, 권장 DV의 약 10%입니다.
• 4 그램 이상의 단백질. 쌀은 단백질의 큰 공급원이 아닐 수도 있지만 일부는 제공합니다. 약초 기반 다이어트를 따르고 있다면 가능한 많은 단백질로 시리얼을 선택하면 단백질 목표를 견딜 수 있습니다.

8 가장 숙련 된 경험이 풍부한 쌀 브랜드

최고 : Rickita의 유기농 유기농 쌀

내 글로벌 곡물

내 글로벌 곡물 Organic Cilantro Lime Rice 90 초의 가벼운 전자 레인지 포켓으로 제공되며 비건 채식, 유기농 USDA 및 인공 색상, 맛 및 방부제입니다. 각 컵은 17% 나트륨 DV를 제공하며 3 그램의 섬유와 4 그램의 단백질을 얻습니다.

껍질에 그릴에 옥수수

최고 : 통 곡물의 노란 쌀 Londberg

론버그

이 풀 필라프는 유기농, 비건 채식이며 100% 통 곡물을 포함합니다. 론버그 Organic Whole Grain Yellow Rice 그것은 단순히 경험이 풍부하며 완벽 함, 올리브 오일 및 고추, 양파, 마늘 및 바다 소금과 같은 향신료를 포함합니다. 또한 3 그램의 섬유 섬유와 4 그램의 단백질을 얻게되며, 이는 각 컵에서 20% DV의 나트륨으로 제공됩니다.

최고 : 쌀 지중해 친척

희망 브랜드 심기

지중해 쌀 Rightrice 렌즈 콩, 병아리 콩, 완두콩 및 쌀가루의 혼합물을 사용하여 단백질과 섬유질이 풍부한 쌀을 만듭니다. 레몬, 양파, 파슬리 및 맛있는 지중해 맛이 매운 맛입니다. 나트륨 수는 약간 높지만 (14% DV), 쌀은 11 그램의 단백질, 일일 값의 12%,식이 섬유 6 그램을 제공한다고 말합니다. Lisa Andreus, Med, Rd, Ld .

최고 : 실란트로베이스의 로열

감청색

감청색 Basmati Cilantro Lime Rice 주머니는 지난 90 초 동안 그것들을 만들고 고수풀, 석회, 양파, 마늘 및 소금에 긴 주포 카본 쌀로 만들어집니다. 그것은 2 그램의 섬유질로 섬유 카테고리에 약간 떨어지지 만, 부리 토 그릇의 일부로 검은 콩, 핀토 또는 말린 콩을 곁들인 것이 고조파 식사의 일부로 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.

최고 : NASA의 올리브 오일 쌀

NASA를 먹으십시오

' NASA의 올리브 오일 쌀 숙련 된 쌀에있어 더 건강한 옵션입니다. Michel Rael, MSC Rdn NASA의 쌀은 후 머스에서 생산되어 탄수화물 교체가 낮아서 실제 거래와 비슷하게 보이고 맛이납니다. Rach는 ¼ 컵 (건조) 서빙 당 11 그램의 단백질 외에도 NASA의 쌀에는 5 그램의 섬유질이 있다고 말했다.

최고 : Somus 우리는 현미가 있습니다

우리

우리 Poblano Brown Rice 전자 레인지 주머니에 들어 있으며 자갈부의 현미, 공화국 후추, 정자 기름 및 향신료와 같은 간단한 성분을 사용하여 맛있고 맛있는 쌀을 사용합니다. 각 컵에는 20% DV의 비타민 D를 공급하면서 3 그램의 섬유와 4 그램의 단백질이 있습니다.

최고 : 맛있는 유기농 현미

맛있는 물린

우리 אוהבים אוכל נוחות ארוז המשתמשים במזון שלם, ו 맛있는 물린 Organic Brown Rice and Garlic 실망하지 않습니다. 이 쌀은 당근, 시금치, 옥수수, 마늘, 커민 및 고추에 경험이 있습니다. 각 접시에는 전체 열에서 5 그램의 단백질과 3 그램의 섬유가 있습니다.

최고 : 유기농 퀴 노아 씨앗과 마늘을 곁들인 현미

씨앗을 바꾸십시오

'나는 사랑합니다 씨앗을 바꾸십시오 קינואה אורגנית ואורז חום עם שום 브라운과 퀴 노아 쌀의 혼합물이 포함되어 있기 때문에 건강한 매운 쌀 선택으로, 추가 섬유, 비타민, 미네랄 및 단백질을 추가합니다. 하나는 NAN, STPL, CPER, CPPN에 있습니다 , Indianapolis, In Indianapolis에 위치한 Pot Health의 소유자는 각각 16%DV 나트륨으로 단백질과 섬유질을 각각 얻을 수 있습니다.

3 명의 경험이 풍부한 생존자가 서명하거나 피합니다

최악 : Zetrine의 캐리비안 쌀 혼합물

Zetrine의 것

집에서 만들고 먹는 최악의 쌀 중 하나는 Zetrine의 것 Caribbean Rice Mix 그리고 단 하나의 접시에만 1,430 밀리그램의 나트륨 또는 62% DV가 있습니다. 또한 8 그램의 설탕이 있으며 그 중 4 개는 설탕을 첨가합니다.

고추가루 대체

최악의 경우 : 쌀 라이스의 쌀 맛

라이스-히아니

' 라이스-히아니 Chicken flavor Rahale은 피해야 할 경험이 풍부한 쌀 제품이라고 말합니다. 준비가되면이 쌀에는 35% DV의 나트륨이 포함되어 있으며 1 온스의 트랜스 지방을 포함합니다. 트랜스 지방 -풍부한식이 요법은 어떤 이유로 든 사망 위험을 34% 증가시키고 관상 동맥 심장병으로 인한 사망 위험은 각각 28% 증가합니다. 세계보건기구 (WHO). 세계 보건기구 (WHO)는 투명성 지질 이이 위험을 최소화하기 위해 모든 칼로리의 최소 1%를 제한 할 것을 권장합니다.

최악 : 얇은 닭고기 매운 잔디

얇은 쌀

하나의 서비스 전자 레인지의 편리한 컵에서 발견되었습니다. 얇은 닭고기 최악의 경험이 풍부한 쌀 목록을 만듭니다. 4 그램의 섬유질이 있지만, 우리는보고 싶습니다. 1 컵은 하루에 37% 나트륨 DV를 추가하여 나트륨 경계를 2,300으로 유지하기가 어렵습니다.