1983 년에 설립 캘리포니아 갤런 일, 캘리포니아, 팬더 익스프레스 그녀는 미국에서 가장 큰 가족이 소유 한 레스토랑이며 전 세계 2,300 개가 넘는 지역을 자랑합니다. 1987 년 Lichau Maine Eternal의 Chef Panda Express가 개발 한 달콤하고 맛있는 오렌지 닭고기에서 미국 패스트 푸드 문화에서 영감을 얻은 중국 도구를 조직했습니다. 그러나이 요리는 일반적으로 가파른 영양 비용이 제공되며, 많은 공급이 과도한 양의 나트륨, 지방 및 설탕으로 가득 차 있기 때문입니다.
팬더 익스프레스 יכולה להיות לא בריאה בגלל הכמות הגבוהה של נתרן שנמצא בארוחותיהם כמו גם סוכר נוסף, אומר Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN , 플로리다 마이애미의 영양사 영양사. 일부 식사는 전체 지방이 풍부 할 수 있습니다.
중국 먹이 사슬은 여러 가지 이유로 이러한 영양소의 하늘에서 높은 수준에 도달합니다. 하나는 종종 단백질을 오일로 비난하고 프라이싱하는 것과 관련이있는 요리 방법 때문입니다. 또 다른 것은 그들이 높은 나트륨과 높은 소스로 도구를 떨어 뜨린다는 것입니다. 간장 소스, 굴 소스 및 일반적인 중국계 미국인 주방 소스에는 나트륨이 풍부합니다. 또한이 소스에는 설탕이 들어있어 달콤하고 신맛이 나는 닭고기와 같은 고전적인 달콤한 요리를 만듭니다.
그러나 두려워하지 마십시오. 팬더 익스프레스 does have healthy options , 그들의 것처럼 혼합 야채 (접시 또는 측면 옵션을 주문할 수 있음) 또는 얇은 단백질 플레이트 : 버섯 닭고기 .
'그들은 또한 접시에 250 칼로리 이하의 도구가 있습니다. 똑똑한 걸음, Asani는 더 건강한 옵션을 쉽게 선택할 수있게 해줍니다. 칼로리가 적기 때문에 나트륨이 낮아지지 않기 때문에 고려하십시오. 일부 도구에는이 아이콘이 표시되어 있지만 여전히 나트륨이 풍부합니다. '
Panda Express 메뉴를 탐색하는 방법을 안내하기 위해 맛있는 것뿐만 아니라 건강에 더 나은 선택을하기 위해 Messani에게 건강에 최악의 요리를 식별하도록 도와달라고 요청했습니다. 영양사에 따르면 아래는 Panda Express에서 가장 건강에 해로운 8 가지 메뉴 항목입니다. 주문해야 할 사항에 대한 자세한 내용은 놓치지 마십시오. 8 Panda Express에서 가장 건강한 메뉴 항목 .
볶음밥
팬더 익스프레스
다이어트: 520 칼로리, 16 그램의 지방 (포화 지방 3 그램), 850MW, 85 그램의 탄수화물 (1 그램의 섬유, 설탕 3 그램), 단백질 11 그램볶음밥에는 야채 (완두콩, 당근 및 녹색 양파)가 있지만 건강하게 만들지는 않습니다. 튀김 쌀은 가장 높은 칼로리와 두 번째 양의 나트륨을 가진 판다 익스프레스 메뉴 항목입니다.
'판다 익스프레스의 볶음밥에는 나트륨과 지방이 가득합니다. Ahayani는 그곳을 지나가는 야채가 있지만 일반 쌀과 비교할 때 더 건강한 선택은 아니라고 말합니다. 식사 당 500 밀리그램 미만의 나트륨이있는 식사를위한 스틱은,이 권장 사항보다 훨씬 높습니다. 그릇 당 850 밀리그램을 손상시킬 것을 권장합니다. 지방이나 나트륨이없는 찐 쌀을 고수하십시오.
매일 권장되는 나트륨은입니다 하루에 2,300 밀리그램 , 따라서이 요리를 먹는이 요리는 종종 다른 첫 번째 코스 단백질의 측면 역할을하면 DV의 37%를 상하게하는 데 도움이됩니다.
해변 쇠고기
팬더 익스프레스
다이어트: 480 칼로리, 27 그램의 지방 (포화 지방 5 그램), 600 메가 포드, 46 그램의 탄수화물 (섬유 2 그램, 설탕 21 그램), 단백질 14 그램고추와 양파가 있기 때문에 이것은 건강한 접시라고 생각할 수 있지만, [베이징의 소] 위에는 칙칙한 소스가 있는데, 이는 설탕의 총 칼로리와 칼로리를 제한합니다.
오이와 레몬 물
이 요리를 먹는 것은 8 개의 평행입니다. 별 .
내 차우
팬더 익스프레스
다이어트: 510 칼로리, 20 그램의 지방 (포화 지방 3.5 그램), 860mW, 80 그램의 탄수화물 (6 그램의 섬유, 9 그램의 설탕), 13 그램의 단백질이 밀 국수는 양파, 셀러리 및 양배추 덕분에 몇 가지 섬유가 있지만 지방이 매우 높으며 모든 팬더 익스프레스 항구에서 가장 많은 양의 나트륨을 함유하고 있습니다.
' 조 메인 Asani는, 당신이 그것을 파고 싶을 수도있는 인기있는 국수, 23 그램의 지방과 거의 절반의 나트륨은 말한다. '여기서 국수를 건너 뛰는 것이 좋습니다. 모든 나트륨없이 일반 국수를 주문할 수 있는지 확인하십시오.'
치킨 에그 롤
Panda Express의 제공
다이어트: 200 칼로리, 10 그램의 지방 (포화 지방 2 그램), 340 메가 포드, 20 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 설탕 2 그램), 6 그램의 단백질~에도 불구하고 이 계란 롤 겉보기에는 건강한 성분 (양배추, 당근, 버섯, 녹색 양파 및 닭고기)으로 가득 차 있으며 Genton의 덮개에 튀겨져 탄수화물이 풍부하고 단백질이 낮습니다.
한 번의 닭고기 달걀 롤에서만 식사 나트륨과 12 그램의 지방을 섭취합니다. 계란 롤 한 명 이상을 먹을 가능성이 높으므로 식사와이 식사에 식사와 다른면을 추가하면 낮에는 매일 나트륨이 지나갈 수 있습니다.
오렌지 치킨
Panda Express의 제공
다이어트: 490 칼로리, 23 그램의 지방 (포화 지방 5 그램), 820MW, 51 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 19 그램의 설탕), 25 그램의 단백질놀랍지 않습니다 이 달콤한 치킨 접시 오렌지 소스와 폭행 된 닭고기 (및 튀긴) 덕분에 설탕과 탄수화물로 만들어졌습니다.
오렌지 치킨 טבל בדרך כלל בבלילה, מטוגן בשמן עמוק, ואז טבל ברוטב תפוז מתוק, אומר אהסני. 'עבור סתם עוף, ללא אורז או אטריות, הוא עדיין אורז 43 גרם פחמימות, ו -18 גרם מגיעים מתוספת סוכר, מההנקה והרוטב.'
꿀 새우 호두
팬더 익스프레스
다이어트: 360 칼로리, 24 그램의 지방 (포화 지방 3.5 그램), 590 메가 포드, 27 그램의 탄수화물 (1 그램의 섬유, 8 그램), 단백질 11 그램이 부서지기 쉬운 새우는 빵과 튀김으로 탄수화물과 지방 함량의 내용물을 증가시킨 다음 두 개의 탄수화물과 설탕을 위해 달콤한 호두로 씻습니다.
가지
팬더 익스프레스
죽고 죽지 않는 법다이어트: 340 칼로리, 24 그램의 지방 (포화 지방 3.5 그램), 520 메가 포드, 23 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유, 17 그램의 설탕), 7 그램의 단백질
접시에 모든 야채가 포함되어 있다고해서 건강하다는 의미는 아닙니다. 가지가 있지만
Ahasani는 가지와 두부가 영양가있는 선택이라고 생각할 수도 있지만 (340 칼로리 만 칼로리가 상당히 얇으므로) 메뉴에서 전체 지방의 가장 높은 양 중 하나가 있다고 Ahasani는 말합니다. '메뉴에있는 다른 채식 요리보다 한 요리에 24 그램 쌀입니다.' 그것을 관점으로 두십시오 맥도날드의 1/4 파운드 치즈 26 그램의 지방을 포함합니다.
달콤한
팬더 익스프레스
다이어트: 300 칼로리, 12 그램 (포화 지방 3 그램), 260mg, 40 그램의 탄수화물 (1 그램의 섬유, 설탕 24 그램), 단백질 10 그램이 순서는 Panda Express에서 모든 순서에서 가장 높은 설탕 함량을 가지고 있습니다.
이 요리는 나트륨이 너무 높지는 않지만 탄수화물과 설탕은 닭고기 판일 뿐이므로 닭 가사는 말합니다. '접시에 가장 많은 설탕, 설탕 24 그램의 설탕, 아마도 파인애플 덩어리가 추가 된 달콤하고 신맛이 나는 소스에서 가장 많이 설탕을 함유하고 있습니다.' 그만큼 미국 심장 협회 여분의 설탕 소비를 하루에 25 그램으로 제한하는 것이 좋습니다. 따라서이 요리로 인해 일일 한도의 거의 100 %에 도달 할 수 있습니다.
