9 식료품 점 선반에서 가장 건강에 해로운 주스

제대로, 주스 건강한 음료가되어야합니다. 결국 과일로 만들어 졌습니까? 식이 가이드 라인조차도 무게가 한 잔입니다 100% 과일 주스 단일 과일 요리 불행히도 모든 주스 브랜드가 만들어지는 것은 아니며 일부는 우리가 이해하는 것보다 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.

이는 현지 슈퍼마켓의 선반을 추방하는 병의 많은 병에는 섬유질이 거의없는 실제 과일이 거의없고 설탕이 많이 들어 있기 때문입니다.

적은 선거를 밝히기 위해, 우리는 영양사 전문가들과 이야기하여식이 요법 및 전반적인 건강과 관련하여 간단한 주스 브랜드 목록을 조립했습니다.

설탕이 포장 된 혼합물에서 오해의 소지가있는 건강 주장에 이르기까지, 우리는 건강한 라이프 스타일을 위해 일할 경우 건너 뛰는 주스 브랜드를 찾을 준비가되어 있습니다. 또한, 사기꾼에 비해 실제로 어떤 음식이 건강한 지 알 수있는 추가 팁을 얻으려면 사탕보다 실제로 당신에게 더 나쁜 7 '건강한'음식을 확인하십시오.

과일 주스가 얼마나 건강합니까?

당신의 건강한 과일 주스와 함께 당신은 사실입니다! 과일 주스 (100% 과일 주스)는 비타민 C와 칼륨과 같은 필수 비타민과 미네랄의 좋은 공급원이 될 수 있으며 일부 산화 방지제를 제공합니다. 또한 주스는 과일을 소비하는 편리한 방법 일 수 있습니다. 특히 신선한 과일을 사용할 수 없거나 식사에서 과일을 섭취하기 위해 고군분투하고있는 경우.

과일 주스의 가장 큰 단점은 설탕이 높고 100% 주스를 마시지 않으면 음료도 다른 설탕에서도 높다는 것입니다. 연구 건강에 해로운 주스 음료와 같은 설탕 설탕 음료는 가장 큰 칼로리 공급원이며 Herav의식이 요법에 설탕을 첨가합니다. 이 음료는 실제로 당신을 채우지 않으며 큰 영양가를 제공하지 않습니다.

과일 주스를 적당히 섭취하고 1 ~ 8 온스로 간주되는 요리를 제한하는 것이 중요합니다. 그만큼 USDA 섭취하는 권장 과일의 절반은 전체 과일에서 나와 100% 과일 주스가 아닌 과일 주스가 아니라 섬유와 같은 유용한 영양소를 제공하기 때문에 가스 버전이 누락 되었기 때문입니다.

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주스가 건강에 해로운 가게에서 구입 한 이유는 무엇입니까?

전문가들은 이러한 요소가 영양 주스 브랜드를 덜 식별하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.

라벨은 '100% 과일 주스'라고 말하지 않습니다. :이 라벨 주장은 가공 중에 추가 설탕 주스가 추가되었음을 의미합니다. 건강한 주스에서는 과일 주스 자체가 주요 성분이어야하며, 처음 세 가지 성분에 설탕 보충제가 나타나면 아마도 상당한 양이 포함되어있을 것입니다.

• 다량의 설탕 - 첨가 및 자연 : 원칙적으로 설탕 주스가 더 많을수록 나쁜 것입니다. 그러나 과일에서 나오더라도 총 설탕의 양을 주스로 제한하고 싶습니다. 당신은 그것을 피하는 방법을 알고 있지만, 그것을 피하지는 않더라도 추가 설탕 소비 여전히 전체 설탕 소비를 설탕 12 그램 이하의 설탕 제어로 제한해야합니다.

• 비타민 함량없이 낮습니다 : 주스는 항상 비타민을 포함해야합니다. 그렇지 않다면 아마도 과일로 만들어 질 것입니다. Jesse Feder, MS, Rdn ; 개인 트레이너 및 등록 된 영양사 내 크론 그리고 주스의 영양가를 극대화하려면 소화 건강 지원에 섬유질 첨가와 같은 영양소로 강화 된 옵션을 찾으십시오.

영양사의 조언에 따르면, 당신에게 정말 좋은 과일 주스를 가장 잘 식별 할 수 있으므로 건강하고 건강하고 밀집한 옵션으로 위장한 주스 브랜드를 찾으십시오. 영양사가 말하는 것은 매장에서 가장 건강에 해로운 주스 브랜드입니다. 계속 읽고 자세한 내용은 8 개의 소다 브랜드를 놓치지 마십시오.

Goodess Greense של Bolthouse Farms

Bollehos 농장의 제공

'하는 동안 Goodess Greense של Bolthouse Farms 시금치 혼합물 인 Kyle과 Sapirolina의 영양가있는 선택처럼 보일 수 있습니다. 영양 프로파일을 자세히 살펴 보는 중대한 문제가 나타납니다. ' Jesse Holsey, Rd , 애틀랜타 기반 영양사. 설탕 46 그램, 섬유 3 그램, 서빙 당 2 그램의 단백질 만으로도이 스무디는 사람들이 필요로하는 균형 잡힌 식단을 제공하지 않고 떨어집니다. 불충분 한 섬유 및 단백질과 함께 과도한 설탕 소비는 혈당 스티커, 소화가 열악하고 7 개로 이어질 수 있습니다. '

바다 스프레이의 크랜베리 주스 칵테일

바다 스프레이 제공

Sarah Papugradt, MS, RDN, CSCS , 급유 활동적인 어린이들의 크랜베리 주스 칵테일에 대해 조언합니다. 'Cummal Juice 칵테일은 건강한 산화 방지제의 한 모금처럼 들리지만 크랜베리가 선택한 경우 100% 주스를 찾으십시오. 칵테일은 일반적으로 여분의 설탕으로 가득 차 있음을 의미한다고 Flograte는 말합니다.

2 세 미만의 어린이의 경우, 많은 영양소가없는 설탕 함량이 높고 칼로리가 높기 때문에 주스는 더 이상 권장되지 않습니다. 바다 스프레이의 크랜베리 주스 칵테일 크랜베리 주스에 대한 추가 설탕을 어떻게 포장 할 수 있는지의 한 예입니다. 8 온스의 설탕 25g의 설탕으로 일일 설탕 권장 사항에 하나의 서빙 만 추가하십시오!

Walsh의 과일

월시

이 주스 8 그램의 요리에는 비타민 C에 대한 일일 가치의 약 50%가 포함되어 있습니다. 그러나이 음료는 거의 영양 및 역부적 이점을 제공하지 않습니다.

'처음 두 성분 Walsh의 과일 그들은 물과 고 과당 옥수수라고 Feder는 말합니다. 이것은 설탕을 첨가하는 다른 설탕 [설탕을 첨가하는 23 그램 중 22 그램]에서 높으며, 이는 일관되게 소비 될 때 원치 않는 체중과 만성 질환으로 이어질 수 있습니다. 또한 몇 가지 중요한 비타민과 미네랄이없고 영양가가 크지 않습니다. '

이 제품은 또한 일부 연구에서 발견 한 제로 칼로리 설탕도 포함되어 있습니다. 복부 미생물의 불균형 , 게다가 인슐린 감도를 줄입니다 .

레몬에 주스가 얼마나 들어있나요?

레모네이드 심황 감기

압축 주스가 차가운 예의

' 레모네이드 심황 감기 주스 may sound like a healthy choice containing anti-inflammatory turmeric , but with 30 grams of added sugar in a 16-ounce serving, that is far from something that will reduce inflammation. Consuming too much added sugar can raise blood pressure, blood sugar, and triglycerides (a common fat in the blood), which are all markers of inflammation,' says Cherry Berger, RDN, CDCE .

Pur는 당신을 고치는 더 좋은 방법 일 수있는 주사 주스 라인을 가지고 있습니다. 산화 방지제와 미세한식이 요법으로 포장 된 추가 설탕없이식이 요법을 농축 된 서빙 크기로 얻을 수 있습니다.

누드 블루 머신 주스

벌거 벗은 주스 회사

커플 요리

가장 건강에 해로운 과일 주스에 관해서는 Patricia Wheels, MS, Rdn , 최초의 주스는 누드 주스라고 말합니다.

'하는 동안 many of them contain fruits and vegetables, some of them [such as the 파란색 기계 맛]에는 설탕 50 그램 이상이 포함되어 있습니다. '라고 Colsa는 말합니다. '소다 감소를받을 수있는 것보다 더 많습니다! 다이어트의 음료에서 온 설탕이 너무 많으면 혈당 스티커와 '설탕 충돌'또는 낮은 에너지 수준 '에 기여할 수 있습니다.

더 건강한 대안을 위해 Colasa는 다음과 같이 조언합니다. '내 권장 사항은 집에서 자신의 주스 또는 스무디를 만들거나 가능한 한 자주 과일을 먹는 것이 었습니다!'

Lang Sango Nusir

영어 법률

위에서 언급 한 건강 아우라를 피하는 것 외에도, 'GMO 없음'으로 표시된 주스에서 2 초를 보거나 과당 옥수수 시럽이 고 많이 없다고 주장 할 것입니다. 이러한 주장은 특정 주스 제품에 대한 잘못된 건강 감각을 만들 수 있기 때문입니다. 종종 주스 '칵테일'은 여전히 추가 설탕으로 펌핑 할 수 있습니다.

그 사건이 그랬습니다 Lang Sango Nusir Juice 그 주장에도 불구하고, 그것은 고 과당 옥수수 시럽을 함유하지 않으며, 여전히 컵당 23 온스의 추가 설탕을 함유하고 있습니다. 작은 음료에 대한 권장 일일 제한의 46%입니다! 질 성분은 주로 필터링 된 물로 구성되며 최소한의 망고 퓨레를 갖습니다.

선셋 트로피카나 카리브해

열렬한

글루텐 프리 및 유제품 프리 레시피

이 주스는식이 요법이 거의 없다고 말합니다 Krutika Nanavati, MS , 박사. 스포츠 스쿨, 운동 및 영양 및 클리닉과의 공인 영양 후보. 선셋 트로피카나 카리브해 일일 비타민 C 값의 약 10% 만 제공합니다. 아마도이 음료의 주요 성분은 물과 설탕이기 때문일 것입니다. 이 음료에서 충돌 한 21 그램의 설탕 중 17 그램에 설탕이 첨가됩니다.

또한 번역됩니다 21 그램의 탄수화물 밀 빵 두 조각의 평등을 다루는 것.

순수한 바다 스프레이 주스 순수한 콩코드 포도

해양 스프레이

' 순수한 바다 스프레이 주스 순수한 콩코드 포도 그들이 인기있는 포도 주스를 다시 늘려 영양가가 높다고 믿게합니다. '라고 설명합니다. Britney Deloreantis, Rd 그러나 주스 한 컵은 여전히 37 그램의 설탕과 39 그램의 탄수화물을 제공합니다. 당신의 최선은 항상 신선한 포도를 대신 처벌 할 것입니다. '

주먹 과일

단순한

이사회 전체에서 영양사들은 과일 매트를 피해야한다는 데 동의합니다. 그들은 일반적으로 설탕 폭탄이기 때문에 실제 과일 주스가 거의 없기 때문입니다.

가져가다 주먹 과일 , 예를 들어. 과일이 물과 설탕 뒤의 세 번째 성분이라는 점을 감안할 때 이름은 약간 오해의 소지가 있습니다. 실제로,이 음료에서 25 그램의 설탕 중 21g은 설탕 만 첨가됩니다.

이 기사의 이전 버전은 2023 년 5 월에 출판되었으며 그 이후로 점점 더 적은 연구를 포함하도록 업데이트되었습니다.