Kelsey Hampton, MS, RDN, LD, CSSD의 또 다른 보고서
단백질 간식 인기있는 식품입니다 식사 교체 그리고 사후 운동 간식. 가공 상태에서 음식을 선택하는 것이 일반적으로 더 이상적이지만 단백질 파괴 제안의 편의를이기는 것은 어렵습니다. 시장에서 가장 인기있는 단백질 바 중 일부는 단백질 간식 טהורים .
단백질의 높은 옵션, 저 탄수화물 옵션으로 판매되며, 왜 이것이 빠르고 쉽게 단백질의 부스트를 찾는 많은 사람들에게 오는 막대인지는 놀라운 일이 아닙니다. 그러나 이것이 좋은 선택입니까? 순수한 단백질 막대의 성분,식이 요법에 대한 정보 및 그들이 보이는 것처럼 건강한 지에 대한 자세한 내용을 계속 읽으십시오.
순수한 단백질 막대는 무엇입니까?
단백질 간식 טהורים get their protein from several different sources:
- 좋은 단백질
- 저 설탕
- 광범위한 비타민과 미네랄
이 막대에 사용되는 소량의 설탕 (바의 2 ~ 4 그램)이 있지만,이 중 대부분은 다양한 유제품에서 자연적으로 발생하는 탄수화물과 많은 막대에 사용되는 초콜릿 코팅 때문입니다. 다른 탄수화물은 설탕 알코올입니다 (나중에이 성분에 대해 자세히 설명).
새우구이 레시피
일반적으로 바에는 일부 바 (아몬드 버터와 같은)에 사용되는 너트 제품에서 나오는 지방 몇 그램과 손바닥, 카놀라 및 땅콩 씨앗을 포함한 다양한 오일이 포함되어 있습니다.
칼로리 함유 성분 외에도이 바에는 비타민과 미네랄이 칼슘, 비타민 A, 칼륨 및 아연과 같은 미네랄이 풍부합니다.
순수한 단백질 바의 다이어트는 무엇입니까?
평균적으로 순수한 단백질 막대에는 다음과 같은 영양 정보가 있습니다.
음식 간식이나 산후 회복 간식으로, 20 그램의 단백질은 많은 사람들에게 충분하지만, 칼로리가 높고 훈련량이 많거나 체중 증가를 추구하는 데 더 많은 단백질이 필요할 수 있습니다.
총 탄수화물과 최소 설탕의 적은 양은 매력적입니다. 예를 들어 우유 및 과일에서 발생하는 것과 같이 발생하는 천연 설탕을 예를 들어, 예를 들어 영양 가치가 거의없는 정제 설탕과 구별하는 것이 중요합니다. 이 막대의 최소 정제 설탕은 확실히 판매 지점입니다.
이 바의 영양 구성은 과일과 같은 추가 음식과 결합 된 간식과 식사에 적합한 선택입니다. 그러나 대부분의 막대에서 섬유질 함량이 낮은 것은 덜 이상적입니다 (대부분의 성인은 하루에 25 그램 이상을 달성해야합니다), 탄수화물, 지방 및 단백질은 합리적이지만,이 막대는 실제로 우유 및 대두와 같은 일반적인 알레르겐을 수행하므로 이러한 감수성이나 알레르기가있는 사람들에게는 좋은 선택이 아닙니다.
순수한 단백질 바입니까?
'건강'은 모든 사람에게 다릅니다. 매우 활동적인 사람에게 적합한 것은 앉아있는 사람에게는 이상적이지 않을 수 있습니다. 그러나이 설명에서 순수한 단백질 막대에는 전통적으로 생각하는 몇 가지 기능이 있습니다.
다른 술
이것들은 막대에서 긍정적 인 특성이지만 기억해야 할 몇 가지 구성 요소가 있습니다.
설탕 alcohol, like malitol, and the artificial sweetener Sucralose are used in all of these bars. This is how manufacturers are able to make a sweet-tasting bar without the sugar and associated calories.
이것은 양성으로 보일 수 있지만 알코올 설탕 알코올은 소화 및 붓기 및 가스와 같은 증상을 유발합니다 (막대는이를 나타내는 경고도 있습니다). 설탕 알코올 제품을 섭취 할 때 모든 사람이 이것을 경험할 수있는 것은 아니지만,이 소화 불편 함을 알 수있는 인구에게 주목할 가치가 있습니다.
전반적으로, 이것은 우유, 콩 및/또는 설탕 알코올에 민감하지 않은 사람들에게 좋은 막대 옵션입니다. 나는 가능한 모든 기회마다 전체 음식을 권장합니다. 그러나 건강하고 잘 자란 다이어트의 일부로 단백질 막대를 사용할 수 있습니다.
