선 칩은 30 년 넘게 가장 좋아하는 간식이었습니다. Sun 칩은 전통적인 감자 칩에 대한 더 건강한 대안으로 제시되어 전체 구성 요소와 맛있는 맛을 만족스러운 크런치와 결합하는 능력을 축하했습니다. 수년에 걸쳐 그들은 다른 맛을 포함하도록 제안을 확장하고 심지어 새로운 종류를 만들기 시작했습니다. 건강한 칩 검은 콩으로 만들어졌습니다.
그러나 건강한 태양 광 칩입니까? 태양열 칩이 전체 곡물에 대한 헌신이지만, 일반적인 감자 칩보다 자동으로 더 나은 선택이됩니까? 나는 그들이 건강한지를 결정하기 위해 일광 칩 의식이 프로파일을 검토했습니다. 나는 또한 당신의 결합을위한 팁을 첨부했습니다 건강한 간식 회전.
태양열 칩은 무엇입니까?
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선 칩은 30 년 이상 존재 해 왔습니다. 그들의 독특한 파도 모양, 전체 곡물 및 풍미는 수십 년 동안 인기있는 간식을 만들었습니다.
일부 유형의 튀김 튀김 독창적 인 프랑스 양파, 캐더 카디르, 가든 살사 및 칠리 라임을 포함하여 이용 가능합니다. 그들은 또한 남서쪽 코스 조 또는 매운 할라피노 맛에 검은 콩으로 만든 선이 있습니다. 이 품종은 원래 품종보다 약간 더 많은 단백질 (3g vs. 2 그램)과 섬유 (3 그램 대 2 그램)를 가지고 있습니다.
일반 감자 칩과 달리 태양열 칩은 통 곡물로 만들어집니다. 여기에는 전체 옥수수, 통 밀, 현미 가루 및 오트밀 가루가 포함됩니다. 다른 성분으로는 해바라기 및/또는 카놀라유, 설탕, 소금, 천연 맛 및 쓰레기류 (옥수수로 만들어짐)가 있습니다. 그들은 인공 맛이나 방부제를 포함하지 않습니다.
태양 광 칩의 영양 프로파일
한 번의 제출 (16 칩 또는 1 개)에 대한 이러한 다이어트 사실 오리지널 해바라기 칩 .
튀김 튀김의 건강상의 이점
튀김 튀김 contain about 30% 적은 지방 일반 감자 칩보다. 또한, 각 온스의 6 그램의 지방 중 0.5 그램의 포화 지방. 그것은 그들을 심장 건강에 더 나은 선택으로 만듭니다. 포화 지방을 너무 많이 섭취하십시오 LDL 콜레스테롤 (나쁜)을 높이고 심장병과 뇌졸중의 위험이 높아질 수 있습니다. Torah, The American Heart Association은 13 그램 하루에 포화 지방.
지방 함량이 유일한 태양열 칩 기능은 아닙니다. 그들은 옥수수 전체, 통 밀, 전체 오트밀 가루 및 현미 가루와 같은 통 곡물로 만들어졌습니다. 그만큼 USDA 곡물의 절반 이상이 곡물로 가득 차 있다고 권장하므로 태양열 칩이 이와 관련하여 도움이 될 수 있습니다. 그러나 전체 곡물의 사용에도 불구하고 2 그램의 섬유질 만 포함합니다 (여성은 필요합니다. 매일 25 그램 남성은 1 온스의 제출을 위해 매일 38 그램이 필요합니다). 이것은 크게 다르지 않습니다 평범한 감자 칩 , 1 온스당 약 1 그램의 섬유를 포함합니다. 그럼에도 불구하고 모든 섬유 섬유는 도움이되므로 더 높은 섬유 함량을 태양 광 칩의 긍정적 인 특징으로 계산합니다.
마지막으로 태양 광 칩은 나트륨이 약간 낮습니다. 평범한 감자 칩 (150 밀리그램에 비해 110 밀리그램). 원래 해바라기의 한 접시에는 권장되는 것의 약 5%가 들어 있습니다. 매일 최대 나트륨 소비량 2,300 만 , 미국인을위한식이 가이드 라인에 의해 권장되는대로. 그러나 라임 칠리 및 체다 수확과 같은 특정 태양 광 칩에는 일부 감자 칩 브랜드보다 더 많은 나트륨이 들어 있습니다. 예를 들어 원래 감자 칩 150 밀리그램의 나트륨을 함유하고 Cadir Sun Sun Chips 170 밀리그램의 나트륨을 함유합니다. 가장 낮은 나트륨 옵션을 찾고 있다면 원래의 선 칩에 달라 붙어 있습니다.
태양 튀김의 잠재적 인 단점
태양 광 칩의 잠재적 단점은 상대적으로 낮은 섬유 및 단백질 함량입니다. 섬유질과 단백질 충만함에 기여하므로 음식에 더 많은 영양분이 생길수록 먹는 데 더 오래 정착 할 수 있습니다. 태양의 태양에는 많은 양의 섬유질과 단백질이 포함되어 있지 않기 때문에, 단백질과 섬유질 식품과 같은 장소를 손상시키지 않았기 때문에 먹은 직후에 다른 간식으로 재활 할 수 있습니다. 또는 Oncia에서 권장되는 서빙 크기보다 훨씬 더 많이 먹을 수 있습니다.
Sun Chips의 추가 단점은 개별 사례를 구매하지 않으면 1 서빙으로 OTI에서 권장되는 서빙 크기보다 먹는 것이 더 쉽다는 것입니다. 감자 튀김은 설계되었습니다 과도한 소금과 고지방 함량 덕분에. 칩과 같은 하이퍼 투리트는 포만 (전체) 메커니즘을 우회하여 과식을 초래할 수 있습니다. 태양열 칩은 통 곡물로 만들어졌지만 여전히 가공 된 필수 간식으로 과도하게 먹으면 체중 증가를 초래할 수 있습니다.
건강한 선 베드인가요?
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전반적으로, 태양열 칩은 낮은 지방 및 지방 함량이 낮고 섬유질 함량이 약간 높은 덕분에 일반 감자에 대한 더 건강한 대안입니다. 또한 많은 사람들이 충분하지 않은 통 곡물을 포함합니다. 또한 일반 감자 칩보다 나트륨이 약간 낮아서 보너스 심장 건강 지점을 제공합니다.
그러나 일부 긍정적 인 특성이 있지만 해바라기는 여전히 정기적으로 또는 초과 할 때 건강 위험이 될 수있는 가공 식품입니다. 최근에 연구 가공 된 울트라 푸드와 심장병과 사망의 위험 사이의 연결을 찾으십시오. 특별한 가공 식품이 심장병 위험에 어떤 영향을 미치는지 이해하기위한 또 다른 연구가 필요하지만 건강한 식단의 일부로 전체 및 최소 간식에 집중하는 것이 중요합니다.
최종 권장 사항
태양 광 칩에는 특정 섬유와 단백질이 포함되어 있지만 스스로 채워질 수 있습니다. 만족도를 높이려면 단백질 공급원으로 조정하십시오. 후 머스 다진 야채와 같은 섬유 공급원. 태양열 칩을 단백질 또는 섬유 섬유와 짝을 이루면 간식이 더 채워져 있기 때문에 1 온스 접시를 고수해야 할 것입니다. 또한 다른 비타민과 미네랄의 추가 이점도 있습니다.
전반적으로, 태양 광 칩은 권장되는 서빙 크기를 고수하고 단백질 또는 섬유질로 전진한다면 건강한 식단의 일부가 될 수 있습니다. 그것들은 통 곡물로 만들어지고, 포화 및 산산조각이 난지로, 섬유 섬유가 높기 때문에 일반 감자보다 심장 건강을위한 더 나은 선택입니다. 그러나 그들은 여전히 가공되어 있으며, 우리는 가끔 먹는 것이고 대신 신선한 과일, 야채, 견과류 및 씨앗과 같은 전체 및 최소 간식에 초점을 맞추는 것이 좋습니다.
