우리 자신에게 정직하게합시다 ... 우리 중 얼마나 많은 사람들이 하루 동안 충분한 물을 마시는가? 일반적으로 하루에 64 그램의 물, 약 8 그램의 8 그램에 도달하는 것이 좋습니다. 그러나,에 따르면 ARB의 국립 과학, 공학 및 의학 아카데미 남성은 약 15.5 컵 (124g)을 마셔야하며 여성은 11.5 (92 그램)를 마셔야합니다. 그럼에도 불구하고 권장되는 물 소비는 또한 귀하의 활동에 달려 있으며 과체중 인 경우 Watermark로 체중의 절반 이상을 마셔야합니다.
평균적으로, 연구에 따르면 질병통제예방센터 성인의 43%가 하루에 4 컵 미만의 물을 마시고 7%는 물을 마시지 않았다고 답했습니다.
빠른 저녁 식사 요리법
물이 많은 것 같지 않습니까? 그러나 실제로는 그렇지 않으며 일반적인 건강을 지원하기에 충분한 물을 마시는 것이 매우 중요합니다. 올바른 양의 물을 섭취하면 탈수를 유지하는 데 도움이됩니다. 신장 결석의 위험을 줄일 수 있습니다 , 더 건강한 피부를 줄 수 있으며 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
그러나 얼마나 많은 물이 너무 많습니까? 더 많은 물을 마시는 경우에 나는 갈론의 도전을 취했습니다. 이를 위해, 나는 1 리터의 물을 구입했습니다 (그리고 나는 아니오를 낳았습니다. 그 문제는 내 머리보다 큽니다). 나는 권장 금액에 비해 128 개의 액체 온스를 마시는 효과가 있는지 확인하기 위해 매일 30 일 동안 물 갤런을 마 셨습니다. (참고 : 저는 5cm 활동적인 여성이며 20 대 크기이므로 매일 권장되는 섭취량을 넘어서는하지만 너무 많지는 않습니다).
다음은 다음과 같습니다.
나는 부어 덜 느꼈다.
셔터 스탁
식수가 도움이됩니다 소화 시스템 움직이는. 물을 충분히 마시지 않으면 변비가 될 수 있으며, 그렇게되면 부어 오를 수 있습니다.
이것이 내가 아직 다 치지 않았다는 것을 의미하지는 않습니다. 큰 식사를 먹거나 소금이 너무 많이 소비되면 배가 팽창하고 있다고 느꼈습니다. 그러나 물은 내가 그것을 통과하는 데 도움이되었고, 나는 푹신하거나 불편한 것을 끊임없이 머물지 않았습니다.
나는 두통을 개발했다.
그것은 나에게 가장 흥미로운 부작용이었습니다. 물을 충분히 마시지 않으면 당신은됩니다 건조한 탈수의 부작용 중 하나는 두통입니다. 그러나 너무 많은 물을 마시면 여전히 두통을 겪을 수 있다는 것을 알고 있습니까?
너무 많은 물을 마시면 저 알리 리아의 위험에 처해질 수 있습니다. Hypondya는 신체의 나트륨 수준이 너무 낮을 때 발생할 수 있습니다. 당신이 끊임없이 물을 마시고 몸이 그것으로부터 많이 붙잡을 때 일어날 수 있습니다. 그런 다음 몸의 나트륨을 희석 할 수 있습니다. 저 나트륨 혈증의 증상 중 하나에는 두통이 포함될 수 있습니다. 다른 부작용에는 메스꺼움, 피로 및 혼란이 포함될 수 있습니다. 나는 약간의 구역질과 피로를 느꼈지만 다행히도 그것을 표시하기에 충분히 일관되지 않았습니다.
여기 교훈? 물에 전해질을 추가하십시오. 전체 갤런 일 필요는 없지만 적어도 하나 또는 두 가지. 나는 추가했다 똑똑 물 안경을위한 분말 접시, 그리고 나는 적절한 영양소를 얻고 있다는 것을 알고 즉시 더 나아졌다.
나는 끊임없이 피트 스톱 스탑을 만들었습니다.
셔터 스탁
나는 그것이 일어날 것으로 기대하고 있었다. 나는 너무 많은 물을 마 셨기 때문에 더 쉽게 서비스를 받기 위해 서비스를 찾고 싶었습니다. 방광 모든 긴장에서. 나는 그것을 받아들이라는 말을 들었지만, 내가하는 모든 일이 어떻게되었다는 것을 좋아하지 않았다.
에 따르면 클리블랜드 클리닉 , 신체는 소변을 생산하여 폐기물과 물을 제거 할 필요가 없습니다. 신장, 요도, 방광 및 요도는 모두 소변 생산에 관여합니다. 그러나 신장은 무거운 리프팅을합니다. 그들은 모든 혈액을 피에서 걸러 내고 모든 것을 씻을 수 있도록 도와줍니다. 신장은 또한 혈액에서 더 많은 물을 꺼내 전해질 균형을 올바른 위치에 유지합니다.
그러나 물이 너무 많으면 신장이 잉여 물을 제거하기가 어려워 심각한 부작용이 발생할 수 있습니다.
나는 더 많은 물을 갈망했다.
셔터 스탁
처음 2 주 동안 처음 2 주 동안이 물을 처음으로 마시기 시작했습니다. 나는 처음에는 내 몸이 전체 접착제에 노출 된 최소 양의 물을 마시기 때문에 충격의 상태라고 생각합니다.
너무 많은 물을 마신 첫 주 후, 나는 아무것도 소비하지 않고 한 시간 동안 갔다면 목이 마르고 더 많은 물을 마시고 싶어한다는 것을 깨달았습니다. 그것이 심리적이든 아니든, 나는 내 몸이 더 많은 물을 마시라고 말하는 것이 흥미 롭다는 것을 알았습니다. 나는 몸이 물을 더 자주 마셔야한다고 인정했기 때문에 그것이 도움이되었다고 말할 것입니다.
나는 더 자주 느꼈다.
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신진 대사를 돕기 위해 큰 물이 있으며, 시험 후에는 그것이 사실임을 확인할 수 있습니다.
여름 버번 음료
일반적으로 물은 신체에서 지방을 '헹구는'데 도움이됩니다. 연구에 따르면 물은 신체의 에너지 비용을 증가시키고 저장된 지방을 만들 수 있습니다.
더 가득 찬 느낌을 남기는 것은 불필요하고 건강에 해로운 음식을 쓰지 않는 좋은 방법이었습니다. 이 과정을 계속한다면 아마도 나를 도울 것입니다. 체중 감량 과도한 칼로리 소비를 중단했기 때문입니다.
내가 식수 갤런에서 배운 것 :
Kila Gritano / 먹으십시오.
나는 확실히 하루에 한 줄로 물 갤런을 마실 필요가 없습니다. 나는 그가 그 혜택을 받았다고 믿지만, 나는 하루 종일 많은 물을 마시기 위해 지속적으로 싸우고 싶지 않습니다. 내가 얼마나 많이 마셔야했는지 알게되었습니다. 그러나, 내가가는 곳 마다이 큰 물병을 가지고 다녀야한다는 사실 외에도 필요한 것보다 더 번거롭습니다. 나는 평균 물의 양을 고수 할 것이며, 신체 재 조정이 필요하다고 느끼면 조금 더있을 것입니다.
