Stickos 아웃백 그는 1988 년 플로리다 주 탬파에서 태어 났을 지 모르지만 호주에서 영감을 얻은 음식은 항상 혁신적인 작품, 대담한 풍미와 전통적인 고전이 저렴한 가격을 원하는 방식으로 자랑했습니다. 이 인기있는 스테이크를 간절히 원한다면 많은 옵션의 중간에 건강한 선택을 확실히 찾을 수 있습니다. 그러나, 당신이 집으로 굴러 갈 수 있도록 편안함의 칼로리 폭탄 함정에 빠질 수 있습니다. 아래에서는 Outbeck의 Long Stickos 메뉴에 대한 도움이 있습니다.
수프 나 샐러드, 튀긴 전채, 시그니처 아이템, 해산물 공급 중 하나 또는 퇴폐 디저트로 식사를 마치려면 다음 목록은이 스테이크 네트워크가 제공하는 내용과 다음에 방문 할 때 어떤 품목을 지우고 싶은지에 대한 더 많은 지식을 얻는 데 도움이됩니다.
다음은 Outback의 Stickus 메뉴가 제공하는 최고의 식사와 최악의 식사입니다. 주문해야 할 내용을 찾으려면 계속 읽으십시오. 아웃백 스테이크 하우스에서 스테이크를 시도했습니다 .
전채
최악 : Blumin 양파
사진 : Stickos Outback / Facebook
각 플레이트에: 1,620 칼로리, 126 그램의 지방 (포화 지방 44 그램, 4.5 그램의 트랜스 지방), 4,140 개의 나트륨, 107 그램의 탄수화물 (14 그램의 섬유, 20 그램), 15 그램의 단백질이 튀긴 양파는 의심 할 여지없이 식사를 시작하는 한 가지 방법입니다. 일일 권장 칼로리의 100 %에 가까운 경우 (평균 미국인의 경우, 2,000 칼로리), 메인 접시가 도착하기 전에 실제로 일일 칼로리에 도달하게됩니다. 많은 사람들의 테이블과 공유 할 계획이 아니라면 건너 뛰십시오!
최고 : 오, 작은 후추
두부 타코각 플레이트에: 440 칼로리, 24 그램의 지방 (3.5 그램 포화 지방), 2,210 나트륨, 30 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유질, 설탕 15 그램), 29 그램의 단백질
당신이 첫 번째 코스를 위해 분위기에 있다면, 자르 르는 물고기는 항상 건강한 선택입니다. 참치는 건강,인지 건강 및 눈 건강으로 입증 된 건강한 오메가 지방을 제공합니다. 이 작은 크기의 옵션은 아마도 두 사람이 첫 번째 코스로 공유하는 것이 가장 좋을 것입니다. 그렇지 않으면 건강한 쪽의 메인 코스로 즐길 수도 있습니다.
수프와 샐러드
최악 : 프랑스 양파 수프
모든 그릇에: 570 칼로리, 36 그램 (포화 지방 16 그램), 4,120 메가 포드, 42 그램의 탄수화물 (4 그램의 섬유, 18 그램의 설탕), 19 그램의 단백질
그만큼 미국인을위한 영양 지침 2015-2020 모든 칼로리의 10% 이상이 포화 지방에서 나오는 것이 좋습니다. 이는 평균 미국 식단에서 하루에 최대 22 그램입니다. 프랑스 양파 수프 요리를 먹으면 매일 같은 포화 지방에 75%를 가져 오며 메인 요리를 먹기 시작하자마자 쉽게 상승 할 수 있습니다. 이것은 메뉴의 다른 수프들과 함께 많은 치즈, 무거운 크림 및 버터에서 포화 지방의 멋진 요리를 가지고 있습니다. 이 수프는 하나의 크기로만 제공되므로 대신 세라믹 양파 또는 브로콜리 수프를 공유하도록 선택하십시오.
최악 : 블루 치즈에 피칸 샐러드
Stickos 아웃백의 제공
소스 샐러드: 590 칼로리, 49 그램 (포화 지방 13 그램), 1,260 메가 포드, 27 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 13 그램), 단백질 11 그램블루 치즈는 크림 소스와 혼합 된 피칸으로 맛있지 만 포화 지방과 동맥 칼로리를 높일 수 있습니다. 이 사이드 샐러드는 전체 식사를 위해 도달 해야하는 칼로리의 수와 동일하며 나트륨은 전체 일일 권장량의 56 %입니다.
최고 : 탱키 토마토 소스를 곁들인 가정 샐러드
Stickos 아웃백의 제공
소스 샐러드: 200 칼로리, 5 그램의 지방 (포화 지방 0.5 그램), 540 메가 포드, 51 그램의 탄수화물 (1 그램의 섬유, 47 그램), 2 그램의 단백질그만큼 house salad is always a nice way to take in vegetables. Oftentimes, however, the dressing can sabotage your simple side. That's why it's always important to crunch the numbers for the salad 또한 드레싱. Tangy Tomato 드레싱은 칼로리가 가장 적으며 식물 기반 오일로 만들어진 것처럼 보이며 사이드 샐러드로 주문할 수있는 최상의 옵션입니다.
시그니처 스테이크
최악 : 느린 프라임 랙 (24g)
24 그램 당: 2,660 칼로리, 217 그램의 지방 (포화 지방 99 그램, 트랜스 지방 13 그램), 1,880 그램, 탄수화물 0 그램 (0 그램의 섬유, 설탕 2 그램), 175 그램의 단백질 고기를 사랑해도 괜찮지 만 24 온스에서 완전히 새로운 차원을 차지합니다. 2,000 칼로리의 식단을 기준으로, 일일 칼로리의 모든 칼로리의 105 %, 모든 일일 지방의 265 %, 일일 포화 지방의 390 %, 권장되는 최대 나트륨의 76을 완벽하게 수행합니다. 그리고이 크기 의이 부분이 나중에 복통과 가슴 앓이로 떠나지 않을 경우 놀라지 않을 것입니다.
최고 : Victoria Fillet Minion (6 그램)
6 그램 당: 380 칼로리, 19 그램의 지방 (9 그램 포화 지방, 0.5 그램의 트랜스 지방), 470MW, 1 그램의 탄수화물 (0g 섬유, 설탕 0 그램), 47 그램의 단백질 아름다운 6 온스의 필렛은 얇은 쇠고기 선택을 제공하며 단백질, 철 및 아연의 훌륭한 공급원입니다. 건강한 요리 야채와 전분 (구운 감자와 같은)을 선택하여 균형 잡힌 식사를 선택하십시오.
탐색과 번거 로움
최악 : 등심 (9 그램)과 코코넛 새우
Stickos 아웃백의 제공
각 플레이트에: 810 칼로리, 37 그램의 지방 (20 그램 포화 지방, 0.5 그램의 트랜스 지방), 1,050 나트륨, 35 그램의 탄수화물 (섬유 1 그램, 설탕 23 그램), 83 그램의 단백질소와 새우는 모두 건강한 식사의 일부가 될 수 있지만,이 식사는이 맛있는 음식에 의해 여러 가지 방법으로 파괴됩니다. 고기는 권장 요리의 3-4 배이며 건강한 부분은 3-4 온스입니다. 또한 새우는 튀겨져 요리하는 가장 좋은 방법이 아닙니다.
최고 : 등심 (5 그램)과 바비에 구운 새우
각 플레이트에: 330 칼로리, 14 그램 (포화 지방 7 그램), 930g의 나트륨, 4 그램의 탄수화물 (0 그램의 섬유, 2 그램의 설탕), 46 그램의 단백질 당신이 탐색과 잔디의 분위기에 있다면, 이것은 당신을위한 요리입니다! 쇠고기 쇠고기 조각과 아름다운 구운 새우는 더 낮은 옵션, 더 높은 단백질을 제공하여 당신을 행복하게 할 수 있습니다. 맛있는 야채로 완성하면 승자가 있습니다.
연구 기능
최악 : 꽃 버거
모든 버거에게: 970 칼로리, 57 그램의 지방 (포화 지방 27 그램, 트랜스 지방 2.5 그램), 2,160 나트륨, 70 그램의 탄수화물 (6 그램의 섬유, 설탕 15 그램), 46 그램의 단백질 이 큰 버거에는 포화 지방의 1과 185 %에 들어가야하는 총 최대 지방의 128 %가 포함됩니다. 메뉴에는 기타 라인 기능이 있지만 모든 옵션에는 비슷한 식단이 있습니다. 메뉴를 따라, 특히 '서핑과 로트', '닭고기, 갈비뼈, 갈비뼈 등'에서 더 나은 옵션을 찾을 수 있습니다. 하지만 하나를 선택해야한다면 ...
최고 : 치즈가없는 아웃백 햄버거
Stickos 아웃백의 제공
모든 버거에게: 660 칼로리, 39 그램의 지방 (포화 지방 20 그램, 트랜스 지방 2.5 그램), 790 그램, 41 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 설탕 7 그램), 37 그램의 단백질그만큼 one menu item from this category that is the least offensive is the Outbacker Burger without cheese. It's much lower in calories 또한 sodium than 그만큼 Bloomin' Onion Burger, but keep in mind that this is the nutrition information without any sides, so you're better off skipping the fries to stay as low-calorie as possible.
마늘 토스트를 요리하는 방법
바다에서 바로
최악의: 연어가 너무 옴바
접시 1: 730 칼로리, 53 그램의 지방 (포화 지방 15 그램), 1,100 메가 포드, 7 그램의 탄수화물 (1G 섬유, 설탕 3 그램), 61 그램의 단백질 연어는 오메가 3 지방으로 포장되어 있지만이 요리는 볶은 새우, 버섯 및 크림 같은 농작물과 함께 제공됩니다. 소스를 잡거나 옆으로 초대하면 (큰 스푼의 가치를 가지십시오) 지방과 포화 나트륨을 자릅니다.
최고 : 랍스터 고문 : 5 그램, 찐, 2 개의 랍스터 꼬리
5 온스 당: 490 칼로리, 지방 25 그램 (포화 지방 15 그램), 1,120 메가 포드, 0 그램의 탄수화물 (0g 섬유, 설탕 0 그램), 60 그램의 단백질 랍스터를 갈망하면 찐 꼬리는 건강한 선택입니다. 해산물에서 당신의 즐거움에 버터가 어떻게 미끄러지는지 조심하고 동맥에서 원치 않는 칼로리를 폭발시키지 않는 야채면을 주문하십시오.
닭고기, 갈비뼈, 갈비뼈 등
최악의: Chicken Tender Platter With Aussie Fries 또한 Honey Mustard Sauce
Stickos 아웃백의 제공
각 플레이트에: 1,320 칼로리, 84 그램의 지방 (21 그램 포화 지방, 3.5 그램의 트랜스 지방), 2,920 나트륨, 107 그램의 탄수화물 (10 그램 섬유, 15 그램), 34 그램의 단백질스테이크 하우스에 직면하고 있다면 닭고기 경매를 주문해야 할 이유가 없습니다 - 혐오스럽고 간단합니다. 그러나 당신이 너무 경향이 있다면,이 주문은 포화 지방의 165 %를 가지고 있으며, 일일 최대 최대 최대의 1과 108 %를 먹어야합니다. 이 튀긴 건강 트랩에 다이빙하지 않고이 메뉴에서 단백질을 가져갈 수있는 더 건강한 방법이 있습니다.
최고 : 신선한 혼합 야채를 곁들인 바비 (5 온스)에 구운 닭고기
Stickos 아웃백의 제공
각 플레이트에: 410 칼로리, 9 그램의 지방 (포화 지방 3 그램), 780 메가 포드, 22 그램의 탄수화물 (1 그램의 섬유, 17 그램의 설탕), 62 그램의 단백질구운 닭고기와 야채는이 메뉴를 진행하는 간단하고 건강한 방법입니다. 닭고기는 양념과 시그니처 소스와 함께 나무 그릴에서 요리됩니다. 나트륨을 자르려고한다면 바베큐 소스를 옆으로 물어보십시오.
측면
최악의: Steakhouse Mac & Cheese
각 플레이트에: 720 칼로리, 37 그램 (포화 지방 18 그램, 1g 트랜스 지방), 1,010 나트륨, 74 그램의 탄수화물 (4 그램의 섬유, 8 그램), 25 그램의 단백질 스테이크쪽에있는 ooey-gooey의 맥과 치즈를 좋아할 수도 있지만,이 스튜는이 메뉴의 햄버거와 포화 지방의 양에 가깝습니다. 그것이 필수라면, 테이블의 여러 사람으로 나누고 Toby의 양방향 규칙을 사용하고 측면에서 두 개의 파일 스푼을 즐기십시오.
최고 : 구운 아스파라거스
Stickos 아웃백의 제공
양쪽에: 60 칼로리, 2.5 그램의 지방 (0 그램 포화 지방), 410 마일 나트륨, 6 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유, 설탕 3 그램), 단백질 3 그램이 요리에서 적어도 칼로리를 많이 받게됩니다. 아스파라거스는 비타민 K와 엽산의 훌륭한 공급원으로, 심장병과 암의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 이것은 또한 비타민 A와 C와 비타민 B의 좋은 공급원입니다.
최고 : 신선한 혼합 야채
Stickos 아웃백의 제공
양쪽에: 150 칼로리, 9 그램의 지방 (포화 지방 3.5 그램), 310 그램, 나트륨 15 그램의 탄수화물 (5 그램의 섬유, 6 그램), 4 그램의 단백질이 쪽은 신선한 계절 채소를 포함하여 통합되어 있습니다 브로콜리 호박과 당근. 야채가 찐 (건강한 요리 방법)이지만 여분의 지방은 첨가 된 경험이 풍부한 버터에서 나옵니다. 포화 지방과 나트륨을 자르려면 숙련 된 버터를 요청하십시오.
디저트
최악의: Chocolate Thunder From Down Under
Stickos 아웃백의 제공
접시 1: 1,520 칼로리, 105 그램의 지방 (포화 지방 56 그램; 1.5 그램의 트랜스 지방), 380 메가 포드, 142 그램의 탄수화물 (7 그램의 섬유, 119 그램), 18 그램의 단백질이 디저트는 순수한 설탕으로 구성되며 모든 것이 다른 소스에서 나옵니다. 그리고 첫 번째 코스로 직접 먹으면 하루 종일 한 번만 먹어야 할 칼로리 수를 초과합니다. 정말 달콤한 것을 필요로한다면 바닐라 아이스크림을 하나씩 얻을 수 있는지 물어 보거나 집으로 돌아와 과일 조각으로 씻을 때까지 기다리십시오.
최고 : 버터 케이크
단일 케이크 당: 810 칼로리, 48 그램의 지방 (포화 지방 15 그램), 750 메가 포드, 98 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유, 65 그램의 설탕), 10 그램의 단백질 식사 후 가득 차지 않고 디저트가 있어야한다면이 케이크는 기존 옵션 중 최고입니다. 그는 여전히 810 칼로리를 가지고 있으며 3 ~ 4 명씩 공유하거나 물기를 몇 번 가져 가서 나머지를 집으로 가져 가야합니다.
