파스타와 피자는 의심 할 여지없이 최고의 음식 중 일부입니다. 다행스럽게도 식사를 위해 요즘 맛있는 이탈리아 요리를 탐닉하기 위해 이탈리아로 여행 할 필요가 없습니다. 입력 : 로마노의 마카롱 그릴 , 다양한 맛있는 이탈리아계 미국인이 선호하는 가끔 미국 먹이 사슬.
인기있는 식당에서 식사하는 동안 옵션은 끝이 없기 때문에 우리는 Amy Tao, MS와 함께 확인했습니다. 건강 기반 건강 , 최고의 메뉴 항목에 대한 옵션을 교육합니다. 파스타, 고기, 닭고기 및 해산물을위한 Antipiti 및 피자에서,이 유용한 목록을 통해 지중해에서 영감을 얻은 88 개 위치 중 하나에서 비옥 한 식사를 즐기면서 현명한 결정을 내릴 수 있습니다.
아래는 Romano의 McRano Grill 메뉴에서 주문할 수있는 최고 및 최악의 항목입니다.
안티파스 티
최고 : 염소의 파파 프라프 플라우스 치즈
350 칼로리, 11 그램의 지방 (포화 지방 6 그램, 트랜스 지방 0 그램), 660 그램, 탄수화물 56 그램 (섬유 3 그램, 설탕 40 그램), 6 그램의 단백질 맛있는 염소 치즈와 빵 부러진 고추는 설탕과 식초와 같은 성분으로 정복되어 설탕 함량이 너무 높습니다. 그러나이 옵션은 지방이 적습니다.
그들은 40 그램의 설탕을 가지고 있지만,이 가능성은 다음 최선의 선택의 지방의 절반 미만을 가지고 있으며, 이는 바리 나무 콩나물 인 파삭 파삭 한 바리우스 콩나물 인 인기있는 녹색 채소도 현명한 선택이라고 지적했다. 바삭 바삭한 막사는 지방이 더 많지만 섬유질의 거의 3 배, 설탕의 절반을 후추 고추 치즈로 함유하고 있기 때문에 나쁜 가능성은 없습니다.
최악 : 시금치와 아티 초크는 새우를 뿌렸습니다
Romano의 McGun Grill 제공
1,150 칼로리, 62 그램 (포화 지방 29 그램, 1.5 그램의 트랜스 지방), 2,290 그램, 109 그램의 탄수화물 (7 그램 7 그램, 설탕 8 그램), 39 그램의 단백질Tao에 따르면 시금치, 아티 초크, 파마산, 모짜렐라, 화이트 와인, 향신료 및 새우가 들리는이 맛있고 크림 같은 혼합물이 들리지만, 건강 결정은 아닙니다.
이 요리는 접시에 29 그램의 미친 지방을 포장합니다.이 접시는 최대 3 개의 최대 빅에서 볼 수있는 포화 지방의 양과 거의 같은 양입니다. 수많은 지방을 함유하는 것 외에도이 선택에는 하루 종일 나트륨 값이 포함되어 있습니다. yix!
페르노 주류
수프와 샐러드
최고 : 바질 수프 토마토
셔터 스탁
110 칼로리, 42 그램의 지방 (포화 지방 5 그램, 트랜스 지방 0.5 그램), 670 개의 나트륨, 9 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 설탕 5 그램), 2 그램의 단백질식사에 필요한 지방과 나트륨의 양을 절약하기 위해 Tao는이 수프 한 잔으로 식사를 시작한 다음 친구와 접시를 나누거나 요리의 절반을 먹고 나머지를 집으로 가져 오는 것을 제안합니다.
최악 : 피렌체 치킨
1,340 칼로리, 94 그램의 지방 (포화 지방 14 그램, 0g 트랜스 지방), 2,080 나트륨, 89 그램의 탄수화물 (12 그램의 섬유, 설탕 14 그램), 36 그램의 단백질 '샐러드'라고 생각하면 아마도 '건강'이라고 생각할 것입니다. 그러나 구운 닭고기, 다진 시금치, 말린 토마토, 신선한 파스타, 로마 토마토, 저격수, 올리브 및 지중해 비네 그레트가있는 소나무가 혼합되어 있습니다.
이 샐러드는 칼로리, 지방 및 나트륨으로 가득 차 있으며 22 가지 옵션의 두 번째 설탕을 가지고 있다고 Tao는 말합니다. 페퍼리아 피자조차도 칼로리가 적고 비만이 적습니다.
샌드위치
최고 : 이탈리아 페스토 Caprico
Romano의 McGun Grill 제공
630 칼로리, 36 그램의 지방 (10 그램 포화 지방, 0 그램의 트랜스 지방), 1,260 개의 나트륨, 54 그램의 탄수화물 (4 그램의 섬유질, 설탕 7 그램), 단백질 20 그램Tao에 따르면 신선한 모짜렐라, 토마토, 바질 페스토, wlogola, 지중해 비네 그레트에는 많은 양의 지방이 포함되어 있지만 올리브 오일, 견과류 및 치즈와 같은 더 건강한 공급원에서 비롯된 것입니다.
Tao는 샌드위치와 수프의 절반과 함께 제공되는 혼합물 및 조정의 일부로이 샌드위치를받는 것 외에도 전체 크기의 샌드위치로 즉흥적으로 권장합니다.
그녀는 샌드위치 샌드위치의 상단 절반을 제거하여 더 많은 칼로리와 샌드위치에 추가 야채를 요청하여 건강한 원인을 더 많이 말합니다.
최악 : 치킨 파마산
1,270 칼로리, 63 그램의 지방 (17 그램 포화 지방, 트랜스 지방 0 그램), 1,580 나트륨, 110 그램의 탄수화물 (7 그램의 섬유, 설탕 5 그램), 65 그램의 단백질 Framem Swell은 따뜻하고 흐릿하며 치즈이지만 Romano Grill 메뉴에서 최악의 옵션 중 하나입니다.
이 샌드위치에는 이탈리아 페스토 카포보다 포화 지방보다 7 개 이상의 지방을 포함하여 지방의 거의 두 배가 들어 있다고 Tao는 말합니다. 이 가능성에서 지방의 상당 부분은 아마도 프라이드 치킨에 기인 할 것입니다. 왜냐하면 비 따뜻한 닭고기 옵션을 찾으십시오.
측면
최고 : Brookolini
셔터 스탁
100 칼로리, 7 그램의 지방 (포화 지방 1 그램, 트랜스 지방 0 그램), 540MW, 7 그램의 탄수화물 (1g 섬유, 설탕 2 그램), 단백질 3 그램이 녹색과 맛있는 야채는 반찬을위한 최선의 선택입니다. Tao는 다른 당사자보다 칼로리와 지방이 적지 만 유익한 비타민과 미네랄로 가득 차 있다고 Tao는 말합니다.
최악 : 파마산 칩
610 칼로리, 32 그램의 지방 (포화 지방 8 그램, 트랜스 지방 0 그램), 1,680 그램, 탄수화물 74 그램 (섬유 6 그램, 설탕 12 그램), 단백질 10 그램 타오는 바삭 바삭하고 맛이 좋지만 '측면'에는 표준 식사와 같은 칼로리가 포함되어 있으며 많은 나트륨 외에도 많은 나트륨이 포함되어 있다고 Tao는 말합니다.
그러나 우리는 송로 버섯 맛을내는 것이 어렵다는 것을 알고 있으므로 식당이 브로콜리니 나 아스파라거스에 송로 버섯 기름을 추가 할 수 있는지 확인하십시오. '라고 Tao는 말합니다.
파스타
최고 : Tortlachi의 토마토
460 칼로리, 98 그램의 지방 (18 그램 포화 지방, 2 그램의 트랜스 지방), 1,240 메가 포드, 44 그램의 탄수화물 (6 그램 섬유, 9 그램), 16 그램의 단백질 Torachi는 4 개의 치즈, 수입 된 Pomodorina 소스, 그리고 탄탄한 토마토가 최선의 선택이 아닌 것처럼 들릴지 모르지만 꽤 건강한 옵션이라고 Tao는 말합니다.
그녀는 매우 합리적인 460 칼로리와 2 칼로리 당 280 개를 가진 최고의 파스타 선택 인 채식 친화적 요리라고 그녀는 말합니다.
우스터 대체품
최악 : 어머니의 트리오
Romano의 McGun Grill 제공
2,110 칼로리, 129 그램 (포화 지방 56 그램, 2.5 그램의 트랜스 지방), 3,940 그램, 140 그램의 탄수화물 (9 그램의 섬유, 19 그램), 103 그램의 단백질우리가 닭고기에 중독되기를 원할 때, 볼로냐 라자냐와 페토 세인 알프레도는 어머니의 트리오가 최선의 선택과는 거리가 멀다.
이 식사의 선택에는 2,110 개의 미친 칼로리, 129 그램의 지방, 57 그램의 포화 지방 및 거의 4,000 밀리그램의 나트륨이 포함된다고 Tao는 말합니다. '원시로 만들기 위해 전체 버터 스틱에는 88 그램의 지방, 56 그램의 포화 지방 및 720 밀리그램의 나트륨이 있습니다. 이 요리는 베이컨 전체와 같은 양의 나트륨을 가지고 있습니다. '
닭
최고 : Polo Capriza
Romano의 McGun Grill 제공
560 칼로리, 지방 22 그램 (4 그램 포화 지방, 0 그램의 트랜스 지방), 1,080 개의 나트륨, 40 그램의 탄수화물 (5 그램의 섬유, 6 그램), 단백질 50 그램양극성 수입 모짜렐라, 포모 도리나 및 폴더 소스가 장착 된이 가볍고 경량 닭 가슴살은 가장 적은 양의 칼로리, 지방 및 콜레스테롤을 함유하고 있기 때문에 가장 건강한 닭 옵션으로 자체적으로 착륙합니다.
이 옵션에는 닭 파마산 인 최악의 범주에 비해 칼로리와 지방의 거의 3 분의 1이 포함되어 있다고 Tao는 말합니다.
최악 : 치킨 파마산
Romano의 McGun Grill 제공
1,610 칼로리, 92 그램의 지방 (17 그램 포화 지방, 0.5 그램의 트랜스 지방), 1,890 나트륨, 120 그램의 탄수화물 (10 그램의 섬유, 13 그램), 79 그램의 단백질Tao는 빵과 프라이드 치킨을 제외하고 폴로의 카프리카와 마찬가지로, 치킨 파마산 저녁 식사는 오늘날의 칼로리와 지방으로 바쁘다고 말했다.
해산물
최고 : Gnocchi Pesto와 함께 구운 작업
딸기 보드카 칵테일900 칼로리, 33 그램의 지방 (11 그램 포화 지방, 0 g 트랜스 지방), 2,540 나트륨, 99 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유, 6 그램), 단백질 55 그램
Roschetta에 토마토를 곁들인 1 세기 구운 1 세기의 목구멍은 Pesto Gnocchi와 Basil이 랍스터 및 구운 연어와 칼로리와 비슷하지만 'Pesto Gnocchi를 가진 Mahi Mahai Grill은 Swole과 비교하여 지방 칼로리의 절반 미만을 함유하며 가벼운 가벼운 무게, 유성입니다.
구운 연어도 훌륭한 선택입니다. 구운 연어에는 또한 포화 지방이 적고 나트륨 밀리그램을 850 밀리그램으로 함유하고 있다고 Tao는 말합니다.
최악 : 포르토 피노 새우
1,200 칼로리, 78 그램의 지방 (포화 지방 38 그램, 트랜스 지방 2 그램), 1,820 나트륨, 93 그램의 탄수화물 (7 그램의 섬유, 설탕 2 그램), 36 그램의 단백질 이 결합 된 점보 새우, 접이식, 시금치, 버섯, 마늘, 소나무 견과류 및 레몬 버터 소리가 풍부하고 매력적입니다. 그러나 '이 요리는 한 접시에 1,200 칼로리, 지방이 거의 700 칼로리, 그리고 하루에 한 날에만 섭취 해야하는 최대 양의 트랜스 지방 (2 그램)이 포함되어 있습니다.'라고 Tao는 말합니다.
고기
최고 : Orga -Sauce가있는 스테이크와 감자
1,220 칼로리, 85 그램의 지방 (34g 포화 지방, 2 그램의 트랜스 지방), 2,950 메가 포드, 42 그램의 탄수화물 (4 그램의 섬유, 설탕 10 그램), 73 그램의 단백질 이 10 그램의 등심, 버터 우유, 감자 퓨레 및 오르갈 라타 소스를 곁들인 팝업은 메뉴에서 가장 좋은 선택과는 거리가 멀지 만 '오르간 라타 소스를 곁들인 구운 스테이크와 감자에는 코너의 다른 가능성에 비해 칼로리와 지방이 가장 적습니다.'라고 Tao는 말합니다. 그러나 그는 또한 다른 선거에 비해 가장 많은 나트륨을 가지고 있습니다.
최악 : 초상화 스테이크
1,480 칼로리, 115 그램 (포화 지방 54 그램, 5 그램의 트랜스 지방), 1,810 나트륨, 16 그램의 탄수화물 (4 그램의 섬유, 9 그램), 96 그램의 단백질 로즈마리 레몬 버터와 바삭 바삭한 브뤼셀을 곁들인 초상화 스테이크는 발사믹 글레이징이 맛있게 들리지만 당신에게는 좋지 않습니다. 솔직히, 당신은 펀드를 더 잘 건너 뛰는 것 같습니다.
셀러리 스무디 레시피
Tao는 Portharaus 스테이크에는 1,480 칼로리가 포함되어 있으며 트랜스 지방의 양이 하루를 소비해야한다고 말합니다. 또한이 요리에는 115 그램의 지방이 포함되어 있으며, 이는 큰 맥도날드 감자 튀김의 5 차량으로 지방의 양보다 약간 적습니다.
흰색 추가
최고 : 마가리타
1,140 칼로리, 41 그램의 지방 (16 그램 포화 지방, 0 그램의 트랜스 지방), 2,310 나트륨, 146 그램의 탄수화물 (6 그램의 섬유, 설탕 10 그램), 47 그램의 단백질 신선한 성분이 많기 때문에이 피자는 치즈 피자보다 칼로리가 적습니다.
이 옵션에는 치즈 피자보다 더 많은 나트륨이 포함되어 있지만 트랜스 지방은 포함되어 있지 않으며 치즈 피자에는 반 그램이 있습니다.
그러나 Tao는 치즈와 마가리타 피자가 영양 적으로 영양이라고 덧붙였다. Tao는이 피자 중 하나를 사람들이나 두 사람과 공유 한 다음 이탈리아 잔디 또는 토스카나 콩 수프 한 잔과 브루콜리 니니 또는 아스파라거스 쪽을 추가하는 것이 좋습니다.
최악 : 이브 하우스
1,350 칼로리, 60 그램의 지방 (26 그램 포화 지방, 1G 트랜스 지방), 3,030 나트륨, 136 그램의 탄수화물 (1g 섬유, 설탕 7 그램), 단백질 59 그램 이 리듬 베이컨, 프로슈토, 페퍼로니, 소테 시금치, 신선한 모짜렐라, 파마산에 포장 된 피자의 단점은 나트륨으로 포장된다는 것입니다.
Tao는 3,030 밀리그램의 나트륨을 함유하고 있으며, 이는 3 개의 소금과 3 분의 1에 해당합니다.
달콤한
최고 : 프리미엄 바닐라 콩 아이스크림
셔터 스탁
310 칼로리, 13 그램의 지방 (포화 지방 10 그램, 트랜스 지방 0 그램), 105 그램, 42 그램의 탄수화물 (0 그램의 섬유, 27 그램), 6 그램의 단백질바닐라 콩 아이스크림의 기름진이 310 칼로리 만 포함되어있을 때 디저트에 대해 거절 할 필요는 없다고 Tao는 세라믹과 맛있는 간식에 대해 말합니다. '식당에서 아이스크림에 추가 할 수있는 신선한 과일이 있는지 확인하거나 테이블에있는 누군가가 아이스크림을 나누고 싶어하는지 확인하십시오.'
최악 : 퇴폐적 인 초콜릿 케이크
1,090 칼로리, 88 그램 (포화 지방 48 그램, 1.5 그램의 트랜스 지방), 500MW, 79 그램의 탄수화물 (5 그램의 섬유, 48 그램), 9 그램의 단백질 초콜릿 가나슈, 초콜릿 버터 크림, 신선한 휘핑 크림 및 토피 매개 변수를 곁들인이 강도 초콜릿 케이크는 최악의 메뉴에 맞는 완벽한 레시피입니다.
이 케이크 한 조각에는 식사 요구보다 더 많은 칼로리가 들어 있다고 Tao는 말합니다. 극한의 칼로리 에서이 케이크에는 88 그램의 지방이 들어 있습니다. 그러나 맨 위에 정의하는 것은 48 그램의 충격적인 설탕입니다.
다음에 로마노의 애도 그릴에 갈 때, 주문을 할 때이 목록을 고려하십시오.
