빠르게 움직이는 행사를 간절히 원한다면 타코 존은 다른 네트워크 레스토랑과 같은 곳을 다치게 할 수 있습니다. 1969 년에 시작된 이래로,이 매우 편리한 가능성은 미국 입맛에 맞게 맞춤화 된 타코와 부리 토스에게 제공되었습니다. 식당에는 몇 가지 유쾌한 아이템이 포함되어 있지만 Taco John의 메뉴의 많은 옵션은 하루에 식사 정권을 던질 수있는 충분한 지방과 소금입니다.
붉은 고기로 가득 찬 메뉴와 튀긴 메뉴로, 건강한 선거를 찾아 Taco John의 메뉴를 탐색하는 것은 영양 지뢰밭을 건너는 것처럼 보입니다. 우리는 Lindsey Oren, MS, RDN, CSSN, CLT 및 시대의 도움으로 Taco John의 메뉴를 살펴 보았 기 때문에 두려워하지 마십시오.
타코
최고 : 바삭한 타코 - 쇠고기
타코 존의 제공
170 칼로리, 10 그램의 지방 (포화 지방 4 그램), 290 메가 포드, 11 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 설탕 1 그램), 9 그램의 단백질식이 요법이나 지갑을 부러 뜨리지 않는 빠른 컬렉션이 필요하다면 바삭한 소 타코를 사용해보십시오. 타코의 경우 170 칼로리 만 있으면이 옵션은 속도를 늦추지 않고 움직일 수있는 충분한 에너지를 제공합니다. 식사를 위해이 타코의 2 ~ 3 개로 제한하면 식단을 트랙에 보관할 수 있습니다.
Payne은 '11 그램의 탄수화물과 2 그램의 섬유를 던져 버렸다고 말합니다. 또한, 9 그램의 단백질에 각각의 타코 쌀.
최악 : 타코가 구운 쇠고기로 채워져 있습니다
540 칼로리, 25 그램의 지방 (포화 지방 9 그램), 1,040 메가 포드, 60 그램의 탄수화물 (5 그램의 섬유질, 설탕 3 그램), 단백질 19 그램 이 칼로 폭탄은 바삭 바삭한 쇠고기 타코보다 거의 400 칼로리로 포장 된 다이어트 은혜를 만들지 않습니다. 이 타코 각각은 540 칼로리, 59 그램의 탄수화물 및 1,040 밀리그램의 나트륨을 가져옵니다. 나트륨의 함량은 91 개의 감자 칩과 같으며, 이는 하나의 타코입니다!
보리 투스
최고 : Borito Beans
타코 존의 제공
360 칼로리, 10 그램 (포화 지방 4.5 그램), 830MW, 54 그램의 탄수화물 (8 그램의 섬유, 설탕 3 그램), 단백질 14 그램Payne은 매우 소중한 구성 요소에서 많은 양의 섬유 (8 그램)와 14 그램의 단백질을 함유하고 있기 때문에 400 칼로리 미만을 좋아합니다. 콩은 영양가가 높고 단백질과 섬유질을 함유 할뿐만 아니라 수많은 비타민, 미네랄 및 피 나트형이 포함되어 있습니다.
철, 단백질 및 섬유 섬유의 견고한 조합 으로이 360 칼로리를이기는 것은 어렵습니다. 지방이 약간 있지만 콩은 주요 단백질 역할을하며 포화 지방 함량이 타코 존의 메뉴의 다른 보리 투스보다 낮습니다.
최악 : 보리 토 그릴 치킨
타코 존의 제공
580 칼로리, 28 그램의 지방 (포화 지방 10 그램), 1,590 그램, 나트륨 53 그램의 탄수화물 (4 그램 섬유, 설탕 3 그램), 27 그램의 단백질당신은 붉은 고기 옵션이 식단의 파괴에 관한 모든 것에서 케이크를 가져갈 것이라고 가정 할 수 있지만, 타코 존 (Taco John)의 Bibitus와 관련하여 그렇지 않습니다. Borito Chicken은 더 건강한 옵션처럼 들릴지 모르지만이 메뉴 항목에는 완전히 피해야 할 것이 포함되어 있습니다 : Fat Trans는 말합니다. '트랜스 지방이 우리를 증가시킵니다 나쁜 콜레스테롤 (LDL) 좋은 콜레스테롤 (HDL)을 줄입니다. 나는 10 그램의 포화 지방 또는 1,590 밀리그램의 나트륨에 대해서는 미쳤다. '
부리 토 구이 닭고기는 소금 티스푼 위에 쌀이며 튀긴 도넛과 같은 많은 지방을 포함합니다. 마음을 건강하게 유지하려면이 부로를 건너 뛰도록 선택하십시오.
전문 분야
최고 : Maxi Rolls, 4 조각 (Nacho 치즈없이)
370 칼로리, 21 그램 (포화 지방 6 그램), 390 메가 포드, 30 그램의 탄수화물 (4 그램의 섬유, 0 그램), 단백질 14 그램 이 작은 튀김 롤은 Tex-Mex Egg Rolls와 유사하며 요리를 통제 할 수 있도록 다양한 크기를 초대 할 수도 있습니다. 370 칼로리와 14 그램의 단백질 에서이 선택은 나쁘지 않다고 Payne은 말합니다. 그러나 나는 그것이 트랜스 지방을 포함하는 것을 좋아하지 않습니다. 나트륨에 몇 개의 높은 식당이있을 수 있는지를 감안할 때,이 품목의 390 밀리그램은 나쁘지 않습니다. '
그것들은 깊이 튀겨지는 동안 각 주문에는 쉽게 공유 할 수있는 여러 가지 조치가 포함되어 칼로리 섭취를 제한하는 데 도움이됩니다. 이들을 분할 할 그룹이 있다면 Taco John의 메뉴의 전문 지식에서 가장 좋은 방법이 될 것입니다.
최악 : 슈퍼 포르토 장교
타코 존의 제공
1,090 칼로리, 67 그램의 지방 (21 그램 포화 지방, 1G 트랜스 지방), 3,300 나트륨, 98 그램의 탄수화물 (14 그램의 섬유질, 설탕 3 그램), 24 그램의 단백질타코 존에게 가장 우스운 옵션 중 하나는 감자 동맹국의 형태로 온다.
'이 품목에는 1,000 칼로리가 포함되어 있습니다! Payne은 말합니다. '21 그램의 포화 지방은 하루에 2,000 칼로리의 식단을 먹으면 하루 종일 먹어야 할 최대 일 것입니다. 21 그램은 3 개의 큰 버터를 먹는 것과 같습니다. 나는 그가 포함하는 트랜스 지방을 정말 좋아하지 않습니다. 또한 한 식사 당 3,300 밀리그램의 나트륨이 하루에 권장되는 것보다 훨씬 많습니다. 하루에 나트륨 권장 사항은 약 2,300 밀리그램이며 고혈압의 위험이 있거나 고압이있는 경우 훨씬 적습니다. 3,330 밀리그램은 한 번에 거의 12 개의 신맛 발굴을 먹는 것과 같습니다. '
아침
최고 : Junior Breakfast Borito- 베이컨
타코 존의 제공
190 칼로리, 8 그램의 지방 (포화 지방 2.5 그램), 510 그램, 나트륨 19 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 설탕 2 그램), 단백질 10 그램타코 존의 아침 식사에 관해서는 요리를 통제 할 때 주니어의 보리 투스 아침 식사를 이길 수있는 것은 없습니다. 단백질과 상당히 작은 나트륨으로 아침을 시작하려면 베이컨 변화가 좋은 선택입니다. 페인은 식당이 일반적으로 너무 커질 수 있기 때문에 식당이 음식의 작은 부분을 제공 할 때 좋습니다.
단지 190 칼로리만으로, 이것은 당신이 기분을 좋게 초대하는 매우 간단한 식사입니다. 설탕 소비를 제한하기 위해 커피 음료 나 다이어트와 일치 시키면 나중에 느리게 느끼지 않을 것입니다.
최악 : Olce Potatoes Scramabler- 일반 소시지
1,190 칼로리, 79 그램 (포화 지방 24 그램), 3,360 그램, 나트륨 88 그램 (섬유 9 그램, 설탕 5 그램), 31 그램의 단백질 아침 식사 스펙트럼의 반대쪽 끝에는 감자 스크램블러가 있습니다. 이 보리 토로 하루를 시작하면 1,190 칼로리로 한 번의 식사로 모든 일일 칼로리의 많은 부분을 소비한다고 Payne은 말합니다. 24 그램의 포화 지방과 3,360 [밀리그램]의 측면은 매우 외설적이며 하루 종일이 영양소가 있습니다. 79 그램의 지방에서는 26 개의 오레오 쿠키를 먹는 것과 동일합니다. '
이 옵션은 하루 종일 참여할 수없는 혼수 상태를 남기겠다고 약속합니다.
조합
최고 : 결합
사진 : Taco John의 제공
780 칼로리, 38 그램 (포화 지방 9.5 그램), 2,100 메가 포드, 174 그램의 탄수화물 (6 그램의 섬유, 설탕 3 그램), 21 그램의 단백질패스트 푸드 조인트에서 건강한 결합 식사를 선택하는 것은 다이어트를 고수해야한다면 어려운 선이 될 수 있습니다. 다행히도 Taco John의 메뉴에는 지갑이나 허리가 부러지고 결합되지 않는 몇 가지 옵션이 있습니다.
소금 수치는 약간 키가 크지 만 식사의 칼로리는 다이어트 소다와 마른 스테이크 스테이크 타코 브라보 덕분에 최소한의 유지를 유지합니다. 타코로 튀긴 감자의 측면이 완전히 필요하다면, 작은 부분을 선택하십시오. 그러한 공장에서 전체 식사를 위해 780 칼로리로 은행을 깨뜨리지 않을 것입니다. 그러나 매일 습관을하지 마십시오! '
최악 : 결합
타코 존의 제공
1480 칼로리, 61 그램 (포화 지방 17 그램), 3,180 나트륨, 204 그램의 탄수화물 (15 그램의 섬유, 78 그램), 31 그램의 단백질Oren은 음식 이이 조합에서 가장 흥미로운 부분이 아니라고 말합니다. '이것은 20 그램의 산에서 145 그램의 설탕입니다. 한 음료에 대한 설탕의 미친 양입니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면, 남성용 설탕 더 많은 일일 최대는 약 36 그램과 24 그램의 여성입니다. 소다의 20 그램은 36 개의 설탕 큐브를 똑바로 섭취하는 것과 같습니다. '
측면
최고 : 사이드 샐러드 (소스없이)
타코 존의 제공
40 칼로리, 2.5 그램의 지방 (1.5 그램 포화 지방), 50 메가 포드, 3 그램의 탄수화물 (섬유 1 그램, 설탕 2 그램), 2 그램의 단백질밖에서 먹을 때 일반 샐러드에는 보통 영양 손이 있습니다. 더 많은 것을 원할 때는 정직하게 식단으로 당신을 채울 수 있습니다.
당신이 제공 할 때, 당신이 측면이 필요할 때 야채를 가지고 가십시오. Oren은 말합니다. '대부분의 미국인들은 매일 충분한 야채를 얻지 못합니다. 40 칼로리에는 드레싱이 포함되지 않기 때문에 추가 드레싱 양에주의하십시오. '
지방, 칼로리 및 나트륨을 최소로 유지하려면 드레싱을 따로 요청하십시오.
최악 : 큰 감자 궤양
Taco Jones의 제공
화이트와인 크림소스860 칼로리, 49 그램 (포화 지방 11 그램), 2,490 메가 포드, 94 그램의 탄수화물 (10 그램의 섬유질, 설탕 1 그램), 단백질 9 그램
타코 존의 메뉴에서 가장 큰 영양 감소 중 하나 인 감자 궤양의 대량은 '최악의'옵션 그룹으로 다시 찾을 수 있습니다. 큰 감자에는 전형적인 요리에있는 것보다 더 많은 칼로리가 들어 있다고 Payne은 말합니다. 당신은 단지 2,490 밀리그램으로 일일 나트륨 경계를 내놓았습니다.
이쪽에는 초기 서빙 품목과 소금 티스푼보다 더 많은 칼로리가 들어 왔지만 몇 시간 만에 굶주림이 남아 있습니다.
디저트
최고 : Chirro
200 칼로리, 9 그램 (포화 지방 4.5 그램), 170 메가 포드, 29 그램의 탄수화물 (4 그램의 섬유, 설탕 10 그램), 단백질 3 그램 Taco John의 메뉴에서 두 가지 가용 디저트 옵션 만 있으면 가장 건강한 달콤한 옵션을 선택하면 통화 역전처럼 보일 수 있습니다. 다행히도 타코 존의 코러스가 앞으로 나옵니다. 만 주문하면 두려워하지 마십시오. 각 choraro에는 200 칼로리 만 포함되어 있으므로 하나에 빠지고 여전히 다이어트를 트랙에 보관할 수 있습니다.
의자는 도넛이 10 그램 대 21 그램으로 물고있을 때 설탕의 절반을 가지고 있기 때문에 더 나은 선택이라고 Payne은 말합니다.
최악 : 멕시코 도넛
290 칼로리, 12 그램의 지방 (포화 지방 3 그램), 220 메가 포드, 47 그램의 탄수화물 (4 그램의 섬유, 21 그램), 4 그램의 단백질 Payne은 290 칼로리와 의자와 같은 설탕의 양을 두 배로두면 타코 존과 함께 주문한 다른 음식에 대한 디저트가 아닐 것입니다. 멕시코 도넛은 허리 둘레를하지 않습니다. 정상 도넛의 지방의 약 절반을 포장 할 때 Charro에 비해 거의 100 개의 추가 칼로리가 포함되어 있습니다. 디저트를 원하고 선택을 선택 해야하는 경우 전송하십시오.
