2020 년 통계 조사에 따르면 미국 인구의 85%가 감자 튀김을 먹습니다 그리고 감자가 가장 잘 팔리는 풍미있는 간식이라는 사실로 이것을 단계적으로 매년 70 억 달러의 매출 ,이 튀긴 음식이 인기가 있다고 말하면 그것은 엔디 론적 일 것입니다.
그들은 인기가 있지만 당신에게 좋지 않습니다. 사실, 감자 칩은 목록에서 1 위입니다. 7 음식은 아마도 체중이 증가 할 것입니다 발표 된 연구에 따르면 뉴 잉글랜드 의학 .
빨간 칵테일
정기적으로 짠맛, 지방이 많고 튀긴 음식으로 애지중지 상태의 대다수가 있기 때문에 일부 사람들은 아마도 튀김을 너무 많이 먹을 수 있습니다. 하지만 어떻게 알 수 있습니까?
당신이 끊임없이 부어 오르고 부어 오면 너무 많은 감자 튀김을 먹습니다.
Liz Laman, der ; 이사회와 창립자 및 설립자가 자격을 갖춘 마취 전문의 Alumin Life , 말해봐 ' 당신이 너무 많은 감자 튀김을 먹는 최고의 징후는 부어 오르고 부어 - 특히 손, 다리 및 입술. 이것은 소금 과잉 물의 보존 때문입니다. '
칼로리 칩을 너무 많이 섭취하여 체중 증가로 인해 부어 오르고 팽창 할 수 있습니다. '칩 백의 크기가 커지고 있습니다. 제조업체는 시작하자마자 감자 튀김 식사를 중단하기가 어렵다는 것을 알고 있습니다. 짠맛이 많고, 높은 지방이 많을수록, 더 많이 원하고, 더 많이 넣을수록 더 많이 말할 수 있습니다. Poston, MD, MBA ; 닥터 Invigor Medical .
첫째, 당신은 무엇을 너무 많이 고려합니까?
Der Lehman을 공유하면서 1 일 이상의 하인이 너무 많습니다. 1 개의 요리는 1 그램 또는 18 그램 튀김입니다.
그러나 오늘날 감자 튀김 요리를 먹는 것조차도. Alexis Parcells, MD ; 이사회 및 소유자가 인증 한 성형 외과 의사 소포 성형 수술 손바닥보다 감자 칩 소비를 제한해야한다고 말합니다.
'대부분의 전통적인 감자 칩은 많은 양의 소금과 기름으로 매운 맛이납니다. 모든 정크 푸드와 마찬가지로 소량으로 고통받을 수 있습니다 (손바닥을 채우십시오). Der Fraceles는 더 큰 복용량이 건강에 해롭고 빠르게 체중 증가로 이어진 것으로 입증된다고 말합니다.
감자 칩이 부어 오르고 부어 오는 느낌을 줄 수있는 이유.
Der Lehman은 과도한 감자 -칩 소비의 대부분의 증상이 주로 잉여 나트륨 소비와 관련이 있다고 말합니다. 권장 나트륨 소비는 하루에 2,300 밀리그램 미만이지만 대부분의 미국인들은 하루에 3,200 밀리그램 이상을 소비합니다 Der Laman은 말합니다.
감자 튀김의 한 접시는 1 온스이지만 종종 감자 칩은 일회용 강우량 가방에 포장됩니다. 누가 감자 칩 한 봉지를 열고 끝내지 않을 수 있기 때문에, 그것은 일부를 복용 할 수 있습니다. 660 밀리그램 나트륨 전체 가방을 연마하는 경우 - 일일 권장 소비의 29%입니다! BBQ, 사워 크림 또는 소금 및 식초와 같은 향이 나는 가방은 최악의 범죄자 중 일부입니다. (참조 : 지구상에서 가장 건강에 해로운 감자 칩)
또한 감자 칩이 부어 오르고 부어 느낄 수있는 더 섬세하고 고급스러운 원인이 있습니다 : 염증.
'Potato chips are made with refined oils and processed carbohydrates, which are highly inflammatory. Refined oils are a class of omega-6 oils, which are inflammatory, especially when there is an imbalance of omega-3 anti-inflammatory fats . This leads to inflammation and pain throughout the body along with brain fog, fatigue, and weight gain,' says Trista Bat, MPH, RD, LD 식품 보조제가있는 등록 된 영양사. (관련 : 체중 증가를 유발하는 14 개의 염증성 식품)
너무 많은 감자를 먹는 것과 관련된 몇 가지 장기적인 문제도 있습니다.
너무 많은 감자 칩을 먹는 위험한 부작용의 대부분은 장기적으로 느껴질 것이며, 감자 칩을 유일한 범인으로 가리키기가 어려울 것입니다. 그러나 매일 감자 튀김을 먹는 것을 알고 있다면 역할을 수행 할 가능성이 높습니다.
보드카와 진저에일
감자 칩을 너무 많이 먹는 최악의 부작용 중 하나는 엄청나게 어렵습니다. 고혈압 .
감자 칩은 일반적으로 온스당 120 ~ 180 밀리그램의 나트륨을 가지고 있습니다. 장기적으로는 고혈압을 유발할 수 있습니다. 불행하게도, 고혈압이있는 대부분의 사람들은 그것과 관련된 증상이 없으며, 진단 및 치료되지 않기 때문에 위험 할 수 있습니다. 치료되지 않으면 고혈압은 뇌졸중, 심부전, 관상 동맥 심장 질환 및 신장 질환으로 이어질 수 있다고 Der Fraceles는 말합니다.
많은 칩을 먹는 다른 장기 부작용은 체중 증가입니다. 슬랩 문제 , 건조한 피부, 신장 질환, 두통 및 염증.
그것은 내가 감자 튀김을 먹어서는 안된다는 것을 의미합니까?
감자는 실제로 공정성이 건강합니다. (그렇습니다. 비록 그들이 '벽돌'이지만 전통적으로 건강에 해로운 탄수화물과 관련이 있습니다.) 대부분의 시간 감자는 우리가 보통 튀김이나 감자 튀김과 마찬가지로 튀김 음식으로 소비하기 때문에 나쁜 랩을 얻고 있습니다.
실제로, 감자 그들은 유리한 탄수화물이며 피부와 함께 먹을 때 비타민 C (23% DV)의 칼륨 (13% DV- 바나나 이상입니다)의 엄청나게 좋은 공급원입니다.
파마의 사람들 감자 칩 반면에 그들은 또 다른 이야기입니다.
'전반적으로 감자 튀김은 건강하게 먹지 않습니다. 그들은 영양, 높은 나트륨 (혈압에 영향을 줄 수 있음)이 적으며 종종 염증성 성분을 함유하므로 건강과 질병 기능의 발달로 이어질 수있는 매우 가공 된 식물성 오일, Say, SaySay. 체리 베텔, RD, 등록 된 영양사 Institute Integrative Nutrition Institute .
스페인 커피 조리법
그러나 모든 건강 문제에서 감자 칩을 실제로 비난 할 수는 없습니다.
극한의 상황 (예 : 감자 기반 다이어트 등) 외에도식이의 전반적인 품질을 고려하지 않고 감자 칩의 소비를 보는 것은 어렵습니다.
예를 들어, 누군가가 실제로 감자 라운드를 즐기고 주로 밀도가 높은 음식으로 전체 음식을 먹는다면 때때로 감자를 먹는 것보다 부정적인 건강 효과가 적습니다. 표준 미국식식이 요법 (또는 슬픈 영양)을 먹는 사람들에게는 칩이 더 짙은 식사를하면서 vez를 추가하는 경우가 종종 있습니다.
감자 칩을 소비 할 때 다듬어야하는지 확인하려면 Vettel은 반사와 몸을 듣는 것을 권장합니다. 생각하십시오 보다 건강한 간식 대안 감자 칩을 먹은 후 육체적으로나 감정적으로 느끼는 방식을 측면으로, 감자 칩 섭취를 다시 작성 해야하는 건강 상태 (고혈압과 같은)가있는 경우 중요합니다.
칩에 대한 건강 대안은 얼마입니까?
감자 튀김을 너무 많이 먹으면 대체물을 옮기는 것을 고려하십시오. ' 표준 감자 튀김 대안은 구운 야채, 사과 칩 및 팝콘 팝업이 포함됩니다. 그리고이 간식은 튀긴 칩보다 소금, 칼로리 및 지방이 낮아지고 섬유를 공급하는 경향이 있다고 Der Percles는 말합니다.
파티용 핑거푸드
건강 상태를 개선하기 위해 감자 칩을 1 : 1 대체 할 필요조차 없습니다. 대신 튀김을 잘게 한 식단에 더 건강한 음식을 추가하는 데 집중할 수 있습니다.
'식이 요법에 더 건강한 음식을 추가함으로써, 당신은 당신에게 가장 좋은 선택을 부드럽게 침수 할 것입니다. 이 밀도의 개념은 일반적으로 음식과 더 건강한 관계를 맺는 데 도움이 될 수 있지만, 특히 밀도가 높은 영양소가 아닌 음식과 관련하여 건강 코치와 함께 일하는 것이 음식 선택이 당신의 느낌을 줄 수있는 좋은 방법임을 나타냅니다.
과학에 따르면이 소금과 지방 음식에 대한 자세한 내용은 감자 튀김을 먹는 못생긴 부작용을 놓치지 마십시오.
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