최고

커피에 대한 열정과 히트 도넛이있을 때는 Doncin의 도넛보다 더 좋은 곳이 없습니다. 음식과 영양사로서, 나는 당신이 커피 음료를 갈망 할 때, 페이스트리 , 또는 도넛, 당신은 완전히 먹고 즐기도록해야합니다. 인생은 너무 짧아서 Donnkin의 Donut 메뉴에서 나오는 단순한 즐거움을 거부하기에는 너무 짧습니다. 그러나 특정 메뉴 항목은 에너지로 가득 차고 여전히 건강 목적으로가는 길에 열정을 제공 할 수 있습니다. 다른 항목은 그리 많지 않습니다.

체크 아웃 후 Dunkin 'Donuts 메뉴 영양 노동자들과 메뉴에서 가장 좋은 음식과 최악의 음식에 대해 다른 영양사들과 대화하면, 중요한 영양소가 있습니다.

칼로리 : 건강에 관한 모든 것에서 칼로리에 대한 강박 관념이 필요하지 않지만, 일부 패스트리, 도넛 및 달콤한 음식 또는 기타 튀긴 음식은 건강한 영양소가없는 칼로리가 엄청나게 높습니다. 지방: 특히 포화 지방은 심장병의 위험 증가와 관련이 있습니다. 그만큼 USDA의 것 현재 권장 사항은 포화 지방에서 일일 칼로리의 10% 이상을 달성하는 것입니다. 2,000 칼로리의 식단에서는 하루 22g 미만입니다. 설탕 : 달콤한 간식에는 여분의 설탕이 제공되며 너무 많은 달콤한 것들이 시간이 지남에 따라 건강에서 악화되기 시작할 수 있습니다. 풍부한 다이어트 과도한 양의 추가 설탕 심장병, 암, 내분비 장애 등과 같은 만성 질환과 관련이 있습니다.

이 영양소 자체는 자신이 '나쁘' '고해서 과도한 양으로 먹을 때 건강 결과가 좋지 않을 수 있습니다.

영양사에 따르면 Dunkin Donuts 메뉴 항목이 경로에서 건강을 유지하면서 욕구를 제공 할 수있는 것을 배우십시오.

라즈베리 스무디 레시피

도넛

최고 : 계피 몬치 킨스

도넛 Doncin의 제공

단지 '작은'달콤한 것을 필요로합니까, 아니면 좋아하는 두 맛 사이에서 결정할 수 없습니까? 일부 주문을 원할 수도 있습니다 몬치 킨스 도넛 .

'도넛은 전체 도넛보다 작고 칼로리가 더 크기 때문에 훌륭한 옵션입니다. 건강 목표를 존중하는 동안 열정을 제공하고자하는만큼 또는 많은 것을 얻을 수 있습니다. Miranda Galati, MHSC, Rd , 주소의 영양사 및 창립자 실생활의 영양.

당신은 단 120 칼로리와 4 그램의 첨가 된 설탕으로 두 개의 Monchkins 계피를 즐길 수 있습니다.

최고 : 젤리 도넛

셔터 스탁

과일 -맛의 방종의 경우, Doncin의 더 건강한 옵션은 젤리 도넛 , 그것은 250 칼로리와 4 그램의 포화 지방을 가지고 있다고 설명합니다. Kimberly Wyman, MS, Rdn , 롱 아일랜드, 뉴욕의 등록 된 영양사 인 심장 건강을 전문으로합니다. 하나의 젤리 도넛은 권장 포화 지방 제한의 18%에 불과하므로 하루에 권장량을 쉽게 유지할 수 있습니다.

최악 : Apple Stick

미식가 팬텀을 통한 Facebook의 제공

그는 사과를 가지고 있으므로 아마 당신에게 좋을 것입니다. ' 사과 스틱 Wyman은 도넛이나 과자에 관해서는 최악의 선택 일 수 있다고 말했다. 각 사과 스틱은 470 칼로리이며, 대부분의 사람들이 식사 전체에서 먹는 칼로리의 양에 가깝습니다. 나는 '빈 칼로리'라는 문구를 믿지 않지만 모든 칼로리가 무언가에 기여하기 때문에이 도넛은 비타민, 미네랄 및 신체가 필요로하는 기타 중요한 영양소가없는 영양 식사의 모든 칼로리를 제공합니다.

최악 : 초콜릿 가슴 도넛

Doncine 도넛

팬에게 사랑받습니다 초콜릿 도넛 케이크 무너져가는 천문대로 덮여 있었고 몇 년 전에 메뉴에서 떨어질 때 다시 올 것이라는 탄원이있었습니다. 맛이 좋을 수도 있지만, 하나의 도넛 만 DV의 50% 이상이 포화 지방에 대해 50% 이상, DV의 18%가 나트륨에 대해서는 약간 짠 맛이 없었습니다. 높은 나트륨은 34 그램의 설탕으로 위장 될 가능성이 있으며, 이는 하루 종일 필요한 양의 68%입니다.

Beegla와 Muffins

고전적인 아침 식사 음식에 대해 토론 하시겠습니까? 선택할 수있는 옵션이 많이 있습니다. 어떤 사람들은 당신을 완전한 에너지로 떠나고 하루를 보낼 준비가되었지만 다른 사람들은 가끔 치료로 떠나는 것이 좋습니다.

최고 : Gran Baggal

도넛 פייסבוק/דונקין

' Bagbel unk Dunkin 'Multigrain 아침에 훌륭한 섬유 공급원을 추가하는 통 곡물, 씨앗 및 오트밀 섬유로 만들어졌습니다. Van Please Chon, MPH, Rd . A 섬유 섬유가 풍부한 영양 건강한 배변 계수 인 변비를 방지하고 혈액 콜레스테롤과 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

생선 요리법

코팅이 없어도이 베이글에는 15 그램의 인상적인 단백질이 있습니다. 다른 단백질의 경우, 비건 채식 옵션에 크림 치즈 나 땅콩 버터를 넣을 수 있다고 Chun은 말합니다.

최악 : 머핀 커피 케이크

도넛 Doncin의 제공

머핀은 좋은 아침 식사가 될 수 있지만 때로는 과일, 섬유, 통 곡물 및 기타 높은 가치있는 영양소로 가득합니다. 머핀 커피 케이크 Dunkin Donuts 메뉴 외부는 분명히 그 중 하나가 아닙니다. 가장 건강한 머핀 중 하나 인 커피 케이크 머핀은 일일 추가 설탕의 100%를 가지며 하나의 에피 젠테에는 50 그램 만 가지고 있다고 주장 할 수 있습니다. 캔에있는 것보다 설탕이 더 많습니다. 코카 -콜라 .

이 에피 넨의 단백질과 낮은 섬유를 감안할 때 시간이 지남에 따라 당신을 가득 채우고 만족시킬 수 있지만 대부분의 식사에서 가능한 많은 칼로리가있어 하루 종일 식사 할 가능성이 높아집니다.

간식과 랩

맛있는 컬렉션이 필요하십니까? 도넛과 머핀 중에는 많은 간식이 있으며 도로 필러를 위해 Dunkin Donuts 메뉴를 감싸고 있습니다.

최고 : 계란과 치즈에 대한 경고

도넛 Doncin의 제공

'도넛 치료사 계란과 치즈의 깨우기 계란과 치즈에서 나오는 7 그램의 단백질이 있습니다. 저스틴 찬, MHSC, RD, CDE 그리고이 소금 간식에는 저 칼로리, 설탕 및 포화 지방을 유지하는 동안 충분한 단백질이 있습니다.

고기없이 그를 유지하면 마음에 건강한 아침 식사를 위해 포화 및 산산이 부서진 지방이 줄어들고 Chan은 덧붙입니다. 탄수화물, 단백질 및 지방의 균형 잡힌 간식을 즐기기 위해 가벼운 달콤한 음료와 짝을 이루는 데 적합합니다.

최고 : 일반 크림 치즈로 채워진 미니 베이글

Doncine 도넛

``평범한 크림 치즈를 곁들인 박제 베이글 미니는 소금 섭취를 염두에두고 있지만 좋아하는 음식을 희생하고 싶지 않다면 완벽합니다. Catherine Cranch, MPH, Rd 창조자 RD 교육 영양 .

그만큼 미국 심장 협회 하루에 2,300 밀리그램의 나트륨을 권장하지 않으며 이상적인 양은 1,500 밀리그램을 초과하지 않습니다. 전통적인 Beylla 위로 박제 된 Bigga를 선택하면 220 밀리그램의 나트륨을 절약 할 수 있습니다.

일반적으로 자유의 날을 시작한다면 쉬운 음식을 먹기 쉬운 경우,이 박제 된 Beylla 종 중 2 개에있는 7 그램의 단백질은 아침을 통해 전원을 낼 수 있습니다. Carnsz를 추가하십시오.

최악 : 베이컨 간식

도넛 Doncin의 제공

그만큼 베이컨 간식 Outside the Dunkin Donuts menu is one of the worst snack options. It has 500 milligrams of sodium, which is 21% of the daily border. 베이컨을 설탕이 거의없는 고품질의 높은 지방 식품으로 보지 않지만,이 간식은 9 그램의 추가 설탕이 잘못되었을 때이 이론을 증명합니다.

베이컨을 원한다면 베이컨을 원한다면, 섬유 및 추가 단백질과 같은 더 다양하고 영양소가있는 다른 다이빙에 소량을 추가하여 추가 나트륨을 자르고 만족스럽게 유지하는 것이 좋습니다.

샌드위치

전체 식사, Dunkin '은 아침 내내 충분한 칼로리와 단백질을 가진 많은 샌드위치 옵션을 가지고 있습니다.

최고 : 아침 식사는 반죽 아침 식사를합니다

Duncin의 제공

' 아침 샌드위치 신맛이 나는 반죽 토스트에 계란과 아보카도로 다이어트로 가득 차 있습니다. Caroline Thomison, RD, CDCE , 버지니아 북부의 영양사.

샌드위치 당 31 그램의 단백질 아침 식사 -높은 단백질 아침 식사 더 높은 포만감과 관련하여 밤에는 근육 건강을 개선하며 간식을 줄입니다. 건강한 지방과 단백질 충전의 조합은 길에있을 때 완벽한 연료입니다. Thomison을 추가하십시오.

최악 : 소시지, 계란

치료사

소시지, 계란 이것 포화 지방의 권장 경계의 100%가 제공됩니다.

연구 이 아보카도 또는 올리브 오일과 같은 지방 지방-연결된 지방은 트리글리세리드를 줄이고 혈액의 혈액 콜레스테롤 균형을 밀도가 높은 작은 LDL에서 부력이 큰 LDL로 전달한다는 것을 보여줍니다. 이는 더 가슴 아픈 균형입니다. 또한 지방 산화를 증가시켜 지방을 더 빨리 태우고 그보다 덜 보관합니다.

차

커피가 섹션이 아니거나 음료를 교체하려는 경우 Dunkin 'Donuts에는 선택할 수있는 차 옵션이 많이 있습니다. 실제로 주스 인 기본 차에서 차에서 시작하여 차 부서에는 건강에 해로운 음료가 있습니다.

최고 : 뜨거운 차

Doncine 도넛

그만큼 Dunkin 'Donuts 메뉴 has a wide variety of 차 חם 칼로리, 설탕, 지방, 나트륨 또는 단백질없이 혜택, 편안함 및 건강을 제공합니다.

차 חם עשיר בנוגדי חמצון ועוזר לסייע בעיכול לאחר הארוחות, אומר Jessie Hulsey Rd, Ld , 애틀랜타 기반 등록 영양사. 민트, 히비스커스 또는 카모마일을 포함한 검은 색, 녹색 또는 식물 중에서 선택할 수 있습니다.

렌즈콩과 물의 비율

모든 차에는 건강에 영향을 줄 수있는 강력한 식물 화합물이 있지만 녹차는 많은 연구가있는 고전적인 건강 옵션입니다. 일상적으로 녹차를 마신다 뜨겁거나 차가운 경우 염증을 줄이고 혈액 콜레스테롤과 혈압을 향상시킬 수 있습니다.

최악 : 차의 경도

Doncine 도넛

망고 파인애플, 복숭아, 딸기 드래곤 과일을 포함하여 세 가지 맛을 선택할 수 있습니다. 차의 상쾌함 풍미와 설탕으로 가득합니다. 그들은 재미 있고 다채롭게 보일지 모르지만 차 우산 주문을 방해 할 것입니다. 혈당 수치를 크게 높이고 일일 소비를 위해 추가 칼로리에 기여할 수있는 주스와 과자로 보통 예전입니다.

더 건강한 대안을 위해, 식물 중 하나를 초대하고 맛과 설탕이 적을 수 있도록 좋아하는 단맛의 양을 추가하십시오.

얼어 붙은 음료

Donnkin의 모든 냉동 음료는 과도한 양의 추가 설탕으로 포장됩니다. 그러나 여기에서 작은 음료를 즐기거나 다이어트를하거나 깨지지 않습니다. 음료의 건강을 볼 때 최악의 것 중 하나와 함께 최선의 선택이 있습니다.

최고 : 마른 우유를 곁들인 작은 냉동 커피

Duncin의 제공

추가 맛이 없어도 a 작은 냉동 커피 Madunkin은 설탕 첨가에 대한 권장 제한의 153%를 가지고 있습니다. 그러나 얼어 붙은 얼어 붙은 음료를 원한다면 이것이 최고, 가장 낮고 건강한 옵션입니다.

최악 : 카라멜 소용돌이가있는 중간 정도의 핫 초콜릿

Doncine 도넛

냉동 혼합 음료는 더운 여름에 상쾌 할 수 있지만, 많은 사람들을 조심하십시오. 결국에는 단순히 자른 사람들보다 칼로리와 지방이 더 높습니다. Michelle Smoke MS Rdn, NY / NJ ; 메트로 지역 등록 영양사 영양사 플레이어는 자금을 지원했습니다 .

사물을 원근법에 넣으십시오 치료사 Donuts Medium Frozen Hot Chocolate ; 추가 시럽이나 맞춤화되지 않으면 700 칼로리가 있습니다. Wondy의 감자 튀김 .

에스프레소와 커피

그만큼 original reason 치료사 exists: to meet all of our coffee, espresso, and caffeine needs.

최고 : 풀 우유를 가진 중간 얼음 커피

Duncin의 제공

an 풀 우유를 곁들인 콜드 커피 음료에서 나오는 과도한 설탕, 칼로리 또는 지방을 제외하고는 완벽한 음료입니다.

칼로리를 마시는 것은 괜찮으며 때로는식이 요법을 얻는 것이 선호하는 방법 일 수도 있지만, 액체 칼로리는 단순히 음식 칼로리처럼 만족하지 않습니다. 연구 나는 당신이 같은 양의 음식 칼로리를 가지고 있다면 평균 2 시간 전에 다른 식사를 할 수있는 액체를 발견했습니다.

이 차가운 커피와 같이 여전히 즐기는 Dunkin Donuts 메뉴에서 저칼로리 음료를 선택하면 충분할 수 있으며 과도하게 먹지 않고 균형 잡힌 식사와 영양소를 먹을 수있는 공간을 남길 수 있습니다.

양파 볶음

최악 : 풀 우유로 미친 중간 카라멜에 서명합니다

사진 : Duncin

누수 자신이 우유와 카페인에서 지방을 훨씬 넘어서는 것은 아니지만 서명 LAT 휘핑 크림과 달콤한 이슬비를 추가하여 디저트를 준비하십시오.

서명의 서명을 즐길 수 있지만 중간 정도의 음료에서 설탕을 첨가하는 데 권장되는 제한의 39 그램 또는 78%가 추가됩니다.