셀러리는 존경 받고 다재다능한 야채입니다. 후 머스에 담그거나 땅콩 버터를 뿌리고 샐러드와 스무디에 넣거나 만족스럽고 바삭 바삭한 간식을 즐길 수 있습니다. 셀러리를 어떻게 선택하든 상관없이 모든 체중 감량 프로그램에서 그 장소에 합당한 영양가있는 간식 옵션을 생성합니다. 그것이 우리가 이야기 한 이유입니다 Destini Moody, RDN, CSSD, LD , 차고에서 체육관 리뷰를 가진 등록 된 영양사와 스포츠 영양사는 전문가의 지혜를 공유하면 셀러리를 먹는 방법을 공유하면 체중 감량과 멀리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
셀러리를 먹는 것의 이점은 체중 감량 이상을 초과합니다. 하나 배우다 셀러리의 산화 방지제는 고혈압을 줄이고 혈당을 조절하는 데 도움을 주면 심장 건강을 증가시킬 수 있습니다. 다른 연구 셀러리는 암, 심장병 및 당뇨병을 최소화하는 데 도움이되는 항 염증 특성이 있음을 나타냅니다.
셀러리가 체중 감량 여행을 어떻게 도울 수 있는지 궁금하다면 계속 읽으십시오. 그리고 당신이 끝나면 놓치지 마세요 오이에는 몇 칼로리가 있습니까?
셀러리를 먹으면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니까?
셔터 스탁
셀러리는 영양가있는 밀도이므로 칼로리가 많지 않은 영양가가 많습니다. 에 따르면 USDA , 하나의 중간 셀러리 줄기에는 약 23 칼로리가 포함되어 있습니다. 셀러리는 또한 높은 물 내용물을 가지고 있습니다 ( 90 ~ 99%의 물 ) 그리고 가용성 및 용매 섬유의 우수한 공급원으로, 당신이 당신을 채우고 과식을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
유제품 글루텐 프리 레시피
Modi는 건강한 레시피의 구성 요소로서 체중 감량의 셀러리를 포함 하거나이 간식과 마찬가지로 체중 감량을 지원하는 좋은 방법이라고 Modi는 결정합니다.
다음은 셀러리를 먹는 5 가지 방법이 체중 감량에 도움이됩니다.
셔터 스탁
Modi에 따르면 Sigari가 원치 않는 파운드를 흘리는 데 도움이 될 수 있음을 확인한 결과, 이것이 건강한 식단에 큰 도움이되는 5 가지 이유가 있습니다.
1. 칼로리가 적습니다.
셀러리는 체중 감량을위한 체중이 많은 야채입니다. 거의 무시할 수있는 칼로리를 사용하면 체중 감량 노력을 방해하지 않고 만족스러운 위기에 빠지게 할 수 있습니다. 이것은 셀러리를 상쾌하고 유죄 한 간식을 즐기면서 파운드를 흘리기를 원하는 사람들에게 훌륭한 선택입니다.
Moody는 '잘게 썬 셀러리 한 잔에 16 개의 교활한 칼로리가 들어 있기 때문에 셀러리를 대량으로 애지중지 한 후 체중이 증가 할 가능성이 높지 않습니다.'
2. 이것은 건강한 간식 옵션을 생성합니다.
바삭 바삭하고 건조 된 간식으로 셀러리의 자연적인 바삭은 튀김이나 설탕에 절인 간식과 같은 건강한 간식에 대한 충분한 대안이됩니다. 간식에 셀러리를 포함시키는 것은 체중 감량 여행을 지원할 수있는 건강을위한 의식적인 선택입니다.
야채 칼로리가 얼마나 낮기 때문에, 그것은 그라 놀라 스낵이나 감자 튀김과 같은 칼로리가 더 높은 간식을 대체 할 수 있다고 Modi는 설명합니다. 또한 옥수수 나 감자 튀김을 좋아하는 스낵 도구와 소스를위한 도구로 사용하는 대신 셀러리 교체는 간식으로 칼로리를 줄이는 좋은 방법입니다.
3. 식사에 대량이 추가됩니다.
셀러리의 물과 높은 섬유 함량은 추가 칼로리를 추가하지 않고 고정됩니다. 이것은 당신이 더 큰 요리를 즐기고 더 만족스럽게 느끼고, 먹고 싶은 유혹을 줄일 수 있음을 의미합니다. 셀러리를 샐러드, 믹스 또는 메인 요리와 함께 포함 시키려면 식사를 늘리고 포만감을 늘리십시오.
Modi는 수프, 스튜 및 샐러드와 같은 식사에 셀러리를 추가하여 칼로리를 추가하지 않고도 식사에 더 많은 양을 추가한다고 말합니다. 이것은 칼로리 조리법을 가져 오지만 체중 감량을 위해 식단에 추가 할 수있는 레시피를 제공 할 것입니다.
4. 이것은식이 섬유에서 높습니다.
광섬유는 더 가득 찬 느낌을주고 장기 체중 감량의 소화차 중심의 구성 요소를 향상시킵니다.
Celery와 결혼 한 사람은 누구나 작고 단단한 섬유로 구성되어 있다는 것을 알고 있으며이 섬유는 빨리 소화되지 않는다고 Moody는 설명합니다. 이것은 위 배출이 느려지기 때문에 체중 감량을 시도하는 사람들에게 좋은 소식입니다. 즉, 배가 시간이 지남에 따라 더 가득 차있어 하루 종일 식사를하지 못하게합니다.
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5. 수분을 계속합니다.
건강이 체중 감량이라면 촉촉한 상태는 성공에 중요합니다. 그리고 수분 함량이 높은 셀러리는 몇 파운드를 더 흘려고하는 사람들에게 환상적인 스낵 옵션입니다.
연구에 따르면 신체는 굶주림에 대해 목이 마르므로 체중을 관리하려고 할 때 촉촉한 상태를 유지하는 것이 가장 중요하다고 Moody는 말합니다. ‘셀러리와 같은 고수 채소는 당신을 보습하고 동시에 굶주림을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.
