바나나는 여러 가지 방법으로 완벽한 음식입니다. 그들은 완벽합니다 그립 및 소화 간식 , 10 개의 의식, 스무디베이스 및 물론 주요 '주요'주요 구성 요소. 그들은 달콤하고 만족할뿐만 아니라 영양소가 들어 있습니다. (보다: 바나나를 먹을 때 몸에 일어나는 17 가지 놀라운 일 연금 수령자
'영양사로서 우리는 그들이 제공하는 모든 강력한 혜택에 대해 바나나를 추천하고 싶습니다. Fat -Free Bananas, 콜레스테롤이없는 바나나 및 복잡한 탄수화물 및 비타민 B6의 명단은 에너지를 유지하는 데 도움이된다고 등록 된 영양사는 말합니다. Sylvia Melendez-Klinger, MS, Rdn .
그러나 모든 것에서 발생하는 것처럼 과잉을 먹을 때 바나나는 부정적인 부작용을 일으킬 수 있습니다. 영양 전문가의 5 가지 단점은 매일 바나나를 먹는 것에 대해 알려주고 훌륭한 저녁 식사 아이디어는 다음과 같습니다. 2022 년 복부 지방을 용해시키는 22 식사 .
그들은 당신을 배고프게 할 수 있습니다.
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'높은 지방과 단백질에서 바나나의 대부분의 칼로리는 탄수화물에서 나옵니다. 아침 식사 나 간식이 바나나로 만 구성되어 있다면, 먹은 직후에 불행하거나 여전히 배가 고프다는 것을 알 수 있습니다. ' Amber Fankonin, MS, Rd ; 등록 된 영양사 및 소유자 스털리스트 그리고 개인적으로, 나는 바나나와 치즈 나 땅콩 버터와 같은 단백질 공급원과 짝을 이루어 단백질 공급원으로 탄수화물 함량을 돌볼 수 있습니다. '
그들은 칼륨 수치가 높은 사람들이나 신장 질환을 가진 사람들에게는 좋지 않습니다.
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'칼륨 수준이 높은 사람들은 신장 질환이나 신장 문제로 고통받을 수 있습니다. Mellanduz-Kleininger는 칼륨이 풍부한 특정 음식 (예 : 바나나, 오렌지, 수박 등)이 기분이 나아지고 질병의 진행을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.
Pancunin은 다음과 같이 덧붙입니다. '이것은 신장 질환이 진행된 사람들이 혈액에서 칼륨을 제대로 제거 할 수 없다는 것입니다. 높은 칼륨 수치는 심장 마비 또는 사망으로 이어질 수 있습니다. '더보기 : 신장에 해를 끼칠 수있는 인기있는식이 요법이 있다고 과학은 말합니다.
가스 나 붓기를 일으킬 수 있습니다.
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일부 사람들의 경우 바나나는 바나나에있는 가용성 섬유와 천연 설탕 알코올의 양으로 가스와 붓기를 일으킬 수 있다고 판 테틴은 말합니다. '식이에는 가용성 섬유가 필요하지만 너무 많은 것은 가스 나 붓기를 유발할 수 있습니다.' 붓기를 줄이기 위해 바나나를 줄이거 나 24 시간 이내에 붓기를 줄이는 방법에 대한 25 가지 팁을 사용해보십시오.
특정 약물을 복용하면 먹을 필요가 없습니다.
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Mellande-Kinger는 Alimony와 상호 작용하는 특정 약물이 있으므로 의사 나 영양사에게 귀하가 취하는 약물 중 하나가 음식과 상호 작용할 수 있는지 확인하도록 요청하십시오.
그들과 바나나를 섭취하지 않아야하는 두 가지 유형의 약물은 ACE 억제제 (예 : Lisinopril, Eleapril 또는 Ramipril) 및 스피로 놀 락톤입니다. 혈액에서 칼륨 수치를 높이기 때문입니다. 하버드 의학 학교 .
반드시 탄수화물 문은 아닙니다.
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Pancestin은 일반적으로 바나나는 주로 탄수화물의 칼로리를 포함하는 편안한 과일 공급원이라고 말합니다. 하나 중간 바나나에는 27 그램이 들어 있습니다 탄수화물. 따라서 도어 탄수화물 다이어트 인 경우 바나나는 탄수화물 수를 가장자리에 올릴 수 있습니다. 자세한 내용은 계속 읽기 : 탄수화물이 적고 체중이 증가하고 있습니까? 이것이 이유가 될 수 있습니다.
