히포크라테스는 걷기는 사람의 최고의 약이라고 말했다. 그리고 여러면에서 그는 제자리에 있습니다 - 걷기는 큰 가치가 있습니다. 그것은 많은 이점이 있으며, 체중 감량을 원한다면 주로 훈련 루틴에 있어야합니다. (또한 요즘 얼마나 비싸다 고 감안할 때, 그것은 무료로 100% 인 것에 대해 상당히 탁월한 이점을 제공합니다!) 우리는 체중 감량을 위해 얼마나 오래 가야하는지 정확히 해체하고 방정식에서 추측을 취해야합니다. 당신이해야 할 일은 스포츠 슈즈를 축복하고 시간을 추적하고 그 단계를 얻는 것입니다!
걷기에 대한 많은 질문과 신화와 그것이 체중 감량과 절대적인 최고를 보는 데 도움이 될 수있는 방법이 있습니다. 우리는 당신이 알아야 할 주요 사항을 분해하여 최상의 결과를 얻을 수 있기 때문에 걱정하지 마십시오. 체중 감량의 이점과 체중 감량을 위해 매일 얼마나 오래 가야하는지 알아보십시오. 그리고 당신이 끝내면,이 여자가 100 파운드를 잃는 데 도움을 준 6 '파워 푸드'를 놓치지 마십시오.
체중 감량을위한 걷기의 이점 :
셔터 스탁
걷기가 뚱뚱한 손실 노력에 도움이 될 수있는 강력한 이유가 많이 있습니다.
체중 감량을 위해 매일 얼마나 오래 가야합니까?
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매일 걷는 기간은 여러 가지 요인에 따라 다릅니다. 예를 들어, 얼마나 적합합니까? 매일 얼마나 많은 칼로리가 필요합니까? 훈련 루틴은 어떻게 생겼습니까 (걷기 제외)?
체중 감량과 신체를 향상 시키려면 저항 훈련, 스포츠 등 매주 중간 규모의 훈련이 필요합니다. 그 이유는, 당신이 심각한 체력이 없다면, 엄청난 변화를 만들기에 충분한 여행이 채택되지 않았기 때문입니다. 이것이 잘 알려진 교육 프로그램의 일부가되어야하는 이유입니다.
다음으로, 사람들은 'XX 분'이 완벽하다고 주장하지만 지방을 잃어버린 달콤한 장소를 찾는 가장 좋은 방법은 천천히 시작하고 진행 상황을 추적하는 것입니다. 예를 들어, 일주일에 5 회 20 분으로 시작하여 시작하십시오. 몇 주 후에 지방을 잃지 않으면 30 분 동안 부드럽게 늘리고 다시 확인하십시오. 체중 감량이 있으면이 속도로 계속하십시오.
마지막으로, 더 적절한 경우, 더 오랜 시간 동안 만 걷는 대신 걷기 강도를 높일 수 있습니다. 더 빠른 속도로 걷거나 체중 조끼를 입어보십시오. 저항을 추가하면 근육, 뼈 및 장 강도를 향상시킬 수 있습니다. 체중의 5%로 시작하여 천천히 떠났습니다.
걷는 방법은 건강한 라이프 스타일에 완벽하게 추가되는 것입니다.
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물론, 걷기는 칼로리 횃불을 돕고 지방을 잃고 얇아지는 좋은 방법이지만, 모든 건강한 라이프 스타일에 놀라운 추가 이점도 있습니다.
첫째, 걷는 것은 정기적으로 심장 건강과 혈관, 기분, 콜레스테롤 수치 및 심지어 뇌 건강에 놀라운 혜택을 제공합니다. 메이요 클리닉 그리고 그렇게하십시오 연구 일일 70 분에 7000 계단을 걷는 것으로 모든 이유로 사망률이 50%에서 70%로 크게 줄어 듭니다!
둘째, 걷기는 긴장이 큰 구호입니다. 어려운 하루를 보낼 때마다 TV를 보는 대신 빠른 산책이 훨씬 더 많은 일을 할 것입니다. 연구 도보로 10 분 밖에 걸리지 않으면 분위기가 크게 향상 될 수 있습니다.
마지막으로, 그것은 헤어질 수있는 좋은 방법입니다. 현대 세계에서는 화면에 연락하여 본질과 생각과 다시 연결하는 것이 어려울 수 있습니다. 걷기는 당신에게 필요한 기회를줍니다. 여행 할 때는 음악을 멀리하고 전화를 비행기 모드에 넣고 환경을 즐기는 것이 좋습니다.
