재미 있고 환경적인 환경에서 카리브해에서 영감을 얻은 식사를 찾고 있다면 바하마 브리즈는 분명히 연락해야합니다. 그들은 당신을 휴가 중에 당신을 움직이는 여름 칵테일과 당신이 갈망 한 후 간식과 음료에 대한 매우 광대 한 행복한 시간 메뉴로 유명합니다. 바하마의 산들 바람 메뉴는 모든 유형의 단백질을 포함하는 요리로 구성되므로 건강한 식사와 가장 건강에 좋은 옵션이 아닌 식사를 찾을 때 많은 옵션이 있습니다. 우리는 상담했습니다 바난의 패트리샤, 빨간색 그들이 피하는 동안 어떤 메뉴 항목을 고려합니다.
다음은 최고의 바하마 산들 바람 메뉴입니다.
전채
최악 : Sirirachha Illi의 채널
하마의 Breeze 제공
1,350 칼로리, 99 그램의 지방 (11.5 그램 포화 지방, 0 그램의 트랜스 지방), 2,690 개의 나트륨, 76 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유, 설탕 8 그램), 40 그램의 단백질이 스타터 만 제거하면 칼로리의 일일 요구의 거의 3/4이 예상 할 수 있다고 Bananan은 말합니다. 그것은 슈퍼 칼로리 일뿐 만 아니라 모든 것이 메인 코스에 도달하기 전에 전체 나트륨 스푼이 포함되어 있습니다.
최고 : 암
하마의 Breeze 제공
다른 알코올320 칼로리, 9 그램 (포화 지방 1 그램, 트랜스 지방 0 그램), 1,150 나트륨, 33 그램의 탄수화물 (4 그램의 섬유, 17 그램), 29 그램의 단백질
320 칼로리, 게 및 아보카도 파일은 Cantry 새우에서 발견되는 칼로리의 4 분의 1 미만입니다. 바난은``그것은 약 반일 정도의 근육 건물과 블루 베리 한 잔과 같은 많은 섬유입니다. '
수프
최악 : 구운 연어
하마의 Breeze 제공
1,100 칼로리, 66 그램의 지방 (포화 지방 19 그램, 1G 트랜스 지방), 2,530 메가 포드, 72 그램의 탄수화물 (11 그램의 섬유, 15 그램), 57 그램의 단백질불행히도, 연어 샐러드가 들릴 수 있듯이, '이것은 날의 평등의 절반, 나트륨 숟가락 이상, 거의 포화 지방의 날을 제공 할 때 가장 좋은 선택은 아닙니다. 구운 연어와 혼합 야채는 일반적으로 자체적으로는 괜찮지 만,이 샐러드에 토스트 시계와 비네 그레트가 추가되는 것은 메뉴에서 일부 샐러드 선거의 칼로리 소비량의 두 배 이상을 추가합니다.
최고 : 쿠바 검은 콩 수프 (컵)
하마의 Breeze 제공
220 칼로리, 11 그램의 지방 (1.5 그램 포화 지방, 0 그램의 트랜스 지방), 1,030 개의 나트륨, 24 그램의 탄수화물 (8 그램의 섬유질, 설탕 2 그램), 7 그램의 단백질이 수프는 수프에서 가장 낮은 지방 중 하나이며 메뉴 샐러드는 가장 높은 섬유질 중 하나입니다. '컵을 제공하는 각 컵에는 브뤼셀에 2 컵 콩나물로 많은 섬유가 들어 있으며 1/2 컵과 같은 많은 단백질 그리스 요구르트 , 'Stanan Sales.
카리브해에서 가장 좋아하는
최악 : 자메이카의 맛
하마의 Breeze 제공
1,610 칼로리, 81 그램의 지방 (27 그램 포화 지방, 1G 트랜스 지방), 3,330MW, 138 그램의 탄수화물 (13 그램의 섬유, 55 그램), 80 그램의 단백질'이 판의 풍부함에는 칼로리와 나트륨 가격이 제공됩니다. 각 순서에는 거의 1 티스푼의 나트륨 또는 최대 3 인분의 구운 돼지가 포함되어 있다고 바난은 말합니다. 이 요리에서 매일 단백질 복용량을받을 수 있지만, 오늘날의 포화 지방도 받게됩니다.
최고 : 전체 검은 콩 한 그릇 (채식주의 자)
하마의 Breeze 제공
야채 측면840 칼로리, 40 그램의 지방 (8 그램 포화 지방, 0 그램의 트랜스 지방), 1,100 메가 포드, 106 그램의 탄수화물 (13 그램의 섬유, 51 그램), 21 그램의 단백질
이 고기의 요리는 캐리비안 선호 메뉴에서 더 쉬운 옵션 중 하나이며, 평균 200 칼로리는 다른 제안보다 적습니다. 아직 축하하고 싶지는 않지만. 카리브해 선호 옵션 중이 요리는 포화 지방이 가장 낮고 트랜스 지방을 함유하지 않지만 여전히 나트륨에 대한 일일 권장 사항의 거의 절반이 포함되어 있으므로 기억해야 할 것입니다.
스테이크
최악 : 아기 등 갈비 (소스 없음)
하마의 Breeze 제공
1,880 칼로리, 115 그램의 지방 (34 그램의 포화 지방, 1g 트랜스 지방), 3,010 나트륨, 108 그램의 탄수화물 (10 그램의 섬유, 29 그램), 98 그램의 단백질당신은 꽤 무서운 드러날 준비가 될 것입니다. 더 많은 바베큐를 받기 전에이 갈비뼈에는 거의 하루 칼로리의 날, 8 개의 큰 감자 튀김과 같은 포화 지방, 그리고 나트륨 1 티스푼이 포함되어 있다고 Benan은 말합니다. 또한 바베큐 소스를 추가하면 주문에 설탕 한 스푼을 추가합니다.
최고 : 구운 합성 스테이크
하마의 Breeze 제공
삶은 당근820 칼로리, 46 그램의 지방 (25 그램 포화 지방, 1.5 그램의 트랜스 지방), 1,680 그램, 탄수화물 50 그램 (섬유 7 그램, 설탕 3 그램), 단백질 54 그램
이것은 칼로리와 나트륨이 가장 낮기 때문에이 섹션의 더 건강한 옵션 중 하나입니다. 바넌은 이것이 숨겨진 접시라는 것을 의미하지는 않는다. 이 스테이크는 여전히 3 개의 중간 크기와 하루 종일 포화 지방과 같은 나트륨을 제공합니다.
해산물
최악 : 랍스터
하마의 Breeze 제공
1,200 칼로리, 60 그램의 지방 (25 그램 포화 지방, 0.5 그램의 트랜스 지방), 2,940 나트륨, 102 그램의 탄수화물 (5 그램의 섬유, 설탕 7 그램), 58 그램의 단백질이 파스타의 한 접시는 하루 종일 충분한 포화 지방과 나트륨을 줄 것이라고 바난은 말합니다. 실제로, 한 순서는 22 베이컨 스트립과 같이 포화 지방과 포화 나트륨을 가지고 있습니다. 그리고 당신은 정말로 한 번에 너무 많은 베이컨을 먹을 것입니까? 그렇게 생각하지 마십시오!
최고 : 신선하게 잡을 수있는 틸 미아
하마의 Breeze 제공
220 칼로리, 4.5 그램의 지방 (1.5 그램 포화 지방, 0 그램의 트랜스 지방), 490MW, 1 그램의 탄수화물 (0g 섬유, 설탕 0 그램), 단백질 58 그램이 가벼운 시음 물고기도 위장에서 쉽습니다. 하나의 필렛에는 랍스터 및 새우 새우와 같이 220 칼로리와 16 배의 포화 지방이 포함되어 있습니다.
닭
최악 : 닭 가슴살 조각 햄
하마의 Breeze 제공
1,570 칼로리, 88 그램의 지방 (34g 포화 지방, 1.5 그램의 트랜스 지방), 3,380 나트륨, 113 그램의 탄수화물 (10 그램의 섬유, 설탕 7 그램), 85 그램의 단백질버터 스틱 전체와 같은 포화 지방을 사용하면이 프라이드 치킨은이 메뉴에서 멀리 있어야합니다. 각 순서는 또한 가벼운 치킨 파스타 (아래)로서 나트륨 양의 거의 두 배를 가지고 있습니다.
최고 : 에디 오 닭 파스타 (쉬운)
하마의 Breeze 제공
680 칼로리, 34 그램의 지방 (포화 지방 17 그램, 트랜스 지방 0 그램), 1,460 그램, 66 그램의 탄수화물 (4 그램의 섬유, 설탕 3 그램), 26 그램의 단백질메뉴 메뉴 메뉴에서 가장 낮은이 첫 번째 코스에는 한 숟가락의 설탕이 적고 트랜스 지방이없는 것이 포함됩니다. [메뉴의] 많은 요리와 마찬가지로이 파스타는 여전히 나트륨이 상대적으로 높으며 거의 4 컵의 야채 주스와 같은 나트륨이 있습니다.
버거
최악 : BBQ 베이컨
하마의 Breeze 제공
1,220 칼로리, 71 그램의 지방 (포화 지방 29 그램, 트랜스 지방 2 그램), 2,300 나트륨, 77 그램의 탄수화물 (7 그램의 섬유, 26 그램), 65 그램의 단백질불행히도 일반 햄버거를 좋아하지 않는 사람들에게는이 순서대로 하루 종일 나트륨과 포화 지방이 있습니다. 또한 설탕 2 큰술도 있습니다. 이 모든 것이 필요한 사람 하나의 버거 ?
최고 : 구운 버거
버거 바하마 제공
670 칼로리, 34 그램의 지방 (15 그램 포화 지방, 1g 트랜스 지방), 750 메그 랩, 46 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유, 설탕 10 그램), 44 그램의 단백질바난은 버거와 관련하여 최고라고 말합니다. 이 옵션은 칼로리, 포화 지방 및 나트륨이 가장 낮지 만, 권장 포화 지방의 절반 이상이 하루 종일 포함되어 있습니다.
케일 조리법 요리
타코
최악 : 타코 코코넛 (3)
바하마 산들 바람
1,050 칼로리, 53 그램 (포화 지방 12 그램, 트랜스 지방 0 그램), 2,850 나트륨, 116 그램의 탄수화물 (11 그램의 섬유, 설탕 30 그램), 27 그램의 단백질새우는 항상 '쉬운'옵션처럼 보이지만 불행히도이 타코의 경우에는 해당되지 않습니다. 한 번의 초대는 반 날 칼로리와 포화 지방으로 포장되고 한 숟가락의 나트륨이 포장됩니다.
최고 : West -West Fish Tacos (3)
하마의 Breeze 제공
670 칼로리, 24 그램의 지방 (6 그램 포화 지방, 0g 트랜스 지방), 2,520 나트륨, 68 그램의 탄수화물 (8 그램의 섬유질, 11 그램의 설탕), 45 그램의 단백질단백질이 풍부한이 타코는 하루 종일 충분하고 두 사과와 동일한 양의 섬유질이 있습니다. 어쨌든 바난은 말합니다. 여신은 하루 종일 한 번의 순서를 가지고 있습니다.
사이드 선택
최악 : 감자 튀김
하마의 Breeze 제공
520 칼로리, 24 그램의 지방 (포화 지방 2 그램, 트랜스 지방 0 그램), 1330MW, 70 그램의 탄수화물 (6 그램의 섬유질, 섬유, <1 g sugar), 6 g protein당신이 상상할 수 있듯이, 깊은 튀긴 감자는 튼튼한 칼로리와 나트륨을 포장한다고 베넌은 말합니다. 한 주문은 매일 칼로리 요구의 4 분의 1과 소금 티스푼을 추가합니다.
최고 : 토마토 샐러드 찢어진 포도 나무
셔터 스탁
70 칼로리, 5 그램의 지방 (포화 지방 0.5 그램, 트랜스 지방 0 그램), 110 메가 포드, 7 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 설탕 5 그램), 단백질 1 그램이 샐러드의 접시에는 70 칼로리 만 있으며 트랜스 지방이없고 칩으로 12 배나 적습니다. 이것이 항상 그런 것은 아니지만,이 샐러드는 실제로 여기서 더 나은 선택입니다.
데킬라 칵테일
디저트
최악 : 럼 케이크
하마의 Breeze 제공
1,000 칼로리;이 디저트 (문자 그대로)는 설탕과 관련하여 케이크를 가져갑니다. 한 요리에는 일일 칼로리의 절반이 포함되어있을뿐만 아니라 9 큰 스푼의 설탕 또는 거의 3 개의 소다 캔을 찾을 수 있다고 Banan은 말합니다.
최고 : 코코넛 그란데
하마의 Breeze 제공
760 칼로리, 35 그램의 지방 (27 그램 포화 지방, 0 그램의 트랜스 지방), 560 메가, 110 그램의 탄수화물 (7 그램의 섬유, 설탕 70 그램), 7 그램의 단백질메뉴의 디저트는 빛으로 간주되지는 않지만 코코넛 그란데는 칼로리, 설탕 및 나트륨에서 가장 낮은 옵션 중 하나라고 바난은 말합니다. 그것은 여전히 하루 종일 포화 상태와 6 큰 스푼의 설탕을 함유하고 있으며,이 간식을 다른 사람과 나누면 반으로자를 수 있습니다.
