탄산 물 유리에서 거품이 상승하는 것처럼 보이지만 그게?
관점에서, 사과를 고려하십시오. 애플도 건강 해 보인다. 애플은 하루에 의사를 지키므로 진술은 간다. 그러나 아이스크림 안경, 토피 덩어리, 카라멜 이슬비로 장식 한 버터를 굽거나 버터를 굽고 갑자기 죄없는 사과를 설탕을주는 포화 지방 디저트로 만들었습니다.
마찬가지로, 모든 대담한 수판이 건강하지는 않습니다. 결국 소다는 소다이지만 과당 집약적 인 옥수수 시럽, 브롬 식물성 기름, 종종 카라멜 또는 카라멜 페인팅 또는 오렌지 소다의 경우, 노란색 6 및 빨간색 40과 혼동됩니다.
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좋아, 이것은 극단적 인 예입니다. 콜라의 놈들보다 훨씬 적지 만, 반짝이는 물 추출물 물조차도 당신과 같은 건강을 알고있는 사람에게 이상적인 음료는 아닐 수도 있습니다. 그리고 그것은 의문을 제기합니다 ...
어쨌든 도대체 소다는 뭐야?
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요컨대, 소다는 단순히 버블 링 물입니다. 기술적으로, 그것은 당신이 숨을 내쉬는 이산화탄소와 같은 CO2의 뿌리 H2O입니다.
책 비 알코올 음료의 경향 , 2020은 단순히 고압수로 얇게 썬 차가운 CO2 가스라고 간단히 설명합니다. 이 거품 역학은 평범한 물을 탄산수, 소다, 곱슬, 클럽 소다로도 알려진 생생한 물로 바꿉니다. 가스가 우물과 스프링의 토양 아래에 자연적으로 용해되면 반짝이는 물이라고하며 나트륨 및 칼슘과 같은 광물이 포함되어 있습니다. (생각 : Frair 또는 San Pellegrino Mineral Water.)
그렇지 않으면, CO2는 음료 공장의 산업 공정이나 바 또는 주방 카운터의 소다 제조업체에 의해 그려졌습니다. 설탕, 착색 및 기타 물건을 추가하면 코카콜라와 그의 사촌을 받게됩니다. 강장수는 또 다른 유형의 탄산 음료이지만 피커와 과당이 풍부한 옥수수 시럽으로 이중 진을 진으로 만듭니다.
소비자들은 그 설탕 소다 인 높은 칼로리 소다를 피하려는 소비자의 욕구가 모든 분노를 위해 액세서리와 반짝이는 물을 돌렸다 고 우리가 이야기했다고 말했다. 병 음료 시장은 2033 년까지 936 억 달러로 성장할 가능성이 더 높다고한다. 미래의 시장 통찰력 그리고 미국의 비만 위기와 시위자 수를 감안할 때 3,700 만 명 (9,700 만 명의 성인이 선례로 고통 미국 당뇨병 협회 ), 대부분의 전문가들은 이러한 트렌드를 환영합니다.
식수의 8 부작용
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1. 수화를 향상시킵니다
순수하고 단순한 물은 여전히 물이며, 특히 하루 종일 충분한 규칙적인 물을 마시기 위해 고군분투하는 경우 촉촉한 상태를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. Lauren Mankrar, MS, Rdn ; 작가 어머니의 임신의 요리 책은 처음입니다 또한 남성의 생식력을 표현합니다 .
등록 된 영양사는 말한다. Mary and Eretz, MS, RDN, CSSD ; 이사회의 인증 된 영양사 및 컨설턴트 엄마는 최고를 사랑합니다 W. 나는 소다를 마시는 사람들을 지원하여 기준선 수화를 증가시킵니다. 대부분의 여성은 매일 11.5 컵의 보습 음료를 섭취해야하며, 남성은 15.5 컵을 목표로해야합니다. 과학, 공학 및 의학의 국립 학계 그리고 그것은 무서울 수 있지만, 소다는 다른 음료 중에서도이 목표를 더욱 달성 할 수있게 할 수 있습니다. '
2. 당신은 식수를 더 즐길 수 있습니다
소다수의 피어는 평범한 물을 마시는 것보다 더 즐겁게 보입니다. 추가 된 맛은 동일합니다. '
그들은 당신을 지루하지 않을 것입니다 캐서린 고메즈, 빨간색 , 심리학자의 건강 검진 인 임상 경험과 연구를 가진 등록 된 영양사. 스파이 물은 매우 만족스러운 다양한 맛으로 나옵니다. 우리는 종종 점점 더 느껴집니다.
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물론 레몬을 일반 소다에 항상 짜거나 신선하거나 냉동 과일 조각을 첨가하여 맛볼 수 있습니다.
3. 배가 팽창 할 수 있습니다
당신은 마시면 물을 마실 때, 당신은 동거 한 CO2 때문에 다른 것을 먹거나 마시면 보통 당신이 가진 것보다 더 많은 것을 삼킨다.
이러한 거품은 부종을 일으킬 수 있으며, 불편할 수 있다고 Menker는 말합니다. '특히 그들로 고통받는 사람들에게는 혼란 스러울 수 있습니다. 과민성 대장 증후군 (IBS). '
장의 활기찬 자극은 변비를 유발하거나 느슨한 배변을 일으킬 수 있습니다. 반대편에서, 복부의 팽창은 칼로리가없는 포만감을 유발할 수 있습니다. 하나 배우다 스파클링 물의 효과를 소수의 젊은 여성 그룹의 배가 고프고 포만감에 미치는 영향과 비교하십시오. 연구원들은 여성이 탄산수를 소비했을 때만 더 가득 차고 굶주림 감소가 발생했음을 발견했습니다.
4. 체중이 증가 할 수 있습니다
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일부 연구에 따르면 인공 감미료가 있거나없는 소다는 칼로리가 제로를 함유 할 수 있지만 체중 증가와 체질량 지수가 더 커질 수 있습니다. 예는 어때?
하나 Mary Saba, MS, Rdn ; 소유자 Mary의 바디 디자인 .
예를 들어, 연구는 2014 년에 발표되었습니다 자연 비 종양 감미료는 생쥐와 인간 모두에서 미생물을 변화 시켰으며, 대사 및 포도당 반응에 부정적인 영향을 줄 수 있음을 증명했습니다. 그리고 공개 된 관찰 연구의 메타 분석 케네디 의료 협회 영양 감미료는 체중 증가 및 허리와 관련이 있으며, 비만, 고혈압, 대사 증후군, 제 2 형 당뇨병 및 심혈관 사건의 유병률이 높아집니다.
그러나 입증되지 않은 반짝이는 물의 무고한 거품조차도 체중 증가에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 2017 년에 출판 된 쥐와 사람들에 대한 작은 실험 비만 연구 및 임상 실습 음료의 이산화탄소는 소위 기아 호르몬의 방출을 유발하여 과식을 유발할 수 있다고 제안합니다.
5. 체중 감량 일 수 있습니다
제로 칼로리 다이어트 소다는 실제로 채색과 추가 인공 감미료로 탄산화됩니다. 이것은 수십 년 동안 설탕 설탕 음료 대신 수백만 다이어트를 사용합니다. 연구 체중을 줄이는 데있어 효과를 보여줍니다. 순수한 반짝이는 물에 대한 연구는 거의 없지만 색칠하고 인공 과자가 추가되지 않은 제로 칼로리의 소다는 인공적으로 비 설교한 음료와 같은 방식으로 작동 할 수 있습니다.
설탕 음료를 대신하여 소다는 칼로리 섭취를 줄이고 체중 감량 노력을 지원하는 데 도움이 될 수 있다고 등록 된 영양사는 말합니다. 바바라 코반코, 빨간색 체중 감량의 다이어트 컨설턴트 차기 .
많은 소다가 할 수있는 정도는 아니지만, 비 설교한 물은 공간에 기여할 수 있습니다.
Macker는 반짝이는 물은 일반 무생물보다 pH가 낮을 수 있으며, pH가 낮을 때 시간이 지남에 따라 에나멜 치아를 침식 할 수 있다고 Macker는 말합니다.
과일 주스, 설탕, 심지어 반짝이는 물, 특히 감귤 향이 나는 물과 같은 산성 음료는 최근의 연구에 따르면 치아의 미네랄을 녹일 수 있습니다. 미국 치과 협회의 저널 (이미) 그리고 연구가 묶여 있습니다 철저한 과학 자다 신경을 보호하는 에나멜 아래 부위 인 상아질은 특히 설탕이없는 소다의 침식에 민감하다는 것을 알 수 있습니다.
7. 그것은 당신에게 더 경계 할 수 있습니다
태양이 치고 땀을 흘리면 일반 물이나 소다를 마시면 되돌아 갈 것입니다. 그러나 경고를 유지하고 열 관련 졸음을 피하려면 버블 링 재료를 찾으십시오. 2022 년 실험에서 저널에보고되었습니다 생리 학적 행동 , 연구자들은 성인에게 따뜻한 환경에서 튀지 않는 건강이나 소다 또는 냉수를 주었다. 그들의 수술에 따르면 과장된 물은 뇌 혈류와 혈압의 증가와 단순한 물에 비해 동기 부여와 흥분 감을 증가 시켰습니다.
8. 일부는 건강 문제를 일으킬 수 있습니다
살사와 소다 중 일부는 다양한 건강 문제와 관련된 합성 PFA 화학 물질의 건강이 아닐 수있는 수준을 포함합니다. 배우다 by Consumer Reports 2020 년.
많은 인기있는 음료는 Per-Polifluorooroakyl (PFAS) 재료로 알려진 이러한 화학 물질을 포함합니다. 최고의 Terresta , MPH, RD, LD , 보충제 후 균형을 잡기 위해 상장 된 영양사. 이 사람은 식품 포장에 자주 사용되는 화학 물질을 신체 나 환경에서 분해하기가 어렵 기 때문에화학 물질 영원히 라고도합니다.
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연구 אפידמיולוגיים 노출과 간 질환, 면역 기능 및 갑상선, 인슐린 장애, 신장 질환 및 암의 잠재적 인 연결을 제공합니다. 환경 보호국 물의 PFAS를 1조차 (PPT)로 70 부로 제한하는 것이 좋습니다. 그러나 각 국가는 최대 12ppt까지 자체 표준을 결정할 수 있습니다. 일부 전문가들은 1 ppt 미만을 수용 할 수 있다고 부릅니다.
그래서 당신에게 정말 나쁜 물입니까? 판단
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음료수를 마시는 것이 건강에 위험하다는 증거는 거의 없습니다.
일반적으로, 그것은 당신에게 나쁘지 않으며 잠재적 인 건강상의 이점을 제공 할 수 있다고 Saba는 말합니다. 스파이 물은 정상적인 물과 같은 양의 전해질을 가지고 있기 때문에 탈수를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
부종을 일으킬 수는 있지만 일부 사람들은 소화를 일으키고 가스 불편 함을 줄인다는 것을 알게됩니다. 음료수를 마시는 것은 대부분의 석탄 음료로서 음료가 12 티스푼의 설탕을 포함하지 않는 한 만족스러운 거품과 수량 덕분에 전반적으로 당신을 방지 할 수 있습니다 (그리고 체중 감량). 그리고 맛이 나는 반짝이는 물에 살사는 레몬, 레몬 및 오렌지를 짜서 매일 많은 양을 마시지 않으면 치아를 썩지 않을 것입니다. 그럼에도 불구하고 유리를 떨어 뜨린 후 물로 입을 씻어 산을 중화 시켜서 간단히 위험을 줄일 수 있습니다.
결론 : 'Susal 음료는 건강에 큰 목표를 달성 할 수 있지만 선택한 종류는 신중하게 고려되어야합니다.'라고 Best는 말합니다.
의심의 여지가 있으면 어린 시절의 스포츠 음료를 선택하는 데 잘못 될 수 없습니다. 유치원의 차갑고 상쾌한 물.
