새우, 스카피 새우 접시 또는 집에서 코코넛 새우를 즐기 든,이 구성은 많은 종류의 식사에 맛있고 다양한 옵션이라고 말하는 것이 안전합니다.
당신이 새우를 즐기는 사람이라면, 당신의 몸이 식사에서 얻는 이점을 아는 것도 중요합니다. 새우에는 소수가 들어 있습니다 유용한 영양소가 도움이됩니다 아연, 철 및 B12, 그리고 새우 섭취의 덜 알려진 주요 효과는 매일 요오드 수준을 높일 수도 있습니다 .
그렇기 때문에 요오드가 필요한 이유와 새우가 소비를 늘릴 수있는 방법과 더 건강한 식습관을위한 팁을 얻으려면 지금 가장 건강한 7 가지 음식을 확인하십시오.
요오드가 필요한 이유는 무엇입니까?
세계의 약 20 억 명의 사람들이 있습니다 요오드가 부족합니다 지난 10 년 동안 미국에서 요오드 수준이 지속적으로 감소 할 때.
요오드는 두 가지 결정입니다 갑상선 호르몬 , 티록신 (T4) 및 Triudothyronine (T3), 올바른 갑상선 건강에 필요합니다.
개요에 따르면 어린이를위한 Annals andCinology , 숙박 부족은 갑상선 질환과 관련이 있습니다. 그만큼 국립 보건원 또한 TSH가 기한이 지난 (갑상선 자극 호르몬)를 방지하기 위해 롯지가 필요하다고 말합니다. 갑상선 활동과 갑상선의 나머지 부분을 예방하는 데 도움이됩니다.
갑상선 기능 항진증과 갑상선 샘에 대해 많은 것을 알고있는 사람들에게는이 두 가지 조건은 갑상선 호르몬과 직접 관련이 있습니다.
hypottick 활동 충분한 호르몬을 생산하지 않는 갑상선으로 인해 비만 및 심장병과 같은 것을 유발할 수 있습니다.
-Gland 이상 갑상선에 의해 압도되는 호르몬으로 인해 발생하기 때문에 반대입니다. 그것은 급격한 감소, 모발 가늘어 지거나 탈모, 피로 및 불안을 증가시킬 수 있습니다.
적절한 수준의 요오드를받는 것은 이러한 조건의 위험을 줄이고 건강한 갑상선을 유지하는 중요한 구성 요소입니다.
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새우에 요오드는 얼마입니까?
새우 애호가들에게 좋은 소식은 주변의 최고의 요오드 공급원 중 하나입니다. 13 마이크로 그램 권장 일일 값의 약 9% 인 3 온스를 서빙 할 때.
새우 및 기타 해산물 (구체적으로 조류, 굴 및 참치)는 바다에있는 요오드로 인해 요오드 수준에서 더 높습니다.
식단에서 새우를 결합하는 충분한 방법에 대해 생각하기 위해 고군분투한다면 시도해 볼 수있는 재미있는 요리법이 많이 있습니다. 더 건강한 버전의 코코넛 타이크 새우의 경우이 구운 레시피를 사용해보십시오. 가을 시즌을 위해 시간이 지남에 따라 재미있는 새우 또는이 뜨겁고 매운 Jamblaya에서 레시피를 즐길 수 있습니다!
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