후 머스 , Garbenzo Beans라고도하는 것은 식사에 맛있는 추가가 아닙니다. 그들은 또한 매우 다양하여 주요 식사와 건강한 간식에서 선호합니다. 그가 수제 또는 매운 후 머스의 본거지이고 바삭 바삭한 간식으로 음영 처리 된 후 머스 소재는 여러 가지 방법으로 즐길 수 있습니다.
그러나 많은 음식과 마찬가지로이 콩류는 알아야 할 부작용 잠재적 부작용이 있습니다 (특히 너무 많이 먹는 경우). 후 머스 can often cause bloating and gas , 국경에 대해 아는 것이 핵심입니다.
병아리 콩이 가스를 유발할 수있는 이유
가스와 염증의 불편 함은 특히 과민성 대장 증후군 (IBS)을 가진 사람들에게 후 머스를 섭취 한 결과로 표현 될 수 있습니다. 유죄는 거짓말입니다 비분자 및 소화의 병아리 콩의 높은 내용물 (설탕), 특히 올리고스 크라이드는 신체가 소화를 위해 어려움을 겪는 설탕입니다.
에 따르면 클리블랜드 클리닉 불균형 탄수화물이 장에 도달하면 박테리아의 음식이됩니다. 이 박테리아는 발효 과정에서 그것들을 분해하고, 과량의 가스를 생산량으로 생성합니다. 민감한 소화 시스템을 가진 사람들의 경우 복부 불편 함과 부종으로 이어질 수 있습니다.
후 머스의 내용은 문제를 더욱 악화시켰다. 섬유질은 소화 건강에 필수적이지만 너무 많은 소비는 소화 시스템을 침수시켜 가스와 붓기를 초래할 수 있습니다. 후 머스 6 그램의 섬유 1/2 컵 당.
솔루션? 당신의 병아리 콩을 분해하십시오
한 번에 많은 후 머스를 먹은 적이 있다면 아마도이 느낌을 먼저 경험할 것입니다.
라임을 넣은 진 음료
바람직하지 않은 붓기와 가스를 완화하려면 후 머스 섭취량을 조정하십시오. Dishes Control은 핵심입니다. 약 1/4 컵의 서빙을 고수합니다.
또한 병아리 콩 사전 소비는 표면에 불균형 설탕을 제거하여 가스와 붓기의 가능성을 줄일 수 있습니다.
개인 관용 수준이 변한다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 어떤 사람들은 문제없이 더 큰 요리를 즐길 수 있다는 것을 알게 될 수도 있고, 다른 사람들은 더 조심해야 할 수도 있습니다. 실험은 신체에 가장 적합한 것을 찾는 열쇠입니다.
후 머스가 가스를 일으키는 이유의 과학을 이해하면 사람들이 정보에 근거한식이 선택을하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신은 요리를 알고 개인의 관용을 고려한다는 점에서 계속해서 즐길 수 있습니다. 후 머스의 많은 이점 과도한 가스의 불편 함없이.
그리고 다음에 식료품 점에서 쇼핑 할 때, 그것들을 놓치지 마세요 영양사들에 따르면 11 명의 최고의 병아리 콩 .
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