겸손한 오트밀이라고 부를 수 있습니다 곡물의 염소 즉, 건강한 영양소가 풍부하기 때문에 매일 다이어트에서 단순하고 쉽게 일할 수 있기 때문에 가장 위대합니다. 그리고 그것은 글루텐입니다. 오트밀은 사람들이 체중 감량을 돕고 혈당과 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이되는 능력에 대해 많은 다이어트와 영양사의 '음식 목록'에 있습니다. 그렇기 때문에 지구상에서 가장 건강한 100 개의 음식 목록에서 찾을 수 있습니다.
그러나이 정체 곡물은 오트밀의 액체에서 명성을 얻었습니까?
좀 빠지는.
야채 사이드 레시피
안전한 것은 우유 나 견과류 때문에 마실 수없는 사람들을 위해 소 우유 또는 견과 우유에 대한 매우 좋은 대안이라고 말합니다. Lori Zeni, Rd, CDE , 캘리포니아 맨해튼 비치의 등록 된 영양사 및 자격을 갖춘 당뇨병 전문가. 이것은 당신만큼 건강한 식단에 큰 도움이 될 수 있습니다. 최상의 유형을 선택하십시오 오트밀 우유는 자연스러운 고체 형태의 갈대와 영양 적으로 다르다는 것을 깨달으십시오. Zenni는 자르기 우유를 마시는 부정적인 부작용 중 하나가 당신이 당뇨병인지 또는 제 2 형 당뇨병의 위험을 줄이려고 노력하는 것.
혈당 관리와 관련하여 체액이 음식보다 훨씬 빠르고 다른 방식으로 혈당에 영향을 미친다는 것을 이해하는 것이 중요하다고 말합니다. 당뇨병 요리 책 .
달콤한 칵테일 음료
오트밀이 특정 섬유를 제공하더라도 이것은 사실입니다. 오트밀 우유 1 컵에는 보통 1 그램의 베타 글루칸 (Beta-Glucans)이 포함되어 있습니다. Beta-Glucan은 콜레스테롤을하는 데 도움을주는 국이지만, 실제 오트밀과 오트밀을 마시면서 실제 오트밀을 섭취함으로써 훨씬 더 유용한 (콜레스테롤과 혈당을 낮추는) 두 가지 유형의 섬유질을 얻을 수 있습니다. '라고 Zeni는 말합니다. (관련 : 오트밀을 먹을 때 마음에 어떤 일이 일어나는지)
탄수화물, 설탕 및 토핑
셔터 스탁
오트밀 우유는 물과 귀리에서 생산되지만 제조업체는 해바라기 오일, 지팡이 설탕과 같은 감미료 및 두꺼운 제제를 포함한 다른 성분을 추가 할 수 있습니다. 오트밀 우유 바닐라 실크 예를 들어, 7 그램의 추가 설탕이 들어 있습니다. 귀리! 초콜릿 귀리 우유 10 그램의 탄수화물이 있으며, 7 그램에는 설탕이 첨가됩니다. 우유 한 잔도 같은 오트밀처럼 오트밀의 오트밀 , 비 설교 아몬드 우유에서 탄수화물 위험에 비해 19 그램의 탄수화물이 있습니다. 산들 바람 아몬드 .
식물 우유의 탄수화물은 그들이 거기에 있다는 것을 알고있는 한 정확히 나쁘지 않습니다. 문제는 많은 사람들이 건강하다고 생각하는 음식을 섭취하지만 실제로 우리 혈액의 설탕에는 좋지 않다고 생각합니다.
캘리포니아에서 사람들은 거대한 스무디를 마시고이 큰 아사이 그릇을 초대하고 건강하다고 느끼지만,이 모든 것들은 자연 설탕이 풍부합니다. 콜리 플라워 음식조차도 종종 감자 전분이 있고 다른 것들이 우리 혈액의 설탕 수준에 추가됩니다.
글루텐 프리 점심 레시피
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혈당 수리
따라서 결론은 오트밀이 올바른 유형을 마시면 괜찮을 수 있습니다. 혈당 관리는 신체를 이해하고 신체가 신체에 어떤 영향을 미치는지, 특히 천연 탄수화물이 풍부하고 설탕을 첨가하는 음식에 대한 음식에 어떤 영향을 미칩니다. 당뇨병의 교육자/영양사로서, Anewen은 누구나 도울 수있는 몇 가지 팁을 제공합니다.
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- 오트밀보다 섬유질이 더 많은 인기있는 음식
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