Observer로 소셜 미디어에서 번호가 매겨진 바이러스 교육 추세를 입력하면 Ticketok-then은 아마도 4-1-1교육 방법을 시도해 보시기 바랍니다. 사람들은 6 주 안에 체지방을 벗기라고 맹세합니다. 이 정권은 근력 훈련과 심혈관 통합을 결합하여 결과를 산출하는 지방의 궁극적 조합으로 제공합니다. 도시에서 마지막으로 고급스러운 훈련 중 하나가 궁금하다면 지방 손실을위한 4-1-1 훈련 방법에 대한 모든 것을 배우십시오. 그리고 끝날 때 확인하십시오 사람들은 '12-3-30 '에서 체중 감량으로 맹세합니다.'10 주 만에 30 파운드를 잃었습니다. ' .
여름 디저트
4-1-1 교육 방법은 무엇입니까?
셔터 스탁
4-1-1 훈련 방법에 대해 궁금하다면 Rauch Power Coach (Tiktok의 @nicolemwinter_)가 피트니스 차를 붓도록하십시오. 이를 수행하는 한 가지 방법은 4 일간의 근력 훈련, 1 일의 달리기 또는 유산소 및 하루의 전신 에어컨을 수행하는 것입니다. 겨울은 그것을 '최고의 결과를 달성하기 위해 심장 강도의 혼합물'이라고 불렀습니다. 그녀의 비디오 .
파워 코치 켈리 매튜스가 공개되었습니다 진드기 4 가지 강도/비대 기반 운동을 완료하여 4-1-1 방법에 접근하고 있습니다. 스프린트, 점프 및 에어컨의 어느 날; 그리고 낮은 강도 심혈관, 안정적인 상태의 하루.
접근 방식이 무엇이든,이 훈련 방법은 강도와 심혈관을 결합합니다. 그래서 이제 일상이 무엇인지 알면 어떤 이점이 무엇인지 알 수 있습니까? ~에 따르면 타일러 읽기, BSC, CPT , PTPioneer.com의 창립자이자 지난 15 년간 건강 및 피트니스 세계에 참여한 개인 트레이너 인 '이 정권은 균형 잡힌 접근 방식을 제공합니다. 훈련 훈련은 근육량으로 구성되어 있으며, 대사를 증가 시키며 외관을 향상시킵니다. 강도가 높은 훈련을 받고 달리기는 칼로리와 지방 손실을 극대화합니다. '
읽기는이 조합이 가설 및 근육 구축 루틴과 강렬한 운동을 병합하여 원치 않는 체지방을 제거하는 매우 효과적인 방법이라고 설명합니다. '
코코넛 오일 대신 무엇을 사용할 수 있나요?
사람들은 지방 손실에 대한 4-1-1 훈련 방법에 대해 열정적입니다.
@nicolemwinter_B에서 @serina ser 통합 심장 훈련 교육에 응답하여! 0- Alie에서 무료 주 !!
Altégo -Altégo가 언급 한 Forest X에서
럼과 칵테일
겨울은 그 중 하나에 썼습니다 비디오 영화 (그녀가 바베큐를 위아래로 부딪쳤을 때) 간호사는 몸을 바꾸기 위해 6 주를주었습니다. 나는 당신에게 [어떻게] 지방을 빠르게 전복시키고 Bure Burn 4-1-1을 사용하여 마른 근육을 만들 것입니다. 2 주 후에 당신은 그것을 느낄 것입니다. 4 주 후에 당신은 이것을 알 수 있습니다. 6 주 안에 운동 루틴을 부어주고 싶은 친구들로부터 이것을들을 수 있습니다. '
또 다른 틱커 인 매기 | 여성의 훈련, 훈련 방법을 지원하고 글을 쓰십시오 비디오 , '어린 시절, 지방을 잃는 것이 진지하다면 기름기가 많은 손실 방법 4-1-1을해야합니다.'
피트니스 전문가들로부터 들었습니다. 고통스러운 몸에서 지방을 녹이고 더 얇고 다양한 몸을 드러내려면 근력 운동과 심장의 건강한 균형을 수행하는 것이 중요합니다. 외부에는 효과적인 효과적인 운동이 많이 있지만 4-1-1은 시작하기에 좋은 장소 일 것입니다!
