당신이 잠들고 늙어 가기 위해 고생한다면, 당신은 아마도 항상 당신의 수면 루틴에 추가 될 새로운 휴식 기술을 찾고있을 것입니다. 경험이 풍부한 도난, 팁 및 요령의 보물이 될 소셜 미디어를 의지 할 수 있습니다. 사람들이 맹세하는 밤의 최신 트렌드 중 하나는 티켓이 아기처럼 잠을자는 데 도움이 될 수있는 '취한 원숭이'운동입니다. 우리는 연결했습니다 Dorsey Standy, MS , 기계 엔지니어, 신경 과학, 건강 전문가 및 캐비닛 뇌의 명상 트렌드에 대해 알아야 할 모든 것을 공유하고 과대 광고에 서있는 경우.
자세한 내용을 계속 읽고 끝내면 확인하십시오. 나는 3 쌍의 Brooks 운동화를 시도했다 .
콜라와 진
'취한 원숭이'운동은 무엇입니까?
@usamedical나는 술에 취한 원숭이처럼 보인다는 것을 안다 마구 자르기
취한 원숭이는 사지로의 혈류를 증가 시키도록 설계된 작고 빈번한 운동 또는 '운동 운동'입니다. 여기에는 넓은 뼈의 위치가 포함되어 허리를 앞뒤로 옮기고 간헐적 인 원형 움직임으로 팔을 움직입니다. Medicine Tiktok Medical Account를 출판 한 [Medical 의료 책임자] Jake Crossman은 잠자리에 들기 약 1 분 전에 운동을하고 엉덩이와 어깨에 따끔 거림을 느낄 수 있다고 공유합니다.
Crossman은 동의하지 않습니다 Tiktok의 비디오 , 58K가 넘는 사람을 얻었습니다. 너무 어리 석고 쉽지만 지난 3 박 안내 밤에 자고 있습니다. '
코코넛 오일 대안
그런 다음 '취한 원숭이'를 통해 시청자를 인도합니다. 허리를 유지하면서 넓은 위치를두고 몸무게를 좌우로 옮깁니다. 그런 다음 혼합물에서 어깨 회전의 조합. '나는 그것이 바보처럼 보인다는 것을 안다. 그리고 당신은 잠시 동안 그것을하고 당신은 그것을 속도를 높입니다. 그리고 진지하게, 1 분 후에, 당신은 어깨와 엉덩이에서 그것을 느낄 것입니다. 아프지 만 더 잘 자게 될 것입니다. 약속합니다. '
채식 아침 식사 요리법
한 틴크 토커가 비디오에 대답하고 '어제 그랬고 최근에 문제가 있었기 때문에 더 빨리 넘어졌습니다. 그리고 나는 춤추는 것을 좋아합니다 ... 맞습니다, 감사합니다! 또 다른 Tiktok 사용자가 공유했습니다.어제 밤에 불안한 다리 때문에 잠을 잘 수 없었습니다. 케이스 여부? '
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'취한 원숭이'운동이 어떻게 더 잘자는 데 도움이 될 수 있습니까?
셔터 스탁
사람들은이 수면 기술이 실제로 수면 위생을 향상 시킨다고 주장하지만, 더 나은 품질의 수면이나 더 빠른 수면과 관련된 과학적 연구는 없습니다. 그러나 서서히 말하면, 긴장, 요가 또는 Zegong과 같은 섬세한 인식 운동이 이러한 이점을 제공 할 수 있다는 증거가 있습니다. 부드러운 잠자는 운동은 긴장을 풀고 강화하고 건강한 혈류를 촉진하며 신경계를 진정시켜 마음과 몸을 잠들게 할 수 있습니다. 따라서 술에 취한 원숭이 연습이 효과가 없다면 스트레칭이나 요가와 같은 몇 분의 증거 기반 연습을 시도하여 양질의 양질감으로 잠을 잘 수 있습니다. '
