오렌지를 먹는 비밀 부작용은 과학을 말합니다

당신이 그것들을 부품으로 껍질을 벗기거나, 조각으로 자르거나, 큐브를 큐브하고 샐러드에 던지더라도 오렌지는 밝은 감귤 맛으로 식단을 적재하는 건강하고 맛있는 방법입니다. 그러나 이것은 당신의 음식 에이 맛있는 추가로 이익을 얻을 수있는 구개 이상입니다.

단일 매체 오렌지에는 하루 종일 비타민 C가 포함되어있을뿐만 아니라 훈련에서 훈련, 특정 만성 질환의 위험을 낮추는 것,이 맛있는 과일도 모든 것을 할 수 있습니다. 당신이 알지 못하는 오렌지를 먹는 비밀 부작용을 발견하려면 계속 읽으십시오. 건강을 설정하려면 확인하십시오. 영양사들은 나이가 들어감에 따라 위 지방을 잃는 습관을 먹는 습관을 먹는다.

오렌지는 콜레스테롤을 향상시킬 수 있습니다.

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레몬즙 얼마예요?

높은 콜레스테롤로 어려움을 겪고 있거나 건강한 범위에서 콜레스테롤을 유지하려는 경우 메뉴에서 몇 가지 오렌지를 준비하는 것이이 목적을 달성하는 가장 쉬운 방법 일 수 있습니다.

발표 된 연구 영양 연구 감귤 섬유 농축액의 소비가 4 주 후에 대상체 혈청의 총 콜레스테롤 수준을 10.6% 감소 시켰음을 발견했습니다. 또 다른 연구가 발표되었습니다 영양 연구 오렌지 주스 소비가 60 일 동안 LDL 또는 '나쁜'콜레스테롤을 낮추 었음을 발견하십시오.

오렌지는 훈련 후 통증을 줄일 수 있습니다.

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훈련보다 더 효과적으로 회복하고 싶습니까? 정기적 인 일상에 몇 가지 오렌지를 추가하십시오. 오렌지는 비타민의 훌륭한 공급원입니다. c 훈련의 덜 즐거운 효과를 보호 할 수 있습니다. 출판 된 무작위 제어 실험에 따르면 스포츠 영양 및 운동 신진 대사를위한 국제 저널 비타민 C 또는 반복 운동을 수행 한 팔레스타인을받은 건강한 성인 남성 그룹 중에서, 비타민 C에 제공되는 사람들은 처음 24 시간 훈련 중에 근육 통증이 덜보고되었습니다.

오렌지는 식도암의 위험을 줄일 수 있습니다.

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오렌지는 레몬 산의 훌륭한 공급원으로, 특정 유형의 암에 대한 예방에 영향을 줄 수 있습니다. 2017 년 연구에 따르면 세포 일기 , 더 높은 농도의 레몬 산은 식도암 세포를 감소시키고 세포 사멸을 일으키는 데 효과적인 것으로 나타났습니다.

오렌지는 소화 조절에 도움이 될 수 있습니다.

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시계처럼 소화를 유지하려면 오렌지를 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다. 평균 크기의 오렌지에는 포함됩니다 2.8 그램의 섬유 , 이는 정기적으로 움직일 수있는 소화 방식을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 실제로 2019 년 연구가 발표되었습니다 오늘 약물 개입 변비가있는 30 명의 피험자 그룹 중에서 오렌지 식사는 증상을 효과적으로 완화 시켰습니다.

오렌지는 심장 마비의 위험을 줄일 수 있습니다.

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심혈관 문제의 가족력이 있거나 줄을 기간 동안 심장 건강 문제를 예방하든 메뉴에 몇 가지 오렌지를 추가하는 것은 마음에 현명한 선택입니다.

2017 년 연구에 대한 검토에 따르면 영양소 물질 평균 11 년 동안 Seguimiento Universidad de Navarra 그룹의 13,421 명의 참가자 그룹에 대한 연구에서, 연구원들은 비타민 C 섭취가 높을수록 심혈관 질환의 심혈관 질환 및 심혈관 질환과 관련된 사망과 관련이 있음을 발견했습니다.

심장 건강을 높이는 더 많은 방법은 심장병 위험을 다운로드하는 데 도움이되는 최고의 음식을 확인하십시오.

오렌지는 무거운 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

Peeling and unrolling an orange easily on a cutting board.

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비 알코올성 지방 간 질환 (NAFLD)에 대한 다른 위험 요소가있는 경우 오렌지 소비를 제한 할 수 있습니다. 연구는 높은 과당 소비와 NAFLD 개발을 연결했으며 다이어트 소비는 특히 27,214 명의 성인 그룹 사이에서 NAFLD의 위험이 증가하는 생 오렌과 관련이 있습니다. 실제로, 일주일에 7 개 이상의 오렌지를 먹은 사람들은 연구의 속성 인구에 비해 NAFLD를 개발하기 위해 17%의 위험이 높았습니다.