재미있는 사실 : 'Apple a Day a Day keep your doctor'라는 문구에 기록 된 첫 번째 사용 1960 년대부터 , 실제로 침대에서 사과를 먹고 의사가 빵을 얻지 못하게 막을 때 (우리는 현대 버전이 조금 더 납치된다고 생각합니다.) 다양한 음식을 먹는 것은 건강한 식습관의 친숙한 신호이지만 매일 매일 먹을 가치가 있습니다. 할머니 할머니는 핑크 숙녀들에게는 할머니가 있습니다.
여기에 매일 사과를 먹을 때 무슨 일이 일어나고 있는지, 심지어 더 건강한 팁이라도 지금 먹을 가장 건강한 음식 7 개 목록을 확인하십시오.
당신은 더 건강한 장을 가질 것입니다.
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사과는 대부분의 사람들이 충분하지 않은 하나의 영양소로 가득 차 있습니다 - 섬유질. ~와 함께 5 그램 중간 과일에 따르면, 단일 사과는 일일 목적지의 20%를 25 그램으로 노크합니다. 섬유는 소화를 미끄러 뜨리고 변비를 방지 할뿐만 아니라 더 건강한 미생물 (장의 좋은 박테리아라고도 함)을 촉진합니다. 사과 섬유의 대부분은 보상에서 나오는데, 이는 부티레이트라고 불리는 산을 생성합니다. 이 산은 특히 유용한 장 식물의 이점으로 유명합니다. 편리한 가이드로 복부 건강에 바로 먹는 다른 방법을 배우십시오.
당신은 체중을 줄일 수 있습니다.
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애플은 하루에 과도하게 유지할 수 있습니까? 파운드 베이에서도? 그것은 될 것입니다. a에 따르면 2018 리뷰 인간과 동물 모두에 대한 여러 연구에서 사과를 먹는 것은 체중이 낮은 것과 관련이있었습니다. 분석 된 5 개의 인간 연구에서, 4-12 주간의 소비량 240 ~ 720 밀리그램의 사과 또는 사과 주스는 체중 감량에 효과적이었습니다. 정확히 얼마나 많은 사과입니까? 별로! 큰 사과 하나는 약 240 그램입니다.
추가 영감이 필요한 경우이 25 가지 맛있는 레시피로 사과를 계속하십시오!
염증.
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전신 염증은 일련의 만성 질환의 동기이므로 우리 모두는 가능한 한 많이 줄이기 위해 좋게됩니다. 매일 사과를 먹으면 도움이 될 수 있습니다! 이 과일은 케르세틴이라는 산화 방지제가 풍부합니다 연구 신체의 유익한 염증을 보여줍니다. 그 동안 Katchin과 같은 다른 산화 방지제 비타민 c 혼합물에 결합하여 세포의 산화 손상을 줄입니다. 다른 사람 목록을 참조하십시오 염증과 싸우는 음식 .
당뇨병 위험을 다운로드 할 수 있습니다.
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Meople 당뇨병 그것은 혈당 장애이며 과일에 당뇨병을 예방할 수있는 장소가 있다고 생각하지 않을 수도 있습니다. 그러나 높은 산화 방지 섬유 함량으로 매일 사과를 섭취하면 실제로 혈당 관리에 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 에이 2013 년 연구 소수의 다른 과일에서 더 큰 사과 소비는 제 2 형 당뇨병 발병 위험 감소와 관련이 있음을 발견했습니다.
새우 전채
면역력을 높이십시오.
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오렌지는 일반적으로 비타민 C 과일이 높기 때문에 영광을 얻지 만 사과는이 마이크로 디트에 대한 신용을받을 자격이 있습니다. 하나 중간 원유 사과 일일 비타민 C 요구의 14%를 포함합니다. 충분한 비타민 C를 받으면 항산화 제 -항산화 제 기능이 병원체를 보호하고 산화 압력을 줄이기 때문에 면역계 기능이 올바르게 유지됩니다. 이 중요한 비타민 결함이 연결되었습니다 감염에 대한 민감도가 높습니다.
일반 식료품 점 중 Smith Smith는 100 그램의 과일 당 12 밀리그램에 가장 많은 양의 비타민 C를 포함합니다. 또는 C를 실제로 늘리려면 Stormer Pipin, Calville Blanc 또는 Baldwin 사과와 같은 희귀 한 품종을 찾으십시오. 여기에는 100 그램 당 최대 40 밀리그램이 포함되어 있습니다.
어떤 이유로 든 사망 위험을 줄일 것입니다.
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어떤 이유로 든 죽음의 위험에 빠지고 싶지 않은 사람은 누구입니까? 에이 2016 년 연구 15 년 동안 나이가 많은 여성 이후, 그들은 사과가 더 많은 사람들이 어떤 건강으로 사망하는 것이 합리적이지 않다는 것을 알게되었습니다. 구체적으로, 연구의 여성은 심장병 및 암으로 인한 사망 위험이 낮았습니다. 갈라를 잡고 화를내는 충분한 이유처럼 들립니다!
