마음에 들지 않는 사람은 많지 않습니다 돼지고기 그리고 아무것도 스토브에서 요리하는 냄새에 부딪 치거나 웨지 샐러드를 무너 뜨리거나 메이플 베이컨 도넛의 재미있는 퀴어로 즐기는 것을 발견합니다. 이 가공 된 고기는 저렴하고 맛이 좋기 때문에 아침, 점심 및 저녁 식사에서 식사와 함께 사랑 받고 결합됩니다. 그러나 최근 몇 년간의 연구에 따르면 가공 고기는 일반적으로 유해한 부작용이 동반됩니다. 그래서 그것은 베이컨이 당신에게 나쁜 것을 의미합니까? 아니면 적당히 가지고 있어도 괜찮습니까? 그리고 베이컨을 먹는 데있어 부정적인 영향 중 일부에 대해 들었을 것입니다.
베이컨과 같은 가공 고기와 관련하여 가능한 부상은 더 높은 수준에서 비롯됩니다. 나트륨 , 포화 지방 및 방부제. 적당히 먹을 때 전문가들은 괜찮을 것이라고 말합니다. 대조적으로, 가공 된 아침 식사의 고정 소비는 건강한 식단에 특히 해로울 수 있습니다.
평균 돼지 고기 베이컨이 치료되며, 더 많은 양의 지방과 나트륨을 찾을 수 있지만, 상당한 양의 단백질과 큰 비타민이 있습니다. 이 레벨은 구매중인 유형과 브랜드에 따라 다르지만 USDA ; 베이컨 슬라이스에는 다음이 포함됩니다.
베이컨을 먹을 때 신체에 어떤 일이 일어나고 베이컨이 당신에게 나쁘게 나쁘는지에 대해 자세히 알아 보려면, 우리는 등록 된 영양사와 이야기를 나누고 본 연구의 내용을 조사했습니다. 베이컨을 먹을 때 몸에 어떤 일이 일어나는지 알아 보려면 계속 읽고 다음 단계에서 매일 술을 마실 때 몸에 어떤 일이 일어나는지 알아보십시오.
베이컨을 먹을 때 몸은 어떻게됩니까?
더 많은 단백질을 달성 할 수 있습니다.
셔터 스탁
베이컨을 먹는 것의 이점 중 하나는 치료 된 고기가 하루에 어떤 식사에서나 단백질을 빠르고 쉽게 향상시킬 수 있다는 것입니다. '포장 된 베이컨이 하나만 가지고 있습니다 3-4 그램의 단백질 , '말하다 Trista Bat, MPH, RD, LD 에- 우리는 하나의 보충제 균형을 맞췄습니다 그리고 상대적으로 단백질이나식이 요법을 먹는 사람들의 경우 베이컨 조각을 추가하면 단백질 섭취와 식사의 포만감이 증가 할 수 있습니다. 그녀는예를 들어, 베이컨 조각 또는 두 개를 추가하거나 샌드위치에 슬라이스를 추가하거나 팬케이크의 아침 식사 대신 베이컨을 추가하여 더 많이 머무를 수 있도록 샐러드의 단백질 함량을 높일 수 있습니다.
유해한 방부제를 소비 할 수 있습니다.
셔터 스탁
베이컨은 가공 고기로 간주되므로 종종 확장과 방부제가 포함되어 있습니다. 불행히도, 이러한 많은 구성 요소는 부정적인 건강 영향을 발견했습니다.
예를 들어 포스페이트 나트륨은 베이컨에서 찾을 수있는 가장 일반적인 보충제 중 하나이며 연결되어 있습니다. 더 빠른 노화 가능한 혈관의 손상. 베이컨과 가공 고기에 추가되는 또 다른 일반적인 구성 요소는 다음과 같습니다. 나트륨 nitr에-e , 유방암, 결장 및 전립선과 관련이 있습니다.
연어와 어울리는 소스
베이컨 애호가들은 이러한 방부제없이 베이컨을하는 야외 브랜드가 있다는 것을 알게되어 기쁩니다. 패키지에서 '불행'이라는 용어를 찾아서 플러그인이없는 베이컨을 찾기 위해 구매하기 전에 자료 목록을 확인하십시오.
심장병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
재고
베이컨을 포함한 가공 붉은 고기는 정기적으로 소비 될 때 심장 건강에 부정적인 부정적인 영향을 발견했습니다.
발표 된 연구에 따르면 주기 이 고기의 일반적인 소비는 특히 관상 동맥 심장 질환의 42% 증가 및 당뇨병 위험 증가와 관련이 있습니다.
새로운 보고서도 게시했습니다 임상 다이어트를위한 미국 저널 , 주당 150 그램 이상의 가공 고기 (약 5 개의 베이컨 슬라이스)를 섭취하는 것은 가공 고기를 전혀 섭취하지 않는 것과 비교할 때 심혈관 질환의 위험 증가와 거의 46% 증가한 것으로 나타났습니다.
정기적으로 먹는 것은 고혈압을 가진 사람들에게는 문제가 될 수 있습니다.
기존 고혈압 진단 또는 경계선을 가진 사람들의 경우 정기적으로 베이컨을 먹는 것이 위험한 습관이 될 수 있다고 Best는 말합니다. 이는 베이컨이 나트륨이 풍부하여 물을 촉진하고 혈관의 인식으로 혈압 증가에 기여할 수 있기 때문입니다.
더 높은 수준의 나트륨 외에도 베이컨은 종종 더 높은 수준의 포화 지방을 함유하고 때로는 지방 지방을 함유합니다. 포화 지방과 베이컨 트랜스 펜은 또한 동맥의 축적으로 이어지고, 더 많은 혈관을 줄이고, 고혈압을 악화시킬 수 있으며, 최고를 더합니다.
하이볼이 뭐야?
암 위험은 비용이 많이들 수 있습니다.
베이컨은 가공 고기의 한 유형이므로 암 위험이 상승 할 수 있습니다. 음식은 베이컨, 소시지 및 분류 된 델리의 고기처럼 가공되기 때문입니다. 그룹 1 게 즉, 이러한 제품이 때때로 암 위험이 증가한 것으로 입증되었습니다. 출판 된 보고서에 따르면 영양소 물질 , 정기적으로 가공되는 고기를 섭취하여 위, 식도, 대장 및 췌장암의 위험을 증가시킵니다. 그러나 이러한 발견은 다른 라이프 스타일 요인에도 의존하기 때문에 절연되지 않습니다.
그래서 여기서 큰 여행? 베이컨은 단백질과 다른 비타민을 쉽게 얻을 수있는 쉽고 저렴한 방법을 제공 할 수 있기 때문에 당신에게 그렇게 나쁘지 않습니다. 그러나이 가공 된 육류 소비가 최고이며, 심장 건강 또는 혈압에 기존의 문제가있는 경우 신중하게 계속하고 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
당신은 좋은 지방을 얻을 것입니다.
베이컨이 지방으로 가득 차 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 유스 성, 멋진 베이컨 스트립의 기름은 너무 좋게 만드는 것입니다! 그러나 베이컨으로 만든 지방의 유형은 무엇입니까?
글쎄, 베이컨은 주로 보이지 않는 지방 50%, 포화 지방 40% 포화 지방 및 10% 다중 연결 지방으로 만들어졌습니다. 식이 저널 , 이 세 지방은 균형 잡힌식이의 일부가 될 수 있습니다.
좋다 식이 저널 답이없는 지방은 실제로 콜레스테롤 수치의 균형을 맞추고 심장병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 포화 지방은 때때로 평판이 부정적인 경향이 있지만 그렇게 나쁘지는 않습니다. 이 지방을 주로 동물성 제품에서 찾을 수 있으며 적당한 양으로 섭취해야합니다. 많은 어류 제품에있는 다중 산 포화 지방은 심장과 콜레스테롤 수치에도 좋습니다.
지질은 당신에게 그렇게 나쁘지는 않지만 베이컨은 여전히 각 접시에 약 40%를 함유하고 있습니다. 포화 지방을 얻는 위치에 정확히 집중하는 것이 중요합니다. 베이컨 섭취량을 제한하고 코코넛이나 코코넛 버터에서 포화 지방을 섭취하여식이 요법의 균형을 맞추는 데 도움이 될 수 있습니다.
비타민을 돌리십시오.
대부분의 사람들은 이것을 이해하지 못하지만 베이컨에는 실제로 많은 비타민이 들어 있습니다. 그래서 당신이 베이컨을 먹을 때, 그들은 많이 치료받을 것입니다 비타민 철, 아연, 마그네슘 및 셀레늄과 함께 B6 및 B12를 포함합니다.
식이 저널 이것들은 아침 식사를 삼키는 데 도움이되는 비타민이지만,이 비타민에서 얻을 수있는 신선한 야채와 기타 잎과 마른 고기가 많이 있다고 덧붙입니다.
지방은 장 불균형을 유발할 수 있습니다.
동물성 제품과 지방 식품이 도움이되는 것으로 알려져 있습니다. 위의 미생물 균형을 유지하십시오 복부 점막을 진정시키는 데 도움이됩니다. 이것은 뼈 수프에서 강박 관념을 가진 많은 이유 중 하나입니다! 그러나.에 따르면 전세계 위장병학 , 많은 양의 포화 지방이나 기름기가 많은 음식은 실제로 복부 미생물 총의 자연 균형을 떨어 뜨릴 수 있습니다.
생선이나 아보카도와 같은 더 건강한 지방을 섭취하면 몸의 지방산의 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 그러나 우리가 건강하지 않은 지방이 더 높은 지성 음식을 많이 섭취하면 실제로 환경에서 물건을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 이것은 가공 된 지방과 오일이 더 많은 장내 박테리아를 만들 수 있기 때문에 발생합니다. 이는 장력이 자연스럽게 번성하는 필요한 박테리아에 영향을 미칩니다.
이 스토리의 이전 버전은 2020 년 6 월 5 일에 출판되었습니다. 추가 사본 및 조향 수리, 추가 연구 및 업데이트 된 상황 링크가 포함되도록 업데이트되었습니다.
