버거는 미국 요리 상품입니다. 그러나 당신이 주문하면 a 좋아하는 네트워크 레스토랑에서 햄버거 분명히식이 함량은 뇌를 구성하지 않습니다. 이것을 무뚝뚝하게 말하면 : 햄버거는 '건강'을 먹지 않습니다. 그러나 영양사에 따르면 더 건강한 햄버거는 다음에 하나에 빠지기로 결정할 때 주문할 수 있습니다.
우리 모두는 때때로 패스트 푸드를 멈추는 것을 좋아하며 샐러드 나 구운 닭고기 요리와 같은 더 건강한 옵션을 선택하면 목표를 더 쉽게 만날 수 있습니다. 보니 타브 딕스 , rdn 창조자 더 나은 사람 ..com 그리고 작가 먹기 전에 읽으십시오 - 라벨에서 테이블로 데려가십시오. .
피망과 양파를 굽는다
그러나 버거의 분위기에 있다면, 대부분 하루 종일 필요한 나트륨의 양과 한 번에 다른 식사를 원할 수있는 더 칼로리, 지방 및 포화 지방에 포함되어 있음을 나타냅니다. 다행히도 간단한 교체로 버거를 건강하게 만들 수있는 방법이 있습니다.
Taub Dix는 더 나은 햄버거를 원한다면 야채 (양상추, 토마토, 양파)를 추가하고 토핑 (예 : 치즈, 베이컨 및 소스/붕대)을 가지 치기로 버거를 만들 수 있다고 Taub Dix는 말합니다.
여기 10 개가 있습니다 주요 레스토랑 네트워크에서 가장 건강한 햄버거 영양사에 따르면.
5 개의 Hubburg는 작습니다
요리를 위해: 540 칼로리, 26 그램의 지방 (포화 지방 11.5 그램), 380mg 나트륨, 39 그램의 탄수화물 (섬유 2 그램, 설탕 8 그램), 단백질 16 그램 이 버거는 패스트 푸드의 다른 햄버거에 비해 칼로리가 낮으며 상추, 토마토 및 구운 양파와 같은 토핑을 추가 하여이 햄버거를 더 충전시킬 수 있다고 말합니다. Amber Fankonin, MS, RD, 등록 된 영양사 및 음식 블로그의 소유자 스털리스트 '향신료가 좋아하는 것을 기억하십시오 마요네즈 또는 Slugop은 추가 칼로리와 나트륨을 추가 할 수 있으므로 추가 금액에주의하십시오. '
이중 하이 스타의 붉은 티 베나
Red Robin의 제공
요리를 위해: 740 칼로리, 48 그램의 지방 (포화 지방 19 그램), 나트륨 1280G, 42 그램의 탄수화물 (섬유 0 그램, 설탕 9 그램), 단백질 33 그램
이 옵션의 가장 큰 점은 햄버거를 더 건강하게 만들기 위해 쉽게 변경할 수 있다는 것입니다. '이 햄버거에는 아메리칸 치즈, 마요네즈 및 양파 어려움으로 두 가지 고전적인 패티가 제공됩니다. 한 번의 패티를 요청하거나 치즈 나 양파 경도를 막으라고 요청할 수 있습니다. 총 칼로리, 지방 및 나트륨을 쉽게 떨어 뜨릴 것입니다. '
Smashburger Classic Burger
요리를 위해: 700 칼로리, 51g 지방 (포화 지방 16 그램), 나트륨 1240 mg, 36 그램의 탄수화물 (섬유 5 그램, 설탕 4g), 30 그램의 단백질 Pancestin은 메뉴의 다른 버거와 비교할 때이 햄버거는 아보카도 때문에 약간 더 섬유를 제공한다고 말했다. '당신은 요청할 수 있습니다 베이컨을 잡으십시오 총 칼로리, 지방 및 나트륨을 줄이는 것은 무엇입니까? '
크래커의 배럴 키즈부르
양배추 삶기 요리요리를 위해: 990 칼로리, 60 그램 (포화 지방 22 그램), 1070mg 나트륨, 56 그램의 탄수화물 (섬유 2 그램, 설탕 11 그램), 단백질 56 그램
Pancunin은 Crancer 배럴에는 버거 옵션이 제한되어 있으므로 더 건강하게 만들기 위해 약간의 변경을해야한다고 Pancunin은 말합니다. '이 햄버거에는 두 개의 식민지 치즈 조각이 함께 제공되므로 한 조각 또는 치즈를 전혀 요청할 수 있습니다. 다른 옵션은 마요네즈를 유지하는 것입니다. 또한 많은 양의 칼로리, 지방 및 나트륨을 추가 할 수 있습니다. '
구식 햄버거 케이크 공장
치즈 케이크 공장의 제공
요리를 위해: 990 칼로리, 60 그램의 지방 (포화 지방 22 그램), 1880 Magen, 64 그램의 탄수화물 (섬유 3 그램, 설탕 19 그램), 46 그램의 단백질Fankonin은 '더 건강하게 만들기 위해 햄버거에게 상추를 감싸거나 엉망없이 걷도록 요청할 수 있다고 말합니다. Brioche Bun은 칼로리와 나트륨에 관심이 있으므로 칼로리와 나트륨에 관심이있는 경우 롤빵이 도움이 될 수 있습니다.
치즈 햄버거를 곁들인 칠리의 수염
Chili의 제공
요리를 위해: 850 칼로리, 53 그램의 지방 (포화 지방 22 그램), 나트륨 1220G, 46 그램의 탄수화물 (4 그램의 섬유, 11 그램의 설탕), 48 그램의 단백질Taub Dix는 가장 낮은 칼로리 옵션은 850 칼로리 치즈 버거가있는 수염이며, 그 중 절반은 지방에서 비롯된 것이라고 말합니다. 이것은 내가 반드시 '건강한'옵션이라고 부르는 것은 아니지만 다른 큰 입 물기가 버거에 1,200-1,700 칼로리를 가져올 수 있다는 점을 고려하면 더 나은 선거 중 하나가 될 수 있습니다.
그녀는 그것을 추가합니다 칠리 버거 칼로리에 대한 가장 높은 옵션을 포함 시키십시오. 선택을 사용자 정의하여 버거를 다운로드하여 영양 프로파일을 변경할 수 있습니다.
아마도 일반 치즈 버거는 칼로리, 지방 및 나트륨 또는 각 버거당 200 칼로리로 검은 콩 버거의 칼로리를 정확하게 떨어 뜨릴 수 있으며 야채 단백질을 즐기고 포화 지방과 나트륨 (지방 8 그램, 토요일 지방 및 540g)을 자릅니다.
방울양배추 삶는 방법
스테이크 하우스 아웃백 : 아메리칸 치즈와 버거 아웃백
Stickos 아웃백의 제공
요리를 위해: 810 칼로리, 50 그램의 지방 (포화 지방 24 g), 1620 메가 포드, 탄수화물 50 g (섬유 2 g, 설탕 14g), 38 그램의 단백질Taub Dix는이 햄버거의 팬입니다 Stickos 아웃백 그러나 칼로리와 지방을 줄이기 위해 치즈를 제거 할 것을 제공합니다. 작은 부분이 괜찮다면 Joey의 메뉴를 줄이고 590 칼로리 만있는 부메랑을 선택하고 싶을 수도 있습니다.
판잣집 햄버거 싱글
요리를 위해: 370 칼로리, 18 그램의 지방 (포화 지방 8 그램), 850 메가 포드, 24 그램의 탄수화물 (섬유 0 그램, 설탕 5 그램), 29 그램의 단백질 ' 쉐이크 판잣집 Hamburger Taub-Dix는 모든 버거에 대해 포화 지방과 나트륨이 가장 적은 버거에서 가장 낮은 칼로리 선택 중 하나 일 것이라고 Taub-Dix는 말합니다. 분명히 더 많이 늘릴 필요는 없습니다 (그러나 750 칼로리 초콜릿 스무디를 잡으려는 유혹을받을 수도 있습니다!).
Texas Ruddos Chizburger All American
요리를 위해: 880 칼로리, 55 그램의 지방 (포화 지방 22 그램), 1970 Magen, 48 그램의 탄수화물 (5 그램의 섬유, 11 그램의 설탕), 50 그램의 단백질 '온 가족이 가고 싶다면 텍사스 루도스 그리고 당신은 정말로 햄버거를 얻고 싶어합니다. 이것 Taub Dix는 최고의 햄버거 옵션이있을 수 있다고 말합니다. '치즈를 업로드하고 200 칼로리를 제거 할 수 있습니다.'
클래식 버거 버거
요리를 위해: 1120 칼로리, 66 그램의 지방 (포화 지방 20 그램), 1880 Magen, 90 그램의 탄수화물 (섬유 7 그램, 설탕 7 그램), 43 그램의 단백질 ' 클래식 버거 그는 애플비의 선거 중 최고 인 것 같습니다. Taub Dix는 칼로리가 적은 햄버거의 무게가 적은 햄버거는 불가능한 (비정형) 키즈바이지만 2,600 메그 핑크를 제공하며 총 지방 (56 그램) 및 포화 지방 카테고리 (18 그램)에서는별로 더 좋지 않습니다.
