땅콩 버터와 젤리 샌드위치는 모두가 좋아하는 영원한 사람 중 하나입니다. 학교 점심에 포장하든 자정으로 즐기 든, 겸손한 PB
건강한 땅콩 버터 샌드위치와 젤리 샌드위치에 대한 통찰력과 답변을 얻기 위해 뉴욕에 기반을 둔 영양사와 이야기했습니다. Natalie Reo, MS, Rd . PB를 먹을 때 몸에 일어나는 일이 있습니다.
그리고 좋아하는 스프레드에 대한 더 재미있는 사실을 보려면 땅콩 버터에 대해 전혀 몰랐던 9 가지를 확인하십시오.
이것은 중요한 비타민과 미네랄의 몸을 제공합니다
셔터 스탁
분명히 땅콩 버터와 젤리 샌드위치는 맛있을뿐만 아니라 많은 중요한 비타민과 미네랄을 제공합니다.
PB의 가장 건강한 부분
예를 들어, NutritionData에 따르면 땅콩 버터는 비타민의 좋은 공급원입니다 , 신체의 자유 라디칼 손상을 예방하는 데 도움을 줄 수있는 세포 노화 과정을 늦추십시오 .
우스터 소스를 교체하세요
심장병 예방에 도움이 될 수 있습니다
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많은 비타민과 미네랄의 공급 외에도 견과류는 심장병을 포함한 많은 질병으로부터 신체를 보호하는 데 도움이됩니다. Harvard Medical Publishing Health에 따르면 , 다양한 연구에 따르면식이 요법에 견과류 나 땅콩 버터를 가진 사람들은 견과류를 자주 먹지 않는 사람들에 비해 심장병이 발생할 가능성이 적다는 것이 반영되었습니다.
그것은 섬유질과 단백질로 가득 차서 더 가득 채울 수 있습니다.
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땅콩 버터와 젤리 샌드위치를 먹으면 기아를 연기하는 데 도움이 될 수 있습니다. 'PB를 준비하면 에스겔 빵 17 그램의 단백질과 7 그램의 섬유가 있습니다.
젤리의 높은 설탕은 당신을 질병의 위험이 높을 수 있습니다.
땅콩 버터와 젤리를 먹는 단점은 젤리 때문에 추가 설탕으로 가득 차 있다는 것입니다. Razo는 젤리의 대부분이 설탕으로 가득 차 있다고 말합니다. 예를 들어, 일반 포도 젤리는 단 하나의 스푼에 약 10 그램의 설탕을 가지고 있으며 대부분의 사람들은 샌드위치에 하나 이상을 사용합니다.
REO는 FDA식이 가이드 라인이 하루에 50 그램의 추가 설탕을 추천하여 10 ~ 20 그램의 샌드위치를 만듭니다. Healthline에 따르면 설탕을 너무 많이 섭취하면 제 2 형 당뇨병, 암 및 우울증의 위험 증가와 관련이있을 수 있습니다.
땅콩 버터에 대한 더 나은 페어링을 찾으려면 설탕 함량으로 평가되는 8 개의 최고의 딸기 잼 브랜드가 있습니다.
일부 PB
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대부분의 것들과 마찬가지로 땅콩 버터와 젤리 샌드위치는 적당히 즐깁니다. 또한 사용하는 땅콩 버터와 젤리와 성분의 품질에주의를 기울이는 것도 중요합니다.
Reo는 땅콩 버터 1 대, 젤리 1 큰술 1 큰술, 샌드위치를 준비 할 때 포괄적 인 빵을 제공합니다. ' 데이브의 살인자 빵 Rizo는 칼로리가 작고 낮은 얇은 얇게 썬 빵을 만듭니다. 그러나 그는 여전히 많은 단백질과식이 섬유를 가지고 있습니다.
그녀는 또한 더 건강하게 만들고 싶다면 젤리를 생략하거나 홈 버전을 만들 수 있다고 말합니다. 블루 베리 치아 잼 준비하기가 매우 쉽고 설탕이 거의 없습니다. '
일본식 슬리퍼
자세한 내용은이를 참조하십시오 108 가장 인기있는 소다는 일부에 의해 순위가 매겨져 있습니다. .
