이번 여름 그릴을 쏴? 따뜻한 달 동안 만들 수있는 그림자가 많이 있지만, 모두가 햄버거, 소시지 및 소시지 등 모든 사람들이 좋아하는 그릴을 던질 경험이 있고 삶은 음식이 항상 있습니다. 푸른 달에서 한 번이 음식은 건강과의 차이를 바꾸지 않지만 정기적으로 가공 된 고기를 먹는다면 줄거리 전반에 걸쳐 좋은 부작용을 경험할 수 있습니다. 그렇기 때문에 정기적으로 소시지를 먹을 때 몸에 어떤 일이 일어나는지 아는 것이 중요합니다.
우리는 가공 된 육류에 대한 마지막 연구와 당신이 그들을 소비 할 때 알아야 할 것들에 연락했습니다. 이번 여름 에이 그릴을 얻기 전에 소시지를 먹을 때 몸에 무슨 일이 일어나는지 읽어보십시오. 그런 다음 그런 식으로 요리 해보십시오 33 지구상에서 최고의 그릴 레시피 ?
질병의 위험이 증가하고 있습니다.
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대부분의 소시지는 가공 고기로 간주되며 고기의 종류에 관계없이 가공 고기를 섭취하면 만성 질환의 위험이 증가 할 수 있습니다. 예 - 닭 소시지와 인도 소시지 조차도이 목록에 있습니다.
으스스한 칵테일
에 의해 발표 된 연구에 따르면 취리히 대학교 ; 더 많은 양의 가공 고기를 먹는 사람들은 죽을 위험이 높아집니다. 심혈관 질환 그리고 암. 모든 것은 발암 물질 (중성자와 같은)이 처리로 인한 것입니다.
그러나이 연구에 중점을 둔 한 가지 의견은 참가자들이 하루에 40 그램의 가공 고기를 먹는 방법입니다. 이 연구는 하루에 20 그램 미만의 가공 고기를 먹어야한다고 말함으로써 끝납니다.
가공 고기와 함께 여기에는 50 개의 심장병 식품이 있습니다.
당신은 약간의 단백질을 얻을 것입니다.
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고급 알코올 음료
모든 소시지는 여전히 단백질 공급원으로 간주되며식이 요법에서 충분한 단백질은 건강과 체중에 중요합니다. 단백질은 또한 시간이 지남에 따라 더 가득 찬 느낌을주는 영양 미량이기 때문에 하루에 충분히 먹는 것이 중요합니다. 평균 소시지 링크는 16 ~ 20 그램의 단백질 범위 일 수 있습니다.
그러나 소시지에 단백질이 있지만 모든 소시지가 얇은 단백질로 정의되는 것은 아닙니다. 닭과 생선과 같이 일부 마른 단백질을 식단에 섞는 것이 중요합니다.
나트륨을 많이 돌리십시오.
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야채 반찬
대부분의 소시지 제품은 엄청나게 높습니다 나트륨 나트륨이 풍부한 식단을 먹으면 건강에 충분한 손상이 발생할 수 있습니다. 하나의 연구에 의해 출판되었습니다 사람들 나트륨의 영양이 높을수록 심혈관 및 심장병 사건의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 그만큼 미국 심장 협회 (AHH)는 하루에 2,300 밀리그램 이상의 나트륨을 통과해서는 안되며, 고혈압을 피하기 위해 1,500 밀리그램의 이상적인 한도로 심장 건강의 결정적인 원인입니다.
USDA에 따르면 평균적으로, 가공 후 일반 소시지 링크 (약 4 그램)는 900 밀리그램이 될 수 있습니다. 4 그램의 원근법으로 넣으십시오. 요리 된 닭 가슴살에는 100 밀리그램 미만이 있습니다.
포화 지방이 풍부한 특정 소시지.
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구입 한 소시지의 종류에 따라 많은 양의 포화 지방을 소비 할 수도 있습니다. USDA는 평균 소시지 링크 (일반적으로 다진 돼지 고기, 쇠고기 또는 조합을 포함 함)는 13 그램의 포화 지방 일 수 있다고 말합니다. 그만큼 무엇 2,000 칼로리의 식단을 따라 가면 하루가되도록 포화 지방의 정확한 경계라고 말할 것입니다. 포화 지방 소비는 콜레스테롤과 혈압을 낮게 유지하기 위해 칼로리의 5% ~ 6%만을 차지해야합니다.
하루에 포화 지방이 너무 많으면 많은 문제가 발생할 수 있습니다. 체중 증가에 기여할뿐만 아니라 '나쁜'LDL 콜레스테롤을 증가시켜 심장병 및 뇌졸중의 위험이 증가 할 수 있습니다.
채식 아침 식사 옵션
따라서 이번 여름에 핫도그를 구울 계획이라면 소비 할 계획을 고려하십시오.
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