아마 알고있는 귀리에는 여러 가지가 있습니다. 롤링 된 클래식 오트밀, 빠른 오트밀 및 심지어 귀리가 강철에서 잘라내는 것도 있습니다. 그러나이 모든 동안 오트밀의 유형 그들은 당신의 아침 식사를위한 훌륭한 엑스트라이며, 최고로 간주되지 않습니다. 오트밀 먹다. 우리를 잘못 이해하지 마십시오 - ICHT 군단은 여전히 당신에게 엄청나게 건강합니다! 하지만, 오트밀의 영양 적 이점에 감사한다면 가장 좋은 오트밀은 실제로 오트밀입니다. 한 영양사는 귀리가 가장 낮은 귀리가 먹기 가장 귀리가 가장 낮으며, 시험해보기로 결정한 경우 어떻게 준비 해야하는지주었습니다.
그녀가해야 할 말과 더 건강한 팁은 다음과 같습니다.
오트밀 씨앗은 무엇입니까?
천연 오트밀이 우리가 알고있는 귀리가되는 평평한 플레이크를 굴리거나 분쇄하기 전에 (그리고 선반에서 오랜 시간 동안 쉽게 앉을 수 있음), 오트밀은 실제로 그라우트 귀리라는 완전한 오트 멜리스트의 전체 오트밀에서 나옵니다. 오트밀은 핵에서 올라가고, 기꺼이 거두기 위해 최소화되고 최소한 가공되어 오트밀 씨앗 주위에 적용 할 수없는 몸체를 제거합니다. 귀리로 알려진 귀리, 그리고 Teresa Gentil, MS, Rdn , 뉴욕의 영양 및식이 아카데미를위한 판과 의사 소통 대변인의 전체 영양 소유자 인 오트밀 씨앗은 먹기 최고의 오트밀로 간주됩니다.
오트밀 씨앗은 오트밀을 먹는 가장 건강한 방법입니다. 이방인은 귀리로 시작하는 빠른 오트밀, 구르는 오트밀 및 강철 절단 귀리가 귀리로 시작한다고 말했다. 오트밀 씨앗은 전체 오트밀 핵이며 열과 수분으로 처리됩니다. 이것은 저장 수명, 풍미 발달, 페놀 함량 및 항산화 활성을 증가시킵니다. 귀리 제조에서는 느슨한 몸만 제거됩니다. 견과류에는 여전히 세균이 포함되어 있으며, 내분자 및 밀기울이 완료되었습니다. '
이 세 가지 요소는 섬유, 셀레늄, 칼륨, 마그네슘, 비타민 B, 산화 방지제 및 철을 포함한 수많은 영양소를 신체에 제공합니다. 특히, 오트밀 서브 인은 바쁜식이 섬유 요소이며, 이는 체중 감량에 도움이되는 식사에 필요한 핵심 요소입니다. 전체 오트밀에는 아베 난 트라 미드가 포함되어 있으며, 이는 평가에 따라 심장병으로부터 신체를 보호하는 항산화 유형입니다. 건강 라인 .
오트밀이 가장 좋은 귀리에 오트밀이 먹는 이유는 무엇입니까?
오트밀 웨스트는 최소한으로 가공되기 때문에 다른 오트밀 품종에 비해 가장 영양가가 가장 많이 포함되어 있습니다.
가장 가공 된 오트밀은 가장 소화 될 것이라고 이방인은 말한다. '혈당 증가와 혈당 지수가 낮을 가치가 있습니다. 오트밀의 가장 건강한 형태는 강철 절단입니다. 강철 컷 귀리는 오트밀 씨앗으로 강철 날이있는 여러 개의 작은 조각으로 자릅니다. '
~에 따르면 하버드 건강 , 가장 가공 된 오트밀 유사 과립 또는 하부 강철-혈당 지수는 과도 또는 즉각적인 귀리에 비해 소화에 더 오래 걸립니다. 천천히 먹었다 그것은 당신의 몸이 더 오랜 시간 동안 지시되고 가득 차 있다는 것을 의미합니다. 특히 오트밀 씨앗은 섬유 섬유로 가득 차 있기 때문입니다.
이방인은 또한 오트밀이 다른 오트밀 품종에 비해 요리에 가장 오래 걸릴 것이라고 언급하지만, 올바르게 준비되면 신체에 많은 영양 이점을 제공 할 수 있습니다. 특히 올바른 유형의 추가 기능으로 Oatmelist 보울을 업로드하는 경우.
이 귀리 중 하나가 요리하자마자 건강을 유지하기 위해 과일 형태의 맛을 더하고 젠틸은 말합니다. '단백질을 첨가하면 혈당 지수를 줄일 수 있습니다. 저지방 우유의 형태 또는 견과류를 첨가 할 수 있습니다. 건강한 지방을 위해 아마 씨앗이나 치아 씨앗을 곁들이면 자신을위한 음식이 있습니다. '
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