영양사에 따르면 식당 주문을위한 최고의 샐러드 10 개

많은 식당은 유권자들을 알고 있습니다 솔레이션 점심이나 저녁 식사. 많은 야채와 마른 단백질을 곁들인 신선하고 건강한 레스토랑 샐러드가 다이어트를위한 건강하고 친근한 선택 다른 메뉴 항목에 비해. 그러나 그것이 항상 그런 것은 아닙니다.

인기 있고 명백하게 건강한 샐러드가 자주 많습니다 우리 대부분이 하루 종일 필요한 것보다 더 많은 칼로리, 지방 및 포화 지방이 있습니다. 그리고 무엇이든, 많은 사람들이 캔보다 설탕을 더 첨가합니다. Chizburger와 패스트 푸드 칩은 많은 빠른 캐주얼 샐러드보다 낫습니다.

흥미로운 사례 : 동부 치킨 샐러드 1,560 칼로리, 103 그램의 지방 및 17 그램의 포화 지방의 사과 사슬. 무엇이든,이 샐러드에는 10 티스푼 이상의 여분의 설탕이 있습니다! 등록 된 영양사에 따르면 점심이나 저녁 샐러드가 건강한 식습관 목표를 파괴하도록 설계되지 않도록하기 위해 레스토랑을위한 10 가지 최고의 레지던트를 공개했습니다. 주문해야 할 사항을 계속 알고 건강한 식당으로 메뉴를 가장 잘 탐색하는 방법에 대한 자세한 내용은

캘리포니아 피자 주방 금지 보울

캘리포니아 피자 주방 제공

CPK는 선호하는 영양사입니다 다른 샐러드 옵션 칼로리에서 400-600은 다른 많은 먹는 사람과 비교합니다. Banh Mi의 그릇은 클래식 베트남 샌드위치를 가져가는 것입니다. 그것은 많은 색의 야채로 만들어졌으며 닭고기와 구운 퀴 노아를 단백질로 가지고 있습니다. 칼로리 수는 400 미만이지만 8 그램의 필러 섬유를 포장하여 칼로리를 인식하는 식당에 이상적인 선택입니다.

라이언 가이거, RDN, 피닉스 영양사의 주인은이 샐러드를 좋아합니다. '캘리포니아 피자 주방의 반 미의 파워 보울 (Banh Mi's Power Bowl)은 닭고기를 제거 할 때 식물을 먹기에 좋은 옵션입니다. '라고 가이거는 말합니다. 식당에서 샐러드를 선택할 때, 하나는 색상이 밝고 신선한 야채가 많은 것을 선택했습니다. 일반적으로 단백질로 바뀔 수있는 식당의 샐러드는 8 그램의 유리를 가진 퀴 노아가 있다고 덧붙입니다.

피자 캘리포니아 캘리포니아 샐러드 정원 venetic alf monetter와 함께 이탈리아 샐러드

캘리포니아 피자 주방

이 인기있는 샐러드 테스트에서 칼로리, 지방 및 뿔을 위해 약 절반의 하인을 배열 할 때 최고입니다. 충분한 식사를 위해 샐러드 야채, 토마토, 양파, 허브 및 콩이 혼합되어 있습니다. 터키와 그라반 조 흉부 콩은 만족을 유지하기 위해 단백질 펀치를 추가합니다. 이 샐러드의 단점은 나트륨 수가 높기 때문에 절반을 서빙하는 것입니다.

칠리 황제 샐러드의 측면

칠리의

칠리의 is known for 아기, 감자 튀김, 살사, 마가리타의 뒷골목, 건강 요리가 아닙니다. 하지만 당신이 칠리에 있고 즐기고 싶다면 건강한 샐러드, 시저 샐러드를 초대하고 좋아하는 마른 단백질을 추가하십시오. 추가 단백질이없는 사이드 샐러드는 여전히 14 그램의 프로를 제공하지만 새우를 첨가하면 칼로리는 60 개의 추가 칼로리에 11 그램의 고품질 단백질을 추가합니다.

칠리의 Santa Fe Salad with Grilled Chicken

칠리의

단백질, 피코, 아보카도, 고수풀, 옥수수 및 수제 농장 스트립을 멈췄습니다. 칠리의 Santa Fe Salad 등록 된 영양사에 따르면 맛과 다이어트를위한 최고의 선택입니다. Patricia Banan, MS, Rdn ; 작가 번 아웃에서 균형까지 그리고 560 칼로리의 경우,이 맛있는 요리 샐러드는 단백질과식이 섬유의 훌륭한 공급원이며, 시력을 유지합니다. 나트륨 함량은 합리적이며, 이는 식당 샐러드의 이점이며 지방 함량은 비교적 높지만 대부분은 더 포화 지방입니다.

치즈 케이크 식물, 다진 샐러드

치즈 케이크 공장

치즈 케이크 공장 is frequently targeted for its ginormous portions of 건강에 좋지 않은 메뉴 옵션 며칠 동안 필요한 것보다 더 많은 칼로리를 제공하십시오. 그러나 네트워크에는 식욕을 돋우는 샐러드를 포함하여 더 건강한 대상 옵션이 있으며 메뉴의 스키릴 섹션은 더 쉬운 가격을 제공합니다. 그만큼 샐러드 다진 공장 루마니아 상추, 토마토, 아보카도, 옥수수, 베이컨, 블루 치즈 및 비네 그레트와 사과가 혼합 된 중요한 건강한 식당 샐러드입니다. 식이를 개선하기 위해 베이컨을 건너 뛰면 카운티 수, 나트륨 및 포화 지방 수가 줄어 듭니다.

치즈 케이크 공장 SkinnyLicious Asian Chicken Salad

치즈 케이크 공장

이 샐러드 이 인기있는 네트워크의 대형 부품으로 600 칼로리 미만 이었기 때문에 목록을 만들었습니다. 우리가 원하는 것보다 나트륨 수와 설탕이 많이 첨가되지만 샐러드는 시간이 지남에 따라 풀 타임을 유지하기 위해 단백질과 섬유 섬유로 포장되어 있습니다. 나트륨과 탄수화물을 줄이기위한 쉬운 수리는 제쳐두고 공급 업체의 절반을 사용하도록 요청하는 것입니다.

크루통없이 화요일에 루비의 닭 황제

화요일 루비

화요일 루비 is another fast-casual restaurant known for more decadent menu options like its steaks, burgers, and pulled pork sandwiches, but if you scour the menu, you can find a few fresh 솔레이션 options, like the 치킨 황제. 예약시 크루톤을 건너면 약 280 칼로리와 23 그램의 저품질 탄수화물을 면도하십시오. Suns Croutons,이 샐러드는 칼로리, 지방 또는 탄수화물 예산을 날려 버리지 않고 먹을 건강한 식당의 대부분에 적합 할 수 있습니다.

크래커 배럴 드레싱없이 구운 치킨 샐러드

배럴 배럴

이것 그녀는 Crancer 배럴 메뉴에서 가장 건강한 선거 중 하나입니다. 샐러드는 신선한 야채, 딱딱한 계란, 토마토, 오이, 구운 닭 가슴살 및 크래커로 만들어집니다. 섬유질과 단백질 수가 높고 포화 지방이 상대적으로 낮고 설탕을 첨가하는식이 샐러드입니다. 칼로리를 유지하려면 드레싱없이 주문하거나 발사믹 제초제를 선택하고 서빙 크기의 절반 만 사용하십시오.

TGI 금요일에 구운 빵 막대기와 함께 집 샐러드 드레싱없이 집 샐러드

TGI 금요일

이것 더 중요한 식사를하기 위해 수프 한 잔이나 요리 된 야채 측면과 협력하는 것이 더 나을 수있는 가벼운 샐러드입니다. 혼합 야채, 당근, 토마토, 양배추, 오이 및 혼합 치즈로 만들어집니다. 영양 정보는 무의식적으로 이루어 지지만 금요일에 존재하는 가장 건강한 드레싱은 TGI는 50 칼로리 저지방 발사믹 비네 그레트입니다. 최악의 드레싱은 체중이 200 칼로리 인 블루 치즈입니다.

기름과 식초 소스를 곁들인 텍사스 웨이 샐러드

Texas Rudos의 제공

텍사스 루도스 일일 Calorthlete Trite의 일일 예산을 초과 할 텍사스 크기의 스타터. 그러나 가정 샐러드는 만족스러운 식사이며 칼로리 나 포화 지방 예산을 깨뜨리지 않습니다. 계란과 치즈가있어 만족을 유지하기 위해 13 그램의 고품질 단백질을 제공합니다. 보너스 : 수업은이 샐러드의 1 티스푼으로, 식당의 다른 대부분의 레스토랑에 비해 낮습니다.

일본식 하이볼 칵테일