분명히 당신은 이미 튀긴 음식을 먹는 것과 관련된 많은 건강 위험에 이미 익숙합니다. 또한, 당신은 패스트 푸드의 대부분의 메뉴가 이러한 건강에 해로운 (그러나 유혹적인) 옵션으로 덮여 있습니다 때로는 시간이 짧아지고 배가 A-Ramblin을 시작할 때, 가장 가까운 드라이브를 빠르게 물린 패스트 푸드로 시작하는 것이 유일한 합리적인 옵션입니다. 대부분의 메뉴는 건강과 같은 좋아하는 고전으로 침수되지만 (예 : 감자 튀김, 버거 , 쉐이크, 프라이드 치킨),이 편안한 관개 구멍 중 일부는 배고픈 고객에게 다양한 패스트 푸드 샐러드를 선택할 수 있습니다.
표면적으로,이 메뉴에 제시된 대부분의 패스트 푸드 샐러드는 추가 준결승 및 기타 영양소로 보일 수 있습니다. 그러나 다이어트 정보에 조금 더 가까이 보이면 이러한 품목 중 일부는 과부하, 나트륨, 설탕, 포화 지방, 심지어 트랜스 지방이라는 것을 알 수 있습니다. 몇 개의 패스트 푸드 샐러드는 당신이 너겟과 칩을 더 잘 선택하는지 궁금해하기 시작하는 정도까지 '건강에 해로운'기울여 줄 수 있습니다.
건너 뛰는 가치가있는 동안 어떤 패스트 푸드 샐러드가 실제 건강 옵션인지 알 수 있도록 도와주기 위해, 우리는 당신이 먹을 수있는 최고의 옵션을 편집했습니다. 좋아하는 Green Bowl이 컷을했는지 확인하고 더 건강한 식사를 위해 상담을했는지 확인하십시오. 단백질에서 15 가지 최고의 패스트 푸드 식사.
Wundy의
최고의 샐러드 : 사과의 피칸 샐러드
샐러드에: 450 칼로리, 25 그램의 지방 (11 그램 포화 지방, 0 그램의 트랜스 지방), 1,230 mg 나트륨, 28 그램의 탄수화물 (섬유 5 그램, 설탕 19 그램), 32 그램의 단백질 사과, 구운 닭고기, 구운 피칸, 블루 치즈, 루마니아 상추 및 마른 크랜베리와 같은 재료 로이 신선한 샐러드는 대담하고 바삭 바삭하며 맛있는 양동이입니다. 하나의 샐러드에 32 그램의 거대한 단백질을 제공 할뿐만 아니라 매일 필요한 권장 칼슘의 25%를 차지합니다. 좋다 NIH : 국립보건원 참고, 칼슘은 체중 관리, 뼈 건강 (특히 노인의 경우)을 지원할 수 있으며 암, 심혈관 질환 (CVD), 임신 및 대사 증후군을 줄이는 데 도움이되는 필수 영양소입니다. 특히 고혈압이 발생하기 쉬운 것을 알고 있다면주의하십시오. 이 선택은 Wandy의 메뉴에서 가장 건강한 샐러드이지만 샐러드 당 1,230 밀리그램의 나트륨이지만, 먹는 것은이 미네랄의 권장 일일 소비의 50% 이상을 나타냅니다.
최악의 샐러드 : 타코 샐러드
샐러드에: 690 칼로리, 34 그램의 지방 (13 그램 포화 지방, 1G 트랜스 지방), 1,870 mg 나트륨, 68 그램의 탄수화물 (섬유 12 그램, 설탕 16 그램), 단백질 30 그램 로마의 상추와 토마토는 멋진 피더이지만 불행히도,이 과일과 채소는이 샐러드, 회색 체다 및 튀김 구성 요소의 사워 크림으로 포화 및 전이 지방을 중화하기에 충분하지 않습니다. Vundy 메뉴의 모든 샐러드 중에서 가장 높은 칼로리 수와 함께 제공되며, Vundi-Shaki Chicken Nagists 45 칼로리에서 수십 개를 chuchi netti-levied에 대해 45 칼로리에서 먹을 수 있으며,이 빠른 샐러드를 주문하는 것보다 덜 칼로리 타격 을가합니다.
chick-phil-
최고의 샐러드 : 구운 닭고기와 마켓 샐러드
chick-phil-
샐러드에: 540 칼로리, 31 그램의 지방 (6 그램 포화 지방, 0 그램의 트랜스 지방), 1,010 mg 나트륨, 41 그램의 탄수화물 (섬유 5 그램, 설탕 26 그램), 28 그램의 단백질
Chick-Phil 's Market Salad는 유색 재료와 품질 성분의 카펫입니다. 그리고 블루 베리, 딸기, 아몬드, 블루 치즈 부스러기, 붉은 색과 녹색 사과의 혼합물, 구운 닭고기이며 혼합 야채에 던져진이 패스트 푸드 샐러드는 특히 오후에 조향을 피하려고 할 때 몸이 계속 해야하는 모든 것을 제공합니다. 그만큼 탄수화물 이 샐러드는 에너지를 충전 할 것입니다 단백질 구운 닭고기에서 당신을 채우고 다음 식사 시간이 될 때까지 당신을 잃을 것입니다.
캐슈넛을 곁들인 페스토 소스
최악의 샐러드 : 병아리 필과 병아리가있는 쿠바 샐러드®
병아리 필
샐러드에: 910 칼로리, 63 그램의 지방 (13 그램 포화 지방, 0 그램의 트랜스 지방), 1,880 개의 나트륨, 40 그램의 탄수화물 (5 그램의 섬유, 설탕 10 그램), 45 그램의 단백질그 자체로는 Chick-Phil의 Cubat 샐러드는 그렇게 나쁘지 않습니다. 다른 많은 큐브와 마찬가지로, 여기에는 단일 요법 치즈와 습지 체다, 베이컨 계란, 단단한 삶은 계란, 포도 토마토 및 구운 옥수수 커널의 혼합물이 포함되어 있습니다. 그러나 신선한 Chick-N 스트립 빵과 프레스는 건강에 해로운 게임을 대체 하여이 샐러드의 칼로리 함량을 300 칼로리 이상으로 증가시킵니다. 이 샐러드는 Chick-Phil-P-P-P에서 각각의 열량 함량을 보여줍니다.
대부분의 성인이 하루가 필요한 칼로리의 절반 이상이 될 것입니다 - 샐러드에서! 말하다 Julie Upton, MS, RD, CSSD , 의료 전문가 협의회에 등록 된 영양사.
이 속도로 프랜차이즈의 바삭한 치킨 샌드위치 중 하나를 먹는 것이 거의 낫습니다.
파나라
최고의 샐러드 : 샐러드 양귀비 딸기
샐러드에: 240 칼로리, 110 그램 (12 그램 포화 지방, 1g 트랜스 지방), 140MW, 34 그램의 탄수화물 (8 그램의 섬유, 25 그램), 단백질 5 그램 파나라's Strawberry Poppyseed salad is essentially summer in a bowl! Loaded with romaine lettuce; fresh strawberries, blueberries, and pineapple; Mandarin oranges; and toasted pecans, this salad is tossed with a refreshingly light poppyseed dressing, giving you various bright flavors along with a host of vitamins and nutrients packed into a mere 240 calories.
우스터소스 대체용
외국 과일은 산화 방지제의 풍부한 공급원이며 분위기가 높아지고 섬유 섬유가 아름답게 풍부하며 복부 및 심장 건강에 탁월합니다. 시드니 그린 , MS, RD, 영양사는 의료 전문가 협의회에 등재되어 있습니다.
최악의 샐러드 : 남부 황제 -닭고기와 함께
샐러드에: 630 칼로리, 48 그램의 지방 (10 그램 포화 지방, 1 그램의 트랜스 지방), 980mg 나트륨, 22 그램의 탄수화물 (8 그램의 섬유, 설탕 4 그램), 32 그램의 단백질 언뜻보기에 치킨 샐러드를 가진 남서쪽 파나라는 건강에 해로운 식사처럼 보이지 않을 수 있습니다. 상추 로마나, 고수풀, 아보카도 및 강판 파마산 치즈 의이 작은 조합과 비교할 때, 당신의 몸에는 먹을 수있는 더 나쁜 것들이 많이 있습니다. 그곳 에서이 샐러드는 실제로 쓰러지고식이 레일에서 내려 오는 것으로 보입니다.식이 레일은 Chipotle, Caesar 소스 및 옥수수 블루 스트립의 Capotella에서 비롯된 것 같습니다. 따라서이 특별한 샐러드를 정말로 간절히 원한다면 더 쉬운 선택을 선택하여 몸을 좋게 만드십시오. 예를 들어, Panara의 Peripheysa 소스는 30 칼로리이며 60 밀리그램의 나트륨을 함유하고 있으며,이 혈압 수술에 대한 매일 미네랄 값의 2.5%가 조금 넘습니다.
이 샐러드는 칼로리, 지방, 토요일 지방, 트랜스 및 나트륨이 너무 많다고 Upton은 말합니다.
상자에 잭
최고의 샐러드 : 구운 치킨 샐러드
상자에 Jack의 제공
샐러드에: 220 칼로리, 80 그램의 지방 (포화 지방 9 그램, 0 그램의 트랜스 지방), 520mg 나트륨, 14 그램의 탄수화물 (4 그램의 섬유, 설탕 3 그램), 23 그램의 단백질Jack in the Box는 타코로 알려진 가장 인기있는 버거 조인트라는 명성을 키울 수 있지만, 그의 메뉴의 샐러드 섹션은 다양한 건강한 재료에 대한 액세서리에 합당합니다. 편리하고 편안한 메뉴는 확실히 우리의 마음에 빠른 샐러드 모양의 구멍을 채우는 데 도움이됩니다. 모든 맥도날드 샐러드를 중지합니다 Covid-19의 높이 동안. 구운 치킨 샐러드는 특히 250 칼로리 미만이며, 양상추, 구운 치킨 스트립, grated 체다 치즈, 포도 토마토, 오이, 당근, 카로테인, 발사믹 비네 그레트 소스를 결합한 단순하지만 유쾌한 첫 요리입니다. 칼로리, 지방 및 탄수화물을이 패스트 푸드 샐러드에 더 많이 돌려 보려면 크루통과 놀리는 체이더를 포기하는 것을 망설이지 마십시오.
최악의 샐러드 : 바삭한 치킨 스트립을 곁들인 치킨 클럽 샐러드
샐러드에: 540 칼로리, 31 그램의 지방 (9 그램 포화 지방, 0 그램의 트랜스 지방), 1,620 나트륨, 29 그램의 탄수화물 (59 그램의 섬유, 설탕 4 그램), 37 그램의 단백질 Cobb Henl-Fil-Pacl 샐러드와 유사 하게이 샐러드는 기본 생산을 가지고 있습니다. 건강한 패스트 푸드 메뉴 항목 - 즉 바삭한 치킨 스트립이 그림에 들어올 때까지. 또한이 샐러드에는 포함됩니다 빙하 상추 행복하고 여전히 칼로리가 열악한 구성 요소 중에는 다른 유형의 상추에 비해 소량의 비타민과 영양소 만 제공합니다. 높은 물 내용물 .
멀드 사이다용 사이다
빵
최고의 샐러드 : The Chicken Caesar Asiago
샐러드에: 260 칼로리, 8 그램의 지방 (3.5 그램 포화 지방, 0 그램의 트랜스 지방), 580 mg 나트륨, 21 그램의 탄수화물 (섬유 4 그램, 설탕 3 그램), 27 그램의 단백질 패스트 푸드 황제의 모든 샐러드 중에서 빵 그것은 분명히 '더 나은'선택 중 하나입니다. 260 칼로리만으로 27 그램의 만족스러운 단백질도 얻을 수 있습니다. 최고, 황제 소스입니다 글루텐 -무료 또한!
최악의 샐러드 : The Chicken Cobb Avocado Salad
샐러드에: 440 칼로리, 24 개의 지방 (9 그램 포화 지방, 0g 트랜스 지방), 1,050 나트륨, 17 그램의 탄수화물 (섬유 6 그램, 설탕 7 그램), 40 그램의 단백질 공정하게, 그것은 Au Bon Pain의 메뉴의 다른 샐러드 옵션과 비교하여 '최악의'샐러드로 간주됩니다. 다시 말하지만, 콥의 성분은 본질적으로 끔찍하지는 않지만 440 칼로리는 샐러드와 같은 것을 소비하는 것은 약간 과도합니다. 그것은 거의 230 칼로리 인 마시멜로의 마시멜로 디저트를 먹는 것과 거의 같습니다. 이 샐러드는 신선한 물질을 사용하여 마른 단백질과 건강한 지방을 제공하지만, 나트륨 폭탄으로도 일일 가치의 거의 50%를 하나의 샐러드로 강화합니다.
