10 최고

국제 워드 하우스는 65 년 동안 미국인들을위한 비옥 한 아침 식사를 제공했습니다. 1958 년 로스 앤젤레스 교외에서 설립 된 IHOP는 50 개국 (그리고 일부 국가에서도 일부)에서 위치와 함께 성공적인 네트워크를 성장 시켰습니다. 방문하면 부드러움을 기대할 수 있습니다 버터 우유 팬케이크 ; 서명 오믈렛 , 저녁 식사를위한 초보자도 마찬가지입니다 버거 그리고 닭 요리.

당신은 또한 낮은 식사를 찾기 위해 싸울 것으로 기대할 수 있습니다. 많은 IHOP 오퍼는 매우 높은 칼로리, 높은 탄수화물, 고지방 및 고인이 팬케이크 팬케이크의 판카 더미를 만드는 영토와 함께 제공됩니다.

그러나 더 건강한 식사를 원한다면 IHOP를 피해야한다는 의미입니까? 반드시 그런 것은 아닙니다. 등록 된 영양사에 따르면, 팬케이크 네트워크의 여러 초대장이 실제로 좋은 선택입니다.

IHOP에서 가장 건강한 음식을 주문하는 방법

• 과일과 채소 주위에 식사를하십시오. IHOP 주문의 풍부함에는 수평선에 과일이나 채소가 있습니다. 더 건강한 순서를 위해, 신선한 농산물 주위에 구축 된 옵션을 찾으십시오. 샐러드 또는 야채 오믈렛.
• 가공 고기를 피하십시오. 물론, 베이컨과 소시지는 IHOP의 고전적인 단백질이지만 포화 지방과 나트륨으로 가득 차 있습니다. 계란, 생선 또는 마른 닭고기와 같은 가벼운 단백질을 선택하거나 가공 고기를 작은쪽으로 제한하십시오.
• 들어보세요. 팬케이크와 뱀파이어는 정제 된 탄수화물 수준을 제외하고 영양을 제공 할 것이 많지 않습니다. 야채 기반 소시지, 신선한 과일 또는 녹두와 같은 더 건강한면과 헤비 탄수화물 식사의 균형을 맞추십시오.
• 영양 정보가 담긴 메뉴를 받으십시오. 영양 측면에서 무엇을 얻는 지 모르면 과도하게 사용하기 쉽습니다. 영양 정보가 포함 된 서버 메뉴를 문의하여 더 똑똑한 선택을 할 수 있도록하십시오.

등록 된 영양사가 선택한 IHOP의 최고 및 최악의 주문에 대해 알아보십시오. 건강한 식습관을위한 다른 팁을 확인하십시오 10 최고 .

IHOP의 최고의 주문

최고 : 연어를 곁들인 신선한 외국 과일 샐러드

함께

딸기, 야채 및 연어 폭발, 신선한 외국 과일 샐러드 실제로 음식 샐러드입니다. '이것은 다양한 영양소를 포함하는 건강한 옵션입니다. 샐러드에는 산화 방지제, 비타민 및 미네랄이 풍부한 신선한 딸기가 포함되어 있습니다. 하나는 동일합니다. Teduz, 카테터 , 의 하나의 냄비 건강 그리고 그녀는 또한 위의 아보카도 슬라이스는 건강한 지방, 단백질 및식이 섬유의 좋은 공급원이라고 지적합니다. 맛있고 영양가!

최고 : 단백질 파워 페인트

함께

'함께 단백질 파워 팬케이크 더 건강한 아침 식사 옵션을 찾는 사람들에게 좋은 선택입니다. Mandy Tyler, M.Ed., Rd, CSSD, Ld , 의 Mandy의 영양 그리고 Tyler는이 핸들이 원래 IHOP 버터 우유 품종보다 단백질량의 두 배 이상을 가지고 있다고 지적합니다. 식사의 포화 지방 함량을 제한하기 위해 옆에 버터를 주문하십시오.

최고 : 페스토 알의 흰색 오믈렛

함께

다행히도 모든 IHOP 오믈렛이 위에있는 것은 아닙니다. 'IHOP보다 더 쉬운 옵션을 찾고 있다면 오믈렛 לבנה של ביצה ירקות , 호두 페스토, 볶은 버섯, 체리 토마토 및 아보카도에서 일시 중지 Cherry Berger, RDN, CDCE , 소유자 식물 장관은 강력한 영양사입니다. 계절 과일과 함께 제공되는 건강한 균형 잡힌 아침 식사입니다.

최고 : 대서양 연어

함께

IHOP (또는 어디서나)에서는 야채를 곁들인 연어 필레보다 건강에 훨씬 더 잘할 수 없습니다. 그만큼 대서양 연어 이 요리에는 250 칼로리 만 포함되어 있으며 35 그램의 단백질을 자랑하며 녹두, 브로콜리, 쌀 및 보리와 같은 건강한면에서 선택할 수 있습니다.

최고 : 신선한 과일

함께

블랙 커피 외에 계절의 신선한 과일 IHOP 메뉴에서 칼로리에서 가장 낮은 품목 중 하나입니다. 가벼운 과일 조명뿐만 아니라 아침이나 브런치로 여러 섬유와 산화 방지제에서 작업하는 좋은 방법입니다. 메뉴의 모든 항목에 추가하고 먼저 식단을 최대한 활용하십시오.

IHOP에서 최악의 주문

최악 : 아침 식사 카포터

함께

보스턴 사워

함께's 아침 식사 아침 식사 파리의 거리에서 찾을 수있는 약간의 얇은 품종이 아닙니다. 이 바쁜 버전은 스크램블 에그, 훈제 베이컨, 대마초 열, 잭 체다 치즈로, 치즈 소스를 얹었습니다. 모든 것은 83 그램의 지방과 하루 종일 나트륨으로 1,200 칼로리에 해당합니다. 이것에 대해 Au Revoir를 말하십시오.

웨스트 : 팬케이크 팬케이크

함께

그만큼 팬케이크 스톡 IHOP에서는 팬케이크와 계피 롤 사이의 십자가. 풍부한 크림 치즈로 4 개의 팬케이크로 가득 찬 달콤한 계피. 진실은 아침 식사보다 더 디저트입니다. 하루의 첫 식사를 위해 이것을 먹으면, 67 그램의 설탕과 136 그램의 탄수화물이 혈당이 나오고 내려와 나중에 아사드를 남길 것입니다.

최악 : 베이컨 개선 오믈렛

함께

오믈렛이 건강에 그렇게 나쁘지 않은 것처럼 보일 수 있습니다. 계란으로 만들어 졌습니까? 실수. Ihop 's 오믈렛 פיתוי בייקון 그는 고기, 치즈 및 기타 고기의 사치품입니다. 결과 : 매우 높은 수준의 칼로리, 포화 지방 및 나트륨.

' 포화 지방이 풍부한 음식 심혈관 질환 및 심장 마비의 위험을 증가시킬 수 있으므로 동물성 지방 소비를 제한하고 밀도가 높은 야채로 대체하는 것이 좋습니다. Amber Tarjo, MS, RDN, CDN, CPT ; 설립자 벌거 벗은 건강 .

최악 : 버터 버터의 치킨 스트립

함께

그만큼 내쉬빌의 치킨 스트립과 잔해 따뜻한 남부의 맛으로 인해 널리 즐길 수 있습니다. 그러나 Berger에 따르면, 이것은 IHOP에서 최악의 선택 중 하나입니다. [이 요리]에는 24 그램의 동맥 포화 지방이 들어 있다고 그녀는 말합니다. ' 미국 심장 협회 일일 칼로리의 5-6%를 넘지 않고 포화 지방 소비를 제한하는 것이 좋습니다. 대부분의 사람들은 하루에 약 13g입니다. '

그리고 나트륨 수가 보이십니까? 4,010 밀리그램으로 멍청합니다. 권장 일일 한도의 174%는 2,300 밀리그램입니다.

최악 : 비스킷 밀크

IHOP 제공

누가 알았는지 단일 비스킷 810 칼로리와 64 그램의 지방이 있습니까? 이것은 레스토랑 레시피의 신비 롭고 논란의 여지가없는 매력입니다. 당신이 당신의 점심이나 저녁 식사와 함께 전분 측면을 원한다면, 버터 우유 비스킷을 건너 뛰고 영어 머핀 대신에. [비스킷]은 칼로리, 지방 및 탄수화물이 훨씬 높고 영어 머핀에 비해 밀도가 낮다고 Tarjo는 말합니다.