목표 위장에 지방을 붓습니다 매일 일하는 것은 훌륭한 건강 목표입니다. 특히 전투 지방 (복부의 깊은 복부)은 다수의 포괄적 인 건강 결과와 관련이 있기 때문입니다. 예를 들어,에 따르면 하버드 의학 학교 전투 복부 지방은 신진 대사 건강이 좋지 않고 심장병 및 당뇨병을 포함한 만성 질환의 위험이 높습니다. 또한, 이러한 유형의 복부 지방은 여성의 유방암 위험 증가와 관련이 있습니다. 좋은 소식은 스마트 음료 선택을 수행하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 완고한 위 지방 한 번.
그러나 체중 감량을위한 좋은 음료가 중요한 것을 아는 것처럼 어떤 음료가주의를 기울이는 지 아는 것이 필수적입니다. 우리는 이야기했습니다 Destini Moody, RDN, CSSD, LD , 등록 된 영양사와 스포티 한 영양사와 차고의 체육관에서 리뷰 , 위 지방을 잃는 경우 피하기 위해 10 개의 인기있는 음료를 공유합니다.
이 허리 둘레를 강화하고 건강에 해로운 음료에 작별 인사를하려면 체중 감량 목표에 대한 테러리스트를 배우십시오. 그리고 끝내면 녹차를 마실 때 몸에 어떤 일이 일어나는지 확인하십시오.
커피 음료가 혼합되어 있습니다
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버진 스트로베리 다이키리
맛있는 혼합 커피 음료로 애지중지하는 것은 무해한 것처럼 보일 수 있지만 숨겨진 가벼운 설탕은 복부 지방 축적에 기여합니다. Frappuccinos와 Sukary Lattes는 때때로 어려운 하루를 보낸 후 자신을 치료하는 좋은 방법이지만, 많은 사람들이 이러한 음료에 대한 믿음에 잘못된 사람들은 일반 커피 한 잔을 대체 할 수 있다고 Modi는 설명합니다. 블랙 커피는 서빙 당 평균 약 5 칼로리이지만 쌀 쌀 16 그램은 약 380 칼로리입니다. 맥도날드의 중간 크기의 칩 이상입니다. 설탕과 포화 지방은 허리 둘레를하지 않습니다.
약간의 음주
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청량 음료는 또 다른 방종 음료입니다 여분의 설탕과 빈 칼로리로 가득합니다 , 그들은 복부 지방의 유죄를 선고합니다. 설탕 함량이 높으면 인슐린의 가시를 유발하여 복부 주변에 지방 저장을 유발할 수 있습니다. 음료는 맛이 다르지만 기본적으로 음료수와 과당이라고 Modi는 말합니다. '설탕 소다의 문제점은 혈액의 설탕 수준을 자라서 몸이 세포에서 물을 끌어 당겨 희석한다는 것입니다. 그것은 당신을 더 목이 마르고, 더 많은 음료수를 마실 수 있으며, 알기 전에 영양가가없는 수백 칼로리를 섭취하고 체중 증가로 이어질 수 있습니다. '
아스파라거스를 얼마나 오래 끓이나요?
과일 주스
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과일 주스는 건강 해 보일 수 있지만 종종 전체 과일에 유익한 섬유가없는 설탕을 조정합니다. 혈당 수치를 빠르게 증가시키고 복부를 잃기위한 노력을 방해 할 수 있습니다. Modi는 과일 주스가 설탕이 포함되어 있기 때문에 체중 감량과 건강을 유지하는 데 도움이된다고 믿는 것은 잘못이라고 Modi는 설명합니다. 전체 과일에있는 섬유는 과일 주스에 칼로리를 완전히 유지하고 제어하는 데 도움이되지 않으며 단기간에 많은 양의 설탕과 칼로리를 소비 할 수 있습니다. 이것은 복부에서 지방을 잃기가 어려울 수 있습니다. '
맥주
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알코올로 인한 칼로리 과잉은 지방 축적, 특히 중간 주위의 지방 축적에 기여할 수 있습니다. 또한 알코올에는 포함됩니다 그램 당 7 칼로리 , 체중 감량을 시도하는 경우 정지하지 않는 이유. Moody는 우리에게 '맥주에는 밀을 함유하여 높은 칼로리를 만듭니다. 일반적으로 알코올은 신체가 칼로리를 현장에서 지방으로 저장하도록 요구하는 방식으로 신진 대사를 바꿉니다. 맥주 위 '왔다. 알코올은 또한 염증성이며, 만성 염증은 전투 지방 축적의 주요 동기입니다. '
칵테일
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이 칼로리 밀도 약사는 전반적인 칼로리 소비를 막을 수있는 추가 설탕으로 만들어져 복부 지방 저장을 유발합니다. '칵테일에는 알코올이 포함되어있어 체중 감량이 엄청납니다. 그러나 칵테일과 관련하여 실제 범인은 믹서입니다. 칵테일에는 종종 소다, 과일 주스 및 시럽이 추가되어 바람을 더 재미있게 만듭니다. 그러나, 정제, 염증성 및 알코올 설탕이 풍부한이 칼로리 성분의 조합은 자체 칵테일이된다.
스무디
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스무디 may be a surprising item on this list, but store-bought or overly sweetened smoothies often contain way more calories than you'd expect. Loaded with sugars and often lacking in fiber, these drinks can lead to energy crashes and weight gain. '스무디, while they can be full of healthy ingredients like fruit and leafy greens, can also be loaded with sugar and lack protein unless it's intentionally added,' says Moody. 'This can trigger your hunger sooner than it should and cause overeating later on, which can cause belly fat gain to creep up on you.'
보드카와 칵테일
스포츠 음료
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운동성과의 관계에도 불구하고 스포츠 음료는 일반적으로 설탕과 칼로리가 풍부합니다. 정기적으로 강렬한 운동을하지 않으면이 음료는 칼로리의 잉여로 이어지고 복부 지방을 녹일 수 없습니다. 모디는 스포츠 음료는 설탕 운동 선수와 전해질을 신속하게 제공하기 위해 특별히 공식화되어 강렬한 운동을 연료 연출 시킨다고 설명했다. 그러나 많은 사람들이 실수로 여가 시간에 그들을 마시는 것을 믿는 것은 무해합니다. 스포츠 디프트 (Sports Fietites)는 설탕 함량으로 인해 1 시간 이상 연습하지 않는 한 운동 선수에게 스포츠 음료를 마시는 것을 권장하지 않습니다. 과일과 건조한 맛은 훌륭하지만 평균 스포츠 음료에는 영양소가없는 약 220 칼로리가 포함되어 있지만 추가 설탕이 많이 포함되어 있습니다. '
우유 쉐이크
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높은 설탕 함량과 포화 지방의 조합 우유 쉐이크 그는 위 지방 축적 뒤에있는 예비 죄책감입니다. Modi는 Milkshik은 일반적으로 포화 지방으로 가득 차있는 풀 지방 아이스크림으로 생산됩니다. 설탕과 포화 지방의 조합은 심장병의 위험을 증가시킬뿐만 아니라 두 염증성 화합물이 신체의 체지방의 저장을 빠르게 증가시킬 수 있습니다. '
새우 마리나라
더러운 것
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처짐은 상쾌한 방종 일 수 있지만, 종종 인슐린 가시를 유발하는 다른 설탕으로 가득 차서 복부 지방 저장을 초래합니다. 선반은 설탕과 인공 색상이 첨가 된 본질적으로 얇게 분쇄 된 얼음이라고 Modi는 말합니다. '만약 당신이 그것을 완전히 녹이는 것을 볼 수있는 충분한 시간을 보냈다면, 그것은 버릇없는 컵에서 시럽처럼 보이는 경향이 있습니다. 이 음료를 옮겨서 과도한 칼로리 (및 뇌 동결)를 피하십시오. '
에너지 음료
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카페인 함량과 고 설탕으로 에너지 음료 일시적인 에너지 부스트를 제공 할 수 있지만 복부 지방의 가격으로. '일부 에너지 음료에는 여분의 설탕과 칼로리가 포함되어 있지만 많은 감미료가 포함되어 있습니다. 인공 감미료는 신체가 설탕이 없을 때 설탕을 얻는다고 생각할 가능성이있을 수 있습니다. 결국, 그것은 당신의 뇌가 예상되는 설탕을 찾도록 영감을 줄 수 있으며, 따라서 당신을 과식하고 위장에서 지방을 잃는 것을 어렵게 만듭니다. '라고 Modi는 말합니다.
