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매년 전 세계에서 판매되는 소다로 416 억 달러의 소다로 청량 음료는 세계에서 가장 인기있는 기독교 음료 중 하나입니다. 이 설탕 음료는 기원 이후 10 번 진화했으며, 이는 음료라고합니다. 레모네이드 -레몬, 물, 꿀의 17 세기 혼합물. 그 이후로 소다는 시장에서 찾을 수있는 가장 달콤한 음료 중 하나가되었으며 전문가들은 정기적으로 이러한 청량 음료를 소비하는 잠재적 인 위험을 계속 경고합니다. 그러나 어떤 것이 있습니까? 건강한 소다 브랜드 선택할 수 있습니까? 그리고 건강에 해로운 브랜드는 어떤 인기있는 브랜드가 완전히 건너 뛰는가?

대부분의 사람들은 때때로 상쾌한 소다를 즐기지 만, 이것은 우려를 불러 일으키는 이러한 음료의 일관된 소비입니다. 에 따르면 질병통제예방센터 , 설탕 설탕 음료를 마시는 (소다, 단 주스 포함, 많은 양의 설탕을 가진 에너지 음료 등) 자주 제 2 형 당뇨병, 심장병, 비만 및 충치와 같은 주제와 관련이 있습니다. 저널에 게시 된 보고서 자연 리뷰 이러한 잠재적 합병증과 함께 설탕 음료는 특정 암의 위험이 높을수록 관련이 있다고 덧붙였다.

소다와 관련된 이러한 잠재적 인 건강 문제의 주요 원인은 여분의 설탕입니다. 그만큼 미국 심장 협회 여성은 하루에 약 25 그램으로 소비를 제한하고 남성은 약 36 그램을 유지하지만 시장의 많은 일반 소다에는 단일 병 에이 양의 추가 설탕이 3 번이지만 두 번 포함합니다. 그렇기 때문에 많은 회사들이 여전히이 달콤하고 거품이 많은 질감을 원하지만 설탕 수가 많지 않은 소다 음료에 대한 더 건강한 대안을 생산하는 이유입니다.

식료품 점에서 모든 옵션을 셔플하는 데 도움이되기 위해 등록 된 영양사에게 오늘날 시장에서 최고의 및 최악의 소다 브랜드에 대한 선택을 공유하도록 요청했습니다. 계속 읽고,이 최악의 음료 중 일부가 건강에 어떤 영향을 줄 수 있는지 이해하고 매일 소다를 마실 때 몸에 어떤 일이 일어나는지 놓치지 마십시오.

식료품 선반에서 8 개의 최고의 소다 음료

Olipop의 뿌리 맥주

olipap

가장 잘 알려진 '건강한'소다 브랜드 중 하나는 Olipop입니다. Olipop은 섬유질이 들어있는 달콤하고 만족스러운 음료를 제공하고 각 캔에 거의 설탕을 제공하는 것으로 알려진 회사입니다.

' Olipop의 뿌리 맥주 원래 버전과 마찬가지로 맛이 좋지만 설탕이 훨씬 적습니다 (설탕 2 온스 만). Lauren Mankrar, MS, Rdn W. 또한 인공 (인공 색상이나 풍미없이)없이 생산되며 9 그램의 형제애 섬유가 들어 있습니다. 프리 바이오 틱스는 살아있는 프로바이오틱스의 연료로 사용되며 궁극적으로 복부 건강을 지원하는 데 도움이됩니다.

문화 팝 소다 라임 팝

월마트

여전히 맛있고 소다처럼 느껴지지만 설탕과 펑크 성분이 포함 된 또 다른 달콤하고 거품이 많은 음료의 경우 문화 팝을 사용해 볼 수 있습니다.

' 문화 팝 Menker는 복부 건강을 지원하는 살아있는 프로바이오틱스로 가득 차 있으며, 모호한 성분으로 생산되는 대신이 소다는 유기농 과일 주스와 실제 로즈마리로 만들어 졌다고 말합니다. 또한 서빙 당 40 칼로리 만 포함되어 있습니다.

미아 울

미아 울

새우를 굽는 가장 좋은 방법

미아 울 Soda 각 캔에 35-40 칼로리 만있는 비옥 한 소다이며 4 ~ 5 그램의 설탕 만 있습니다. 인공 감미료에 지친 사람들은이 소다가 뒷면에 단지 단지 단지 단지 단지 하나라는 것을 알고 쉽게 쉬게 될 수 있습니다.

이것의 또 다른 장점 건강한 소다 상표? 그것은 완벽하게 지속 가능하며 옥사카의 현지 예술가들에게 독수리 잔류 물에 기여함으로써 돌아옵니다. 각 구매의 적은 비율은 멕시코 남부의 Hermano Maguey라는 지역 사회 개발 프로젝트에 기부하여 옥스 칸 가족이 출신시키는 데 도움이되었습니다.

코카 콜라 다이어트

코카 -콜라

' 코카 콜라 다이어트 일반적으로 칼로리와 설탕이 낮기 때문에 정상적인 소다에 대한 더 건강한 대안으로 간주 될 수 있습니다. Trista Bat, MPH, RD, LD 에- 우리는 하나의 보충제 균형을 맞췄습니다 결과적으로 그들은 칼로리 섭취와 체중 증가, 비만 및 관련 건강 문제를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. '

그러나 가장 좋은 것은 다이어트에 소다가 모든 사람에게 가장 건강하지 않을 수 있으며, 종종 인공 감미료를 포함하는 경우에 주목해야하므로 중재에 권장되며, 특히 자연 성분에 대한 특정 감도 또는 선호도를 가진 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있습니다. '

olipap Vintage Cola

olipap

고전적인 목소리의 모든 맛에 olipap 원래 빈티지를 덮었습니까?

'당신은 기본적으로 진짜처럼 맛있는'당신을위한 더 나은 소다 '를 봅니다. Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD 그리고 그것은 캔 당 9 그램의 섬유 성 섬유를 함유하고 있으며, 이는 섬유의 일일 값의 32%입니다. 식사 후 식사를 더 빨리 가득 채우는 데 도움이 될 수 있습니다. '

Gudson은``Olipop은 기질, 식물학 및 식물 섬유와 같은 성분으로 복부 건강을 지원하는 데 도움이되며, 실제 보너스는 모든 설탕이없는 소다만큼 맛이 있다는 것입니다. '

펩시 다이어트

펩시

신경 쓰지 않는 사람들을위한 또 다른 옵션 펩시 다이어트 .

의심되는 다이어트 음료는 일반적으로 인공 과자를 사용하기 때문에 칼로리와 설탕이 낮으며, 인공 감미료의 장기 건강 영향에 대한 특정 우려가 있지만 FDA는 균형과 조절에 소비 될 때 안전하다고 생각합니다. 설탕 소비를 줄이려는 사람들에게는 더 나은 옵션이 될 수 있지만 여전히 음료수가 밤새 있기를 원합니다.

Gudson은 다이어트 소다에 도움이되는 영양소 나 건강한 화합물이 포함되어 있지 않지만 칼로리를 자르고 소다를 마시려는 사람들에게는 칼로리가없는 방식을 제공하기 때문에 다이어트 소다는 실제로 좋지 않다고 강조합니다.

삶은 빨간 감자 요리법

생강 생강 눈

파도에 소다

생강 위스키를 혼합하든 순수한 배가 생강을 찾아서 파도에 소다 Ginger Ale 정상적인 것은 당신이 좋아하는 맛을 유지하면서 설탕을 바닥에 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리가 기록한 건강한 소다 브랜드의 나머지보다 약간 높을수록 설탕 10 그램의 설탕은 시장의 일반 소다 비밀보다 훨씬 적습니다.

문화 팝 Lemon Lime

Instacart

클래식 레몬 레몬 소다를 원하지만 스프라이트 나 7UP와 같은 설탕 폭탄을 원하지 않습니까? 문화 팝's Lemon Lime 맛은 달콤하고 달콤한 소다에서 자신의 역할을 사랑하지만 더 나은 옵션을 마시고 싶어하는 사람들에게는 제로 서거의 완벽한 대안입니다.

17 식료품 선반의 대부분의 소다

펩시

월마트의 제공

고전 펩시 더운 오후에는 컬렉션이 필요할 때 상쾌한 선택이있을 수 있지만 한 병은 55 그램의 설탕과 영양분이 없습니다. 물론,이 소다는 적당히 괜찮지 만 매일 소다가 있으면 피하는 것이 좋습니다.

꼬마 요정

꼬마 요정

권위 있는 꼬마 요정 연인들은 자신이 가장 좋아하는 레몬 레몬 음료가 다른 일반 소다보다 낫지 않다는 것을 알고 슬프다. 일관된 음주 습관으로 걸어 다니면서 필요한 것에서 너무 많은 설탕을 넣을 것이다.

코카 -콜라 Cherry Vanilla

Coco Cola의 제공

바닐라 체리는 클래식하고 사랑하는 코카콜라에서 인기있는 트위스트이지만,이 맛은 병에 65 그램의 설탕을 산출하여 식료품 선반에서 최악의 소다 중 하나입니다.

' 코카 -콜라 Cherry Vanilla 체중 증가, 치과 문제 및 당뇨병 위험 증가에 기여할 수있는 과도한 양인 65 그램의 추가 설탕이 포함되어 있습니다. Lisa Young, PhD, Rdn 그리고 특히 가공 된이 가공물의 서빙 당 200 개가 넘는 칼로리에 기여합니다.

코카 -콜라

1월

웨스트체스터 소스로 대체

'캔 코카 -콜라 약 39 그램의 설탕을 함유하고 있으며 코카콜라와 같은 설탕 소비는 비만, 제 2 형 당뇨병 및 심장병의 위험 증가와 관련이 있습니다. 그녀는 또한 'CIRL의 산성 특성은 치과 에나멜을 침식하고 치과 문제에 기여할 수 있습니다.'

간식은 때때로 괜찮지 만,식이 요법과 건강한 건강을 유지하기 위해 코카콜라와 같은 설탕 소다를 정기적으로 소비하는 것은 일반적으로 권장되지 않습니다.

Der Pepper

1월

Goodson에 따르면, 그것은 일반 소다보다 훨씬 더 엄격하지 않습니다. Der Pepper , 코크스, 펩시 등은 설탕과 누락 된 재료로 가득 차 있으며, 정상적인 소다는 필요한 최악의 소다이며, 일반적 으로이 음료에는 설탕과 카페인이 포함되어 있습니다. '

Der Pepper Strawberries and Cream

1월

에스프레소는 어떻게 만드나요?

Der Pepper가 우리의 최악의 소다 음료를한다면 딸기 버전도 목록을 수행합니다.

각각의 캔에 대해 39 그램의 설탕과 0 마이크로 디트, [20 개의 액체에서 65 그램의 설탕; 또한 과잉을 소비 할 때 뼈 건강에 악영향을 미칠 수있는 외계인 산이 포함되어 있습니다.

펩시 Wild Cherry

펩시

원래 Pepsi가 최악의 소다 음료에 올라 가면 펩시 Wild Cherry 마찬가지로해야합니다. 펩시 팬들은 좋아하는 소다에 체리를 추가하는 것을 좋아하지만 여분의 설탕 더미와 영양분이 완전히없는 가치는 없습니다.

펜타 ungi

판타

Goodson은 또한 또 다른 설탕 담요를 발견 할 것을 제안합니다 펜타 ungi -20 그램의 병 당 설탕 73 그램을 다시 도달합니다. 정말 오렌지 소다를 갈망한다면 대신 12 온스를 선택하십시오. 당신은 여전히 설탕이 침수되어 있지만 적어도 당신은 조금 줄어들 것입니다.

하프 산

목적지 제공

그만큼 하프 산 맛은 밝은 핑크색으로 인해 식료품 점을 잡으려는 유혹이 될 수 있지만 떠나는 것이 좋습니다. 병에 73 그램의 설탕에서 권장되는 일일 제한을 통과하십시오.

판타 Strawberry

판타

' 이 음료 Young은 설탕 함량이 높고 칼로리가 높은 (270 칼로리)로 인해 건강에 해로운 것으로 간주한다고 Young은 말합니다. 여기에는 74 그램의 추가 설탕이 포함되어 있으며 영양 가치가 포함되어 있지 않으므로 자주 소비해서는 안됩니다.

Young은 구체적으로 설탕이 추가로 설탕에 관해서는 남성과 여성 모두에게 권장되는 소비량보다 높으며 체중 증가 및 기타 만성 질환의 위험이 높아집니다.

태양은 감귤을 떨어 뜨립니다

태양이 떨어집니다

태양은 감귤을 떨어 뜨립니다 그것은 향이 나는 레몬 레몬 레몬 레몬 레몬 소다이지만, 앞에서 언급 한 레몬 레몬 팝 레몬 소다를 선택하는 것이 훨씬 낫습니다.이 소다 병에는 75 그램의 설탕과 영양소가없는 것이기 때문입니다.

א

1월

최고에 따르면, 선반에서 최악의 소다 중 하나는 א 그녀는 설탕 함량이 높기 때문에 주로 건강에 좋지 않다고 말합니다. 이 크림 소다 접시에는 접시에 상당한 양의 설탕이 들어있어 과도한 칼로리와 잠재적 인 체중 증가에 기여할 수 있습니다. 종종 크림 소다 음료에는 영양가가 부족하여 필수 영양소가없는 빈 칼로리를 제공합니다.

레드 마운틴 코드

탈 마운틴의 제공

당신은 또한 중재를 즐기는 사람들과 같은 모든 텔레 -텔 맛을 계산할 수 있습니다. 레드 마운틴 코드 맛도 예외는 아닙니다. 마케팅 팀은 분명히 밝은 붉은 색으로 유혹적으로 보이도록 잘했지만 거의 80 그램의 설탕을 사용하면 다른 것을 더 잘 찾을 수 있습니다.

압도적 인 딸기

소다 호감

당신은 또 다른 분쇄 소다를 보는 것에 놀라지 않을 수 있습니다. 압도적 인 딸기 - 최악의 소다 음료 목록에서. 이 밝은 빨간색 변형은 한 병에 76 그램의 여분의 설탕과 290 칼로리로 제공되며, 이와 같은 맛있는 소다로 모든 것을 마무리하기에는 너무 쉽습니다.

탈 산

펩시co

앞에서 언급했듯이 일반 소다는 설탕 폭탄에 지나지 않으며 일부는 카페인으로 포장되어 있습니다. 탈 산

샘플링 음료는 설탕 함량이 비슷하지만 일부는 다른 것보다 높으며 Tal Mountain은 20g 병에 77 그램의 설탕으로 차트를 높이고 있다고 Gudson은 말합니다. 궁금한 점이 있으면 약 19 티스푼의 설탕입니다.

해바라기

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이탈리아 저녁 식사 아이디어

우리 목록의 각 소다에서 두 번째 설탕 수가 해바라기 병에 80g 무서운 설탕 설탕. 이 특정 음료를 정말로 간절히 원한다면, 병에 특별한 간식으로 자신을 제한하고보다 일관된 무언가를 위해 더 건강한 소다를 선택할 수 있습니다.

파인애플을 분쇄합니다

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Crush는 오렌지, 딸기 및 포도와 같은 과일 맛으로 유명한 소다 브랜드이지만 파인애플을 분쇄합니다 Soda - 맛있지 만 - 병당 85 그램의 놀라운 설탕이 들어있는 최악의 소다입니다! 이것은 그 이상입니다 중 맥도날드에서.