영양사에 따르면 10 개의 Penara 메뉴 항목이 가장 건강에 좋지 않습니다

Panra는 다양한 샌드위치를 입력하고 다양한 샌드위치가되기를 원하는 고객에게 완벽한 네트워크입니다. 수프 , 샐러드, 아침 식사 및 커피 옵션은 모두 몇 분 안에 준비되었습니다. Panara는 다양한 속도 옵션을 가지고있는 것으로 유명하지 않습니다. 이 '빠른 응답'레스토랑은 오랫동안 관련되어 왔습니다 보다 건강한 대안이 있습니다 패스트 푸드 체인은 McDonald 's, Burger King 또는 Vedis와 같이 인기가 있지만 여전히 유리한 가격으로 인기가 있습니다. 그러나 많은 품목이 칼로리가 낮고 영양소가 높지만 영양사는 여전히 건강에 해로운 Phenra 중 일부가 종종 사람들을 위해 예약되어 있다고 경고합니다.

샐러드 요리

Panara에서 가장 건강에 해로운 메뉴 품목에는 칼로리, 나트륨, 추가 설탕 및 포화 지방이 가득합니다. 우리가 일부 영양사들과 이야기를 나눌 때 최악의 메뉴 항목을 나타냅니다. 한 번의 식사에서 권장되는 일일 수량을 통과 한 칼로리, 포화 지방 및 나트륨이 포함되어 있습니다! 뿐만 아니라 이러한 메뉴 항목에는 다른 영양소가 부족하고 영양으로 불균형 식사를 생성합니다.

영양사들이 가장 건강에 좋지 않은 Phenra 팀으로서 공연 한 내용을 알아 보려면 계속 읽으십시오. 그런 다음 더 건강한 식습관 팁을 보려면 아침 식사 아침 식사를 15 개의 주요 네트워크에서 주문하십시오.

해적 모자렐라가 녹았습니다

파나라

그만큼 해적 모자렐라가 녹았습니다 추운 겨울에는 따뜻하고 토스트 및 기절 한 것에 대한 욕구를 제공 할 수 있지만이 샌드위치에는 지방, 포화 지방 및 나트륨이 가득합니다.

이것은 20 그램의 포화 지방을 포함하여 1,010 칼로리와 39 그램의 지방을 가진 높은 캘러이며 높은 옵션이라고 말합니다. Mary S.S., Rdn, Ld W. 또한 2,600 밀리그램에서 상당한 양의 나트륨을 함유하고 있으며, 이는 매일 추천합니다 가져가다 6 일

Saba는 '그러한 식사 소비는 체중 증가에 기여할 수 있으며 심장병으로 인해 심장병의 위험을 증가시킬 수 있다고 말합니다. 포화 지방 함량 그리고 이어질 수 있습니다 고혈압 또는 과도한 나트륨 섭취로 인해 다른 건강 문제. 따라서 건강에 관심이있는 사람들은 Panara에서 음식을 먹일 때 더 낮은 칼로리, 낮은 지방 및 낮은 지방을 선택하는 것을 고려해야합니다. '

소박한 빵 반죽에 구운 인도와 BLT 아보카도

파나라

Saba는 신맛 반죽에서 샌드위치 샌드위치를 가정 할 수 있지만 안전한 선택이 될 것이라고 말합니다. ' 파나라 Bread Roasted Turkey and Avocado BLT 우리가 각 샌드위치의 영양 함량을 볼 때 그렇게 아름답 지 않습니다. '

940 칼로리의 쌀 샌드위치, 53 그램의 유의미한 지방 (포화 지방 10 그램 포함) 및 1,790 밀리그램의 높은 나트륨 함량이 있습니다. 지중해 야채 샌드위치 또는 델리의 샌드위치 .

또는, אם זה הודו הקלוי

바닐라 계피 롤

파나라

커피와 아침 식사를 위해 Penara로 돌아 가면 Sabat은 특정 생과자 품목에서 나오는 것을 제안합니다. 바닐라 계피 롤 물론 맛이 좋을 것입니다. 그러나 '그러한 당뇨병과 칼로리로 하루를 시작하면 에너지 충돌로 이어질 수 있습니다.'라고 그녀는 말합니다. 뿐만 아니라 아침 내내 가득 채우는 데 도움이되는 섬유 나 단백질이 없습니다.

이 아침 식사는 '71 그램의 설탕'이있는 것에 관한 것이며, 사바는 말합니다. 또한 칼로리, 지방 및 포화 함량을 강조합니다.

Panara보다 더 좋고 더 많은 아침 식사 옵션은 아보카도, 계란, 시금치 , 이것은 단지 350 칼로리이지만 5 그램의 섬유와 19 그램의 단백질을 함유합니다.

아마레토 위스키 사워

추위에서 차가운 차가운 차가운 차가운 차가운 차가운

파나라

Panara의 아침 식사와 커피는 빠른 식사가 필요한 바쁜 날에 시간과 돈을 절약 할 수 있지만 할머니는 커피에 가면 다른 것을 시도해보십시오. 추위에서 차가운 차가운 차가운 차가운 차가운 차가운 .

사바는 490 칼로리, 58 그램의 상당한 설탕 및 17 그램의 지방 (포화 지방 10 그램 포함) 으로이 추위는 조밀 한 옵션과 설탕이 포장 된 칼로리라고 결정했습니다. 설탕 음료를 정기적으로 소비합니다 이와 마찬가지로 체중 관리 문제, 혈당 변동 및 심장 관련 문제의 위험이 증가하여 Panara에있을 때 칼로리, 설탕 및 포화 지방 함량이 낮은 음료를 선택하는 것이 좋습니다.

Chipotle Chicken

파나라

대부분의 사람들은 피자를 위해 Panara에 가지 않지만 메뉴에서 평평한 빵의 모든 피자 옵션을 볼 때 시도하고 싶은 유혹을받을 수 있습니다. 당신은 확실히 맛있는 평평한 빵으로 자신을 대해야하지만, 더 영양가있는 옵션을 찾고있을 때는 피하고 싶을 것입니다. Chipotle Chicken .

이 평평한 빵에는 1,000 칼로리, 51 그램의 지방 및 19 그램의 포화 지방이 있습니다. 더 많은 관련성은 나트륨의 2,400 Milliam이며, 이는 이미 당신의 하루의 가치보다 높습니다.

Penara 메뉴의 대부분의 피자는 칼로리, 나트륨 및 지방간 이므로이 피자가 갈망하는 경우 친구 (또는 2 개)와 분리하는 것이 좋습니다.

채식 샌드위치

스코틀랜드 사람

Penara의 제공

'이 요리는 스코틀랜드 사람 וגבינה שמנת 신맛 반죽 빵에 채워진 맛이 맛있을 수도 있지만 한 사람에게 너무 많다고 Toby는 말합니다. Emidor, MS, RD, CDN, 팬 6 일הוא ארוז עם 90% מכלל השומן הרווי של סתימת העורק שלך, מעל 100% מה스코틀랜드 사람סימום המומלץ היומי של נתרן, והוא מספק 57.5% מצרכי הקלוריות היומיים שלך בהתבסס על דיאטה של 2,000 קלוריות.'

이 메뉴는 칼로리, 포화 지방 및 나트륨으로 가득 차있을뿐만 아니라 먹는 것은 신체가 불균형 한 식사를 남길 것입니다.

탄수화물에 관해서는 균형 잡힌 식사의 일부가되어야하지만이 식사에는 탄수화물과 불균형 한 탄수화물 식사의 훌륭한 예가 포함되어 있다고 Emidor는 말합니다. Panara는 훨씬 더 건강한 선택을 가지고 있으며, 당신이 놀라운 마카 네와 치즈를 갈망한다면 대신 아이의 크기를 선택하십시오.

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소시지, 스크램블 에그,

파나라

그만큼re's nothing quite as comforting as starting your morning off with a warm, crispy breakfast sandwich, but the 베이글 아시 아고에 소시지, 스크램블 에그 및 치즈 그는 Panra의 메뉴에서 가장 건강에 해로운 아이템 중 하나입니다.

'이 아침 식사 샌드위치에는 18 그램의 포화 지방이 포함되어 있지만 미국 심장 협회 포화 지방에서 칼로리의 5% ~ 6%를 달성하는 영양 패턴을 목표로하는 것이 좋습니다. 즉, 하루에 2,000 칼로리가 필요하면 120 개를 넘지 않아야합니다. Lauren Mankrar, MS, Rdn 6 일זה שווה לכ -13 גרם שומן רווי ביום, ופשוט לאכול את הכריך הזה מעלה 또는תך מעל מכסת השומן הרווי ליום.'

다행히 아침 샌드위치를 원하지만 조금 더 건강하고 균형 잡힌 것을 원한다면 에미도르는 옵션이 있다고 말합니다.

영양사로서 Penara는 아침 식사를 포함한 많은 식사를위한 나의 산책이라고 Emidor는 말합니다. 건강한 아침 식사 옵션 이용 가능 아보카도, 계란, 시금치 וגבינה על בייגל דגנים מונבטים ו 브리오슈에 계란과 치즈 6 일

브라우니

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Penara의 유명한 빵집에서 달콤한 방종을 원한다면 Emidor는 브라우니 이외의 것을 선택할 것을 권장합니다. 이 고급스러운 디저트는 매일 권장되는 모든 포화 지방의 약 30%를 차지하며 설탕은 지붕을 통해 12.5 티스푼 과립 설탕과 같습니다.

그녀는 '디저트를 갈망하면 더 나은 옵션이 있습니다. 브라우니 , 많은 Penara 지역에서는 작은 쿠키를 찾을 수 있거나 공유 할 수 있습니다. 칼로리의 쿠키가 낮습니다 한 명 또는 2 명의 친구와 함께. '

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브로바 투르 키야 베이컨 샌드위치

Penara의 제공

사람들은 종종 일종의 샌드위치 샌드위치를 선택하고 건강한 점심을 찾고 있지만 불행히도 샌드위치 중 하나는 메뉴에서 건강에 해로운 선택 중 하나입니다.

'터키의 샌드위치는 더 나은 선택처럼 들릴지 모르지만 부품은 브로바 투르 키야 베이컨 샌드위치 너무 간단합니다. 이 샌드위치의 총 칼로리는 2,000- 칼로리 다이어트에서 소비해야 할 것의 50%이며, 나트륨은 전체 일일량의 100% 이상이며 포화 지방은 베이컨과 훈제 구더 덕분에 모든 권장 일일 최대의 95%입니다. 라고 Emidor는 말합니다.

다른 것을 찾고 있다면 Emidor는``메뉴에 선택할 수있는 더 나은 옵션이 있거나 샌드위치의 절반 만 선택할 수 있습니다. '라고 Emidor는 말합니다.

평평한 페퍼로닉 피자

Penara의 제공

우리는 그것을 얻습니다 - 맛있는 피자. 그러나 Panara에서 더 건강한 메뉴 옵션을 찾고 있다면 이것은 건너 뛰고 싶은 항목 일 것입니다.

'이것의 칼로리 평평한 빵 피자 이들은 일일 권장 금액의 50% 이상이며 권장 양의 동맥 포화 지방의 133%가 있으며 나트륨은 권장되는 최대치보다 높다고 Emidor는 말합니다.

그녀는 또한 이것이 균형 잡힌 식사의 또 다른 예이며, 섬유와 다른 유용한 영양소가 거의없는 것으로 지적합니다.

그만큼se may be some of the worst 파나라 orders to make, but it doesn't mean you can never enjoy them. You can always treat yourself from time to time, or you can follow some of the suggestions made above, such as only ordering half of the sandwich or opting for a child's size when that's available. Either way, the important part is doing your best to have a balanced meal that is still delicious.

이 기사는 원래 2023 년 2 월에 출판되었으며 다른 기록으로 업데이트되었습니다.