칼의 주니어는 그의 햄버거로 유명하지만 영양가는 아닙니다. 대부분의 패스트 푸드 레스토랑과 마찬가지로 Carl의 주니어의 강조는 맛있고 편안한 식사에 중점을두고 있으며 음식이 건강에 좋은 영향을 줄 수있는 방법이 적습니다. 일부 버거는 패스트 푸드에서 더 건강합니다 또한 치킨 샌드위치 하루 동안 필수 단백질에 기여할 수 있습니다. 이것들은 더 이상 건강하지 않습니다 지방, 포화 지방, 많은 나트륨 및 놀라운 칼로리를 포장 할 수 있습니다. 이것은 또한 아침 식사 및 측면 아이템에도 해당됩니다.
Karl의 주니어 메뉴를 탐색 할 때 영양과 관련하여 최고 및 최악의 항목에 대한 표준이 있습니다. 불행히도, 최고의 카테고리를하는 사람들조차도 여전히 가끔 즐거워 야합니다. 그들은 Karl의 주니어에서 자신의 카테고리에서 가장 건강한 옵션이지만, 그들 중 일부는 여전히 바람직한식이 프로파일을 가지고 있습니다. 체중 관리 및 건강의 경우, 자주 식사를 위해 패스트 푸드에 의존하는 것보다 집에서 먹는 것이 가장 좋습니다.
Carl의 주니어를 스윙 할 때이 목록을 사용하여 더 많은 정보 메뉴 선거를 할 수 있도록 도와줍니다. 의심의 여지가있는 경우 튀긴 품목을 제한하고 빈 칼로리를 첨가 할 수있는 소스를 건너 뛰고 심각한 칼로리를 추가하는 설탕을 피하고 식사에 설탕을 추가하십시오.
Carl 's Jr에서 18 개의 최고의 메뉴 항목을 계속 읽으십시오. 그런 다음 좋아하는 패스트 푸드 체인을 방문하기위한보다 건강한 식습관 팁을 보려면 20 최고
아침
최고 : 베이컨 계란
칼의 주니어.
요리를 위해: 520 칼로리, 29 그램의 지방 (포화 지방 14 그램), 1,730 메가 포드, 43 그램의 탄수화물 (0 그램의 섬유, 4 그램), 19 그램의 단백질
비스킷은 일반적으로 일반 빵보다 지방과 포화 지방이 높지만 이 샌드위치 여전히 우리의 최고의 목록을 돌리고 있습니다. 이것은 520 칼로리이기 때문에 Carl의 주니어 메뉴의 저칼로리 옵션 중 하나입니다.
베이컨 달걀
최고 : 구운 아침 식사 바느질
칼의 주니어.
요리를 위해: 490 칼로리, 24 그램의 지방 (10 그램 포화 지방, 0.5 그램의 트랜스 지방), 1,520 나트륨, 43 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 설탕 5 그램), 26 그램의 단백질
합리적인 영양 프로파일이있는 또 다른 아침 샌드위치, 돼지 고기와 계란을 곁들인 구운 치즈의 아침 식사 490 칼로리로 제공됩니다. 24 그램의 지방에서 이것은 낮은 아침 식사 옵션 중 하나이며 2 그램의 섬유를 제공합니다.
삶은 양배추 조리법
불행히도, 아침 식사 메뉴에서 섬유질을 많이 찾지 못하므로 집에서 과일을 추가하는 것은 식사 에서이 중요한 영양소를 늘리는 좋은 방법입니다. 이 샌드위치에 치즈 조각을 건너 뛰면 칼로리와 크림을 상당히 낮추어 더 건강한 옵션을 허용하십시오.
칼의 주니어. offers a Sausage 또한 Egg version of their Grilled Cheese 아침 S또한wich (which you see pictured because the website doesn't have a picture of their Ham 또한 Egg version), but the sausage option is a bit more calorie 또한 fat-dense than the ham.
최악 : 아침 버거
칼의 주니어.
요리를 위해: 810 칼로리, 41 그램 (15 그램 포화 지방, 1g 트랜스 지방), 1,600 메가 포드, 69 그램의 탄수화물 (4 그램의 섬유, 13 그램), 42 그램의 단백질아침 햄버거 쇠고기 패티와 계란, 베이컨 및 수치심을 모두 롤빵에 제공합니다. 이것은 아침 식사 메뉴에서 두 번째 칼로리 옵션으로 41 그램의 지방을 제공합니다.
이 샌드위치가 나오는 유일한 것은 4 그램의 섬유입니다. 13 그램의 설탕과 높은 나트륨 수는 양성 특징을 방해합니다. 이 옵션이 너무 좋은 소리가 너무 좋으면 적어도 대마초를 건너 뛰고 베이컨은 포화 지방과 지방을 낮추고 아침 식사로만 유지합니다.
최악 : 괴물 비스킷
칼의 주니어.
요리를 위해: 830 칼로리, 56 그램의 지방 (25 그램 포화 지방, 0.5 그램의 트랜스 지방), 2,420 메가 포드, 47 그램의 탄수화물 (0g 섬유, 설탕 5 그램), 34 그램의 단백질830 칼로리에서 이것은이 목록에서 칼로리와 지방의 최고 옵션입니다. 하루 종일 일부 사람들의 요구를 제공하기에 56 그램의 지방에서 충분합니다. 말할 것도없이, 그의 지방의 거의 절반은 포화 지방에서 나옵니다.
이 샌드위치 또한 2400 밀리그램 이상의 나트륨을 함유하고 있으며 하루 종일 걸리는 것보다 더 많은 섬유질이 포함되어 있습니다. 이 옵션을 건너 뛰고 베이컨 계란을 사용하는 것이 좋습니다.
버거
최고 : 큰 버거
사진 : Carl 's Junior 제공.
요리를 위해: 480 칼로리, 18 그램의 지방 (8 그램 포화 지방, 0.5 그램의 트랜스 지방), 970 메가 포드, 55 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유, 13 그램), 25 그램의 단백질향신료와 야채를 곁들인 간단한 쇠고기 패티가 이 햄버거 최고의 목록을 만들려면. 500 칼로리 미만으로, 25 그램의 단백질과 3 그램의 섬유질을 함유하면서 식사 당 합리적인 양의 에너지를 제공합니다. 이 프로파일을 사용하면 칼로리 예산을 채울 수 있습니다.
최고 : 캘리포니아의 클래식 더블 키즈부르
칼의 주니어.
밤새 귀리요리를 위해: 590 칼로리, 41 그램의 지방 (14 그램 포화 지방, 1.5 그램의 트랜스 지방), 1,100 메가 포드, 40 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 9 그램), 23 그램의 단백질
Double Chizbourger는 일반적으로 '최고의'목록을 만들지 않지만 이것 600 칼로리 미만을 유지하고 가장 낮은 두 번째 설탕 수를 제공 할 수 있습니다. 칼로리와 지방 수를 낮추기 위해 패티 중 하나없이 가서 빈 칼로리의 공급원 인 고전적인 소스를 측정하십시오.
최악 : 베이컨 베이컨 guekamoli 더블
칼의 주니어.
요리를 위해: 1,340 칼로리, 93 그램의 지방 (포화 지방 31g, 트랜스 지방 4 그램), 2,300 메가 포드, 57 그램의 탄수화물 (6 그램의 섬유, 13 그램), 73 그램의 단백질식사에 베이컨을 첨가 할 때 염소, 지방 및 포화 지방이 상승한다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 이 햄버거 예외는 아니며 93 그램의 놀라운 지방으로 1,340 칼로리에 도달합니다. 이 지방의 일부는 아보카도의 건강한 공급원이지만, 93 그램은 대부분의 사람들이 하루 종일, 가벼우 며 한 식사 재료를 필요로합니다.
한 번의 패티를 넣고 치즈에 대처하여 더 건강한 옵션을 만들지 만 여전히 튼튼한 칼로리를 여전히 가지고있을 것입니다.
최악 : 베이컨 듀얼 -서양의 키즈부르
칼의 주니어.
요리를 위해: 1,040 칼로리, 56 그램의 지방 (포화 지방 24 그램, 트랜스 지방 2 그램), 2,050 나트륨, 78 그램의 탄수화물 (4 그램의 섬유, 16 그램), 58 그램의 단백질또 다른 베이컨 야 버거, 이 옵션 양파 고리 층도 있습니다. 1,000 칼로리 이상에서 이것은 버거 메뉴에서 더 높은 칼로리 옵션 중 하나이며 포화 지방 함량이 가장 높습니다. 4 그램의 섬유질과 58 그램의 단백질은 의심 할 여지없이 채우는 식사를 만들지 만 56 그램의 지방과 2,000 밀리그램 이상의 나트륨은 덜 건강한 옵션이됩니다.
완전히 건너 뛰고 대신 더 건강한 대안을 위해 일반 햄버거와 일부 바베큐 소스를 가지고 가십시오.
닭
최고 : 바베큐 치킨 샌드위치.
칼의 주니어.
요리를 위해: 400 칼로리, 5 그램의 지방 (포화 지방 1 그램), 1,330 메가 포드, 57 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유, 13 그램), 33 그램의 단백질간단한 구운 치킨 샌드위치는 일반적으로 패스트 푸드 메뉴에서 가장 건강한 옵션 중 하나입니다. 이것은 사실입니다 바베큐 치킨 샌드위치 이것은 400 칼로리 만 제공합니다. 칼로리 예산의 대부분을 잡을 수 있지만, 5 그램의 지방, 3 그램의 섬유질 및 33 그램의 단백질로 더 건강한 칼로리 공급원입니다. 또한 메뉴의 많은 닭 옵션보다 나트륨이 낮습니다.
최고 : 3 피스 핸드 빵을 가진 닭 입찰자
칼의 주니어.
요리를 위해: 260 칼로리, 13 그램의 지방 (포화 지방 3 그램), 770 메가 포드, 13 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 0 그램의 설탕), 25 그램의 단백질프라이드 치킨은 보통 '최고의'목록을 만들지 않을 것입니다. 홀, 이 입찰 260 칼로리와 25 그램의 인상적인 단백질로 당기십시오.
이것은이 목록의 대부분의 다른 옵션보다 단백질에 대한 칼로리 비율이므로 더 쉬운 옵션을 원하는 사람들에게 적합합니다.
빈 칼로리를 추가 할 수 있으므로 딥과 소스에주의하십시오. 향미 푸시를 원한다면 낮은 옵션을위한 낮은 수용 가능한 테이블입니다. 가능하다면 집에서 간단한 샐러드까지 양상추와 야채를 제공하십시오.
최악 : 스위스 스위스 치킨 샌드위치
칼의 주니어.
요리를 위해: 780 칼로리, 42 그램의 지방 (포화 지방 10 그램), 3,100 메가 포드, 61 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 8 그램), 41 그램의 단백질프라이드 치킨, 베이컨, 치즈 및 AIO 이것 메뉴에서 최악의 닭 옵션. 칼로리의 가장 높은 옵션 중 하나 일뿐 만 아니라 치킨 샌드위치의 지방 함량이 가장 높습니다.
3100 밀리그램의 거대한 나트륨과 2 그램의 섬유질 도이 샌드위치가 탐욕스럽지 않습니다. 치즈와 마이오를 건너 뛰면식이 요법을 약간 향상 시키지만 가장 좋은 옵션은 여전히 우리 목록에서 다른 닭 선택입니다.
최악 : 산타의 치킨 샌드위치
칼의 주니어.
요리를 위해: 670 칼로리, 35 그램의 지방 (8 그램 포화 지방, 0.5 그램의 트랜스 지방), 1,770 개의 나트륨, 52 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유, 설탕 7 그램), 36 그램의 단백질~에도 불구하고 이 샌드위치 구운 닭 가슴살, 아메리칸 치즈 및 산타에는 덜 건강한 옵션이 제공됩니다.
칼로리, 지방, 포화 지방 및 나트륨을 낮추기 위해 토핑 중 하나만 선택하십시오. Charbroild의 입의 산타에는 섬세한 녹색 칠레가 제공되며, 이는 소스와 치즈를 적게 보충 할 수있는 많은 맛을 제공합니다.
측면
최고 : 튀긴 호박
칼의 주니어.
요리를 위해: 330 칼로리, 20 그램의 지방 (포화 지방 3.5 그램), 850 메가 포드, 55 그램의 탄수화물 (5 그램의 섬유, 0 그램의 설탕), 단백질 5 그램측면 품목은 패스트 푸드 저녁 식사에 놀라운 칼로리를 추가 할 수 있습니다. ~에도 불구하고 튀긴 Sutchini 물기 20 그램의 지방을 포장하면 7 그램의 인상적인 섬유와 2 그램의 설탕도 포함합니다. 이것은 대부분의 다른 옵션보다 영양가가 높습니다.
다른 측면 옵션을 찾고 있다면, 작은 시리얼은 100 칼로리 만 제공하고 4 그램의 섬유질과 함께 제공되므로 괜찮은 선택이됩니다.
최악 : Gelpano Popper의 9 부 스트로크
칼의 주니어.
요리를 위해: 750 칼로리, 51 그램 (14 그램 포화 지방, 0.5 그램의 트랜스 지방), 2,070 나트륨, 64 그램의 탄수화물 (0 그램의 섬유, 8 그램), 14 그램의 단백질750 칼로리로 이쪽 최고의 카테고리의 요리보다 더 많은 에너지를 제공합니다. 51 그램의 지방과 제로 그램을 사용하면이면을 건너 뛰는 것이 좋습니다. 6 개의 섹션에는 470 칼로리가 포함되어있어 더 좋지만 영양 프로파일은 여전히 지방과 나트륨이 매우 높습니다.
최악 : 양파 고리
칼의 주니어.
요리를 위해: 560 칼로리, 30 그램의 지방 (포화 지방 5 그램), 650MW, 66 그램의 탄수화물 (4 그램의 섬유질, 설탕 6 그램), 9 그램의 단백질바삭하고 맛이 가득합니다. 양파 고리 그들은 많은 사람들에게 가장 좋아하는 사이드 아이템입니다. 불행히도, 그들은 많은 영양소를 포장하지 않습니다.
한 번의 주문은 단일 식사, 조명 및 측면 품목 재료에 필요한 것보다 560 칼로리와 더 많은 지방이 필요합니다. 당신이 그들을 통과 할 수 없다면, 다른 사람들과 주문을 공유하여 칼로리와 지방의 일부를 줄입니다.
디저트
최고 : 초콜릿 칩 쿠키
칼의 주니어.
요리를 위해: 170 칼로리, 9 그램의 지방 (포화 지방 5 그램), 160 메가 포드, 22 그램의 탄수화물 (1 그램의 섬유, 13 그램의 설탕), 단백질 1 그램칼 주니어의 모든 디저트에는 여분의 설탕이 들어 있습니다. 홀, 초콜릿 칩 쿠키 다른 디저트 옵션에 비해이 경보 피더의 최저 양을 제공합니다.
단일 쿠키에는 170 칼로리가 포함되어있어 식사 예산의 일부를 제거합니다. 효과를 줄이려면 쿠키의 절반 만 즐기고 다음날 치료를 위해 나머지 절반을 저장하십시오.
트리플 초 대안
최악 : 바닐라 손으로 아이스크림을 흔들었다
칼의 주니어.
요리를 위해 (vanilla): 740 칼로리, 36 그램 (포화 지방 24 그램), 220MW, 87 그램의 탄수화물 (0 그램의 섬유, 70 그램), 13 그램의 단백질70 그램의 설탕에 들어가고 이 쉐이크 -up 확실히 우리의 최악의 목록을 만듭니다. 성인이 며칠 동안, 빛과 디저트 재료를 절약 해야하는 것보다 설탕이 더 많습니다.
13 그램의 단백질을 제공하는데, 이는 이점이지만 턱, 지방, 포화 지방 및 칼로리 수는 보충하지 않습니다. Shake Oreo는 58 그램에서 가장 적은 양의 설탕을 제공하지만 모든 아이스크림 아이스크림을 건너 뛰는 것이 좋습니다.
최악 : 계피 롤
칼의 주니어.
요리를 위해: 520 칼로리, 16 그램의 지방 (포화 지방 9 그램), 1,060 메가 포드, 89 그램의 탄수화물 (1G 섬유, 설탕 57 그램), 6 그램의 단백질520 칼로리와 57 그램의 설탕, 계피 롤 또한 최악의 목록을 만듭니다. 여기에는 1000 밀리그램 이상의 나트륨이 포함되어 있으며 디저트에는 놀랍고 모든 디저트의 탄수화물 수가 가장 높습니다. 이것의 물린 것은 디저트에게는 괜찮을 것이지만, 그것을 분할 할 사람이 없다면, 당신은 그것을 완전히 건너 뜁니다.
