등록 된 영양사에게서 나오는 소리를 듣고 놀랄 수 있지만 가끔 쿠키를 즐기는 것은 균형 잡힌 식단의 일부가 될 수 있으며 완전히 먹을 수 있습니다. 디저트의 음식 때때로 일반적인 건강에 부정적인 영향을 미치지 않습니다. 다른 치료와 마찬가지로 건강한 라이프 스타일을 유지하면서 쿠키를 즐기는 데 중재가 핵심입니다.
쿠키는 유쾌한 방종이지만 과잉이 소비되는 경우 건강에 해로운 또는 품질이 낮은 성분을 포함하는 경우. 통 곡물, 천연 감미료 및 견과류 나 씨앗과 같은 건강한 지방을 사용하여 집에서 쿠키를 준비하는 것은 너무 가공 된 음식을 피하기 위해 더 건강한 선택이 될 수 있습니다. 그러나, 우리는 원할 때마다 신선한 쿠키를 채찍질하는 것이 항상 현실적이라는 것을 알고 있습니다.
생강맥주를 이용한 음료
당신은 아마도 가끔 가게에서 간식을 구매할 것입니다.이 상황은 매장에서 쿠키를 구매하는 것이 건강에 해로운 측면에 있다는 것을 기여할 수있는 특정 요인을 돌보고 싶을 것입니다.
- 설탕을 추가하십시오 : 빈 칼로리를 제공하고 체중 증가, 충치 및 당뇨병 및 심장병과 같은 만성 질환으로 위험이 증가 할 수있는 많은 설탕이 포장 된 쿠키.
- 포화 지방 : 일부 쿠키에는 포화 지방 및 트랜스와 같은 건강에 해로운 지방이 많이 포함되어 있습니다. 이 지방은 나쁜 콜레스테롤 수치를 증가시키고 심장병의 위험을 증가 시키며 체중 증가에 기여할 수 있습니다.
- 빈 칼로리 : 쿠키는 칼로리가 조밀 한 경향이 있습니다. 즉, 매끄러운 크기와 관련하여 많은 칼로리가 포함되어 있습니다. 빈 칼로리는 만족감을 느끼지 않고 과도한 칼로리를 촉진하여 체중 증가를 초래합니다.
- 부드러운 왜곡 : 종종 쿠키는 종종 대량으로 판매되며, 이는 하나 이상의 서빙 크기를 먹고 있으며 과도한 칼로리에 더 많은 기여를합니다.
다음 설탕 수축을 할 때 정보에 입각 한 선택을 선택하는 데 도움을주기 위해, 우리는 상점에서 가능한 많은 쿠키를 맛보고식이 정보를 점검했습니다. 클래식 초콜릿 쿠키에서 퇴폐적 인 더블 초콜릿에 이르기까지, 이들은 상점에서 구매 한 최고의 쿠키 브랜드입니다. 우유 한 잔, 정착 및 정보를 잡으십시오. 최고 품질의 재료를 사용하는 10 개의 쿠키 브랜드를 놓치지 마십시오.
상점에서 구입 한 8 개의 최고의 쿠키
크레인 카탈리나
2 개의 쿠키마다 : 90 칼로리, 6 그램의 지방 (포화 지방 3 그램), 60 메가 포드, 11 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유, 2 그램의 여분의 설탕), 4 그램의 단백질
크레인 카탈리나's Oreo Dups는 일반 쿠키에 비해 더 가득하고 만족감을 느낄 것입니다. 서빙 당 3 그램의 필러와 4 그램의 단백질을 사용하면 조금 더 깨지기 쉬운 것입니다. Catalina Crunch는 Ellaz를 사용하여 쿠키를 달게하여 입에 나쁜 뒷맛을 남기지 않습니다.
Belvita 아침 식사 비스킷
닦았다
패키지 (4 개의 아침 쿠키) : 230 칼로리, 8 그램의 지방 (포화 지방 0.5 그램), 200 메가 포드, 36 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유질, 11 그램의 설탕), 단백질 3 그램
달콤하고 만족스러운 쿠키 크런치와 함께 Belvita 아침 식사 비스킷 서빙 당 2 그램의 섬유, 일반 탄수화물 에너지 원, 서빙 당 약 18 그램의 전체 곡물을 제공하십시오. 그들은 또한 가방에 뛰어 들어 간식으로 쉽게 뛰어 들면서 과당 옥수수 시럽, 인공 색 또는 풍미가없는 좋은 철과 B 비타민을 제공합니다. Raspberry Malkani, MS, RDN, CDN .
초콜릿 칩의 일부
각 3 개의 쿠키에 대해 : 140 칼로리, 7 그램의 지방 (포화 지방 1 그램), 95 그램, 나트륨 18 그램 (1G 섬유, 8 그램의 설탕), 단백질 1 그램
초콜릿 칩의 일부 그리고이 비건 기반 쿠키는 건강한 성분으로 만들어 졌을뿐만 아니라 음식 알레르기가있는 사람들에게 완벽한 선택입니다. 그들의 성분은 최고 알레르겐에서 깨끗하고 3 개의 쿠키에는 140 칼로리, 8 그램의 설탕, 1 그램의 단백질, 섬유질 및 포화 지방이 들어 있습니다. Jonna Ayalloore MS Rd Ltn .
얇은
6 개의 쿠키의 경우 : 130 칼로리, 6 그램의 지방 (3.5 그램의 포화 지방), 110mW, 18 그램의 탄수화물 (1 그램의 섬유, 11 그램의 추가 설탕), 단백질 1 그램
좋아요 얇은 이들은 인공 맛이나 방부제의 비료, 옥수수 또는 광산 시럽이 없으며 일일식이 섬유의 4%를 함유하고 공유 Moushumi Mukherjee, MS, Rd 그리고 하위 프리 센터의 크기는 6 개의 쿠키이며, 상점에서 구매 한 다른 많은 쿠키 브랜드 중 2 배입니다. 다행히도, 당신은 아마도 증가 된 양에 더 만족할 것입니다.
오레오 스티커
오레오
각 4 개의 쿠키에 대해 : 140 칼로리, 6 그램의 지방 (포화 지방 2 그램), 95 메가 포드, 21 그램의 탄수화물 (1 그램의 섬유, 12 그램의 추가 설탕), 단백질 1 그램
제이미 나두 , 균형 잡힌 영양사의 등록 된 영양사는 쿠키 추천을 우리와 공유합니다. 오레오 스티커 그들은 당신에게 일반 오레오 쿠키와 동일한 만족과 맛을 제공하기 때문에 서빙의 크기는 4 개의 쿠키 대 3입니다. 당신이 음식의 양으로 달러를 더 많이 받고 있다고 느끼는 것을 좋아한다면, 작은 차이가 많은 효과를 줄 수 있습니다. 오레오의 4 개의 암석에는 칼로리가 적고 3 개의 클래식 우로에서 첨가 된 설탕 수가 적습니다. 그들은 확실히 '건강 식품'은 아니지만, 당신이 장소를 다치게하기 위해 실제 설탕이 필요할 때 훌륭한 선택이 될 수 있습니다. '
멕시코 멕시코 패티
각 5 개의 쿠키마다 150 칼로리, 9 그램의 지방 (포화 지방 5 그램), 120mW, 17 그램의 탄수화물 (1 그램의 섬유, 5 그램의 추가 설탕), 단백질 1 그램
'상점에서 구입 한 쿠키를 사려면 연이 될 것입니다. 일곱 cookies 그들은 알레르기 친화적이며, 이는 곡물, 글루텐이없는, 간장, 우유가없는 것 및 비건임을 의미합니다. 그들은 또한 GMO가 아닙니다. Siede 쿠키에는 맛이 풍부하고 완벽하게 조용하며 정확히 적절한 질감이 있습니다. 그들은 쉽게 읽을 수있는 건강한 성분을 사용합니다. 나는 그들의 광대 한 뜨거운 쿠키를 시도하는 것이 좋습니다 애슐리 주방, MPH, RDN , 식물 기반 영양사와 식물에 초점을 맞춘 다이어트의 소유자.
밀스의 간단한 초콜릿 쿠키
각 4 개의 쿠키에 대해 : 150 칼로리, 9 그램의 지방 (포화 지방 5 그램), 130 그램 나트륨, 16 그램의 탄수화물 (1G 섬유, 7 그램의 설탕), 2 그램의 단백질
좋아요 간단한 공장의 초콜릿 칩 그리고 그들은 아몬드 가루로 제조되며 깨끗하고 옥수수, 우유, 잇몸, 로션, 인공 연장 및 방부제입니다. 그들은 또한 글루텐이없는 자격을 갖추고있어 체강 질병이나 글루텐 내성을 가진 사람들에게 훌륭한 선택입니다. 하나는 NAN, STPL, CPER, CPPN에 있습니다 .
캐슈 페스토
서빙 당 7 그램의 설탕 만 있으면이 쿠키에는 상점에서 구입 한 다른 많은 옵션에 비해 설탕이 적습니다. 또한 아몬드 가루에서 건강한 지방과 단백질이 풍부한이 쿠키는 건강한 피부, 모발, 손톱 및 뇌 기능을 촉진합니다. 또한 GMO 프로젝트의 검증 및 비건 채식은 동물성 제품이나 유전자 변경 성분없이 제조 된 것을 의미한다고 Chun은 덧붙입니다.
할 수 있습니다
각각 2 개의 쿠키에 대해 : 170 칼로리, 8 그램의 지방 (4.5 그램의 포화 지방), 170 메가 포드, 26 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 14 그램의 설탕), 단백질 1 그램
블루큐라소로 만드는 음료
매장에서 구입 한 맛있는 쿠키를 찾기가 어렵습니다. 할 수 있습니다 그렇게했습니다. 쌀가루, 현미 가루, 오트밀 가루 및 전분을 혼합하여 만든 초콜릿 칩 쿠키는 어린 시절 쿠키와 우유의 향수에 대한 기억을 되 찾을 수 있습니다. 그들의 초콜릿 초콜릿 쿠키는 또한 글루텐 프리 제품을 찾기가 어려운 2 그램의 섬유 메트릭 섬유를 제공합니다.
봉사 할 두 번째로 개별적으로 싸서 접시의 크기를 쉽게 고수 할 수 있습니다.
3 상점에서 구입 한 최악의 쿠키
키 블러
2 개의 쿠키에 대해 : 180 칼로리, 9 그램의 지방 (포화 지방 3.5 그램), 95 그램, 나트륨 24 그램 (섬유 1 그램, 설탕 13 그램), 2 그램의 단백질
키 블러 그들은 설탕, 지방 및 칼로리가 들어 있기 때문에 최악의 것 중 하나입니다. 다이어트 라벨에 따르면, 두 개의 쿠키에는 180 칼로리와 일일 설탕 소비의 4 분의 1이 포함되어 있습니다. 그들은 또한 지방이 풍부하고 섬유질이나 단백질을 함유하지 않는다고 Chun은 설명합니다.
설탕과 건강에 해로운 지방을 섭취하면 체중 증가, 고혈당 및 기타 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 전체 식품 성분으로 만든 더 건강한 옵션을 선택하는 것이 좋습니다. 설탕이 낮으며 섬유질과 단백질의 좋은 공급원 인 사람들은 덧붙입니다.
작은 오트밀 파이
각 쿠키에 대해 : 170 칼로리, 7 그램의 지방 (포화 지방 3 그램), 150mW, 26 그램의 탄수화물 (1 그램의 섬유, 12 그램의 추가 설탕), 단백질 1 그램
당신을 놀라게해서는 안됩니다. 작은 데비 제품은 설탕, 지방 및 빈 칼로리로 악명 높습니다. 그들은 또한 혼란 스러울 수 있습니다. 즉, 매우 가득 찬 느낌없이 먹기 쉽습니다. 작은 쿠키 샌드위치에는 고 과당 옥수수 시럽, 인공 풍미, 부분 하드 오일로 가득 차 있으며 나트륨이 풍부합니다.
할머니 초콜릿 쿠키
하나의 쿠키 : 200 칼로리, 10 그램의 지방 (포화 지방 4 그램), 125MW, 25 그램의 탄수화물 (1 그램의 섬유, 11 그램의 추가 설탕), 2 그램의 단백질
이 쿠키는 학교에서 견학시 갈색 가방 점심을 상기시킬 수 있지만 향수는 그만한 가치가 없을 수도 있습니다. 그 쿠키 하나의 쿠키만을 연상시키는 레이블에도 불구하고 두 개의 패키지가 제공됩니다. 양극성 패키지는 거의 400 개의 빈 칼로리와 22 그램의 설탕을 부팅하기 때문에 앞으로이 쿠키를 건너 뛰는 것이 낫다고 생각합니다.
