아침 빵집, 뜨거운 음료를 편안하게 유쾌한 수프 , 또는 신선한 샐러드 인 Phenra는 하루가 끝나는 곳 (또는 더 정확하게 정오)의 장소입니다. 샌드위치로 가장 잘 알려져 있습니다. Panra의 샌드위치는 메뉴의 주류이며 모든 종류의 욕구를 제공 할 수있는 옵션입니다. 뉴욕 스타일의 치유 고기에서 남서부의 매운 맛에 이르기 까지이 샌드위치는 요리 스펙트럼으로 확장됩니다.
빠른 점심을 찾고 있다면 Panara 샌드위치는 건강한 선택이 될 수 있지만 풍부한 영양가는 아닙니다. 식당의 명성은 있지만 건강하고 신선한 식사 그리고 건강한 성분, 일부 샌드위치는 놀랍게도 무거운 칼로리, 포화 지방, 나트륨 등. 영양사로서, 나는 메뉴의 모든 샌드위치를 영양에 의해 순위에 올랐으며, 더 나은 최악의 순서로 공유합니다.
계속 읽고 자세한 내용은 다음을 확인하십시오 20 최고 .
닭
파나라
샌드위치에: 1,110 칼로리, 41 그램의 지방 (포화 지방 20 그램), 3,120 메가 포드, 115 그램의 탄수화물 (4 그램의 섬유, 6 그램의 설탕), 69 그램의 단백질
프랑스 벌레에 닭고기, 고추, 모짜렐라 및 포네티나 치즈를 꺼내고 토마토 소스를 타고있는 것은 어떻게됩니까? 피자와 같은 순서는 Panara의 가장 건강한 샌드위치의 바닥에 떨어집니다. Penara에 건너 뛰는 샌드위치가 하나 있다면 이것 .
Cordon Chicken Blue Medic
파나라
샌드위치에: 1,040 칼로리, 30 그램의 지방 (포화 지방 13 그램), 3,500 그램, 120 그램의 탄수화물 (5 그램의 섬유, 6 그램의 설탕), 73 그램의 단백질
70 그램의 단백질은 Kadon Chicken Blue가 녹았습니다 - 그러나 이것은이 샌드위치의 유일한 요소에 관한 것입니다. 나트륨 수는 (권장 일일 국경의 150%) 만 전복 할 가치가 있습니다.
녹색 녹색 녹음
파나라
샌드위치에: 1,070 칼로리, 42 그램 (포화 지방 13 그램), 2,410 나트륨, 117 그램의 탄수화물 (5 그램의 섬유질, 설탕 7 그램), 단백질 56 그램
또 다른 Bugat 's 샌드위치, The 녹색 녹색 녹음 그는 점심의 칼로리 어뢰입니다. 그것은 일반적인 녹색 cepths와 비슷하지만 닭고기와 비슷하며 선택하면 오늘의 가장 큰 식사로 만드십시오.
해적 모자렐라가 녹았습니다
파나라
샌드위치에: 1,000 칼로리, 39 그램 (포화 지방 20 그램), 2,600 메가 포드, 115 그램의 탄수화물 (4 그램의 섬유, 6 그램의 설탕), 48 그램의 단백질
그만큼 해적 모자렐라가 녹았습니다 그는 또 다른 피자 샌드위치입니다. 따라서 영양가는 없습니다. 파나라에서 피자를 원할 때 마가리타의 평평한 빵 피자는 칼로리가 적고 지방이 적은 더 나은 선택입니다.
구운 치즈
파나라
샌드위치에: 880 칼로리, 51 그램 (포화 지방 31 그램), 2,370 그램, 나트륨 69 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 10 그램), 37 그램의 단백질
저 칼로리로 열광하지 마십시오 구운 치즈 그리고이 샌드위치는 포화 및 자존한 지방으로 가득 차 있으며 치즈의 칼슘과 단백질 이외의 것을 거의 알 수 없습니다.
베이컨 칠면조 브라보
샌드위치에: 1,000 칼로리, 44 그램 (포화 지방 15 그램), 2,660 그램, 104 그램의 탄수화물 (4 그램의 섬유, 11 그램의 설탕), 단백질 54 그램
나는이 무거운 옵션에 대해 '브라보'라고 말할 수 없습니다. 주문하십시오 베이컨 칠면조 브라보 토마토 바질과 다른 빵 (신맛 또는 통 밀 반죽과 같은)에서 설탕과 소금을 내립니다.
구운 스테이크와 흰색 체이더
파나라 Bread
샌드위치에: 950 칼로리, 47 그램의 지방 (포화 지방 15 그램), 1,550 메가 포드, 87 그램의 탄수화물 (4 그램의 섬유질, 설탕 7 그램), 44 그램의 단백질
Sirlin Sirloin, Old -Fashed White Cheddar 및 Sampata 아티스트 - 무엇이 잘못 될 수 있습니까? 이것은 결합되었습니다 1,000 칼로리를 밀고 붉은 양파 조각을 제외하고 야채가 없습니다.
아보카도 치킨 치포 틀이 녹았습니다
파나라 Bread
와드 8 칵테일
샌드위치에: 930 칼로리, 48 그램의 지방 (포화 지방 15 그램), 2,020 메가 포드, 80 그램의 탄수화물 (8 그램의 섬유, 5 그램의 설탕), 46 그램의 단백질
건강한 지방과식이 섬유로 가득한 아보카도 - 그게 그 이유입니다. 아보카도 치킨 치포 틀이 녹았습니다 대부분의 Panara 샌드위치보다 더 많은 섬유질이 들어 있습니다. 다른 한편으로,이 가능성은 매운 것과 백본을 달성하기 위해 나트륨과 지방을 높입니다.
녹색 여신 카프리자가 녹았습니다
파나라
샌드위치에: 970 칼로리, 40 그램 (포화 지방 13g), 1,890 그램, 나트륨 117 그램의 탄수화물 (5 그램의 섬유, 7 그램의 설탕), 35 그램의 단백질
같은 이름으로 녹색 여신 카페라자 ,이 녹은 것은 빛과 러쉬 진동을 제공합니다. 불행히도, 그것은 실제로 그의 건강한 제목을 견딜 수 없습니다. 큰 바게트에서 제공되는 것은 거의 모든 원치 않는 식단에서 높습니다.
인도와 BLT 아보카도 증가
파나라 Bread
샌드위치에: 920 칼로리, 52 그램 (포화 지방 10 그램), 1,780 그램, 나트륨 72 그램의 탄수화물 (7 그램의 섬유, 5 그램의 설탕), 44 그램의 단백질
일반적으로 구운 칠면조, 양상추, 토마토 및 아보카도와 같은 성분으로는 잘못 될 수 없습니다. 그러나 당신이 갈망한다면 이것은 결합되었습니다 Panara의 칠면조와 종소리에서 52 그램의 지방과 900 칼로리를 배출하지 않도록 집에서 만드는 것이 좋습니다. 그러나 플러스 측면 에서이 샌드위치에는 7 그램의 상당한 섬유가 있습니다.
검은 숲과 세금이 녹습니다
파나라
샌드위치에: 940 칼로리, 28 그램 (포화 지방 12 그램), 2,980 그램, 120 그램의 탄수화물 (5 그램의 섬유, 6 그램), 52 그램의 단백질
검은 숲 돼지와 가우 다 치즈의 유럽 맛만큼 매력적일 수 있으며, 나트륨 눈썹과 포화 지방의 증가를 더합니다. 이 샌드위치 고기는 묶인 돼지처럼 가공되기 때문입니다 특정 암에 대한 위험 증가 당신은 이것을 거의 선택하지 않을 수도 있습니다.
연기가 자욱한 버플 링에 닭고기를 녹입니다
파나라 Bread
샌드위치에: 830 칼로리, 19 그램의 지방 (포화 지방 10 그램), 3,010 나트륨, 114 그램의 탄수화물 (4 그램의 섬유, 4 그램), 50 그램의 단백질
그만큼 beauty of most of 파나라's sandwiches is that you can order them as a full or half size. I advise choosing half of the 연기가 자욱한 버플 링에 닭고기를 녹입니다 그리고 이런 식으로, 거대한 나트륨을 약 1,500 밀리그램으로 줄이면서도 여전히 높지만 그 중 131%에 가까운 것은 없습니다. 매일 국경이 권장됩니다 당신은 모든 샌드위치에서 받게됩니다.
아보카도 베이컨이 녹습니다
파나라 Bread
샌드위치에: 840 칼로리, 51 그램의 지방 (포화 지방 16 그램), 1,480 그램, 나트륨 71 그램의 탄수화물 (7 그램의 섬유, 설탕 3 그램), 27 그램의 단백질
내가 틀리지 마, 나는 다음 사람처럼 베이컨을 좋아한다. 그러나 그것이 샌드위치의 샌드위치의 중심 일 때, 그는 영양을 제공 할 것이 많습니다. 놀라운 일이 아닙니다 아보카도 베이컨이 녹습니다 단백질이 상대적으로 낮고 지방이 풍부합니다.
구운 앞 닭고기
파나라 Bread
샌드위치에: 800 칼로리, 36 그램의 지방 (포화 지방 10 그램), 1,890 개의 나트륨, 78 그램의 탄수화물 (4 그램 섬유, 5 그램의 설탕), 43 그램의 단백질
그만큼 구운 앞 닭고기's 토마토와 붉은 양파를 자르면 점심과 산화 방지제에 추가하여 건강을 높입니다. 그럼에도 불구하고 고지대와 나트륨은 더 높은 수준을 예방합니다.
바베큐 치킨 연기
파나라 Bread
샌드위치에: 750 칼로리, 29 그램 (포화 지방 14 그램), 1,640 그램, 나트륨 80 그램 (섬유 3 그램, 설탕 17 그램), 45 그램의 단백질
영양 측면에서 바베큐 치킨 연기 Sandwich Penara의 제안의 한가운데 어딘가에 떨어집니다. 칼로리는 상당히 낮지 만 달콤한 바베큐 소스의 설탕은 포화 지방과 흰색 체이더와 튀긴 양파의 교살은 말할 것도 없습니다.
녹은 남서쪽 닭고기
사진 : Penara Bread의 제공
샌드위치에: 790 칼로리, 40 그램의 지방 (포화 지방 14 그램), 1,640 그램, 67 그램의 탄수화물 (3 그램의 섬유, 설탕 2 그램), 43 그램의 단백질
실용적인 매력적인 닭고기는 단백질의 훌륭한 공급원이며, 당신은 총 43 그램을 받게됩니다. 녹은 남서쪽 닭고기 그리고 다시,이 매운 샌드위치는 40 그램의 지방과 낮은 섬유 함량으로 바람직한 것을 많이 남깁니다.
참치 샐러드
파나라 Bread
샌드위치에: 720 칼로리, 33 그램의 지방 (포화 지방 5 그램), 1,670 개의 나트륨, 76 그램의 탄수화물 (5 그램의 섬유, 5 그램의 설탕), 29 그램의 단백질
그만큼 full 참치 샐러드 Sandwich 나트륨이 높을 수 있지만 (거짓이없고, 그것은 또한 칼로리도 꽤 칼로리입니다), 적어도 식단에서 더 많은 해산물을 얻는 차량입니다. 참치와 같은 뚱뚱한 물고기에는 건강한 오메가 지방이 포함되어있어 심장 건강을 지원합니다.
그만큼 Spicy Take Chicken Sandwich
파나라 Bread
샌드위치에: 570 칼로리, 29 그램 (포화 지방 8 그램), 1,410 나트륨, 45 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 8 그램), 33 그램의 단백질
거의 모든 사람들이 요즘 매운 치킨 샌드위치를 가지고 있으며 Penara는 드문 일이 아닙니다. 샌드위치 샌드위치가 갈수록 훨씬 더 나빠질 수 있습니다. 하지만 파나라's version 소금에 무겁고, 칼로리 수는 패스트 푸드의 여러 급성 치킨 샌드위치보다 훨씬 낮습니다. 양귀비처럼 ). 혼합 야채를 요청하여 건강 요인을 높이십시오.
그만큼 시그니처 닭을 가져 가십시오 Sandwich
파나라 Bread
샌드위치에: 560 칼로리, 29 그램의 지방 (포화 지방 10 그램), 1,140 그램, 나트륨 41 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유질, 설탕 7 그램), 36 그램의 단백질
하지만 시그니처 닭을 가져 가십시오 Fried,이 옵션은 Penara 메뉴에서 가장 낮은 칼로리의 샌드위치로 Deli의 칠면조와 관련이 있습니다. 분쇄 된 파마산 칩을 쉽게 운전하여 완전한 지방과 포화 지방에서 크기를 조정하십시오.
델리에서
파나라 Bread
샌드위치에: 570 칼로리, 14 그램의 지방 (포화 지방 3 그램), 1,960 메가 포드, 78 그램의 탄수화물 (5 그램의 섬유, 설탕 8 그램), 34 그램의 단백질
터키의 진미 뒤에는 멀지 않습니다 파나라's 델리에서 Sandwich 그리고 이것은 사워 반죽에서 제공되며 연구 오퍼는 위장 편의성, 충만 함의 증가 및 혈당의 더 나은 반응을위한 좋은 선택이 될 수 있습니다. 대부분의 돼지 고기 샌드위치와 마찬가지로 여기 나트륨은 상당히 높습니다.
터키 진미
샌드위치에: 560 칼로리, 12 그램의 지방 (포화 지방 2 그램), 1,690 개의 나트륨, 79 그램의 탄수화물 (5 그램의 섬유, 설탕 7 그램), 35 그램의 단백질
칠면조 샌드위치는 간단하고 맛있습니까? 예, 제발! 파나라's version 칼로리 부서에서 합리적인 것을 보관하고 2 그램의 포화 지방 만 포함합니다. 또한 항생제없이 인도의 얇은 단백질로 포장됩니다.
지중해 야채
샌드위치에: 630 칼로리, 14 그램의 지방 (포화 지방 4 그램), 1,650 메가 포드, 105 그램의 탄수화물 (8 그램의 섬유, 11 그램의 설탕), 23 그램의 단백질
때로는 개별 영양소뿐만 아니라 성분을 살펴 봐야합니다. 하지만 지중해 야채 나중에 목록의 나중에 다른 샌드위치보다 더 많은 칼로리, 나트륨 및 탄수화물이 들어 있습니다. 신선한 야채 산을 위해 상단 근처에 놓습니다. 오이, 토마토, 고추 및 녹색의 도움을받을 수 있습니다.
그만큼 Healthiest 파나라 Sandwich: Napa Almond Chicken Salad
파나라 Bread
샌드위치에: 630 칼로리, 25 그램 (포화 지방 4.5 그램), 970 메가 포드, 77 그램의 탄수화물 (4 그램의 섬유, 12 그램의 설탕), 27 그램의 단백질
나는 개인적으로 좋아한다 나파 치킨 샐러드 , 상대적으로 낮은 칼로리 수뿐만 아니라 바삭 바삭한 아몬드, 크림 소스 및 고기 조각의 맛있는 혼합물로 인해. 이것은 식물과 단백질 단백질의 멋진 혼합물과 신선한 포도의 과일을 제작 한 목록의 상단에 있습니다.
