나는 당신이 건강을 얼마나 알고 있는지 상관하지 않습니다. 양상추는 옷을 입지 않습니다 일으키다 당신은 적어도 일년 내내 아닙니다. 그리고 영양이 풍부한 옵션을 위해 편안한 음식을 대체하여 계절이 폭발하는 시즌을 피하려고 할 때, 당신의 샐러드는 당신을 흥분시키는 것이 좋습니다. 이런 이유로, 우리는 당신의 몸을 파괴하지 않는 놀라운 샐러드 레시피 목록을 만들기로 결정했습니다.
병아리 콩 샐러드에 카라멜 사과를 표현하면,이 아이디어 목록이 전단지가없는 아이디어 목록은 보는 방식을 바꾸고, 이야기하고, 샐러드를 다룰 것입니다. 즐기다!
태양 건조 된 토마토는 지중해 호박에서 건조되었습니다
영양 (1 컵 제출 당) : 132 칼로리, 9.5 그램의 지방 (2.5g 포화), 237 개의 나트륨, 10.2 그램의 탄수화물, 4.3 그램의 섬유질, 2.9 그램의 설탕, 4.3 그램의 단백질
주들이 발표되면 파스타에서 먹는 방식이 바뀌 었습니다. 칼로리와 탄수화물 (및 거의 지방)이 매우 낮은 호박 국수는식이 신성이었습니다. 그러나이 요리는 일반적으로 포장 된 그릇을 돌리는 것 이상을합니다. 말린 토마토, 페타, 검은 올리브, 체리 토마토 및 아티 초크 하트를 사용하여 사랑스러운 음식 팀입니다.
레시피를 얻으십시오 전체와 하늘 오븐 .
버팔로 파스타 샐러드
영양 (1 컵 제출 당) : 253 칼로리, 6.5 그램의 지방 (2.5g 포화), 428 나트륨, 27.6 그램의 탄수화물, <1 g fiber, 2.6 g sugar, 20 g protein
매운 소스는 안쪽이며 요정과 신진 대사를 따뜻하게합니다. 그러나이 레시피가 재료에 압박이 있다는 사실 외에도, 신진 대사를 증가시키고 포만감을 증가시키고 마른 근육량을 증가시킬 수있는 20 그램의 단백질, 거시적 인 경우도 포함되어 있습니다. 최근의 발견에 따르면 하루 종일 단백질 소비를 폭파하는 사람들은 식사를 위해 약 20 그램을 넣습니다.
레시피를 얻으십시오 에밀리 비트 .
린 카라멜 사과 샐러드
영양 (1 컵 제출 당) : 222 칼로리, 10.3 그램 (포화 된 1.2 g), 64 메가 포드, 28 그램의 탄수화물, 5 그램의 섬유, 15.6 그램의 설탕, 7.2 그램의 단백질
디저트와 샐러드는 지금까지 한 번도 없었습니다. 그리고 Apple 시즌을 위해 시간이 지남에 따라! 따라서 바구니를 점령하고 선택권을 얻으십시오.
레시피를 얻으십시오 빵 껍질에 미쳤다 .
하얀 고추 샐러드 흰 콩
영양 (반 컵 서빙) : 295 칼로리, 4.2 그램의 지방 (<1 g saturated), 19 mg sodium, 48.3 g carbs, 12 g fiber, 3.6 g sugar, 18 g protein
섬유 섬유 섬유의 섬유질을 압도하는 일일 단백질 추천의 거의 3 분의 1, 지방이나 나트륨에서 거의 몰래 빠져 나가지 않습니다.이 영양 프로파일은 건강을 인식하는 다이어트의 꿈입니다. 배고픈 악의적 인 단백질로 가득 찬 흰 콩 덕분에 모두 감사합니다. 느린 소화 탄수화물 , 엽산, 철 마그네슘, 망간, 칼륨 및 아연을 포함하는 손실 및 많은 영양소. 흰 콩과 같은 복잡한 탄수화물을 여전히 두려워합니까?
레시피를 얻으십시오 에킬 모자이크 .
건강한 붉은 감자와 딜 샐러드
영양 (1 컵 제출 당) : 165 칼로리, 1 그램의 지방 (0 그램 포화), 70 메가 포드, 33.4 그램의 탄수화물, 3.4 그램 섬유, 4.9 그램의 설탕, 6.1 그램의 단백질
그리스어와 송 요거트는 소규모 영양을 보통 완전하고 건강한 스튜로 만듭니다. Shamir는 항균성, 자유 라디칼 및 발암 성 허브입니다. 말할 것도없이 이것은 뼈 손실을 막을 수 있으며, 여성의 만성 문제입니다.
레시피를 얻으십시오 두 테이블 .
퀴 노아 과일 샐러드 꿀
영양 (컵 제출에 따른) : 195 칼로리, 2.1 그램의 지방 (0 그램 포화), 3 개의 나트륨, 41.2 그램의 탄수화물, 4.9 그램의 섬유, 19.4 그램의 설탕, 4.9 그램의 단백질
퀴 노아와 과일은 샐러드 그릇에 던지는 첫 번째 음식을 짝 짓지 않았을 수도 있지만, 특히 집에서 만든 꿀 소스를 얻을 때 완전히 치명적인 통합을 만듭니다. 그리고 설탕이 당신을 세게하지 마십시오. 여기에는 인공적인 것이 없습니다.
레시피를 얻으십시오 레시피 방문자 .
쿠스쿠스 샐러드가 구워졌습니다
샐러드 양파 자르는 방법
영양 (반 컵 서빙) : 252 칼로리, 3.1 그램의 지방 (포화 2 그램), 159 나트륨, 48.5 그램의 탄수화물, 3.7 그램의 섬유질, 8.5 그램의 설탕, 8.5 그램의 단백질
우리가 여기서 많은 설득력을 갖추어야 할 필요는 없습니다. 이것은 호박 계절이며 모두가 박테리아를 잡았습니다. 그러나 가을의 슈퍼 음식은 시력, 면역, 생식 및 뼈 건강을 보호하는 영양소 인 비타민 A의 강력한 공급원입니다. (모든 호박 맛이 좋은 음식은 이와 같이 생각하기 위해 야생하지 마십시오.)
레시피를 얻으십시오 법의 남쪽 .
캘리포니아의 스파게티 샐러드
영양 (1 컵 제출 당) : 147 칼로리, 7 그램의 지방 (1.2 그램 포화), 346 메가 포드, 17.2 그램의 탄수화물, 2.6 그램의 섬유, 4.2 그램의 설탕, 단백질 4.4 그램 (가벼운 이탈리아 소스)
일단 겨울이 치면 꿈의 캘리포니아 일뿐입니다. 이 레시피를 휴식을 원하는 순간에 보관하십시오. 건강한 도자기 냄비 그리고 당신은 햇볕이 잘 드는 탈출이 필요합니다. 쉽고 맛있고 야채가 가득합니다.
레시피를 얻으십시오 레시피 방문자 .
베이컨 완두콩 샐러드
영양 (1 컵 제출 당) : 222 칼로리, 12.6 그램의 지방 (4.5 그램 포화), 503 메가 포드, 11.2 그램의 탄수화물, 섬유, 설탕 4 그램, 단백질 15.7 그램 대신 계산
어린이로서 우리 중 많은 사람들이 전염병과 같은 완두콩을 피했습니다. 완두콩은 비타민 K, 망간, 비타민 B, 인, 비타민 C, 엽산 및 섬유를 자랑하는 영양 챔피언입니다. 대신이 개발 된 샐러드 유리를 단순히 소비 할 수있을 때 누가 멀티 비타민이 필요합니까? 플러스 : 베이컨!
레시피를 얻으십시오 가족과 함께 음식 .
대사관의 염소 치즈 샐러드
영양 (반 컵 서빙) : 169 칼로리, 10.2 그램의 지방 (7 그램 포화), 102 메가 포드, 9.7 그램의 탄수화물, 0 그램의 섬유질, 8.6 그램의 설탕, 9 그램의 단백질
여름이 우리 뒤에 있지만 우리는 완전히 수박을 넘어서지 않고 우리를 비난 할 수 있습니까? 촉촉하고 근육 피로와 싸우고 붓기를 줄이고 심지어 폭발
복부 지방. 실제로 칸타키 대학교 (University of Cantaki)의 연구에 따르면 수박을 먹으면 지방 프로파일이 향상되고 지방 축적이 줄어 듭니다. 이 육즙 샐러드로 체중 감량의 건강상의 이점을 대부분 생산합니다.
레시피를 얻으십시오 내 교외 요리 .
아시아 오이 샐러드
요리사 부부 - 아주 간단한 요리
영양 (1 컵 제출 당) : 90 칼로리, 1.3 그램의 지방 (0 그램 포화), 369 나트륨, 12.8 그램의 탄수화물, 2 그램의 섬유, 7.7 그램의 설탕, 3.5 그램의 단백질
보습 오이, 산화 -풍부한 피망, 시력 보호기 및 빨간색 -파이터 발적? 그렇습니다.이 샐러드는 노화 방지이며 기분을 높입니다.
레시피를 얻으십시오 fav의 가족 요리법 .
구운 당근과 병아리 콩 샐러드
영양 (반 컵 서빙) : 313 칼로리, 15.4 그램 (2.9 그램), 247 그램, 나트륨 34 그램, 탄수화물 10 그램, 설탕 7.6 그램, 단백질 13 그램 (소금없이 계산)
다음은 빠른 섬유 101입니다. 섬유는 우리가 소화하는 속도를 늦추고 기아를 유지하면서 혈액 에너지 수준과 안정성을 유지합니다. 또한 소화, 영양 독소에 달라 붙어 몸에서 꺼내는 데 도움이됩니다. 허리를 축소하든 자연스럽게 재활을 원하든,이 샐러드에는 10 그램의 최고의 영양 무기가 들어 있습니다.
레시피를 얻으십시오 과일 접시 .
복숭아와 발사믹이있는 녹두 샐러드
영양 (1 컵 제출 당) : 161 칼로리, 10.8 그램의 지방 (1.5 그램 포화), 18 메가 포드, 16 그램의 탄수화물, 5.2 그램의 섬유질, 8.6 그램의 설탕, 2.8 그램의 단백질
녹두는 다목적이며 합리적이며 접근 가능한 야채이며 일년 내내 전 세계의 기후에서 재배 할 수있어 완벽한 솔루션이 지루한 샐러드입니다. 또한 비타민, 산화 방지제 및 위가 우호적 인 섬유에 포장됩니다. 또한 결장 직장암 예방, 시력 변성, 당뇨병 경기 침체 및 면역력을 얻습니다.
레시피를 얻으십시오 브루클린에서의 저녁 식사 .
그리스 스타일의 스파게티 호박
영양 (1 컵 제출 당) : 157 칼로리, 11.2 그램의 지방 (3.1 그램), 291 그램, 탄수화물 13.3 그램, 섬유 2 그램, 설탕 3.7 그램, 단백질 3.5 그램
이 요리는 전분 소스보다 칼로리와 탄수화물이 적을뿐만 아니라 글루텐이 없습니다.
레시피를 얻으십시오 건강하게 맛있는 맛 .
바질 샐러드 신선한 복숭아
영양 (반 컵 서빙) : 59 칼로리, 0 그램의 지방 (0 그램 포화), 31 개의 나트륨, 14.7 그램의 탄수화물, 1.8 그램 섬유, 13.3 그램의 설탕, 1.1 그램의 단백질
때로는 상쾌한 스튜가 필요합니다. 특히 온도가 떨어지고 우리는 잠을 자면서 잠을 자게됩니다. 이 샐러드 레시피는 복숭아, 신선하고 꿀 바질을 던지고 만족스럽고 크림 같은 염소 치즈를 뿌립니다. 박하, 토양 및 달콤한의 올바른 조합은 가장 지루한 식사조차도 살 것입니다.
레시피를 얻으십시오 급성 관점 .
후 머스와 함께 사피리 야채 국수
영양 (컵의 ¾ 제출 당) : 192 칼로리, 9 그램의 지방 (1.3 그램 포화), 72 메가 포드, 23 그램의 탄수화물, 7 그램의 섬유질, 설탕 5.4 그램, 단백질 7 그램
이 샐러드의 저 나선 야채에는 친환경 후 머스 병아리 콩이 있습니다. 그리고 저널에 발표 된 연구에 따르면 비만 , 매일 한 번의 병아리 콩을 소비하는 사람들은 31 % 더 많은 느낌을 느낍니다. 작은 마법 공은 당신을 채우지 않고 당신을 채우는 높은 섬유 중 하나입니다.
레시피를 얻으십시오 제시카 개빈 .
달콤한 세트 샐러드
영양 (반 컵 서빙) : 153 칼로리, 5 그램의 지방 (<1 g saturated), 256 mg sodium, 25.3 g carbs, 4.2 g fiber, 4.3 g sugar, 3.2 g protein
당신이 감자 샐러드의 사람이 아니라면, 우리는 그것을 얻습니다. 마요네즈, 흰색 탄수화물은 모든 사람을위한 것은 아닙니다.이 레시피는이 레시피라고 생각합니다. 노란색 지표는 레몬 주스, 디종 겨자, 꿀, 올리브 오일 및 후추 카약, 실란트로에 던져진 고추, 옥수수, 양파 및 검은 콩과 결합됩니다. 영양력과는 별도로이 요리는 거의 모든 요리를 칭찬합니다. 또한 모든 온도에서 즉시 또는 즉시 제공 될 수 있습니다.
레시피를 얻으십시오 제품에서 요리합니다 .
크림 브로콜리 샐러드
영양 (반 컵 서빙) : 274 칼로리, 17.6 그램의 지방 (5.5 그램 포화), 499 메가 포드, 10 그램의 탄수화물, 1.5 그램의 섬유질, 6.6 그램의 설탕, 단백질 17 그램 (Mayo 대신 일반 그리스 요구르트없이 계산)
Mayo의 그리스 요구르트 교체는 지방과 칼로리 이상을 만듭니다. 사실, 연구원들 테네시 대학교 매일 탱 질 물질에서 18 그램을 먹은 다이어트 참가자는 22 % 더 많은 체중을 부어줍니다. 그리고 그게 전부는 아닙니다. 그들은 또한 칼로리를 깎는 친구보다 위장에서 81 % 더 많은 지방을 잃었습니다.
레시피를 얻으십시오 건강하게 맛있는 맛 .
시뮬레이션 된 감자 샐러드
영양 (반 컵 서빙) : 100 칼로리, 5 그램의 지방 (1.9g 포화), 163 나트륨, 9.3 그램의 탄수화물, 2 그램의 섬유, 5.9 그램의 설탕, 5.8 그램의 단백질 (가벼운 사워 크림 및 소금이없는)
크렘 드 카시스
Crupit은 자라서 불 같은 변호사가 된 똑같은 조용한 친구와 같습니다. 단순한 캐릭터로 인해 소매가있는 숨겨진 재능을 무시할 수있었습니다. 콜리 플라워는 피자, 쌀, 튜스 테트라, 병아리 콩 및 구운 치즈를 훔치기 시작하여 콜리 플라워는 최고의 승객 다이어트 비밀 중 하나입니다.
레시피를 얻으십시오 부엌은 내 놀이터입니다 .
오이 토마토의 아보카도 샐러드
영양 (1 컵 제출 당) : 220 칼로리, 19.6 그램의 지방 (3.8 그램 포화), 10 메가 포드, 12.5 그램의 탄수화물, 6.4 그램의 섬유질, 3.9 그램의 설탕, 2.6 그램의 단백질 (소금없이 계산)
아보카도는 완벽한 체중 감량입니다. 다른 과일은 암과 싸울 수 없으며, 낮은 부동산 감소 지점, 낮은 콜레스테롤이 낮은 콜레스테롤이 낮아서 전반적인 영양 재료의 흡수를 증가시키고, 기아 통증, 운동을 불러 일으키고, 운동을하며 전반적인식이 요법을 개선합니다. 보습 오이와 산화 방지제가 풍부한 토마토와 결합 된이 샐러드는 다른 모든 것을 요구합니다.
레시피를 얻으십시오 나타샤의 주방 .
3.3/5 (13 리뷰)
