시트콤 스타의 국가 왕국, 작가, 패션 디자이너이자 이제 코치 목소리 , Rabbi McCotir는 좋은 기회를 원하지 않는 사람이 아닙니다. 24 타점을 기록한 비옥 한 가수는 인상적인 제국을 만들었고 68 세의 나이에 곧 멈추지 않았습니다. McTeire는 바쁜 일정을 유지하지만 건강한 생활 방식도 유지합니다. 2020 년의 인터뷰에서 사람들 , 스타는 그녀가 일한 하나의 다이어트를 공유했습니다. '1990 년대 초'나는 인생에 적합했다. 이것은 내가 지금까지 가장 희박합니다. 'McMatier는 더 이상 엄격한 정권을 따르지 않는다고 인정하지만, 그녀는 자신이 먹는 음식, 운동 및 삭감을 지켜 봅니다. 그것이 어떻게 적합한 지, 영양 전문가들이 당신을 위해 어떻게 작동 할 수 있는지에 대해 계속 배우십시오.
그녀는 탄수화물과 단백질을 혼합하지 않습니다
셔터 스탁
McTire는 탄수화물과 단백질을 혼합하지 마십시오. McTire는 사람들에게식이 요법에 적합한식이 요법의 기본 원리 중 하나에 대해 설명했습니다. 탄수화물을 혼합하지 말고 단백질은 정말 좋아 보였다고 덧붙였다.
전문가의 말 : 이 접근법은 제한적인 캐릭터 때문에 만 작동 할 수 있습니다. Matthew Landri, 박사, Rdn 캘리포니아 대학의 인구 건강 및 질병 예방 교수가 우리에게 알려줍니다. 그러나 탄수화물과 단백질을 혼합하지 않는 과학적 근거는 없습니다. 다양한 매크로 -실조 공급원 (탄수화물, 단백질 및 지방)이 들어있는 식사를하는 것이 최선의 선택입니다. ' 스포츠 공연 영양사 운명을 탐색하고, RD, CSSD, LD , 탄수화물과 단백질을 혼합하면 실제로 체중 감량에 도움이되며 모든 운동 선수에게 이러한 유형의 간식을 권장합니다. 이것은 탄수화물이 풍부한 간식보다 식욕 제어에 더 유익한 에너지와 포만의 완벽한 조합입니다. ' 그러나 등록 된 영양사 제시 페더 ~와 함께 내 Croverns and Colitis 팀 다른 관점을 제공합니다. '탄수화물과 단백질을 함께 혼합하면 단백질 만 섭취 해야하는 것보다 더 많은 칼로리를 소비합니다. 그렇기 때문에 탄수화물과 단백질을 혼합하지 않는 이유는 체중 감량으로 이어질 수있는 총 칼로리의 양을 제한 할 수 있습니다. '
그녀는 설탕을 많이 먹지 않습니다
캄파리를 곁들인 음료
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생명 조정의 또 다른 중심 측면은 설탕 회피입니다. 그녀는 설탕을 유지했다고 그녀는 말했다.
전문가의 말 : 페더는 설탕 회피가 건강을 유지하거나 체중을 줄이려고 할 때 매우 도움이 될 수 있다고 설명합니다. 설탕은 기본적으로 비어있는 칼로리입니다. 그는 설탕을 첨가 한 대부분의 음식과 음료는 많은 양을 가지고 있다고 덧붙였다. 그것은 많은 칼로리를 추가하고 소화 호르몬에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 설탕을 피하거나 제한하는 것은 체중 감량에 매우 유용 할 수 있습니다. Landri는 '미국인을위한 영양 지침 2020-2025는 일일 칼로리의 10% 이상을 추가 설탕을 제한하는 것이 좋습니다. 설탕과 함께 음식을 먹으면 몸은 음식 안에 설탕을 사용합니다. 때때로, 우리 몸은이 에너지를 즉시 사용하는 반면 다른 시간에는 나중에 사용하기 위해 저장합니다. '그는 계속합니다.'다른 설탕 -풍부한 음식은 식단에 추가 칼로리 (또는 에너지)를 기여할 수 있습니다. 이 여분의 에너지는 지방으로 저장됩니다. 저가 적은식이 요법에 따라 체중을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. '
그녀는 흰색을 먹는 것을 피합니다
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또한 탄수화물을 단백질과 혼합하고 설탕을 자르지 마십시오. McTeire는 식사를 피합니다. 하얀색 쌀, 파스타 및 빵과 같은 음식. 흰색은 무엇이든 방금 떨어져 있습니다.
전문가의 말 : Landri에 따르면, 흰 쌀, 파스타 및 빵과 같은 많은 가공 된 곡물이 가공 중에 중요한 천연 섬유를 제거했습니다. 이 음식은 몸에 의해 빨리 소화되고 더 일찍 배가 고프다 고 느끼게합니다. ' Moody는 이렇게 말합니다. 그러나 그들은 섬유를 포함한 대부분의 영양소를 제거하는 방식으로 일했습니다. 이 영양소 (특히 B 비타민)는 신진 대사를 유지하는 데 중요합니다. 또한 섬유질이 없으면 이러한 음식이 혈당을 만들고 충돌시켜 전보다 배가 고파서 우리를 먹고 체중 감량을 어렵게 만듭니다. '
그녀는 탄수화물로 야채를 먹습니다
과일 보드카 칵테일
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바람개비 랩
MacCura에 탄수화물이 있으면 야채를 채광합니다. 감자와 스테이크를 먹지 않고 단순히 스테이크와 야채가 있습니다. '탄수화물이 있다면 채소를 곁들인 탄수화물이 있습니다.'
전문가의 말 : 야채는 일반적으로 쉽고 너무 오래 머물지 않습니다. '이것이 야채와 함께 탄수화물을 먹으면 식사로 포만감을 늘리고 너무 빨리 배고프지 못하게하는 이유입니다. 이것은 하루가 필요한 칼로리의 양을 줄이고 체중 감량에 도움이되는 좋은 방법입니다. ' Landri는 탄수화물의 올바른 혼합물은 혈당 (혈당)을 안정화시키고 지속적인 에너지를 제공 할 수 있다고 설명합니다. 혈당이 상승하고 굶주림 욕망이 더 강해질 수 있습니다. 그는 덧붙였다고 덧붙였다. 일부 탄수화물은 더 복잡하므로 소화에 더 오래 걸리는 섬유 및 기타 영양소가 포함되어 있음을 의미합니다. 이것은 신체에 설탕을 느리게 방출 할 수있게합니다. 높은 섬유 식품을 먹는 것은 또한 더 가득 차고 강화하고 체중을 관리하는 데 도움이 될 수있는 방법입니다.이 음식은 소화 방식에서 더 큰 양을 인식하기 때문입니다. '
부품 제어
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오늘날, 주 가수는 건강을 유지하기 위해 다른 접근 방식을 취합니다. 패킷 컨트롤은 지금 나에게 가장 잘 작동한다고 그녀는 덧붙였다. 그녀는 덧붙였다. 나는 멕시코 음식을 좋아합니다 - 감자 튀김, 살사, 아보카도 소스. 그런 다음 치킨 앤실과 디저트는 정말 깔끔합니다. 내 속임수입니다. '
전문가의 말 : 부품 제어 היא אחד הדברים החשובים ביותר בכל מה שקשור להישאר בריאים כמו גם לרדת במשקל, אומר פדר. 'אם אתה מסוגל לשמור על המנות שלך עקביות תוכל לשמור על משקל גופך ולהישאר בריא. אם אתה מסוגל להפחית את גדלי המנות שלך, תרד במשקל. הסיבה לכך היא שככל שהחלק גדול יותר, יותר קלוריות ולהיפך. ' Moody는 '부품 제어는 체중 감량 다이어트 프로그램의 매우 무시 된 특징입니다. 매우 건강에 좋은 음식, 전형적인 퀴 노아, 연어, 브로콜리 및 아보카도 스틱을 먹더라도 요리를 조절하지 않으면 체중 감량이 보이지 않습니다. 이것은이 날이 끝날 때 외부의 칼로리, 칼로리와 관련이 있기 때문입니다. 체중 감량을 위해서는식이 요법이 무엇이든 상관없이 요리 제어가 필수적입니다. '
