5 혈당을 위해 먹을 최악의 빵은 영양사가 말한다

혈당 조절에는 식사 후 안정적인 혈당을 유지하기 위해 탄수화물과 함께 단백질, 섬유 및 건강한 지방의 균형이 필요합니다. 높은 단백질 식품, 섬유질 및 건강한 지방 식품으로 탄수화물을 회전 시켜이 작업을 수행 할 수 있지만 만족스럽고 소화 된 식단에서 자연스럽게 더 높은 탄수화물을 찾을 수도 있습니다.

우리가 먹는 가장 흔한 탄수화물 중 하나는 빵이며, 많은 옵션이 혈당 수치에 특히 해를 끼칠 수 있기 때문에 당뇨병이나 당뇨병 전 당뇨병을 가진 사람들을위한 빵 전환으로 간주됩니다.

빵 교차점을 탐색하는 데 도움이되기 위해 균형 잡힌식이 라벨과 관련된 모든 것에서 눈에 띄는 빵 사각형으로 인터넷을 스캔했으며 다른 옵션 .

이 빵은 최악의 설탕의 일부일 수 있지만 모든 음식은 균형 잡힌 혈당식이에 속한다는 점에 주목할 가치가 있습니다. 이러한 권장 사항은 당뇨병 또는 전이성이있는 사람들을 위해 설계되었지만 단백질 공급원 과이 옵션 균형을 잡는 것을 고려하십시오. 높은 섬유로 섭취하십시오 야채가 여전히 당신의 라이프 스타일에 적당히 결합됩니다.

프로세코 오렌지 주스

마이어의 이탈리아 빵

거대한 예의

흰 빵과 마찬가지로이 이탈리아 광장은 서빙 당 80 칼로리를 제공합니다. 일반적으로 빵 한 조각의 칼로리는 낮지 만 전체식이는 혈당 조절에 가장 적합하지 않을 수 있습니다.

바질 진 음료

펌프 용 16 그램의 탄수화물과 1 그램 미만의 섬유질로,이 빵은 식사 사이에 많은 체류를 제공하지 않습니다.

이탈리아 샌드위치를 좋아한다면 탄수화물과 칠면조 나 돼지 고기, 치즈 및 채소와 같은 단백질 옵션의 균형을 유지하여 섬유질을 밀어 넣으십시오.

태양은 계피에 건포도를 돕습니다

월마트의 제공

이 빵은 아침에 매우 달콤하지만 아마도 당뇨병이나 예비 분광병이있는 것처럼 혈류를 만들지 않을 것입니다. 약 180 칼로리, 34 그램의 탄수화물 및 8 그램의 설탕으로 2 개의 슬라이스가 들어갔다.

계란 세척을 침례 하여이 빵을 프렌치 토스트로 바꾸면 실제로 혈당 반응이 향상 될 것입니다. 저급 시럽을 선택하여 그것을 높이십시오.

화이트 페이퍼시기 농장

Instacart의 제공

켈시 로렌츠 , Rd Zenmaster Wellness와 함께이 빵 중 하나는 26 그램의 탄수화물, 4 그램의 여분의 설탕 및 1 그램의 섬유질이 있다고 알려줍니다.

그녀는 '샌드위치를 먹으면 빵에서만 50 그램의 순 탄수화물을 두 배로 늘릴 수 있습니다. 큰 섬유질과 슬라이스가 없으면 의도 한 것보다 더 많은 탄수화물을 섭취하고 당뇨병이 있으면 혈당에 부딪 칠 수 있습니다. '

멋진 음료

마을 -스타일 감자 빵

목적지 제공

Lorenz는 감자가 혈당이 당신의 관심사 인 경우 모니터링 해야하는 추가 광산 일 수 있다는 것에 동의하지 않습니다.

22g의 탄수화물과 1 그램 미만의 섬유 섬유 로이 빵은 혈당을 빠르게 증가시키고 그 후 곧 충돌로 이어질 것입니다. 빵의 섬유는 소화 과정에서 혈류를 늦추는 데 도움이됩니다. 작은 섬유로 탄수화물은 설탕으로 빠르게 붕괴되어 혈액으로 방출됩니다. '

탄수화물에서 더 높은 빵을 먹고식이 섬유가 풍부하지 않은 경우 다른식이 섬유로 조정하십시오. 고 섬유 식품 또는 단백질과 지방의 접시. 이 영양소는 소화를 늦추어 혈당 수치가 더 끊임없이 상승하고 충돌하는 것이 합리적이지 않습니다.

흰 빵이 궁금합니다

정중하게 직접 신선합니다

향수가 좋아질 수도 있지만 혈당에서 가장 친근한 선택은 아닙니다. 2 시약을 위해 29 그램의 탄수화물을 사용 하여이 빵은 단백질, 섬유질 및 건강한 지방의 균형없이 혈당이 빠르게 초월 될 수 있습니다.

보드카 칵테일 휴일

이 빵에는 두 조각으로 3 그램의 섬유질이 있으며,이 빵은 여러 개보다 높습니다! Wonder Bread는 또한 서빙 당 5 그램의 섬유와 5 그램의 단백질을 함유 한 똑똑한 흰색이됩니다.

이 작은 푸시는 저녁 식사 후 더 안정적인 혈당을 유지하면서 좋아하는 흰 빵을 즐기는 데 도움이됩니다.