6 최고의 위 지방 포커스 레시피 더 빨리, 영양사라고 가정 해 봅시다

복부 지방을 잃어 버리려고한다면 스무디는 목표를 달성하는 데 도움이되는 식단에 큰 도움이됩니다. 그들은 도로에있는 사람들에게 이해가 될뿐만 아니라, 서둘러 휘젓고 아침이 시작될 때 한 번의 모금 또는 중반 간식으로 가득 채울 수 있습니다.

그러나 물론, 당신이 당신의 쉐이크에 넣은 것은 당신의 위 지방에 집중하려고한다면 매우 중요합니다. 구체적으로 추가를 고려해야합니다 단백질, 전체 과일, 요구르트 및 너트 리듬 복부에 더 빨리 초점을 맞추기 위해 쉐이크에 ~에 따르면 Cory Ruth, MS, Rdn , 영양사 영양사, 여성 건강 전문가 여성 영양사 .

단백질: 당신의 쉐이크에는 어떤 형태의 형태가 포함되어야합니다 단백질 혈당의 경우 룻은 말합니다. 이것은 인슐린 침을 방지하여 실제로 몸이 복부에 더 많은 지방을 저장하게합니다. 딸기 또는 오렌지와 같은 과일 : 이 과일에는 포함되어 있습니다 비타민 c 이 연구는 코티솔 수치를 안정화시키는 데 큰 역할을한다는 것을 보여줍니다. Cortisol (압력 호르몬으로 알려진)이 높으면 몸이 체중 감량을 원하고 방출하지 않기를 원할 수 있다고 Ruth는 말합니다. 요구르트: 특정 요구르트를 추가하면 건강한 복부 박테리아를 증가시킬 수 있으며, 이는 연구가 역할을 할 수 있고 신체가 지방을 저장하는 위치를 보여줍니다. 땅콩 버터 또는 아몬드 : 여기에는 많은 양이 포함되어 있습니다 마그네슘 루스는 코티솔을 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 말했다.

복부에 고용 될 새로운 레시피를 찾고 계십니까? 우리가 가장 좋아하는 6 가지가 있습니다. 계속 읽고, 건강을 먹는 방법에 대한 자세한 내용은, 나이가 들수록 복부 지방을 잃는 식습관을 놓치지 마십시오.

아보카도-프레이

Rebecca Pyrxer/먹으십시오.

이 공장 기반 스무드는 테크노 테크노이며 캐슈 우유베이스가있는 3 가지 종류의 딸기 (블루 베리, 라즈베리 및 검은 라즈베리)를 포함합니다. 복부 지방을 더 빨리 태우려면 쉐이크에 적합한 기초를 선택하는 것이 중요하므로 과일 주스가 아닌 캐슈 우유를 추천합니다.

과일 주스는 동일하지 않습니다 퍼포안 그리고 설탕을 넣을 수도 있습니다. '나는 식물에 우유 나 스무디베이스에 평범한 우유를 선호합니다. 그 이유는 과일 주스는 유리 당 약 36 그램의 설탕을 함유 할 수 있습니다. 룻은 말합니다. '당신이 쉐이크에 추가 과일을 많이 가지고 다니면 거대한 인슐린 매립지를위한 일방 카드와 같습니다. 또한, 주스의 단맛은 과당에서 나오며, 연구에 따르면 복부 지방 발달과 관련이 있습니다. '

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최고의 딸기 스무디

Reishi 버섯이있는 초콜릿 두부

칼린 토마스/먹으십시오.

이것에 두부가 있다는 사실에서 전환하지 마십시오. 단백질 펀치를 추가하고 버섯 (즉, 입양)을 추가하면 추가 면역 지원 및 수면 조절이 제공됩니다.

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세라믹 녹색 플레이크 레시피

Rebecca Pyrxer/먹으십시오.

산사태 조리법

이 시금치와 아보카도 기반 쉐이크에 아마씨를 첨가하면 더 가득 찬 느낌이들뿐만 아니라 다른 건강상의 이점이 있습니다. 리넨 씨앗은 전설에 포장되어 있으며, 이는 암 예방 및 호르몬 균형에서 놀라운 건강상의 이점을 나타내는 식물 기반 화합물입니다.

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작은 초콜릿 바나나 스무드

골몬 미디어

하루를 시작하기 위해 초 고 단백질 스무디를 찾고 있다면, 이것은 식물 기반 단백질 분말과 호두 덕분에 28 그램 쌀입니다. 다른 호두와 함께 스무디 위에 여분의 위기를 띠고 그라 놀라를 피하십시오.

물론, 그라 놀라는 여분의 질감을 추가 할 수 있지만 많은 칼로리와 설탕을 희생시킬 수 있습니다. '건강 식품'으로 판매되는 동안 Granola는 일반적으로 약 15-35 그램의 설탕이 들어 있습니다! '룻은 말합니다. 대신, 전체 견과류, 씨앗 및 귀리를 선택하십시오 [복부 지방을 더 빨리 화상]하십시오.

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참치 점심

콜리 플라워 스무디

이 톤의 제공

당신은 이것을 올바르게 읽습니다 -이 스무디에는 콜리 플라워가 있습니다. 이것은 훌륭한 질감을 줄뿐만 아니라 당신을 가득 채울 수있는 섬유를 추가합니다. 이 레시피는 단백질 분말을 첨가하면 복부에서 더 빨리 폭발하는 데 도움이되지만 올바른 것을 구입하는 것이 중요합니다. 12 개의 최고의 설탕이없는 단백질 파우더와 같은 설탕이없는 단백질 분말을 찾으십시오. 추가 설탕으로 제조 된 단백질 파우더는 롤러 코스터를 위해 혈당을 보낼 수 있고 인슐린을 찌르는 확률을 높여서 몸이 복부를 걸어 다니기를 원하기 때문입니다.

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카피르 쉐이크 카부스의 바나나 날짜

Pekir의 요리 책의 제공

이 레시피의 별인 Kapir는 소화기 움직임을 유지하고 면역 체계를 지원하며 뼈에 칼슘을 밀어 넣는 데 도움이되는 훌륭한 프로바이오틱스 공급원입니다.

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