트레일 믹스에는 주변의 건강 분위기가 있습니다. 이는 사람들이 대부분의 시간보다 더 낫다고 생각한다는 것을 의미합니다. 가장 포장 된 경로 혼합물은 유용한 영양소와식이 섬유를 많이 가지고 있지만 칼로리에 특히 혼잡 할 수있는 견과류, 말린 과일 및 초콜릿의 조합입니다.
던져진 샐러드
예를 들어 Costco의 경로를 취하십시오. Costco의 Costco의 Costco의 Costco의 300 칼로리 패키지 브랜드의 단일 시미 온라인 패키지는 누군가 체중 감량을 시도 할 때 간식에 이르기까지 하이 엔드에 있습니다. Lauren Harris-Pinkus, MS, RDN ; 영양사와 작가 민들 링 전에 가벼운 요리 책 따라서 트레일을 기본으로 혼합 할 때 레이블을 확인하고 집에서 처음부터 트레일을 완전히 준비하지 마십시오.
'일반적으로 재료를 간단하고 유용하게 유지하십시오 고 섬유질 Harris-Pinkus는 덜 혼잡 한 옵션으로 인해 더 크고 적은 칼로리 크기를 허용한다고 말합니다. 한 번에 대량으로 집에서 DIY 트레일 믹스를 만들고 준비하기 쉽고 나중에 보관하십시오.
아래는 영양사가 권장하는 6 가지 계량 경로의 조합이며, 맛있고 혈당 스파이크를 예방하는 데 도움이 될뿐만 아니라 체중 감량을 더 잘 도울 수 있도록 칼로리와 나트륨 수준을 유지하는 데 도움이됩니다. 계속 읽고, 건강을 먹는 방법에 대한 자세한 내용은, 나이가 들수록 복부 지방을 잃는 식습관을 놓치지 마십시오.
피스타치오 체리는 구운 코코넛 플레이크에 건조되었습니다
현지 Briana / 먹으십시오.
식이 요법에서 만족스럽고 풍부한 조합으로 바삭 바삭하고 달콤하고 동굴 혼합물을 쉽게 가질 수 있습니다. 피스타 치오는 100 칼로리 당 30 피스타치오를 얻을 때 가장 큰 부분을 가진 너트보다 칼로리가 적습니다.
불안정한 체리는 섬유질과 산화 방지제를 가지고 있지만, 비저우 코코넛 플레이크는 풀 타임으로 유지하기 위해 질감과 지방을 더 추가한다고 등록 된 영양사는 말합니다. 생강 홀틴 , MS, RDN, CSO ; 작가 항 염증식이 요법 준비 또한 질병 요리 책을 얻는 방법 .
maki sushi
초콜릿 칩 초콜릿 칩
현지 Briana / 먹으십시오.
아몬드는 크런치, 단백질 및 건강한 지방을 제공하는 반면 크랜베리는 타르트와 비타민 C 맛을 제공한다고 Holtin은 말합니다. 체중 감량을 더 잘 지원하기 위해 다양한 과일 주스를 선택하고 설탕이나 시럽에 첨가하지 않도록하십시오. 소량의 다크 초콜릿 칩은 당신이 찾고있는 달콤한 맛을 제공하지만 설탕 소비를 여전히 낮게 유지하며 설탕이 많은 밀크 초콜릿을 사용하는 것보다 더 빨리 체중 감량에 도움이됩니다.
견과류 너트
현지 Briana / 먹으십시오.
' 호두 Holtin은 심장 건강으로 간주되는 오메가 -3- 풍부 견과이며 신체의 염증을 진정시키는 데 도움이 될 수 있으며 건포도는 일반적으로 어떤 상점에서도 설탕과 쉽게 찾을 수 없다고 Holtin은 말합니다. 그것들은 섬유질, 비타민 및 미네랄을 함유하고 있으며 두 가지 구성 요소를 결합하는 것은 생산에 매우 쉽고 빠릅니다.
말린 망고 해바라기 씨앗
현지 Briana / 먹으십시오.
견과류, 씨앗 및 과일을 통합하는 것은 균형 잡힌 경로 혼합물에 완벽한 트리플입니다. 약간 소금에 절인 폭격 된 해바라기 씨앗을 사용하십시오 페칸 과장된 나트륨을 피하기 위해. Holtin은 설탕이 평범하고 플러그를 뽑은 망고를 찾아 혼합물에서 쉽게 혼합 할 수 있도록 자릅니다.
말린 과일은 영양가이지만 칼로리가 붐비고 더 많은 설탕을 피하고 부드러운 제어를 사용했다고 해리스-피커스는 말합니다. 해리스-파인커스는 단백질과식이 섬유의 또 다른 바삭한 공급원으로서 구운 간장 또는 후 머스 너트로 더 짠맛을 만들 수 있다고 해리스-파인 커스는 말한다.
마른 블루 베리 호박 씨앗
현지 Briana / 먹으십시오.
그것은 단순히 잘 준비하고 균형을 잡는 항산화 제의 혼합물입니다. 호박 씨앗은 아연과 같은 미네랄이 풍부하고 블루 베리에는 비타민 C와 K가 포함되어 있으며 면역력을 향상시킵니다.
카펠레티
호박 씨앗에는 건강한 단백질이 있고 지방과 블루 베리에는 섬유질 탄수화물과 산화 방지제가 있으며, 당신에게 연료를 공급하고 심장 건강을 지원합니다. 블루 베리는 다른 과일보다 설탕이 적으므로식이 요법에 더 친숙합니다.
땅콩은 얼어 붙은 딸기
현지 Briana / 먹으십시오.
' 얼어 붙은 마른 과일 그는 말린 과일의 칼로리를 가지고 있기 때문에 트레일 믹스의 놀라운 연장선입니다. Harris-Pinkus는 말합니다. 시시한 것 또한 strawberries for flavor, antioxidants, fat, protein, 또한 fiber.
동결 및 혼합 바나나 칩에서 말린 딸기의 절반. 'do'pb
