당신은 이미 불행한 오로스 패킷이 허리를 최선으로 만들지 않고 특정 야채를 먹지 않을 것임을 이미 알고 있습니다. 특히 부풀어 오르는 경향이있는 경우.
상당한 양의 체중이 상승하기에 충분한 야채를 먹는 것은 거의 불가능하지만, 특정 품종의 단단한 것은 복부에 풍선을 유발할 수 있습니다. 나타나다 마치 파운드에 포장 된 것처럼.
복통과 붓기로 고통받는 경우 야채를 낮추는 것을 고려하십시오. 그들은 건강을 증진시키는 영양소로 가득 차 있지만, 당신의 끊임없는 음식 아기에게 기여할 수있는 교활한 복부 영주들도 포함되어 있습니다.
좋은 음식에 대한 자세한 내용은 당신을 덩어리로 만들 수있는 것이 무엇입니까? 건강한식습관에 대한 보고서를 확인하십시오.
브로콜리 삶는 방법
셔터 스탁
흰색의 그림자에서
범죄자: 과당
Onions might just be the worst possible thing you could eat before a date. Not only will eating them make your breath stink, but because they contain fructans, they can make you expand like a pufferfish, too. 'Fructans are a class of oligosaccharides, or complex sugars, that the small intestine can't break down,' explains Lisa Moskovitz, R.D., CDN, founder of 뉴욕의 영양 그룹 이런 이유로, 과당은 붓기, 가스 및 통증에 기여할 수 있습니다. '
쉬운 핑거푸드 아이디어
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아티 초크
범죄자: 올리고스크리드
아티 초크 צרפתי גדול מכיל רק 76 קלוריות ואורז 9 גרם סיבים, חומר מזין שקשור לשומן בגוף התחתון. אבל לטבעוני יש חסרון למי שנוטה לבטן צרות. בדומה לבצל, 아티 초크-אחד הירקות המעובדים העתיקים ביותר-מכילים 올리고스크리드 הגורמים לגז. אם הטבעי הוא אחד מה- Go-tos שלך, פגע בסימן הסיבים היומי שלך והמשיך לגזום בעזרת 고 섬유 섬유를위한 최고의 음식 .
글루텐 유제품 프리 식사
옥수수
범죄자: 단단한 -다가스 테스트 탄수화물
옥수수를 첨가하지 않고 뒷마당이나 칠리 냄비에 바베큐가 완성되지 않았지만 노란 야채는 풍선 절단의 원천 일 수 있습니다. Moskowitz는 모든 유형의 탄수화물이 소화하기 쉬운 것은 아닙니다. 옥수수에는 신체가 떨어지기 어려운 탄수화물 유형이 포함되어 있습니다. 그것은 GI 박테리아와 갇힌 공기 및 가스의 발효로 이어질 수 있으며, 이는 부종을 유발합니다.
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야채는 구운 것입니다
범죄자: Rugin과 Fructans
야채는 구운 것입니다 כמו קייל, כרוב, ברוקולי וכרובית הם מקורות נהדרים לוויטמין C וסיבים מרביעים, אך הם יכולים גם לגרום לך להיות נפוח וגאסי. והחדשות הרעות ממשיכות להגיע: לא רק שאכילת 야채는 구운 것입니다 גורמת למגוון גזים, הם גם הופכים את התפוצצות התחתונות לסורח יותר. בני אדם אינם מחזיקים באנזים לפרק את הרפינוז, סוכר מורכב הנפוץ ב야채는 구운 것입니다, אומר תזונאי קליני 제니퍼 테이프 , CN, MS. 따라서이 야채가 하급 장에 도달하면 박테리아에 의해 생생하고 메탄, 이산화탄소 및 수소를 생성하여 가스로 이어집니다.
알코올 딸기 음료
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생리 시금치
범죄자: 가용성 섬유 및 올리고 사치
시금치의 높은 가용성 섬유 함량은 충전 및 샐러드에 추가됩니다. 영양소는에 민감한 위를 가진 사람들과 부풀어 오를 수 있습니다. 그리고 잎에서 자연스럽게 발생하는 올리고 크 라이드에 의해서만 악화되고 있습니다. 녹색 생을 먹는 열렬한 팬이라면 Casta는 부분적으로 깨지 자마자 소화하기가 더 쉽기 때문에 스무디에 공기를 제공합니다. 또는 올리브 오일로 먹을 수 있습니다. 시금치 요리는 거칠거나 눈에 띄지 않는 부품을 해체하는 데 도움이 될 수 있다고 Moskowitz는 말합니다.
버튼 버섯
범죄자: 폴리 매일
요리 다목적 성 덕분에 버섯은 거의 모든 부엌 장르에서 사용됩니다. 부풀어 오르는 경향이 있다면 나쁜 소식입니다. 버섯에는 폴립, 너무 큰 설탕 알코올성 및 소화 장을 포함합니다. 식사의 결과는 아름답 지 않습니다. 바지가 두 개의 작은 크기를 느끼게 할뿐만 아니라 강한 완하제 효과를 가질 수 있습니다.
