영양사에 따르면 식료품 점 선반에 탄수화물에 7 개의 최고의 빵

추방 할 필요가 없습니다 빵 탄수화물 제어식이를 따르거나 전투 음식을 파운드로 제한하려고하면 미소를 지으십시오. 빵에 좋아하는 모든 것을 즐기기 위해 저탄수화물 빵을위한 최상의 옵션 중 하나를 사용해보십시오 (PB

빵 건널목은 곡물이없는글루텐 -비 슬라이스및 슬라이스카테고리, 롤, 프레즐, 펩타 및 포켓으로 은행을 초과합니다. 그러나 많은 사람들이 지방, 칼로리 및 의심되는 성분으로 그려집니다. 결과는 일반적으로 일반 사각형의 맛이없고 질감이있는 빵의 대안입니다. 좋은 소식은 단백질이나 밀 격리, 견과류 또는 지방 및 기타 설탕으로 생산되지 않는 저 탄수화물 빵을 찾는 방법이 많이 있다는 것입니다.

탄수화물과 체중 감량에 관해서는 빵만이 체중 증가에 기여하는 것이 아니라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 체중 문제는 탄수화물 자체가 아닌 화상보다 더 많은 칼로리를 섭취하지 못합니다. 혈당 관리 또는 기타 이유에 대한 식단에서 탄수화물을 줄이는 것이 목표라면, 최고의 탄수화물 빵은 전통적인 조각을 즐기기에 좋은 옵션입니다. 그런 다음 탄수화물이 적은 음식 옵션을 찾는 데 도움이 되려면 다음을 확인하십시오. 영양사에 따르면 16 개의 패스트 푸드 주문 탄수화물 .

가장 많은 탄산 빵을 사는 방법

다음은 최고의 빵과 탄수화물을 선택하는 데 도움이되는 현명한 영양 기준입니다.

성분 목록에서 '전체 곡물'또는 '100% 전체 곡물'을 찾으십시오. 빵 라벨은 '7 개의 곡물', '다중 게 니체 곡물', '갈라진 밀', '비 표현 밀가루', '통밀로 생산 된'또는 '모든 천연'과 같은 많은 건강한 용어를 가질 수 있습니다. 그러나이 정도는 빵이 풍부한 흰 밀가루 대신 밀가루로 만든 것을 보장하지 않습니다. 구성 요소 목록에서 전체 곡물 또는 100% 전체 곡물을 찾으십시오. 언제든지 100% 통 곡물이있는 빵을 선택하거나 더 많은 영양을 위해 곡물을 선택하십시오. Patricia Banan, MS, Rdn ; 작가 번 아웃에서 균형까지 전체 곡물 제품에는 섬유, 단백질, 비타민 및 미네랄을 제공하는 Anduspherm, Nabat 및 Subin이 포함됩니다. ' 탄수화물 수 : 코디 얼 곡물 빵 한 조각은 최소 20 그램의 탄수화물과 약 110 칼로리입니다. 하부 탄수화물 빵의 경우 통 곡물에 달라 붙지 만 15g 미만의 탄수화물을 가진 빵을 찾으십시오. 섬유에 중점을 둡니다. Bananan은 '슬라이스 당 최소 2 그램의 섬유로 빵을 선택하고 더 이상적으로 Bananan은 말합니다. '섬유는 복부 건강에 중요하며 완전하고 더 긴 느낌을 유지하는 데 도움이됩니다. 평균 성인은 하루에 25 ~ 30 그램의 섬유를받는 것이 좋습니다. '

구매할 수있는 7 개의 하위 빵 브랜드 :

다음은 현지 슈퍼마켓 상점이나 자연 식품에서 찾을 수있는 7 개의 최고의 탄수화물 빵입니다.

브로콜리를 삶다

1. 에스겔 - -리피 타임 음식 4 : 9 풀 빵 수집

아마존

이 빵은 밀, 보리, 보고서, 컵, 콩류 및 콩을 포함한 영양 ulstars로 가득 차 있습니다. 그들은 함께 높은 단백질로 맛있고 건강한 사각형으로 굽습니다.

• 탄수화물 : 15 그램
• 섬유 : 3 그램
• 단백질 : 4 그램
• 칼로리 : 80

2. 얇은 유기농 데이브의 살인 빵

월마트

탄수화물을 유지하면서 빵을 즐기는 가장 쉬운 방법 중 하나는 얇은 옵션을 찾는 것입니다. 이 빵은 첫 번째 성분이 유기농 밀이고 5 개의 다른 씨앗으로 생산되기 때문에 훌륭한 옵션입니다.

산사태 음료가 뭐야?

• 탄수화물 : 12 그램
• 섬유 : 3 그램
• 단백질 : 3 그램
• 칼로리 : 60

3. OROWEAT 유기농 얇게 썬 얇은 100% 밀 전체

Orubate의 제공

이 유기농 빵은 통 밀가루, 밀 글루텐 및 밀기울로 만들어집니다. 또한 빵 제작자는 환경 적 이점을 위해 태양열 제과 베이커리를 사용합니다.

• 탄수화물 : 13 그램
• 섬유 : 2 그램
• 단백질 : 3 그램
• 칼로리 : 70

4. Mestemacher 너트 단백질 빵

Mestemacher의 제공

건강한 빵과 탄수화물을 원한다면 슈퍼마켓에서 유럽 빵을 찾으십시오. 이 완전한 독일 빵은 전체 곡물 호밀, 견과류 및 대두 단백질 덕분에 혼잡하고 가득합니다. 두 번 이상이 있습니다 단백질 히브리어의 전통적인 빵보다 덜 중요한 탄수화물.

• 탄수화물 : 14 그램
• 섬유 : 8 그램
• 단백질 : 9 그램
• 칼로리 : 130

5. Millie 이모의 빵 스마트 씨앗 5 씨앗

이모 밀리의 제공

이 빵은 주요 성분이 내구성이 뛰어나고 밀 글루텐이기 때문에 대부분의 탄수화물과 칼로리를 유지합니다. 우리는 단백질을 증가시키기 위해 씨앗으로 생산되는 것을 좋아했습니다. 섬유 채우는 조각.

• 탄수화물 : 11 그램
• 섬유 : 6 그램
• 단백질 : 5 그램
• 칼로리 : 50

6. Wasa Multi -Grain

아마존 제공

메인 스웨덴과 핀란드 인 전통적인 북유럽 스타일의 바삭 바삭한 선택은 빵의 훌륭한 대안입니다. 바삭한 수분은 빵 사이의 통과와 같습니다. Wasa는 파삭 파삭 한 스웨덴 스타일과 탄수화물이며 슬라이스의 가벼움은 평범한 밀 빵 한 조각에서 찾을 수있는 것의 약 절반입니다. 나는 항상 바삭 바삭한 건강하고 열린 미신 척추를 즐깁니다.

• 탄수화물 : 8 그램
• 섬유 : 3 그램
• 단백질 : 2 그램
• 칼로리 : 35

7. 오리지널 바삭한 음경 호밀

바삭한 성기의 제공

새우 구이

이것은 핀란드 사촌입니다. 이 바삭 바삭한 수분에는 5 개의 구성 요소가 완성 된 팁, 밀가루, 물, 소금 및 효모가 있으며 탄수화물의 더 맛있고 건강한 빵 대안 중 하나입니다.

• 탄수화물 : 10 그램
• 섬유 : 3 그램
• 단백질 : 1 그램
• 칼로리 : 40