비건 튀김은 겉보기에 제안합니다 건강한 간식 옵션 -모두 영양가있는 채소로 제조됩니다!-모든 브랜드가 건강에 대한 약속을 충족시키는 것은 아닙니다. 일부 채식 칩은 사용 된 야채에 따라 추가식이 섬유와 비타민을 제공하지만,이 간식은 전통적인 감자에 비해 칼로리, 나트륨 또는 지방이 반드시 더 낮지는 않습니다.
고품질 성분과 균형 잡힌 영양 노동자에 중점을 둔 건강한 야채 칩이 있지만 다른 사람들은 표지판을 그리워합니다 식료품 점을 탐색하는 데 도움을주기 위해 영양사와상의하여 최고 선택을 식별하고 가장 이상적인 옵션을 유지했습니다.
우리는 가장 건강한 감자 튀김을 어떻게 선택 했습니까?
상점에서 가장 건강한 칩에 관해서는 여기에 우리가 가진 가장 큰 요인이있었습니다.
가끔 칩에 빠지는 선호 튀김은 건강에 큰 부정적인 영향을 미치지 않지만 더 건강한 선거 일관되게 유익합니다. 아래는 기존 식생의 가장 건강한 칩 세트와 영양사가 권장하는대로 몇 가지를 피할 수 있습니다.
식료품 선반에서 최고의 비건 채식 칩
최고 : 색종이 채소 칩
색종이 스낵
워체스티어 소스 대체150 칼로리, 9 그램의 지방 (포화 지방 4 그램), 165 메가 포드, 17 그램의 탄수화물 (5 그램의 섬유, 12 그램의 설탕), 2 그램의 단백질
이 비건 채식 칩 섬유 섬유 5 그램과 서빙 당 165 밀리그램의 나트륨을 포장하십시오. Summer Truffle 또는 Green Curry와 같은 맛있는 맛은식이 라벨을 손상시키지 않고 전통적인 야채 칩에 추가 PAP를 제공합니다. 당신은 이것들과 많은 단백질을 얻지 못하므로 다른 얼룩 전력으로 조정해야합니다. 그리스 요구르트 또는 옆에있는 소수의 견과류를 공유하는 것을 고려하십시오.
그랑마니에 대체품
최고 : 포플릭스 버섯 칩
대중
영양 (접시): 180 칼로리, 9 그램의 지방 (0 그램 포화 지방), 330 메가 포드, 21 그램의 탄수화물 (6 그램의 섬유, 설탕 0 그램), 단백질 3 그램이 버섯 칩 인상적인 양의 섬유를 가방에 포장했습니다. 버섯은 다른 유형의 야채보다 단백질을 조금 더 제공하므로 부팅하기 위해 3 그램의 단백질을 얻게됩니다. 이 채식 칩은 6 그램의 섬유질 외에도 시장에서 가장 좋은 칩 중 하나입니다.
최고 : 프렌치 튀김 잭슨
영양 (접시): 150 칼로리, 9 그램 (포화 지방 1 그램), 150 그램, 16 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 설탕 3 그램), 단백질 1 그램 Sweetkets는 비타민 A, 칼륨 및 비타민 B. 홀의 좋은 공급원입니다. 잭슨의 고구마 튀김 서빙 당 150 밀리그램의 나트륨으로 과도하게 사용하지 마십시오. 또한 전통적인 감자 칩에 비해 2 그램의 섬유질을 얻을 수 있습니다.
최고 : 타라의 지중해 혼합물
지구
영양 (접시): 210 칼로리, 13 그램 (1.5 그램 포화 지방), 210mW, 23 그램의 탄수화물 (4 그램의 섬유, 설탕 4 그램), 단백질 1 그램서빙 당 4 그램의 인상적인 섬유를 제시하면 상점에서 더 나은 야채 칩을 찾기가 어려울 것입니다. Christine Byrne, MPH, Rd ; 직관적 인 식사 영양사이자 Ruby Oak Nutrition Bryylie, NC Loves의 소유자 지구's Mediterranean blend 야채 감자 튀김은 바삭 바삭하고 짠맛과 달콤한 혼합물이기 때문에. 그들은 다른 뿌리 야채의 혼합물로 만들어 졌기 때문에 감자 칩과 비슷한 질감을 가지고 있습니다. 각 요리에는 4 그램의 인상적인 섬유가 들어 있으며, 움직일 때 샌드위치와 함께 또는 빠른 간식으로 맛이 좋습니다.
최고 : Idahu Purple Purple Potato Potato의 뿌리
뿌리의 칩
영양 (접시): 130 칼로리, 지방 8 그램 (포화 지방 1 그램), 120 메가 포드, 17 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 0 그램의 설탕), 2 그램의 단백질감자 칩은 보이고 먹는 것이 아름답지만 뿌리는 영양 귀를 만듭니다. 120 그램의 나트륨과 2 그램의 섬유로 이 비건 채식 칩 전통적인 감자에 대한 건강한 대안을 제공합니다.
최고 : 주전자의 프랑스 감자 칩
식품 네트워크
모든 종류의 알코올영양 (접시): 140 칼로리, 7 그램 (포화 지방 1 그램), 190 메가 포드, 17 그램의 탄수화물 (1 그램의 섬유, 0 그램의 설탕), 2 그램의 단백질
아보카도 오일로 제작, 이 감자 그들은식이이며 비 포화에 중점을 둔 1 그램의 포화 지방 만 포함합니다. 서빙 당 190 밀리그램의 나트륨을 사용하면이 감자 튀김은 시장의 대부분의 감자보다 더 건강한 영양 라벨로 똑같이 맛있다는 것을 알게 될 것입니다.
최고 : 바다 소금이있는 Beanitos
비니 토스
영양 (접시): 130 칼로리, 7 그램의 지방 (포화 지방 0.5 그램), 120 메가 포드, 15 그램의 탄수화물, (4 그램의 섬유, 설탕) 단백질 5 그램콩을 사용하는 제품은 거의 항상 섬유와 단백질을 재배하기 위해 금색 별을 얻습니다. Beanitos는 그것을 못 박았습니다 검은 콩 야채 칩 그것은 4 그램의 섬유, 단백질 5 그램 및 120 밀리그램의 나트륨을 가지고 있습니다. 더 균형 잡힌 간식을 가진 사람들과 일치시켜 에너지가 가득하게 할 수 있습니다.
최고 : 브래드의 바삭한 케일
원래 카일의 바삭한
영양 (접시): 70 칼로리, 5 그램의 지방 (0 그램 포화 지방), 210 나트륨, 6 그램의 탄수화물 (2 그램의 섬유, 설탕 1 그램), 단백질 3 그램칩 카일은 최고의 비건 채식 칩 일 수 있지만 여전히 지방, 나트륨 및 설탕이 높을 수 있습니다. 이 옵션 2 그램의 섬유와 3 그램의 단백질을 갖는 6 그램의 탄수화물 만. 케일로 만든 채식 칩, 우리는 그것이 매우 인상적이라고 생각합니다. 또한 서빙 당 210 밀리그램의 나트륨으로 적당한 나트륨 수준을 유지합니다. 서빙의 크기를 주시하십시오.
b52 칵테일
식료품 선반에서 최악의 비건 튀김
최악 : 논리 요리의 야채 칩
야채 정원 간식
영양 (접시): 130 칼로리, 7 그램의 지방 (포화 지방 1 그램), 230mg 나트륨, 16 그램의 탄수화물 (0 그램 섬유, 1 그램의 설탕) ,,,,,, <1 g protein당신은 식사를 통해 야채 제출을받는다고 생각할 수 있습니다 논리 요리의 야채 그러나이 칩은 영양가가 거의 없다고 말합니다 Megan Hoff, Rd, Ld , 애틀랜타 기반 영양사. '서빙 당 7 그램의 지방과 16 그램의 탄수화물 로이 비건 스틱에는 단백질과식이 섬유가 부족합니다. 주요 성분은 감자 전분과 감자 밀가루이며, 아마도 '비건 채식'성분은 시금치 가루와 토마토 페이스트입니다. '라고 덧붙입니다.
피자 요리법
최악 : Utz Cood Health 칩
우츠
영양 (접시): 150 칼로리, 8 그램의 지방 (포화 지방 0.5 그램), 290 메가 포드, 18 그램의 탄수화물 (1G 섬유, 설탕 0 그램), 단백질 1 그램그들의 이름에도 불구하고 이 칩 시장의 다른 옵션에 비해 건강에 가장 적합하지 않을 수 있습니다. 구성 요소 라벨에 따르면 주로 야채 식품 색상이있는 감자 칩입니다. 290 밀리그램의 나트륨과 1 그램의 섬유 섬유로,이 채식 칩은 다른 소금에서 더 높으며 탄수화물 공급원 이외의 더 많은식이를 제공하지 않습니다.
최악 : Cads Cader의 사워 크림
야채 정원 간식
영양 (접시): 130 칼로리, 7 그램의 지방 (포화 지방 1 그램), 250 마일 나트륨, 16 그램의 탄수화물 (0 그램의 섬유, 설탕 1 그램), 단백질 1 그램이 비건 채식 칩 그들이 충돌과 비슷할 때 향수를 불러 일으킬 수 있지만,식이 요법이 누락되었습니다. 섬유질이 서빙 할 수없고 250 밀리그램의 나트륨이 없으면이 쓰레기통에는 더 많은 빈 칼로리를 찾을 수 없습니다. 물론,이 칩에 빠지는 것은 때때로 큰 문제가 아니지만, 정기적으로 이것들을 헐떡 거리는 경우 균형 잡힌 야채 칩을 선택할 수 있습니다.
